|
|
跆拳道的特技表演往往給觀眾以扣人心弦的感覺，其空中技術動作結構復雜，包括人體的跳躍、 空中轉身、連續(xù)旋轉出腿等。大部分跳躍動作能充分表現(xiàn)出跆拳道技術中的難、美、快的特點，不僅 能增強表演節(jié)目氣氛，而且可為自身協(xié)調的提高奠定基礎，因此它對身體素質的要求較高，因而是 跆拳道練習者教學和訓練的難點。下面就簡單介紹以下三種特技的訓練。愛好者可根據自身情況 與水平來選擇練習。
第一節(jié)?360。單腿旋風
技術動作過程：以右腿為例，實戰(zhàn)準備姿勢站立，正對持目視攻擊目標。后腳蹬地發(fā)力，上 步，重心立即壓至前腿，上動不停。腰部快速旋轉帶動左腿脫離地面，快速起跳，旋轉在空中完成轉 體動作，身體達到最高點，上體后仰，右腿以內劈技術踢擊腳靶，攻擊腿先著地，而后左腿著地，還原 成基本實戰(zhàn)姿勢(圖4-1)。
第二節(jié) 540°后旋踢
技術過程：以右實戰(zhàn)姿勢左右開步站立，發(fā)力轉體，后腳抬起，然后原地180。轉身，左腳不落地,?身體騰空用力旋轉，右腿向前擺起內扣，身體360°旋轉，上動不停，在兩腿騰空達到最高點瞬間，在右腿擺過后，左腿以后旋的技術攻擊目標，隨即雙腳先后落地，還原成實戰(zhàn)姿勢（圖4-3)。
技術要點.?起跳時應雙手盡量擺動起來，以保持身體的旋轉與平衡。在轉體瞬間，注意在空中 完成360°的旋轉，甩動髖部，上體在旋轉時，要適當傾斜，特別是在最后一個攻擊腿出擊前,盡量依 靠身體的快速旋轉帶動攻擊腿。不要過早出腿，以免身體太早落地，未能完成540°的旋轉。
空翻特技訓練
動作技術過程:兩腳平行分開，兩臂上舉開始，稍屈膝兩臂自然后擺，重心稍后移，蹬地跳起，兩 臂前上領、梗頭。接著提膝、團身、翻臀、翻頸，兩手抱大腿后部向后翻轉。當眼睛看見前下方時，展 開身體，用前腳掌落地緩沖站立（圖4-4)。
技術要點:跳起來記得仰頭和縮腳，切記向上、向后、團身時不要猶豫，因為?旦翻不過來，很容易受傷。
輔助方法:保護者站在練習者的側后方，一手托腰，一手托臀助其翻轉。翻過來后，一手換握練 習者上臂，另一手仍在其腰背部，防止后倒（圖4-5)。
以上特技技術需要練習者具備良好的協(xié)調、靈敏及爆發(fā)力，跆拳道初學者，不建議學習此類動 作，因為翻轉不小心，容易造成踝膝關節(jié)挫傷。在達到黑帶水平后，大家相互加強保護幫助,先分解 后完整技術練習。建議在海綿墊子上練習。
指引我，仁慈的燈光，
讓你常在我腳旁，
我并不想看到遠方的風景，
只要一步就好了。
————亞瑟?蘇茲柏格
習練跆拳道已多年，此書是根據自身多年的修習實踐感悟與積累的資料,并結合多年的教學經 驗完成。謹此向練習跆拳道過程中曾給予筆者幫助的諸位老師:許志明、陳杰、侯盛明、趙光圣、王 雙忠、韓利榮等致以謝意。
此書在編寫過程中得到了友人與學生:周德文、林大參、余志文、胡曉軍、高東清、張亮、孫成龍、 石霞、郭峰武、陳可芳、吳威、林琛、郭會坡、林秋、蔡鏡輝、潘勇斌、楊軍、萬繼緒、劉小平、夏浩南、張 鵬的支持，在此一并致謝！
最后，衷心希望這本《圖解跆拳道手冊》對跆拳道練習者有所裨益。限于筆者水平，書中難免疏 漏，殷切期望各地愛好者在練習時進行體認，并提出寶貴建議，同時期待專家同行的批評指正。
不詳之處可登陸中閨始拳道天地M站:www.5ltkd.com歡迎大家一起來交流探討始拳道！
瀏覽2,553次
