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(二）動作說明
第
一 段
第一式
預(yù)備式
兩臂緩緩向上抬起與肩平，兩肘微屈，兩掌心朝下， 指尖向前；同時，身體微下蹲；眼向前平視（圖七-2)。
重心下降微右移，兩掌緩緩下落于腹前；身體微左 轉(zhuǎn)，同時，》掌內(nèi)旋、右掌外旋一齊向身體左側(cè)劃?。ㄗ笳?逆纏，右隼順纏），目視左前方（圖七
重心繼續(xù)右移、下降，兩掌仍以左逆右順纏向左上棚 起，左拿略高于肩，掌心朝外，指尖斜向上，右掌略低于肩， 掌心朝上，指尖向左前方；目視左前方;面向西南（圖七- 5) ?
身體右轉(zhuǎn)，同時重心向左移，右掌內(nèi)旋由順纏變逆纏， 左掌外旋由逆纏十變順纏；目視左前方，面向西（圖七-6八
@身體繼續(xù)向右轉(zhuǎn)，重心全部移于左腿(圖七-7)。隨轉(zhuǎn)體 右腳尖向外擺，重心全部移于右腿，左腿屈膝上提；目視左 前方，面向西（圉七-8、附8 )。
, ⑥身體微下蹲，左腳尖翹起以腳跟內(nèi)側(cè)著地向左前方鏟 J66
圖七-6
圖七-7
圖七-8
出(釣45"）同時兩掌要有向右后方上擁之意，目視左前方（圖
隊
@重心左移，身體微左轉(zhuǎn)，左腳由腳踉過渡到全腳掌著 地；同時，左掌內(nèi)旋向右、向前先順纏變逆纏，屈肘于胸前， 掌心向下，右掌外旋向下先逆纏變順纏，置 右胯側(cè)，掌心 向上；目視左前方（圖七-10)。
身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，重心全部移于左腿，右腳上步于體前， 以腳尖著地成虛步；同時右掌由后向前撩掌，掌心朝上，左 掌外旋上撩再內(nèi)旋向里合，搭于右前臂上，掌心朝下，兩掌 形成合勁；目視前方，面向西（圖七-u)?
右掌向上順纏屈肘變?nèi)?，拳心朝里，左掌外旋向下?于腹前，掌心朝上；同時，身體微下蹲，右腳提起；目視前 方（圖七13)s
@右掌落于左掌心內(nèi)；同時右腿向下震腳于左腳內(nèi)側(cè);
目視前方（圖七-1』、附14)。
要點；
左腳向左前方貼地輕輕鏟出，要“如臨深淵，如履薄 冰”.輕而不?。ㄒ韵麻_步皆如此
右拳落于左掌心內(nèi)與震腳要協(xié)調(diào)一致，勁整、氣下 沉。
第三式白鶴亮翅
身體微左轉(zhuǎn)，隨即向右轉(zhuǎn)，重心右移；同時左拳變掌 內(nèi)旋向上經(jīng)左胸前，先順纏變逆纏于額前，掌心朝前指尖 向左上方，左掌內(nèi)旋向下逆纏于左髖前，掌心朝下，指尖向 右前方；目視前方，面向西 <圖七-15)。
重心全部移于左腿，右腳抬起向右前方約45°紀(jì)出； 同時右掌外旋向下順纏，左掌向上順纏，兩掌于胸前交叉，
m
圖七-14圖七-14
圖七-14
圖七-14
左掌在上，掌心朝右、指失斜向上，右掌在下，掌心朝上，指尖 斜向左；目視右前方，面向西南（圖七-16)。
身體左轉(zhuǎn)，右腳尖里扣，重心由左腿移于右腿，同時 右掌內(nèi)旋向下逆纏至左肘側(cè)，掌心朝下。接著左腳收于右腳 旁，以腳尖點地，同時右掌向上逆纏于頭的右側(cè)，高 ?頭頂， 掌心朝前，指尖斜向上，左掌向下逆纏至左髖側(cè)，掌心朝下， 指尖斜向前； 目視前方，面向南 <圖七-17、18)。
要點：
此式為典型的大開大合動作。上肢的開合要配合兩腿 的虛實轉(zhuǎn)換，手合足開，.手開足收。右肘兩次抬起小得有架 肘之意。轉(zhuǎn)體時要以身領(lǐng)手，使動作圓滿順隨。
在即將形成定勢時，右肩易出現(xiàn)頂勁現(xiàn)象。這主要是 重心沒有完全控制到右腿的緣故。
第四式上三步
身體微右轉(zhuǎn)，同時右掌向前順纏，左掌向后逆纏；B 視前方（圖七-19)。
接著身體右轉(zhuǎn)，左掌外旋向上、向前先逆纏變順纏， 置于左前方，掌心朝右前方，指尖向上^右掌內(nèi)旋向后先頤 纏變逆纏，置于右??旁，掌心朝下，指尖向前；同時左腿屈 膝上提；目視前方，面向南（圖七_20)?
身體微下蹲，左腳向左前方約扣u鏟出，腳跟著地； 右掌向后逆纏展開，左掌微向左格；目視前方，面向西南（圍
21)。
身體向左轉(zhuǎn)，重心左移，左腳掌著地；同時左掌內(nèi)旋 向下，向左先?纏變逆纏至左胯側(cè)，掌心朝下，指尖向前； 右掌外旋向上，內(nèi)旋向前先逆纏變順纏至右前方，掌心朝前， 指尖向上；同時右腿屈膝上提，向右前方約40%以腳跟著地
鏟出；.目視右前方，面向東南（圖七-22、23、21)。
身體向右轉(zhuǎn)，重心移到右腿，右腳掌著地；左掌外旋 向上、向前先逆纏變?纏置于左前方，掌心朝右，右掌內(nèi)旋 向下、向、后先?纏變逆纏置于右髖旁，掌心朝下；左腿屈膝 上提；目視前方，面向南（圖七-2S、
要點：
動作應(yīng)在連續(xù)上步中完成。在上右腿時，要把，心控制 在左腿，上左腿時，要把重心控制在右腿，注意兩腿虛實分 清，以身領(lǐng)手。上步時，?體不要上聳，要做到圓滿順隨， 使無凹凸缺陷之處和內(nèi)勁的中斷。
第五式斜行
?)身體微下蹲，左腳向左前方約45°伊出：身體向左轉(zhuǎn)， 重心移于左腿，成左弓步；同時左掌內(nèi)旋向下掠 左膝，先 順纏變逆纏，隨即變勾手上提于身體左側(cè)，略?l 肩，勾尖 向下：右掌外旋向后，向里逆纏，屈臂 右耳旁，掌心朝右 耳；目視左前方（圖七-27、28、29)。
②身體微向左轉(zhuǎn)隨即向右轉(zhuǎn)，隨轉(zhuǎn)體右掌經(jīng)左手旁由左 前向右平圓逆纏，眼隨右手，接著松右髖，身體微左轉(zhuǎn)，沉 肩墜肘，氣沉丹田；目轉(zhuǎn)向前方，面向南略偏西（圖七- 30)。
要點：
圖七-27過渡到圖七-28時，注意屈膝松髖，不要彎 腰，保持身體中正，虛領(lǐng)頂勁。
斜行成勢圖七-30應(yīng)做到：內(nèi)外相合，即要外形開展, 又要周身上下相合(手與足合、肘與膝合、肩與髖合)，達到 八面支撐。
-第六式摟膝
圖七-25 圖七-26 圖七-27圖七-25 圖七-26 圖七-27圖七-28圖七-28
圖七-25 圖七-26 圖七-27
圖七-25 圖七-26 圖七-27
圖七-28
圖七-28
①勾手變掌，雙掌上撩，指尖相對，掌心朝前；服隨 手略向上看，面向西南（圖七_31);,
@重心下降，網(wǎng)掌外旋向下順纏，?胸前交叉，掌心皆 向上，指尖皆向前；目視前方（圖七-32)。
身微右轉(zhuǎn)，重心全部移于右腿，隨轉(zhuǎn)體左腿屈膝提起， 腳尖自然下垂，右膝微屈成獨立式；同時兩掌內(nèi)旋向下至左 膝前，掌心斜朝下：眼看兩手方向，面向西南（圖七-33、 34)。
要點:
①太極拳動作要求“欲上先下”‘?欲》先上”,圖兩掌 上撩即為欲下先上的引勁過程。
@圖七-34為合勁獨立式，難度轉(zhuǎn)大，要想達到支撐擇、 定，關(guān)鍵在，頂勁領(lǐng)起，氣沉丹田，周身相合，兩掌逆纏時 意貫在兩個小指。
第七式前?拗步
’左膝微往上提，同時，兩掌向右側(cè)以左順右逆下纏：- B視左前方；面向西南（圖七-35)。
左腳落地，腳跟若地，腳尖外擺，身體左轉(zhuǎn)；同時，左 手外旋拘上順纏至胸前，掌心朝內(nèi)，右掌向上?纏至左腕）、 掌心向前，兩腕交叉；目視前方，面向南（圖七-36)。
身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，重心移于左腿，隨轉(zhuǎn)體兩掌左逆右順 纏至左掌心朝外，右掌心朝里；右腳向右前斜方約45°鏟出， 目視右側(cè)（圖七-37、38)。
身體微左轉(zhuǎn)，重心由左腿移于右腿，兩掌向上、向左右 兩側(cè)逆纏，掌心皆朝外，指尖向上；目視前方，面向東南(圖
39、 40、 41)。
要點，
圖七-35圖七-35圖七-34圖七-34圖七-36圖七-36圖七-37圖七-37圖七-38圖七-38圖七-39-圖七-39-
圖七-35
圖七-35
圖七-34
圖七-34
圖七-36
圖七-36
圖七-37
圖七-37
圖七-38
圖七-38
圖七-39-
圖七-39-
圖35在左膝上提時，重心微，沉，兩掌向右側(cè)下纏要 與左膝上提相對應(yīng)，以保持身體平衡。
兩掌落 身體右側(cè)接著纏至胸前、要做到內(nèi)勁不斷； 兩臂交叉時須合住勁，然后分向左右，意貫?zāi)粗干希瑫r重 心微下降，氣沉丹田。
第八式掩手肱拳
身體右轉(zhuǎn)，右腳以腳跟為軸，腳尖外擺，接若重心全 部移于右腿，右掌變?nèi)瓋?nèi)旋向下順纏置于右肋旁、拳心朝上， 左掌外旋向前順纏至左前方；同時左腿屈膝上提；目視前方， 面向南（圖七_.彳2、43)。
身體微下蹲，左腳向左前方約35°鏟出；0視前方，面 向西南（圖七-U)。
身體向左轉(zhuǎn)，重心迅速向左移成左弓步，右腿后噔， 勿挺直；同時右拳快速向右前方約15°沖拳，拳心隨轉(zhuǎn)朝》; 左掌速收 左肋旁；目視前方，面向南略偏西（圖七-45)。
要點：
①圖七-43動作要求頂勁領(lǐng)起.右膝微屈，重心》沉、氣 沉丹田、左膝上提與右膝形成上，對稱，左掌與右拳相合。
@圖七-45S心向左移，右腿后蹬，腰脊迅速左轉(zhuǎn)將右 拳發(fā)出，使氣達j1右拳。
第九式撇身拳
身體右轉(zhuǎn)、重心繼續(xù)左移，隨轉(zhuǎn)體，左掌變?nèi)蛏? 向右?纏于臉前，拳眼朝上；右拳向 逆纏于右膝上方；目 視身體右側(cè)，面向西略偏南（圖七-祁、47)。
重心右移，左拳向下逆纏于腰側(cè)，右拳向上逆纏 :接 著重心繼續(xù)右移，身體微左轉(zhuǎn)；同時右拳內(nèi)旋向右順纏；目 視身體右側(cè)（圖七-48、柏）。
③身體微左轉(zhuǎn)，右拳外旋向左順纏至胸前（拳心朝上） 時，身體向右轉(zhuǎn)，屈肘轉(zhuǎn)臂于右太陽穴旁，拳心朝外；左拳 在左腰?拋黽?∧娌??螅??謐笱?浚杭涫保?畔魯粒? 腳尖向里扣；眼看左腳方向，面向西略偏南（圖七-50、 51)0
要點：
①要求動作連貫，一氣呵成
@注意以腰為袖，右臂隨睡擰自然轉(zhuǎn)折。
③圖七-51要求：右拳、左肘尖、左腳尖二點成一線。
第十式雙推手
兩拳變掌向右前方伸出，接著身體左轉(zhuǎn)，重心移于左 腿，隨轉(zhuǎn)體，左掌向左逆纏，右掌外旋向左順纏：同時右腿 提膝；目視前方，面向南略偏東（圖七52、33、54)。
身體微下蹲，右腳向右前方約45'鏟出：身體微左 轉(zhuǎn)，重心右移；?帳保?藝頗諦?蜃竽娌?諦厙埃?菩某 下，左掌外旋向上逆纏，略高于肩，掌心朝上（圖七-55、 5，j)?
?接荇身體向右轉(zhuǎn)，，心全部移 右腿，兩掌經(jīng)胸前向右 前方合勁推出，兩指尖略低于下頦；丨時左腳尖擦地收 右 腳旁》目視前方，面向南（圖七-57、58)。
要點-十
圖七-55過渡到圖七-58時，注總右髖放松 沉，避 免左肩上抬，保持不丟不頂?shù)纳矸ā?
圖七-58向前推手時，注意不要聳肩，要沉肩墜肘，含 胸塌粳，松髖下沉，氣貫指尖》
第二段第二段
第二段
第二段
?炱?58 -南微偏東（思七7邱)。?炱?58 -南微偏東（思七7邱)。第十一式三換掌 ①身體微右轉(zhuǎn)，左掌外旋向前伸 .(?纏 )，掌心朝上，指尖向前；右掌 外旋向里順纏收至左肘內(nèi)?齲?菩某 左上方，指尖向前 目視前方，面向
?炱?58 -南微偏東（思七7邱)。
?炱?58 -南微偏東（思七7邱)。
身體微左轉(zhuǎn)，右掌內(nèi)旋向前推(逆纏），掌心朝前下方， 指尖向左；左掌向下順纏收于腹前，指尖向上；目視前方， 面向南（圖七-60)。
身體微右轉(zhuǎn)，左掌內(nèi)旋向上逆纏，隨即向前推出，掌 心朝右前方，指尖向上) 右掌外旋向左順纏至左肘側(cè)，掌心 朝上，指尖向左前方；目視前方，面向南（圖七
要點：
此式注意以身帶手，“用力在腕，機關(guān)在腰”。換掌時，i， 意身法的協(xié)調(diào)配合，使內(nèi)氣貫通不斷。
第十二式肘底捶
身體微左轉(zhuǎn)，左掌向下逆纏至左髖側(cè)，掌心朝下，指 尖向前；右掌內(nèi)旋向上逆纏于右前方，掌心朝前，指尖向左 上方；目視前方，面向東南（圖七-62)。
身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，左掌外旋向后、向上先逆纏變順纏 (逆纏至身后?急淥巢?┲鐐紛蟛啵?愿哂諭罰?菩某?埃? 尖向上；左掌外旋向下順纏至腹前，掌心朝左前方 指尖斜 向下；目視前方（圖七-63)。
、 ③身體微右轉(zhuǎn)下沉，隨轉(zhuǎn)體，左掌屈肘下沉，掌心朝右；
右掌變?nèi)瓋?nèi)旋合于左肘下，拳眼朝上，目視前方，面向南（圖 七-64)。
要點：
圖七-64在左掌屈肘下沉，右掌變?nèi)嫌谥庀聲r，左肘有 下沉，右拳有微往上托之意，使之形成合勁。
第十三式倒卷肱 I
①身體微右轉(zhuǎn)，重心微下沉；同時.左掌外旋向前逆纏， 掌心斜朝前，指尖斜向上；右拳變掌，自左肘下向上逆纏合 于胸前，掌心斜朝左，指尖斜向上；目視前方，面向西南
圖七-59 圖七-60 圖七-61
(圖七-65)。
身體左轉(zhuǎn)，左腳經(jīng)右踝內(nèi)側(cè)向左后方以前腳掌擦地弧 形撤步，成右弓步；同時，左掌向下逆纏至左髖前，掌心朗 下，指尖向前；右掌向前逆纏展開，掌心朝前，指尖斜向上； 目視前方，面向東南（圖七-66)。
身體微右轉(zhuǎn)，重心全部移于左腿，左掌外旋向上逆纏 至左頰旁，掌心斜朝右前方；右掌外旋順纏至胸前，同時收 回右腿；目視前方（圖七-67、68、69八
身體右轉(zhuǎn)，右腳經(jīng)左踝內(nèi)側(cè)向右后斜方以前御掌擦地 弧形撤步，成左弓步；同時，右掌內(nèi)旋向左，向后逆纏至右 髖側(cè)，掌心朝下，指尖向前；左掌向前逆纏展開；目視前方， 面向西南（圖七-70、71)。
身體微右轉(zhuǎn)再左轉(zhuǎn)，重心右移；同時，右掌外旋向上、 向前逆纏至右頰側(cè)；左掌外旋向左順纏至胸前，與右掌形成 合勁（圖七-72、73)。
身體左轉(zhuǎn),左腳經(jīng)右踝側(cè)向左后斜方弧形撤步，成右 弓步；同時，左掌內(nèi)旋向后逆纏至左?前，掌心朝下；右掌 向前逆纏展開；目視前方，面向東南（圖七-74)。
以上動作重復(fù)三次，連退三步。
要點：
①此式是由開而合，又由合而開。這種特殊的開中寓合， 合中寓開的動作是在連續(xù)后退中完成的。根據(jù)“進退須有轉(zhuǎn) 換”的要求，在兩個退步的動作中，形成一個雙開的姿勢和 內(nèi)勁的轉(zhuǎn)換，成為退中有進，進中有退，退即是進、進退自 如，支撐八面的太極拳后進法。要求在后退中伴隨著微小的 順、逆纏絲，并要做得圓轉(zhuǎn)順隨，無凹凸缺陷之處和內(nèi)勁中 斷的現(xiàn)象。
1S2
圖七68 圖七-69 圖七_70
圖七-71 圖七-72 . 圖七-73
在往后撤步時，重心要控制在前腿，轉(zhuǎn)體時，將重心 移于后腿。
第十四式退步壓肘
①身體向左轉(zhuǎn).重心左移，左掌向上逆纏，掌心朝外 右掌外旋向左順纏至胸前，掌心朝上；目視前方（圖七-75)。
@身伴向右轉(zhuǎn)，重心由左向右移，同時，右掌向左逆纏 屈肘至胸前，掌心朝 ,指尖向左；左掌外旋略向下順纏， 掌心朝上；目視右前方，面向東南（圖七-76、77》 .
身體右轉(zhuǎn)，繭心移至左腿，隨轉(zhuǎn)體左掌向右逆纏，虎 口貼于胸前.指尖向下；右掌向右、向下，右腿上方先順纏后 逆纏，掌心朝 ,指尖斜向下；目視右前方，面向東南（圖
78、79)。
右腳跟提起，_尖擦地經(jīng)左睬內(nèi)側(cè)向右后//撤步震 腳，成左弓步，腳尖朝右前方；同時，右掌向左、向后逆纏 至胸前與左臂環(huán)抱合住，虎口貼于左肘前，指尖斜向下。緊 接著右肘向右后方發(fā)勁，掌心?于胸前，左掌逆纏向左前方 發(fā)勁推出，掌心朝前，指尖叫上；目視前方，面問西南（圖
80、 81、 82)。
要點：
圖七-78、79右掌先順纏后逆纏繞一小??保?⒁獬 肩墜肘，要以腰脊旋轉(zhuǎn)帶動來完成。
右腳在右后方震腳，右肘向右后發(fā)勁，左掌向左前方 發(fā)勁，三者要同時完成。
第十五式白蛇吐m
①身體微右轉(zhuǎn)并微》蹲，S心全部移 右M,左腳收 右腳旁，腳尖點地；同時，右掌外旋向右順纏于右腹前，掌 心朝左上方，指尖向前，方；左掌向右逆纏屈肘于胸前，掌 J84
圖七-77 圖七-78 圖七_79
心朝右，指尖）上；目視前方，面向南略偏西（囝七-83)。
②身體微下蹲，左腳向左前方約30"鏟出，身體微左轉(zhuǎn)， 重心前移，左腳掌苕地成左弓步；?帳保?笳葡螄履娌?粗 左髖旁，掌心朝下，指尖向前；右掌經(jīng)右胸前向前穿出，略 高于肩，掌心朝上，指尖向前：目視前方.面向南(圖七-㈦、奶)。
要點：
圖七-83收回左腿時，要注意身體微下蹲，沉肩墜肘， 含胸塌腰，使氣沉丹田，重心穩(wěn)定：
圖七85右掌向前穿出，是在身體左轉(zhuǎn)，旋腰轉(zhuǎn) 脊的同時進行的，使氣從丹田發(fā)出，賈到手指；左掌在左髖 旁微下按須與右掌對稱，同時重心微 沉，左髖放松，右腿 后蹬。
第十六式閃通背
①身體向右轉(zhuǎn)，重心向右移，左腳尖里扣；同時，左掌 外旋微向下順纏至左膝旁，掌心朝前，指尖向右掌內(nèi)旋 向臉前逆纏，屈臂￥頏前，掌心朝前，指尖向左；目視左側(cè)， 面向西略偏南（圖七-86)。
@重心全部移于左腿，以左腳跟為軸，身體迅速向右轉(zhuǎn) 180°;同時右腳以腳前掌貼地向右后方掃半圈，隨即以腳跟 落地震腳；右掌向下逆纏按至右髖旁，掌心朝下，指尖向右 前方，左掌向上順纏，屈臂經(jīng)左耳旁向前下劈，掌心朝右， 指尖向上；目視前方，面向北略偏東（圖七
要點：
在轉(zhuǎn)體1肋。時，要周身相隨，節(jié)節(jié)貫串，一氣呵成。 初學(xué)時可先轉(zhuǎn)成圖七-86的身法，再轉(zhuǎn)成圖七-S7的身法，動 怍熟練之后，再連續(xù)一氣呵成。
圖七-87右腳跟落地??睥與右掌下按，左掌向前下劈
的動作要一致。
第十七式前梭播步.
身體微右轉(zhuǎn)，重心全部移于右腿，左腿屈膝上提；同 時，右掌?纏至右?側(cè)，掌心朝下，指尖斜向右后方，左掌 向下逆纏軍右《前，掌心朝下，指尖斜向右后方；目視前方， 面向東北（圖七-88)。
圖七-89動作與第七式“前?拗步”相間，惟方向 相反。
第十八式青龍出水
身體微左轉(zhuǎn)，重心右移，左掌變?nèi)庑蛴?纏，屈 肘置于胸前，?ば某?? 右拳向左順纏與左臂環(huán)抱栩合，繃 緊脊背，掌朝左上方；目視左前方，面詢西偏北（圖七-
90)。 、
@身體微右轉(zhuǎn)，檔勁下沉，.左拳內(nèi)旋向下逆纏，抖腌部 的尺骨側(cè)向左??方發(fā)??拳心向后；右掌向右逆纏，伺時右 肘向右_發(fā)力，右掌?于胸前) 目視左前方，面向S偏北(圖 七二 91、附 91)。
)麟^:...要點： L.
此式邁步大，擋要?，是腿部表現(xiàn)纏絲勁最明顯的例 i ? 子。腿部纏絲是：某腿上的一只手是順纏時，該腿一般也隨
兩腿好象沒有動，其實腿部也在隨著纏絲。兩腿好象沒有動，其實腿部也在隨著纏絲。②此式稱為“出水”,是因為這一種發(fā)勁如“物將掀 起而加以挫之”之意，就是說在向下的半圈終點，帶有向上 的勁，所以又名之為“出水的辨勁”。②此式稱為“出水”,是因為這一種發(fā)勁如“物將掀 起而加以挫之”之意，就是說在向下的半圈終點，帶有向上 的勁，所以又名之為“出水的辨勁”。著_蓋向外順纏，反之，則膝蓋里合內(nèi)逆纏。從該式圖中看，
兩腿好象沒有動，其實腿部也在隨著纏絲。
兩腿好象沒有動，其實腿部也在隨著纏絲。
②此式稱為“出水”,是因為這一種發(fā)勁如“物將掀 起而加以挫之”之意，就是說在向下的半圈終點，帶有向上 的勁，所以又名之為“出水的辨勁”。
②此式稱為“出水”,是因為這一種發(fā)勁如“物將掀 起而加以挫之”之意，就是說在向下的半圈終點，帶有向上 的勁，所以又名之為“出水的辨勁”。
圖七-86 圖七-87 囝七-88
圖七-89 圖七-90 囝七-91
致，形成對稱。
第十九式擊地捶
身體微左轉(zhuǎn)，重心微左移，左拳變掌外旋向上順纏于 身體左側(cè)，略高于肩，掌心朝前，指尖向上；右掌向左逆纏 于左胸前，掌心朝左前方，指尖向上，略低于左掌（圖七-92)。
這）身體向右轉(zhuǎn)約90°,右腳尖向外擺，重心全部移于右 腿，左腿屈膝上提》同時，右掌向右逆纏至右前方，高與耳 平，掌心朝前，指尖向上，左掌外旋向右順纏至左膝上方， 掌心朝右前方，指尖向左前方，面向東北（圖七_93、94)。
身體微下蹲，左腳向左前方約45°鏟出，重心微前移， 左掌繼續(xù)向右順纏，右掌向右逆纏（圖七-95)。
接著，兩掌變?nèi)?，身體微右轉(zhuǎn)再左轉(zhuǎn)微下蹲，左腿前 弓) 同時，左拳向上順纏，屈肘向左上方提起，拳心朝下， 右拳向左賴尖方向下?lián)?，拳心朝里；眼看_Bl，下方，面向北（圖 七_96、附％、打、附97、98、附98)u
要點：
此式要在俯身中達到“尾閭正中神貫頂”
?圖七-96身體左轉(zhuǎn)前，“兩掌變?nèi)?，身體先右轉(zhuǎn)”，是 “欲前先后”之意。
在左拳上提，右拳向左腳尖 擊時，注意側(cè)身順膀。
第二十式二起腳 ，
①身體右轉(zhuǎn)，重心移于右M，左腳尖向里扣；同時，左 拳向下逆纏至左膝旁，拳心向后，右拳向上逆纏至左胸前， 拳心向下》目視左前方，面向東偏北（圖七-99、附99)。
(I)身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，重心全部移于左腿；同時，右腳收M 半步，以腳尖點地；右拳外旋向上、叫下逆纏于右胯前，拳 心向上；左拳向上、向前順纏，屈肘于左肩前上方，拳心向
m
圖七-附96 圖七-97 圖七附97
圖七-附99 圖七-10U 圖七-101
里；目視前方，面向南（圖七-100)?
右腳睹實，重心前移，左腿屈膝上提，隨即落地，右 腳?地妖起，繃平腳面向前上方踢起；同時，右拳變掌向后、 i向上、向前迎擊右腳面；左拳變掌向前，向下、向上逆纏于 身體左后方，略高于頭，掌心朝外，指尖向上；.目視前方，
.面向南（圖七-101)。
要點：
兩足虛實轉(zhuǎn)換要分清，胸腰折疊和踢腿要協(xié)調(diào)一 第二十_式護心拳
①右腳落地，隨即左腿向左斜后方橫開一步，成右弓步 」同時，身體右轉(zhuǎn)，左掌向前順纏；右掌向下逆纏，兩掌合住 ? 勁向右前方微按，掌心皆朝右前方，指尖皆向上目視左前
方，面向東南（圖七_1?2)。
. ②身體微左轉(zhuǎn)，重心移于左腿，右腳收于左腳前，腳尖
點地》同時，左掌向左逆纏至左前方，略高于肩，掌心朝前， ?指尖向上;右掌外旋向左順纏至胸前，掌心朝上，指尖向前 目視右前方，面向南偏東（圖七-103〉。
身體左轉(zhuǎn)，右M向右撤半步，膝微屈，左腿弓；同時，
?)
兩掌變?nèi)蜃筵p右順_，左拳至左后上方，略高于肩， 拳心朝外；右拳至臉前，拳心朝里；目視右方，面向東略 偏南（圖七-1?4、105)。 ,
身體向右轉(zhuǎn)，重心繼續(xù)向左移，隨轉(zhuǎn)體，右拳向下、 向右逆纏于右膝蓋上方，拳心朝里；左拳向右順纏于臉倒， 高與耳平、拳心朝里（圖七-106-、107)。
圖七-103圖七-103圖七-102圖七-102圖七-U)4圖七-U)4身體微左轉(zhuǎn)，重心向右移，右拳外旋上拳，高與耳平, 拳心朝里；左拳外旋向下于左前方，拳心朝上，目視前方， 面向南偏東（圖七_108、109)。
圖七-103
圖七-103
圖七-102
圖七-102
圖七-U)4
圖七-U)4
圖七-108 圖七? 丨09 圖七-110
身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，重心繼續(xù)右移下沉》同時，左拳內(nèi)旋 向腹前顛纏里合；右拳內(nèi)旋向下順纏合于胸前，兩拳心皆朝 里》目視前方，面向東南（圖七-丨1?、111)。
要點：
此式要求里外纏絲，節(jié)節(jié)貫串；周身一致。動作襠口 要圓而低，兩腿虛實變換要分?[，才易感知會陰之氣上沖尾
閭。
右拳上拳，左掌外旋向下時，注意左肩放松下沉，成 擴胸的動作。
第二十二式前招
①身體先略左轉(zhuǎn)，隨即向右轉(zhuǎn)，重心全部移于右腿，左 ? 腳收于右腳?牛?偶獾愕兀煌?保?餃?湔疲?笳頗諦?蜃
上.? 右煩纏至左腹前，掌心朝右前方，指尖向前；右掌內(nèi)
- 旋向i上、向右逆纏，屈肘至右肩前，掌心朝前，指尖向左；
目視左方，面向南略偏東（圖七_112、113)。
?身體微下蹲，左腳向左前方伊出，睇跟著地，隨即身 體向左旋轉(zhuǎn)，重心;全部移于左腿，左腳掌著地，右腳收于左 腳側(cè)，腳尖點地；同時，左掌內(nèi)旋向下、向上逆纏，掌令朝
外，指尖向右；右掌外旋向下、向前順纏至腹前，掌心朝左 上方，指尖斜向前卞方；目視右前方，面向東偏南（圖七-
第二十三式后招
身體向右旋轉(zhuǎn)，右腳跟著地，重心移于右腿，左腳跟提 起；同時，右掌內(nèi)旋向上逆纏（上挪）至右前方，略高于肩， 掌心朝外，指尖向左上方；左掌外旋向下順纏至腹前，掌心 朝右上方，指尖向前；目視前方，面向東南（圖七-丨17、118)。
要點：
前招、后招主要是左右旋腰轉(zhuǎn)背和旋踩轉(zhuǎn)膝。在上下左 右旋轉(zhuǎn)時，必須周身相隨，節(jié)節(jié)貫串，一動全動。在“前招” 身體向左旋轉(zhuǎn)時，注意松左髖，沉右肩，左膝與右膝相合； “后招”身體向右旋轉(zhuǎn)時，注意松右髖，沉左肩，兩膝相合。
第二十四式右?粢桓
①身體左轉(zhuǎn)，左腳跟著地，重心全部移于左腿，緊接著 身體微下蹲，右腳提起以腳跟著地向右鏟出) 同時，左掌內(nèi) 旋向上逆纏至額前，掌心朝下，指尖向右；右掌外旋向下順 纏至右膝蓋上方、掌心朝前，指尖向右下方；目視右方，面 向東（圖七-11M20)。
@上動不停，重心向右移，成右弓步，左膝微屈；同時， 身體先向左轉(zhuǎn)，陸即向右轉(zhuǎn)，右掌內(nèi)旋向上逆纏，屈時至右 胸前，略低于肩、莩心朝下，指尖向前；左掌略向下?纏至 左上方，掌心朝外，指尖向上，目視右前方，面向東（圖 七-121),
重心移于左腿，左掌略向上逆纏，右掌向右逆纏，兩 掌心皆朝外，指尖皆向上；目視右方，面向東（圖七-122)。
身體微下蹲，右腳收于左腳腳，腳尖點地同時，兩
圖七_114
圖七-120 圖七-121 S七-122圖七-120 圖七-121 S七-122
圖七-120 圖七-121 S七-122
圖七-120 圖七-121 S七-122
掌外旋向下?纏于腹前交叉，左掌在上，掌心朝右，右掌在 下，掌心朝左，指尖皆向前下方；目視右方，面向東（圖 七-123、124)。
接著兩掌變?nèi)瓋?nèi)旋向上逆纏環(huán)抱置于胸前，拳心皆朝 下，同時右腳屈膝上提》、目視右方，面向東（圖七-125)。
上動不停,右腳向右側(cè)急速蹬出：同時兩拳變掌向左 右兩_發(fā)出，兩拿心朝外，指尖皆斜向目視宕方，面向 東（圖七-126)。
第二十五式左蹬一根
身體微下蹲，右腳落地，腳尖外擺；接著重心全部移
于右?，左腳提起，身體向右轉(zhuǎn)體約180°，左腳向左方爐出， 腳跟著地》隨轉(zhuǎn)體右掌外旋向下、再內(nèi)旋向上逆纏至右前方，
高與頭平，掌心朝外，指尖向左上方》左掌隨左腿順纏至左
,膝前，掌心朝前下方，指尖向左；目視左方，面向西（圍七?，- 127,128,129),, ' '
身體微向左轉(zhuǎn)、重心移于左腿，成左弓步，右膝微屈
同時，左掌^旋向上（經(jīng)腹前）逆纏，屈肘于左前方，略高 于肩，掌令?前，指尖斜向上》右掌外旋向下順纏至右膝蓋
，M；，M；
，M；
，M；
圖七-123 圖七-124 圖七-125
上方，掌心朝前，指尖斜向下；目視左方，面向西（圖七-
130 )0
身體向右微轉(zhuǎn)，重心移于右腿；同時，兩掌向后逆 纏，兩掌心皆朝前，指尖斜向上；目視左方，面向西（圖七-
。
?身體微下蹲，左腳收于右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點地，同時， 兩掌向下?纏合于腹前交叉，左掌在上，掌心朝右，右掌在 下，掌心朝左，指尖皆斜向下；目視左方，面向西（圖七-
D
兩掌變?nèi)蛏夏胬p，環(huán)抱于胸前，拳心朝下；左腿屈 膝上提；目視左方（圖七-133)。
上動不停，左腳向左側(cè)急速蹬出；同時，兩拳變掌向 左右兩側(cè)發(fā)出，掌心皆朝外，指尖皆斜向上（目視左方，面 向西（圖七-134)，
要點：
①此式的蹬彈勁是在雙合中產(chǎn)生的雙開勁。在蹬根時， '注意腰髖放松，不要彎腰，蹬根與兩掌發(fā)勁要致。
第二十六式玉女芽梭
左腳落地，身體左轉(zhuǎn)約9?°并微下蹲，重心全部移于 左睡 隨轉(zhuǎn)體右腳上步，以腳尖點地于體前；同時，兩掌外 旋向下、.向上順纏合于胸前交叉，左掌在下，掌心朝右，右 掌在上，拿心朝左，指尖皆向前；目視前方,面向南（圖七- 135).
兩掌內(nèi)旋以腌部向上捆，左掌經(jīng)右腕下，向里、向上，
與左腕交叉，接著重心下沉，兩掌坐腕立掌于胸前，右掌在 前，掌心朝左，左掌在里，掌心朝右；目視前方，面向南（圖 七-136,137,13s)。 _
圖七-133圖七-133圖七-134圖七-134圖七-132圖七-132圖七-136圖七-136圖七-135圖七-135
圖七-133
圖七-133
圖七-134
圖七-134
圖七-132
圖七-132
圖七-136
圖七-136
圖七-135
圖七-135
右腳向前提起，兩掌微提，隨即落右腳踏地后蹬，左 腳向前躍進一大步：身體向右轉(zhuǎn)左掌向左平推發(fā)勁，掌心朝 左前方，指尖向上;右掌內(nèi)旋向上逆纏置于額前，掌心朝前， 指尖向左；目視左側(cè)，面向西略偏南 <圖七_139、140、141、 142、143)。
上動不停，以左腳跟為軸，身體向右轉(zhuǎn)體約180%右 腳落地距左腳半步，重心微右移；同時，左掌隨著身體右轉(zhuǎn)， 向下逆纏置于左髖旁，掌心朝下，指尖向右前方；右掌向右 逆纏至右前方，高與頭平，掌心朝前，指尖向左上方；目視 右方，面向東略偏南（圖七-144)。
要點：
在左腳向前躍進一大步落地時，注意重心要迅速地跟上， 腿要彎屈，緊接著右轉(zhuǎn)身時，要放松髖部，重心下沉，以身 領(lǐng)手，兩手自然地與身體》合，保持身體平衡：
第二十七式懶扎衣
①身體微左轉(zhuǎn)，重心移于左腿，右腳收于左腳旁，以腳 尖點地》同時，兩掌外旋向胸前順纏交叉，右掌在下，掌心 朝上，指尖向前；左掌在上，掌心朝右，指尖斜向前，接著
右腳向右紀(jì)出，腳跟著地；同時身體微左轉(zhuǎn)》目視右方，面
向東（圖七-145、146)。
身體微左轉(zhuǎn),重心移于右腿，成右弓步，左膝微屈勿 挺直；隨轉(zhuǎn)體兩掌內(nèi)旋向里逆纏，掌心皆朝下，接著，身體 微右轉(zhuǎn)，左 外旋微向外?纏，拿心朝上，右掌微向外逆纏， 掌心斜朝外》目視右方，面向東（圖七_147、148)。
身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，重心右移，左腳尖里扣，隨轉(zhuǎn)體兩掌 由合變開，右掌向右逆纏，至右前方，略高于肩，掌心朝右 前方，指尖斜向上；左掌內(nèi)旋向下?纏經(jīng)腹前置于左腰時，
圖七-144 圖七-145 圖七-1猶
以虎 卡睽《接著身體轉(zhuǎn)正，調(diào)整左髖，重心微下沉，目視
前方，面向東（圖七-149、150、附150)。
要點：
①?x扎衣成勢時，要調(diào)整左髖，同時注意全身調(diào)整，使 周身自缽相合，氣沉丹田。 _
逗)在即將形成?性?鹿?移冢?藝葡蠐夷娌?箍?耐?保
左膝與左II不要蹬直。
第二十八式六封四閉
身體微右摶，右掌隨轉(zhuǎn)體向外逆纏，指尖向左前；同 ‘時左掌屈腕經(jīng)胸前搭于右腕上，指尖向里，兩掌合住勁向右
上方弧形擠出；目視右前方；面向東南 <圖七-151、152)。
身體微左轉(zhuǎn)，重心移寧左路，同對，右掌外旋順纏上托,
勁貫掌指，指勿軟；左掌向下、向左上??上棚，略高于肩， 勁賞手背，S指斜向" 目視右前方.（圖七_153、154)。
::③身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，重心移于右?，同時兩掌內(nèi)旋向上逆 纏置于兩耳下.，兩拳心相對，指尖向上，面向東略偏北（圖I 155)。 '
兩掌合勁向右下按至右髖前，掌心朝下，虎口相對》
圖七-152 圖七-153 圖七-154
圖七-155 圖七-156 ）七-157
同時身體右轉(zhuǎn)，左腳收于右腳旁，腳尖點地》目視右方，面 向東南（圖七-156)。
要點：
①兩掌置于耳下時吸氣，然后合勁向下按時，深長悠綏 地呼出一口氣，呼氣完止時，兩掌也恰好按到底。此式以]呼 氣為主，動作配合為輔。_
(D兩掌由合轉(zhuǎn)開或由開轉(zhuǎn)合，都要以腰脊為軸來帶動， 在左右轉(zhuǎn)動時上體仍須正直，不要前俯后仰.網(wǎng)掌下按時以 ，掌為主，左掌為輔，要氣?脊背，襠要圓虛。 ?
第二十九式單鞭
身體微右轉(zhuǎn)，隨即向左轉(zhuǎn)；同時右掌外旋向上?纏， 左，掌外旋向前順纏，兩掌心皆朝上，指尖皆向右前方，隨即 右掌變勾手內(nèi)旋向右上方提抽，略高于肩，左掌收至腹前， 掌心朝上，指尖向右，在身體左右旋轉(zhuǎn)時，左腳尖也隨著左 右旋轉(zhuǎn)；目視右前方，面向東（圖七-157,158)。
重心全部移于右腿，身體微下蹲，提左腳向左側(cè)鏟出， 腳跟先著地；目視左方（圖七-159、附159)。
重心左移，成左弓步，右腳尖向里扣 同時身體微右 轉(zhuǎn)，左掌微向上托于胸前，再內(nèi)輝向左逆纏至左0，掌根微 下沉；在左掌根下沉?xí)r，右手 合著微微向右，^成開勁；
目視前方，兼?兩側(cè)，面向東（圖七_160、161、162、163、附 163)。
要點：
從圖七-156過渡到圖七-160時，須以鼷脊為軸來帶動， 才能做得圓勁瀟脫。并要使該動作表現(xiàn)出勁是從丹田發(fā)出到 右腳跟，再利用地下的反作用力，通過右腿脊背上升而行于 左手指，然后松開右髖，身體轉(zhuǎn)正％
第三十式雀地龍
身體左轉(zhuǎn)，同時右手變?nèi)庑蛳?，?jīng)腹前向左上撩， 拳心朝上；左掌鸞拳向右逆纏合于右前臂上側(cè)，拳心朝下； 目視左前方，面^東北（圖七_164、165)c
身體微右轉(zhuǎn)，重心右移，同時下蹲，左腿下仆，左拳 外旋前伸至左小腿內(nèi)俾，拳心朝上，右拳向右上逆纏而后下 沉 目視前方，面向北略偏東（圖七-1冊、167)?
,要點：
-①此式是三十八勢套路中唯一的下仆大身法動作，如果
圖七-158 圖七-159 圖七-附159圖七-158 圖七-159 圖七-附159圖七-160圖七-160圖七-161圖七-161圖七-162圖七-162
圖七-158 圖七-159 圖七-附159
圖七-158 圖七-159 圖七-附159
圖七-160
圖七-160
圖七-161
圖七-161
圖七-162
圖七-162
圖七-165 圖七-166 圖七-167
韌帶和體力較好，可以將左腿全仆在地上，但要逐步地適應(yīng)， 不可猛一下子仆下，以免受傷。
②在重心右移、仆步蹲下時,注意放松腰髖，身體旋轉(zhuǎn)， 氣要下沉，身法是隨著氣沉而下，不可挺胸或帶僵勁往卞
蹲。.
第三十—式上步七星
重心向前移于左腿，成左弓步，右膝微屈I同?左拳旁 由下向上沖，略高寧肩，拳心向±，右拳向下外展，置于右) 膝蓋上方，拳心向上（圖七-168、附
右腳上步，以腳尖點地于左腳的右前方；同時右拳向 下、向銪順纏經(jīng)左腕外?瘸迤穡?餃?醞蟛拷徊嬗諦厙埃?? 心皆朝里）目視前方，面向北（圖七-169、附】69)。
要點：
“上步七星’’又名“七星拳”。所謂七星是指：右拳、 右肘、右肩、頭、左肩、左肘六節(jié)助左拳上沖，同時沖拳上 步，所以叫“上步七星”。
在左拳上沖成左與步時，注意蹬.右腿，同時左液放松，
身體、要嫘旋上升，不要上拔。
? .
第三十二式小擒打
身體微右轉(zhuǎn)，重心?橛謨彝齲?餃?湔疲?遺聘?諾兀 左腳提起以腳銀著地向左前方約20°鏟出》同8^右掌向右# 上方逆緝，屈臂置于右前方；高與頭平，.掌心朝外，指尖斜 向上；左掌向下逆纏至左膝上方，掌心朝下，指尖肉右前方； 目視左前方，.面向東北（圖七_170、171、172、附172)。?
身體微右轉(zhuǎn)，重心撖左移，左腳前腳掌著地，接著身 體右轉(zhuǎn)，重心移于右班 同時右掌向下、向左順纏至右胸前， 拿心朝左，指尖斜向上；左掌向上順纏，小臂豎起‘，掌心朝前， 指尖向上；目視左前方，面向東北（圖七_173、174、175)。
身體速向左轉(zhuǎn)，重心左移，弓左腿，蹬右腿，同時 右掌向左推出（發(fā)勁U置1于左肘下，掌心朝左，指尖向上； 左掌向左逆纏，掌心朝左前方，緝尖向上，目視前方，面向 北略偏東（圖七-176、附176)。
左腿伊出前，注意屈膝松髖，重心下沉，兩掌逆纏分 開與左腿鏟出動作，配合協(xié)調(diào)一致。 ~
此式最后的動作，重心轉(zhuǎn)換和.扭腰發(fā)勁，不要中斷，
圖七-附169 圖七-170 圖七-171圖七-附169 圖七-170 圖七-171圖七-172圖七-172圖七-附172圖七-附172圖七-173圖七-173
圖七-附169 圖七-170 圖七-171
圖七-附169 圖七-170 圖七-171
圖七-172
圖七-172
圖七-附172
圖七-附172
圖七-173
圖七-173
圖七-附176 田七-177 圖七-178
必須承上啟下在不停留的過程中完成。重心左移，弓左腿， 蹬右腿時，右掌經(jīng)胸前推出，是一個短促的發(fā)勁?只有松腰 圓襠，放松左髖，將周身調(diào)整好，才能在不中斷的動作過程 中突然將勁發(fā)出來。
第三十三式運手
身體向右轉(zhuǎn)，重心移于右腿，左腳以腳跟為軸腳尖 向里扣，成右弓步；隨著身體右轉(zhuǎn)，右掌內(nèi)旋向上逆纏?帽 于有胸前，掌心朝下，指尖向左 左掌外旋向下順纏至
'左膝蓋上方，掌心朝前，指尖向左 目視左前方，面向東(圖 七-1771 '
身體向右轉(zhuǎn)心移于左腿，右腳向左腳后偷步;同時 左#向右順纏至腹前內(nèi)旋向上、向左上方逆纏，置于左前方， 略商于肩，掌心朝左，指尖向右上方 右掌外旋向，順纏置于 聯(lián)前，掌心朝左上，指尖向前下方（圖七_178、179，180)。
身體撤右轉(zhuǎn)，重心全部移于右越，左腳向左橫開一步》 同時右掌內(nèi)旋向上逆纏，屈肘置于右胸前，掌心朝煎，指尖 向左上方;左掌外旋向下順纏至左膝蓋上方，掌心朝前，指 尖向左下方；目視左前方，面向東（圖七-18U182)。
以上動作重復(fù)三次，連偷三步。
要點s
此式的??步動作，特別注意對圓襠的要求，只有在圓襠 正確的情況下進行動作，才能使腿部產(chǎn)生_絲暗勁。否則，
高站而尖擋〈即人字襠），低姑而蕩檔.(即過低使動作感到勉 )
強)，不僅練不出纏絲暗勁反而覺得動作別扭。
第三十四式高探馬 ?
①身體左轉(zhuǎn)，重令全部移于左?，隨轉(zhuǎn)體右腳向右前方 跨出半步，左掌向上‘纏于胸前，掌心朝右，指尖斜向上I
右掌向下、向左?纏，掌心朝左，指尖斜向上，兩臂交叉于 胸前，右臂在下（圖七-183,184)。
重心右移，兩掌內(nèi)旋微向下逆纏，莩心朝下；目視 前方，面向東北（圖七-185)。
身體右轉(zhuǎn)，兩3，向左右兩側(cè)逆纏，略高于肩，兩掌心 皆朝前下方，指尖皆斜向上（圖七-186)。
兩掌外旋向左右展開，身體左轉(zhuǎn)，右腳尖里扣，隨即 重心移于右腿；右掌向左順纏，屈肘附于右頦側(cè)，掌心朝左 前，指尖向上，左掌與右掌配合?纏微向里合，掌心朝上， 指尖斜向右前方，目視前方，面向東北（圖七-I87)。
身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，重心全部移于右腿，左腳尖擦地收于 右腳側(cè)，腳尖點地；隨轉(zhuǎn)體左掌向右經(jīng)右肘下以小指貼身向 左順纏置于左腹前，掌心朝上；右掌向右逆纏推出，略高于肩， 掌心朝右前方、指尖斜向上；目視右前，面向西（圖七-188、 189、190)。
要點：
①右掌推出，左掌向右、向左順纏與左腳收步孑者要協(xié) 調(diào)一致。
(D當(dāng)右掌向左??纏屈肘附于右額側(cè)時，須氣貼脊背，先 行卷勁，只有卷足再敢才能放出一種旋轉(zhuǎn)的暗勁。
此式在右手前推高探馬時，須具有支撐八面之勢。前 后弁'中寓合的勁，弁要求在纏絲中沒有凹凸和內(nèi)勁中斷。
第三十五式雙擺蓮
身體微下蹲，重心左移；左掌向左上撩，掌心朝前， 指尖斜向上;右掌向下順纏，掌心朝上，指尖向右，同時左腳 跟落地，右腳踉提起（圖七-191〉。
順纏，兩掌以腌部交叉于胸前，左掌在上，掌心朝右卞方， 指尖斜向上；右掌在下，掌心朝左上方，指炎向左前方:同 時右典I踏實，左腳跟提起，目視左前方，面向西略德北（圖七」192)L③身體微右轉(zhuǎn)，重心全部移于右腿，右腿微下蹲，左M順纏，兩掌以腌部交叉于胸前，左掌在上，掌心朝右卞方， 指尖斜向上；右掌在下，掌心朝左上方，指炎向左前方:同 時右典I踏實，左腳跟提起，目視左前方，面向西略德北（圖七」192)L③身體微右轉(zhuǎn)，重心全部移于右腿，右腿微下蹲，左M向左前方約45°鏟出》同時兩掌逆纏，左掌向下經(jīng)腹?<纏 至左膝蓋上方，掌心朝下，指尖向右前方，右掌向上逆纏至 右上方，高與頭平，掌心朝右.指尖斜向上：目視前方，面 向西北（圖七-193,194)。向左前方約45°鏟出》同時兩掌逆纏，左掌向下經(jīng)腹?<纏 至左膝蓋上方，掌心朝下，指尖向右前方，右掌向上逆纏至 右上方，高與頭平，掌心朝右.指尖斜向上：目視前方，面 向西北（圖七-193,194)。身體微右轉(zhuǎn)%重心向左移；左掌向下逆纏，右掌詢上
順纏，兩掌以腌部交叉于胸前，左掌在上，掌心朝右卞方， 指尖斜向上；右掌在下，掌心朝左上方，指炎向左前方:同 時右典I踏實，左腳跟提起，目視左前方，面向西略德北（圖
七」192)L
③身體微右轉(zhuǎn)，重心全部移于右腿，右腿微下蹲，左M
順纏，兩掌以腌部交叉于胸前，左掌在上，掌心朝右卞方， 指尖斜向上；右掌在下，掌心朝左上方，指炎向左前方:同 時右典I踏實，左腳跟提起，目視左前方，面向西略德北（圖
七」192)L
③身體微右轉(zhuǎn)，重心全部移于右腿，右腿微下蹲，左M
向左前方約45°鏟出》同時兩掌逆纏，左掌向下經(jīng)腹?<纏 至左膝蓋上方，掌心朝下，指尖向右前方，右掌向上逆纏至 右上方，高與頭平，掌心朝右.指尖斜向上：目視前方，面 向西北（圖七-193,194)。
向左前方約45°鏟出》同時兩掌逆纏，左掌向下經(jīng)腹?<纏 至左膝蓋上方，掌心朝下，指尖向右前方，右掌向上逆纏至 右上方，高與頭平，掌心朝右.指尖斜向上：目視前方，面 向西北（圖七-193,194)。
身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，重心移于左M,隨轉(zhuǎn)體，兩掌向右、 向下左順纏右逆纏，左掌置于右髖前，右掌置于右髖?齲? 掌心皆向下，指尖皆向右后方 目視右下方，面向西北（圖 七-195、196)。
? ⑤接著重心全部控制在左腿，右腿向左前方提起，兩掌
向后擺，隨即右腳向右后方作扇形外擺，兩掌由后向前迎擊 ) ?右腳 i (圖七-197、附 197、198、附 198》
要點：
①在上體微前傾擺腳時注意放松腰?，保持身體平衡。 并且以媵為軸來帶動右腳外擺。年老體弱者可以變?yōu)槁齽幼鳎?手可以不拍擊腳面。
'②擺腳時，不要以兩掌去拍擊腳面，手和足要互相迎擊。
第三十六式當(dāng)頭炮
①右腳向右后方落步;同時兩掌變?nèi)蚝?、向前煩纏，兩 拳心相對，左拳在下，右拳在上，盒于左前方：目視右前方， 面向西略偏北（圖七-199、附199、200)。
②接著重心后移，右腿屈膝微下蹲，左膝微屈，身體右 轉(zhuǎn)，同時兩拳內(nèi)旋向下?纏于腹前，左拳心朝下，右拳心朝
左，方；目視左前方 <圖七-201、202)。
身體微左轉(zhuǎn)，重心前移，成左弓步》同時兩拳內(nèi)旋向 左前方發(fā)勁，兩射微屈，兩拳心皆朝g視前方，面向西 略偏北（圖七-203、附203、2?4)。
要點： ,
兩拳內(nèi)旋向下順纏至腹，要松肩沉肘，注意不要夾 ??向前沖拳時，注意放松左髖，以便于旋腰轉(zhuǎn)背，使勁 力?達于兩拳。
此式兩拳向左前方發(fā)出，運用的是抖勁。抖勁是短距 離的發(fā)勁。須表現(xiàn)出有如火星落到皮膚上那樣一種驚覺的勁， —抖而出。年老體弱脊可以改為柔和動作來練習(xí)。
'第三十七式金剛搗碓
①身體右轉(zhuǎn)，重心后移，右腿屈膝下蹲；同時兩拳變掌 向右后方孤形棚起，左順纏右逆纏置于身體右側(cè)，掌心皆朝 右前方，指尖斜向上（圖七-205〉。
②身體微左轉(zhuǎn)，重心移于左腿》同時，左掌內(nèi)旋向下逆 纏，掌心朝下》右掌外旋向下順纏，掌心朝右，目視左前方 (圖七-206)。
圖七-196 圖七-197 圖七-附197圖七-196 圖七-197 圖七-附197
圖七-196 圖七-197 圖七-附197
圖七-196 圖七-197 圖七-附197
身體左轉(zhuǎn)，重心全部移于左腿，右腳上步，以腳尖著 .地》同時，右掌向前?纏撩出，?掌心朝下；左臂屈肘向前擠
出，左掌先外旋上撩再內(nèi)旋向里合于有前臂上，掌心朝下 兩掌形成合勁；目?前方，面向西（圖七-207〉。
右掌變?nèi)蛏?纏，掌心朝里，左掌外褲向下沉， 掌心朝上；同時，身體微下蹲，右腿屈_上提;目視前方（圖 七-208、209)。
闌七-202 圖七-203 圖七-附203闌七-202 圖七-203 圖七-附203左掌落于腹前，.右拳隨即落，于左掌心內(nèi)：同時，右腳 ..向左腳內(nèi)側(cè)?腳；目視前方，面向西（圖七-210)。
闌七-202 圖七-203 圖七-附203
闌七-202 圖七-203 圖七-附203
第三十八式收勢
右拳變掌，兩掌同時向左右兩_順纏，掌心相對；身 體微微上升》悠緩而又深長地吸~口氣(圖七-211、附211)。
兩掌向上、向下逆纏，屈肘置于胸前，掌心朝下，指 尖向前，同時由吸氣變呼氣 <圖七-212、附212)。
.接著屈膝松髖，重心下降，兩掌隨重心下降至兩?前， 掌心朝里，指尖向下；同時悠緩地深呼；收視返聽，含光默 默；面向西（圖七-213〉。
④緩緩站起/恢復(fù)成斑備式姿勢（圖七-214)。
圖七-207 圖七-208 圖七-209
圖七-211 圖七-附211 ' S圖七-211 圖七-附211 ' S圖七-210圖七-210
圖七-211 圖七-附211
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圖七-211 圖七-附211
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圖七-210
圖七-210
要點：
此式以深吸氣，又緩緩地呼氣作? 為調(diào)節(jié)動備的結(jié)束。以呼吸為主，動 作》合為輔。它要求在呼氣時特別注 意先將膝蓋和髖部彎屈下蹲，身體隨 著下降，這樣才能做到細、勻，深長， 呼吸與動作相協(xié)調(diào)。
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