- 左腳后跳的步幅過大，左腳弧形步過大，造成右腿踢空 或沒有以正腳背作力點(diǎn)攻擊對方身體。
作用：此技術(shù)主要用于橫踢的反擊。防守與反擊同時完成， 給對手以意料不到的打擊。
動作說明：保持基本姿勢，右腳用力蹬地，左腳迅速起跳， 右腳落于左腳起始位置，左腳隨之落于右腳前方一步處，同時右 腳上一步成右勢。
動作要領(lǐng)：前跳步時右腳、左腳依次著地，左腳著地的瞬間 已上右腳。動作連貫、敏捷，重心向前變更，起伏中求平衡。
易犯錯誤：前跳步時上體過分后仰，上右步遲緩，易遭 反擊。
作用：配合組合腿法，遠(yuǎn)距離發(fā)起進(jìn)攻。
動作說明：保持基本姿勢，右腳向左腳前方上一步，剛一落 地左腳立即上一步，恢復(fù)成左勢站立。
動作要領(lǐng)：兩次上步連貫，上步時直線運(yùn)行，落地如貓行， 輕盈敏捷。
易犯錯誤：動作脫節(jié)，欲上第二步時易遭反擊，腳掌落地拖 泥帶水，沒有快速反彈。
作用：從遠(yuǎn)距離上步，配合出腿或接近對方。
動作說明：保持基本姿勢，突然前滑步，同時立即上右腳一
步成右勢站立。
動作要領(lǐng)：前滑步的步幅稍小，雙腳落地的時間間隙極短， 幾乎同時著地，身體較基本姿勢略微直立，膝關(guān)節(jié)彎曲度增大少
錢
許，使該前滑步成為促使對手后移的假動作，故其動作具有隱
蔽、小巧、突發(fā)等特點(diǎn)，然后右腳迅速上一步。
易犯錯誤：前滑步的步幅過大，造成上右步緩慢。
作用：前滑步作為假動作促使對方改變身體位置，上右腳的
同時可以出腿進(jìn)攻。
動作說明：保持基本姿勢，前進(jìn)步，左腳剛一著地右腳立即
上一步，成右勢站立。
動作要領(lǐng)：前進(jìn)步與上步的連接有一種“小跑”的感覺，即
連貫自如、動作敏捷。
易犯錯誤：動作不夠流暢。
作用：配合出腿，或調(diào)整距離。
動作說明：保持基本姿勢，右腳向右側(cè)滑10?20厘米，左
腳隨之向右滑動10?20厘米，右腳迅速向前上步，右勢站立。
動作要領(lǐng)：右滑步時勿失平衡，以左腳掌為轉(zhuǎn)動軸，右腳直
線上步。
易犯錯誤：右滑步后身體姿勢不利于啟動，上右步遲緩，動
作不連貫。
作用：從側(cè)面接近對手，尋找進(jìn)攻機(jī)會。
動作說明：保持基本姿勢，突然前滑步，借助地面反彈力又
立即后滑步。
動作要領(lǐng)：前滑步變后滑步要有突發(fā)性。
易犯錯誤：兩個步法速度均勻。
作用：造成對方距離感錯誤，誘使其不由自主地被引進(jìn)
落空。
動作說明：保持基本姿勢，左腳向前滑動10?20厘米，右 腳隨之跟進(jìn)10?20厘米，右腳未完全立穩(wěn)之際，左腳已蹬地向 右腳內(nèi)側(cè)后滑，右腳迅速后跳滑一步，保持左勢站立。
動作要領(lǐng)：前滑步時身體重心稍偏后，后退步時左腳掌蹬地 發(fā)力。
易犯錯誤：前滑步時身體重心偏前，造成后退步遲緩。
作用：避開對方的攻擊。
動作說明：保持基本姿勢，左腳蹬地，右腳后滑10?20厘 米，左腳隨之后滑10?20厘米，右腳剛一落地即利用地面反彈 力向前上步，形成右勢站立。
動作要領(lǐng)：右腳利用地面反彈力上步。
易犯錯誤：后滑步后啟動遲緩，上右步不迅速。
作用：反擊。
動作說明：保持基本姿勢，左腳后撤一步，成右勢，左腳掌 剛一落地，即利用地面反彈力上步回到原來位置。
動作要領(lǐng)：后撤步幅度不可過大。
易犯錯誤：后撤步后不利于啟動，上步時動作遲緩。
作用：反擊。
動作說明：保持基本姿勢，右腳向左腳前方上一步，同時以 右腳掌為軸，轉(zhuǎn)身180°，左腳上一步，成左勢站立。
動作要領(lǐng)：轉(zhuǎn)身上步勿失重心，雙眼迅速找到目標(biāo)?；謴?fù)基
本姿勢快。
易犯錯誤：動作不連貫，易遭反擊，轉(zhuǎn)身上步后雙腳缺乏
性。
作用：轉(zhuǎn)身時配合出腿，出招隱蔽，防不勝防。
動作說明：保持基本姿勢，左腳向右腳內(nèi)側(cè)滑進(jìn)一步，右腳
隨之后滑，點(diǎn)地的瞬間，右腳掌即利用地面反彈力，轉(zhuǎn)身180°，
右腳落于左腳前，兩腳間距離同肩寬，形成右勢站立。
動作要領(lǐng)：右腳后滑落地立即蹬地轉(zhuǎn)身上步，成右勢。
易犯錯誤：后退步時未能及時過渡到轉(zhuǎn)身上步。轉(zhuǎn)身速度
慢，右腳落地時身體失去平衡，雙腿缺乏彈性，不利于啟動。
作用：后退中反擊。
動作說明：保持基本姿勢，連續(xù)兩次后退步，利用地面反彈
力，使身體略有騰空感地轉(zhuǎn)身180°,成右勢站立。
動作要領(lǐng)：快速拉開距離，突然使身體沿縱軸轉(zhuǎn)動18〇°，
動作流暢、輕松，富有彈性。
易犯錯誤：步法不連貫，速度慢。
作用：對手猛沖時快速后退以化解攻勢，并借機(jī)反擊。
動作說明：保持基本姿勢，左腳蹬地，右腳后滑10?20厘
米，左腳隨之后滑10?20厘米，右腳未完全立穩(wěn)，左腳已又向
右腳內(nèi)側(cè)滑進(jìn)一步，右腳掌輕輕點(diǎn)地，立即后滑成基本姿勢，利
用右腳掌著地時的反彈力，右腳迅速上一步成右勢站立。
動作要領(lǐng)：后滑步接后退步動作迅速，流暢，上步輕靈，富
有彈性。
易犯錯誤：步法間不夠連貫。
作用：后退中反擊。
動作說明：保持基本姿勢，右腳迅速上前一步，腳尖一點(diǎn) 地，即用力后蹬地，左腳向左后方約45°方向斜后滑步；上動不 停，左腳剛一著地，立即用力蹬地，向前上步，落地后右腳向右 后45°方向斜后滑步。
動作要領(lǐng)：身體的重心有飄移感，流暢、敏捷。
易犯錯誤：動作不連貫、后腳沒有平穩(wěn)落地、兩腳之間的距 離沒有與肩同寬。
以上組合步法同基本步法一樣，僅以左勢為例，如果左右勢 的基本步法、組合步法有機(jī)地交替運(yùn)用，那么將給對手極大的威 脅，使你處于有利的位置，在比賽中取得了主動權(quán)。
格斗技中的步法也大致如此，但是要求更加穩(wěn)健，“花”形 步法于格斗徒勞無益，有時反而容易被對手抓住破綻。在格斗技 中，步法要求精確、簡練。
第三節(jié)基本攻擊動作
一、基本拳法
競技跆拳道的拳法只有直拳一種，而跆拳道格斗技中卻有直 拳、勾拳、砸拳、轉(zhuǎn)身鞭拳等多種。拳法與簡單的摔技、反關(guān)節(jié) 技并不要求腿部的柔韌性要達(dá)到什么程度，沒有任何基礎(chǔ)的學(xué)員 都可以直接學(xué)習(xí)這些動作。
在剛開始學(xué)跆拳道格斗技時就要學(xué)習(xí)手腳并用，而且應(yīng)該先 學(xué)拳法、揪拿、摔技以及較低的踢法，這樣就可打消學(xué)員因韌帶 不佳而產(chǎn)生的顧慮。
(一）直拳
直拳有左直拳、右直拳、左右直拳一二連擊和左右直拳四連
擊，可以進(jìn)攻腹部與頭部。
跆拳道比賽中的拳法只有一種直拳。一般用拳擊打不計分，
用拳的目的在于破壞對手的進(jìn)攻節(jié)奏，遏制對手的攻勢，破壞對
手的身體平衡，或向其施加精神壓力。比賽中由于對手旋轉(zhuǎn)動作
較多，用拳擊打旋轉(zhuǎn)不定的目標(biāo)有一定難度，力量也不易滲透。
始拳道的直拳同拳擊的直拳略有不同，因?yàn)橐?guī)則規(guī)定，只準(zhǔn)擊打
護(hù)胸部位，為使力量充分穿透，不能僅觸及即還原。而應(yīng)該把體
重充分“壓”到拳面上，命中時使對手身體晃動，并立即起腿攻
擊。一般在對手橫踢進(jìn)攻，展開護(hù)甲胸部中央部位時，用前手格
擋的同時后手直拳反擊。也可以根據(jù)對手身體的姿勢，右腳在出
拳時往右側(cè)滑半步，使力量的穿透方向與對手的身體正面盡量垂
直，增加擊打的破壞力。
后手直拳（右直拳）
動作說明：保持基本姿勢，右腳蹬地，向左猛然轉(zhuǎn)腰，左腳
掌向前滑動約10厘米，左手前臂向左大腿外側(cè)切擋，右肩前送，
右拳快速擊出，力達(dá)拳面，高與胸平，
打完迅速恢復(fù)成基本姿勢。（圖2-44)
動作要領(lǐng)：
充分利用蹬地、轉(zhuǎn)髖、轉(zhuǎn)腰、
送肩的合力，有突然關(guān)門似的感覺。
出拳前全身放松，擊打的瞬
間肩、肘、指各關(guān)節(jié)緊張用力。
邊打邊擰轉(zhuǎn)拳面，接觸目標(biāo)
時拳背與手腕成一直線，拳面平整，
拳心向下。
為擊中對手身體中部，使力量充分滲透，右腳可在出拳
的同時向右側(cè)滑半步。
易犯錯誤：出拳前向
后拉，有預(yù)動，增加了不
必要的做功距離。僅以手
臂的力量擊打，力量沒有
充分穿透。
小資料：《紀(jì)效新書》卷
十四“拳經(jīng)捷要”篇的圖解
中有一張圖片（右圖），左邊 《紀(jì)效新書》中的明代拳法
一位士兵的動作與拳擊中的右直拳一模一樣，右邊一位士兵的右肘旋轉(zhuǎn)下
擊動作也是與現(xiàn)代泰拳的下?lián)糁鈩幼饕荒Ｒ粯印?br />
前手直拳（左直拳}
動作說明：保持基本姿勢，左腳蹬地，左腳掌向前滑動約 10厘米，左肩前送，左拳快速擊出，力達(dá)拳面，高與胸平。打
完迅速恢復(fù)成基本姿勢。
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