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踢
雙人格斗式站立，雙手擺高，提起右腿， 腳尖勾起，雙手放在身體的胸口位置；小腿 蹬出時，左腳支撐，同時左腳后跟向內(nèi)旋轉(zhuǎn) 180°。用腳刀或腳后跟擊打目標，目視擊 打腳的位置，小腿原路收回。（圖1、2)
提膝，轉(zhuǎn)胯.支撐腳向內(nèi)旋轉(zhuǎn)180° ,雙手放在胸口位置（這是品勢的橫踢踢法）；小腿用力彈上 方，使腳背繃直，腳趾頭勾起，擊打?qū)Ψ教栄ㄎ恢茫肥栈?。（圖2、3)
后旋踢
雙人格斗式站立，雙手擺高。（圖1）左腳腳后跟向外左轉(zhuǎn)180。.右腳 彎曲提膝，頭向右后轉(zhuǎn)180° ,用余 光目視對方，上身帶動腰，腰帶動胯， 用力向后轉(zhuǎn)身，小腿伸直勾踢對方的 頭部位置，向后落回，轉(zhuǎn)身360°。 (圖 2、3}
我們現(xiàn)在練習的跆拳道通常指韓國跆拳道，確切地說是世界跆拳道聯(lián)盟的跆拳道，是奧運會比 賽項目，與朝鮮的跆拳道——國際跆拳道聯(lián)盟的跆拳道在競賽規(guī)則、道服式樣、拳路方面有著諸多 的不同。
跆拳道是經(jīng)過遠東文化發(fā)展起來的朝鮮傳統(tǒng)武術，盛行于朝鮮半島三國時期（高麗、百濟、新 羅），當時叫“花郎道”，此后經(jīng)歷千年洗禮和錘煉，演變成跆拳道。1955年，跆拳道的名稱正式 誕生。1966年，朝鮮成立了第一個國際性跆拳道組織一國際跆拳道聯(lián)合會（ITF ),崔泓熙將軍（朝 鮮籍奧地利人，曾任駐馬來西亞大使）任主席。1972年，大韓跆拳道協(xié)會中央道場韓國國技院竣工。 1973年5月，世界跆拳道聯(lián)盟（WTF)在韓國漢城成立，金云龍當選為主席。1975年，世界跆聯(lián)被 接納為國際體育聯(lián)合會的會員。1980年，國際奧委會（TOC)正式承認了世界跆拳道聯(lián)盟。中國于 1995年11月17曰加入世界跆拳道聯(lián)盟。
跆拳道以腿的動作為主（占70%).也被稱為“腿的藝術”。全世界有近億人參與這項運動， 是公認的u世界第一搏擊運動”。跆拳道有24種品勢.另外還有兵器、擒拿、摔鎖、自衛(wèi)術等十余 種基本功。
說具體點，跆拳道就是一種用于正當防衛(wèi)的武道。它通過劇烈的精神和肉體的訓練來鍛煉身體各 個部位，把跳、踢、刺、擋、閃避等動作敏捷地作用于活動的目標，并給以最大打擊。
朝鮮是跆拳遵的發(fā)源地，而韓國則被公認為跆拳道的宗主國。世界跆拳道聯(lián)盟章程中 寫道“跆拳遵是韓國文化的產(chǎn)物"。受數(shù)千年朝鮮歷史文化的影晌，跆拳遨具有鮮明的朝 鮮民族特色。跆拳遒是經(jīng)過遠東文化發(fā)展起來的朝鮮傳統(tǒng)武米.它的形成是歷史的必然。 當人類第一次學會保護自己時，跆拳道的原始特征就已經(jīng)自然地形成了 .可以說，跆拳道 的形成與發(fā)展歷史.就備歷史本身一樣久運。就讓我們一起來感受跆拳道悠久的歷史吧！
古代的跆拳道
原始社會時期，朝鮮先民為了獲取食物、抗擊外敵的入侵和抵御野獸的襲擊，在反復的實踐中逐 漸發(fā)展出一些鍛煉身體和參與戰(zhàn)斗的方法，這些出自本能的發(fā)明，在社會進化的過程中逐步演化成有 目的、有意識的斗技活動，形成古代跆拳道的雛形當時人們斗技的目的除了獲得食物、抗擊入侵和 抵御野獸外，更多的是用于參加斗技活動，史書都有所記載，可見當時斗技相當流行。
朝鮮三國時代的跆拳道形式
朝鮮半島的三國時代是高句麗、新羅和百濟三國并存時期。大約在公元前_世紀左右，三國相繼 興起，高句麗在朝鮮半島北部，新羅在東南部，百濟在西南部為了爭奪領土，紛爭四起，這個時期 跆拳道迅速發(fā)展以適應戰(zhàn)爭的需要j據(jù)古書記載：“跆拳意指使用手和腳.磨練四肢和身體的靈活用 法，是武藝的基礎?！笨梢钥闯?，當時的練武之人都能靈活運用手和腳戰(zhàn)勝對手，成為優(yōu)秀的武士。
新羅時代的跆拳道
“花郎道”的青年武團，以“事君以忠.事親以孝，交友以信，臨戰(zhàn)無退，殺身有擇”為宗旨， 組織年輕人聚在一起修煉學問，切磋武藝。這種制度造就了一批英勇無畏的勇士，保衛(wèi)了新羅，為統(tǒng) 一三國而尊定了基礎。證明新羅廣泛流行武藝的史實資料很多，如在《帝王韻記》、《三國中記》、 《古事》等資料中都有有關跆拳道形式的記載，
百濟王朝的跆拳道
百濟是當時三國中兵力最弱的國家，有關跆拳道的文字記載，是史料中記載的便戰(zhàn)戲，這種競技 方式方法類似于今天的跆拳道，可以認為是跆拳道的一種雛形。據(jù)《三國史記》記載，百濟的萬代國 王大多推崇武技.要求全國人都要學馬術、射箭和跆跟（原始跆拳道）等武技.當時的史料中還有“手 臂打”的記載，各技法被軍隊和百姓普遍使用.
高麗時代的跆拳道
高麗是公元918年在朝鮮半島建立的一個統(tǒng)一的國家，高麗的忠惠王十分喜愛手搏，常要求軍 隊進行具有跆拳道特色的“手搏”競技運動練習。士兵們常用拳掌擊打墻壁、木塊及磚瓦，以磨練手 部的攻擊能力。忠惠王還邀請了武藝超群的士兵金振郗到宮中表演手搏技藝，在朝野上下極力推崇“手 搏”技藝，使跆拳道聲望大振，受到廣大民眾的喜歡，并被規(guī)定為軍隊訓練的必修項目。據(jù)《高麗史》 記載，手搏是高麗人普遍喜好的競技項目之一
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朝鮮時代的跆拳道
1392年，高麗王朝被李成桂建立的王朝取代，國號朝鮮朝鮮時代由于推薦佛學，重文輕武， 這一時期朝鮮的跆拳道技藝沒有受到官方的重視，但在民間卻始終沒有停止過“手搏"和“跆跟”這 些跆拳道的初始技藝活動.同時，軍隊也用“手搏”和“跆跟”作為選擇士兵的方法，一個人若想做 武官.就必須在競技時用“手搏”或“跆跟”技藝打倒三人以上才行,，
近代的跆拳道
1910年曰本侵占朝鮮后建立了殖民政府，一度下令禁止所有的朝鮮文化活動，跆拳道自然也在 禁限之內(nèi)這個期間，跆拳道技藝在朝鮮境內(nèi)銷聲匿跡，只有靠流浪到曰本和中國的跆拳道藝人與曰 本和中國的武術融合在一起保存下來，這反而使跆拳道得到充實和發(fā)展，逐漸形成了跆拳道新的技術 體系二戰(zhàn)后，朝鮮獨立，國家的政治、社會面貌曰益改觀，自衛(wèi)術也相應再度興起，以前被迫留落 異國他鄉(xiāng)的許多朝鮮人也相繼回歸故里，同時也將各國的武道技藝帶回本國.并進一步將這些技藝和 跆拳道技法融為一體，去蕪存精，融合發(fā)展，逐漸形成了現(xiàn)代跆拳道運動的基礎體系.
現(xiàn)代跆拳道的發(fā)展
1955年朝鮮提出了跆拳道是修煉“頑強勇敢、進取拼搏”的精神，磨練“堅韌不拔、百折不撓” 的意志，培養(yǎng)“禮儀廉恥、謙遜寬容”的品質(zhì)，修煉大無畏神圣不可侵犯的武士道氣質(zhì)的思想，因而 在“跆拳”后面加上了一個“道”宇，跆拳道的名稱由此產(chǎn)生0當時的跆拳道領導人崔泓熙將軍（朝 鮮籍奧地利人，曾任駐馬來西亞大使）解釋為：‘‘跆拳道集東方意識和科學技術為一體，使人的能力 盡可能得到發(fā)揮，是一種既能強壯身體，又能保護自身的體育運動”
1959年韓國成立了“大韓跆手道協(xié)會”，隸屬教育部，1962年作為競技團體加入了大韓體育會。 1965年改為大韓跆拳道協(xié)會，開始把跆拳道作為全國體育大會正式競賽項目。1966年，朝鮮成立了 第一個國際性跆拳道組織一國際跆拳道聯(lián)合會（ITF),崔泓熙將軍任主席。1972年，大韓跆拳 道協(xié)會中央道場韓國國技院竣工t?1973年5月，世界跆拳道聯(lián)盟（WTF)在韓國漢城（今首爾）成立， 金云龍當選為主席。1975年，世界跆聯(lián)被接納為國際體育聯(lián)合會的會員1980年，國際奧委會（TOC) 正式承認了世界跆拳道聯(lián)盟.，
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