有償訓(xùn)練道館的俱樂部功能
道館提供商業(yè)性的有償訓(xùn)練服務(wù)，拳腳技術(shù)是內(nèi)容，體系與 結(jié)構(gòu)是其形式。
“禮”是跆拳道商業(yè)運(yùn)作的核心理念，各種帶對(duì)應(yīng)不同技 術(shù)動(dòng)作與拳路（品勢）的等級(jí)制度，符合人的心理等級(jí)制度。其 段位等級(jí)文化暗合我國儒家文化的‘‘禮”?！耙远Y始，以禮終”， 不僅僅是上課與下課時(shí)的鞠躬敬禮，全球性的跆拳道運(yùn)動(dòng)用 “禮”這條線貫穿了整個(gè)運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)制。
從白帶到黑帶的晉級(jí)程序，是作為社會(huì)體育的道館式跆拳道 在全球范圍的成功密碼。它以人為本，給人一種十分人性化的關(guān) 注，在道館里參加訓(xùn)練的每個(gè)人面前，都無形地架設(shè)了一道跳高 架上的橫桿。它讓每個(gè)人都有自己最適合的起跳高度，讓每個(gè)人 都追求自己的最高高度，發(fā)揮自己的最高潛力。分步實(shí)現(xiàn)短期目 標(biāo)，完成長期目標(biāo)，在短期目標(biāo)完成的每一階段，都有一個(gè)精神 獎(jiǎng)勵(lì)，使遙遙無期象征高手的黑帶，變得更加現(xiàn)實(shí)。
集體熱身、集體做同一基本動(dòng)作的氣勢營造、按色帶分組、 一對(duì)一指導(dǎo)、巡視督導(dǎo)、隨時(shí)激勵(lì)，即集體一粗分一細(xì)分至個(gè) 人一集體，這是道館式跆拳道訓(xùn)練的程序。該程序體現(xiàn)了人道、 平等、效率與協(xié)調(diào)，保證了道館教學(xué)的穩(wěn)定性與連續(xù)性。如果無 法做到每節(jié)課讓每個(gè)學(xué)員學(xué)習(xí)不同進(jìn)度的東西，使學(xué)員產(chǎn)生學(xué)有 所得之感，道館就會(huì)失去了吸引力。教學(xué)內(nèi)容以個(gè)人為起點(diǎn)或以 一個(gè)集體為起點(diǎn)，將產(chǎn)生截然不同的效果。
我國許多青少年喜歡跆拳道而不喜歡作為民族文化瑰寶的武
術(shù)，是因?yàn)槲湫g(shù)市場化程度不夠，而跆拳道擁有先進(jìn)的整合營銷
手段，包含了經(jīng)濟(jì)學(xué)、社會(huì)學(xué)、系統(tǒng)科學(xué)、體育教育學(xué)、教育心
理學(xué)等許多知識(shí)。要發(fā)揚(yáng)光大武術(shù)，必須進(jìn)行商業(yè)化運(yùn)作。由于
武道與軍事、武術(shù)、斗爭哲學(xué)有關(guān)，為了和無限制的搏斗之道區(qū)
別開來，可以稱之為“極拳道”，代表用武術(shù)進(jìn)行交手對(duì)抗的最
高境界。
跆拳道是社會(huì)化與市場化程度很高的新武道。在市場化程度
越來越高的今天，市場不是處于均衡狀態(tài)，而是一個(gè)持續(xù)不斷的
發(fā)現(xiàn)過程。人的生活是一個(gè)永遠(yuǎn)開放的發(fā)現(xiàn)過程，人們不僅發(fā)現(xiàn)
新機(jī)遇、新知識(shí)，也發(fā)現(xiàn)自己不斷產(chǎn)生新需要、新欲望。在新的
環(huán)境，人總是能發(fā)現(xiàn)一個(gè)新的自我。
隨著人們生活環(huán)境的不斷改善，傳統(tǒng)的在水泥地、地板上練
習(xí)的簡陋道場正在不斷消失，真正愿意大負(fù)荷練習(xí)的人也越來越
少，敢于穿上護(hù)具對(duì)抗實(shí)戰(zhàn)的學(xué)員也并不在多數(shù)，但是卻仍然有
源源不斷的人要求學(xué)習(xí)跆拳道。
一個(gè)品牌教練必須經(jīng)歷四個(gè)階段：當(dāng)一個(gè)教練（取得資格
證），做一個(gè)教練（做人與做事），像一個(gè)教練（形象與責(zé)任），
是一個(gè)教練（學(xué)高為師、身正為范、被學(xué)員豎拇指夸獎(jiǎng)的師范）。
國家體育總局重競技管理中心的趙磊老師說過：“干什么得像什
么?！彼麑?duì)全國的跆拳道教練們提出了個(gè)人形象、行業(yè)形象與責(zé)
任感的標(biāo)準(zhǔn)。一個(gè)品牌道館應(yīng)充滿人文關(guān)懷。這種關(guān)懷，正是會(huì)
員云集的重要原因。從館長到教練、工作人員都要有良好的職業(yè)
道德與職業(yè)素養(yǎng)，能給予學(xué)員超值的享受。
有的學(xué)員十分關(guān)注跆拳道能否在街頭直接用于格斗，也十分
道
館
式
拳
斗
1
S.
重視競技的勝負(fù)；有的則提倡不影響學(xué)習(xí)、工作，不以犧牲自己
的健康為代價(jià)去爭奪榮譽(yù)，去學(xué)習(xí)超出自己身體條件的技巧。絕 大多數(shù)人并不是真正出于健身或防身的目的而練跆拳道，而是為 了體驗(yàn)一種感覺。他們發(fā)自內(nèi)心地需要一種維護(hù)自身尊嚴(yán)的精神
生活。
跆拳道館是志趣相投的新朋友、好朋友聚集的活動(dòng)場所，明 顯體現(xiàn)出特殊的社交功能。俱樂部給大家的歸屬感吸納了越來越 多的會(huì)員。大家享受到親朋好友一起運(yùn)動(dòng)的愉悅，享受到流淌汗 水的舒暢，享受到訓(xùn)練間隙坐在舒適的休息座椅上一起聊天、聽 音樂與喝飲料的快樂。跆拳道館訓(xùn)練環(huán)境清潔優(yōu)雅，訓(xùn)練設(shè)施先 進(jìn)齊全，訓(xùn)練氛圍輕松有趣，已經(jīng)成為城市生活的休閑娛樂場所 之一。到道館參加訓(xùn)練已成為會(huì)員們業(yè)余生活中的一部分。
第五節(jié)道館式跆拳道格斗技訓(xùn)練常識(shí)
一、道館里的規(guī)矩
沒有規(guī)矩，不能成方圓。任何一家道館都有其規(guī)矩，一般來 說，分維護(hù)跆拳道形象、紀(jì)律、參加訓(xùn)練須知幾個(gè)部分：
- 遵紀(jì)守法，言行愛國，尊師重道，不排斥貶低其他拳
種、道館。
進(jìn)出道館要向館旗或國旗鞠躬敬禮。
自始至終要精神飽滿、氣合響亮。
合理地使用道館里的器材，愛護(hù)所有設(shè)施。器材使用后 整齊地放回原處。
穿本館指定的整潔道服參加訓(xùn)練，佩帶自己的腰帶。
鱉
不亂扔垃圾。
訓(xùn)練時(shí)嚴(yán)格按教練的指令練習(xí)。
訓(xùn)練時(shí)注意遠(yuǎn)離堅(jiān)硬、尖銳、易碎的物品。
訓(xùn)練時(shí)注意不要踢同伴沒有保護(hù)的部位。
累計(jì)參加15節(jié)訓(xùn)練課或者1個(gè)半月可申請(qǐng)晉級(jí)1次
(晉級(jí)是業(yè)內(nèi)的榮譽(yù)與精神激勵(lì)，更是進(jìn)步的標(biāo)尺，使教練對(duì)你
掌握的技術(shù)進(jìn)度進(jìn)行定位。如果沒有細(xì)分腰帶顏色，很難區(qū)分?jǐn)?br />斷續(xù)續(xù)的業(yè)余訓(xùn)練的進(jìn)度）。
在道館里訓(xùn)練、整理器材時(shí)要率先行動(dòng)，在低帶位者
面前做好模范。
訓(xùn)練結(jié)束時(shí)要仔細(xì)地折疊好道服與腰帶，而不是胡亂
往包里一塞。
相互協(xié)助，共同進(jìn)步。
二、訓(xùn)練中如何避免受傷
練習(xí)前要修剪好指甲，長頭發(fā)的要扎好頭發(fā)以免遮住視 線，應(yīng)在有墊子的訓(xùn)練館內(nèi)進(jìn)行練習(xí)，千萬不可在家里練習(xí)高難
動(dòng)作。
每次參加練習(xí)一定要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，頸部、肩、手 腕、手指、肘關(guān)節(jié)、腰、腿部、膝關(guān)節(jié)、踩關(guān)節(jié)、腳趾的肌肉韌 帶要得到充分活動(dòng)。
練習(xí)時(shí)要注意以正確的技術(shù)動(dòng)作、正確的部位去擊打腳 靶、護(hù)具、沙袋等器材。踢腳靶時(shí)當(dāng)心踢在對(duì)方的手指上，第一 腿先輕一點(diǎn)，找到感覺后再逐步提高速度與力度，初學(xué)者不要去 踢沙袋。
初學(xué)者發(fā)力不要過猛，以免失去平衡摔倒。萬一摔倒時(shí) 要注意正確的倒地保護(hù)姿勢。要愛護(hù)自己的同伴，練習(xí)反關(guān)節(jié)技 與摔技時(shí)尤其要注意控制力度。
手指、膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉十分容易受傷，所以學(xué)習(xí)動(dòng)作
一定要先慢再快，從慢動(dòng)作分解開始，熟練、正確后再提高力度 與速度。
橫踢時(shí)注意發(fā)力方向、接觸的部位。實(shí)戰(zhàn)時(shí)要避免兩人 的腿相撞，如果發(fā)力的路線錯(cuò)誤，很容易踢到對(duì)手的肘關(guān)節(jié)上， 使自己的腳背受傷。打拳時(shí)要瞬間緊握拳頭，拳背與手腕成一平 面，以拳的正面去擊打。
實(shí)戰(zhàn)時(shí)一定要穿好護(hù)具，不要圖省事而不穿護(hù)襠，不戴 頭盔、護(hù)腿、護(hù)臂，而只穿護(hù)胸。
實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練要找身高、體重、力量、技術(shù)都相差不多的人 進(jìn)行。不要相信陌生的對(duì)手的腰帶顏色，可能是黑帶髙手綁一條 綠帶。
學(xué)會(huì)自我激勵(lì)，調(diào)整、控制自己的情緒。配對(duì)練習(xí)應(yīng)在 單練動(dòng)作準(zhǔn)確掌握的情況下進(jìn)行，控制力量和速度，由慢、輕逐 漸至快、重，不可傷及同伴，動(dòng)作熟練時(shí)自然能做到收發(fā)自如。
練習(xí)時(shí)應(yīng)搞清自身的要害部位怎樣才能得到保護(hù)，并 弄清怎樣才能使自己保持平衡，又能靈活地移動(dòng)。
練習(xí)時(shí)應(yīng)重視借力打力。
練習(xí)時(shí)應(yīng)重視身體素質(zhì)的練習(xí)。
沒有教練在場督導(dǎo)不要練實(shí)戰(zhàn)、特技、擊破、徒手對(duì) 兇器。
三、國際跆拳道聯(lián)盟介紹的跆拳道練習(xí)要訣
ki透徹地學(xué)習(xí)發(fā)力的原理。
搞清每個(gè)動(dòng)作的攻防含義與練習(xí)方法。
每個(gè)動(dòng)作都要配合眼、手、腳和呼吸。
用合適的擊打方法去攻擊不同的部位。
- 熟悉每次攻防的正確角度與距離。
- 在移動(dòng)過程中手臂和腿部要保持一定的彎曲度。
- 多數(shù)動(dòng)作欲先前必先往后，僅有少數(shù)例外。
- 在移動(dòng)過程中膝部要有起伏。
四、訓(xùn)練中的氣合
踢耙、進(jìn)攻時(shí)，每次出腿總要大喊一聲“哦嚓——”是跆拳
道的特征之一。
在訓(xùn)練、比賽中，配合動(dòng)作把氣與神集中起來，要竭力發(fā)出
內(nèi)心深處的喊叫聲，這種喊叫聲稱之為“氣合”。發(fā)聲的字眼不
限，如常見的有：“啊嚓——’’或者“哈——”、“呀——”等等。
一般都拖長音。
跆拳道與中國功夫一樣強(qiáng)調(diào)“要講究行動(dòng)氣口”。呼氣要
“口彝噴”，就是說氣由喉頭處憋住，在拳腳攻擊目標(biāo)的一剎那，
由喉部深處猛然噴發(fā)出低沉有力的“哼哈呵噫”之音，隨著聲、
力迸發(fā)，腹腔猛地向外膨脹，立刻又向內(nèi)一松。這種“口鼻噴”
的氣是由丹田發(fā)出的混元之氣，它分作兩股：向外出于喉頭，向
內(nèi)鼓于胸腹。這樣出拳吐氣發(fā)聲，頭頂項(xiàng)豎，發(fā)立目張，可以神
聚覺警，能夠增大勁力，可以使氣血暢流，并且能使對(duì)方聞聲膽
怵、動(dòng)作猶豫，使我方乘隙而人，增加獲勝的機(jī)會(huì)。
氣合在跆拳道訓(xùn)練中占有重要的位置，也許剛開始訓(xùn)練時(shí)，許
多學(xué)員會(huì)因?yàn)楹π?、緊張等因素不敢放聲喊叫出來，但你很快就會(huì)
發(fā)現(xiàn)，能夠大吼一聲、聲音洪亮的人，其動(dòng)作比不喊的人明顯要好
得多，因?yàn)樗錆M了一種自信。可以說，能夠用盡全力邊喊邊練，
就是意與氣合、氣與力合、力與技合的第一步。可以想像一群年輕
人吼聲陣陣，生龍活虎的訓(xùn)練氣氛是多么的使人興奮，最大限度地
發(fā)揮人的潛能，弘揚(yáng)的是一種英勇無畏的精神力量。
瀏覽735次
