防守技法
在實(shí)戰(zhàn)中，你的對(duì)手不可能像木頭一樣站著不動(dòng)讓你打個(gè)痛快。 進(jìn)攻技術(shù)和防守技術(shù)對(duì)一個(gè)跆拳道練習(xí)者來(lái)說(shuō)是不可分割的整體， 一個(gè)優(yōu)秀的跆拳道練習(xí)者，不但要精通進(jìn)攻技術(shù)，還要熟練掌握和 自如地應(yīng)用跆拳道的防守技術(shù)，使自己建立起堅(jiān)固的防御體系，這 樣才有希望在更大程度上贏得實(shí)戰(zhàn)的勝利。在比賽中，就算你得分 比較多，如果防守不好的話，則會(huì)讓你失分更多，還是輸；在街頭 自衛(wèi)中，不要在開始時(shí)打別人挺過(guò)癮，等別人反擊打你的時(shí)候，一 下打中你的要害，使你倒地不起。你如果在擊打?qū)Ψ降耐瑫r(shí)又能很 好地防守對(duì)方的進(jìn)攻并能抓住機(jī)會(huì)反擊，獲勝的把握就更大一些， 因此在進(jìn)行跆拳道技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，要把防守技術(shù)作為一項(xiàng)重要內(nèi)容來(lái) 練習(xí)。跆拳道的主要防守方法有3種：（1)利用閃躲、貼近等方法， 通過(guò)腳步的移動(dòng)及身體的仰俯，使對(duì)方的進(jìn)攻落空；（2)利用肢體 的格擋阻截對(duì)方的進(jìn)攻；（3)以攻對(duì)攻，用進(jìn)攻的方法阻止對(duì)方的 進(jìn)攻。
單純的攻擊有時(shí)不足以獲勝，所以當(dāng)一時(shí)無(wú)法戰(zhàn)勝對(duì)手時(shí)，為 了保持體力尋找時(shí)機(jī)，就應(yīng)積極借助防守技巧主動(dòng)改變形勢(shì)，人為 的創(chuàng)造獲勝的條件與機(jī)會(huì)，方為上策。
對(duì)于跆拳道的初學(xué)者來(lái)說(shuō)，在學(xué)習(xí)跆拳道的防守技術(shù)時(shí)需注意: 防守通常與反擊共同應(yīng)用。防守是獲取勝利的間接形式，防守源于 自我保護(hù)意識(shí)。在實(shí)戰(zhàn)中，如果不能直接戰(zhàn)勝對(duì)手的話就應(yīng)積極防 守等待時(shí)機(jī)，但如果可以直接戰(zhàn)勝對(duì)手的話，就無(wú)須多此一舉。防 守時(shí)盡量不要使用格擋防守。如若迫不得已，應(yīng)在做完防守后立即 做出反擊動(dòng)作或同時(shí)做出攻擊動(dòng)作，即所謂的“守攻同期”。
防守技術(shù)不同于前面的攻擊技術(shù)，攻擊技術(shù)對(duì)每個(gè)動(dòng)作都有嚴(yán) 格的技術(shù)規(guī)格，而防守技術(shù)多是一些小巧的動(dòng)作，動(dòng)作難度系數(shù)不 高，沒有學(xué)過(guò)跆拳道的朋友都能做出這些動(dòng)作來(lái)，關(guān)鍵看運(yùn)用是否 巧妙。故在這一節(jié)的內(nèi)容中，沒有對(duì)某防守技術(shù)作嚴(yán)格的動(dòng)作規(guī)格 描述，重點(diǎn)講解防守技術(shù)的運(yùn)用竅要。
一、閃脎防守
閃躲防守是積極利用靈活、快速、準(zhǔn)確地步法和身法改變空間 位置（距離和角度的位置）破壞對(duì)手的有效攻擊，使對(duì)手的攻擊無(wú) 法成功。再利用對(duì)手出招時(shí)出現(xiàn)的破綻與時(shí)間差予以狠擊。閃躲防 御在“型以正”、“剛來(lái)剛對(duì)”的傳統(tǒng)跆拳道中很少見到，閃躲防守 是在后來(lái)的競(jìng)技跆拳道中逐漸產(chǎn)生形成的技術(shù)。閃躲防守主要是由 利用距離進(jìn)行防守和利用角度進(jìn)行防守。
- 利用距離進(jìn)行防守
就是通過(guò)調(diào)整與對(duì)手距離的遠(yuǎn)近來(lái)瓦解對(duì)手的進(jìn)攻。它包括兩 種形式：（1)遠(yuǎn)離對(duì)手，自己通過(guò)步法移動(dòng)轉(zhuǎn)移到安全區(qū)域，使對(duì) 手的進(jìn)攻鞭長(zhǎng)莫及而落空；（2)靠近對(duì)手，自己運(yùn)動(dòng)到貼近對(duì)手身 體的空間，造成對(duì)手的攻擊鋒點(diǎn)因超越我的身體而失去作用。比如： 對(duì)手用橫踢向我進(jìn)攻，我可以向后移動(dòng)遠(yuǎn)離對(duì)手，而使其橫踢落空， 也可以靠近對(duì)手，使對(duì)手的踝關(guān)節(jié)以下部位超越自己被攻擊的部位， 通過(guò)這兩種調(diào)整距離的方式都可以有效地防守對(duì)手的進(jìn)攻。
- 利用角度進(jìn)行防守
跆拳道實(shí)戰(zhàn)中雙方之間的距離為雙方共同擁有，你離我遠(yuǎn)，我 也離你遠(yuǎn)。在有效的距離內(nèi)，誰(shuí)善于用角度來(lái)防守，誰(shuí)就會(huì)在實(shí)戰(zhàn) 中更多地獲得利益。角度防守就是通過(guò)改變與對(duì)手的相峙角度，達(dá) 到防守的目的。如：對(duì)方用下劈攻我頭部，我可以抓住時(shí)機(jī)向左 (或右）移動(dòng)適當(dāng)?shù)木嚯x，使之下劈落空。對(duì)付直線的或垂直以及斜 線的攻擊都可用改變角度來(lái)防守，這種防守方式不但效果好，還非 常經(jīng)濟(jì)，更重要的是你可以很容易在此基礎(chǔ)上發(fā)起反擊。
閃躲防守雖有“利用距離進(jìn)行防守”和“利用角度進(jìn)行防守” 之分，但從運(yùn)動(dòng)形式來(lái)看都是利用“移步”和“屈體”來(lái)完成，即 “移步防守”和“屈體防守”。
(一）移步防守
移步防守就是在對(duì)方向我進(jìn)攻時(shí)，我利用步法（前滑步、后滑 步、左滑步、右滑步等）向某個(gè)方位進(jìn)行有效地移動(dòng)，達(dá)到避開對(duì) 方進(jìn)攻的目的。其動(dòng)作方法可細(xì)分為：前、后移步防守及左、右側(cè) 移步防守。
- 前移步防守即迫前防守
主要是搶在對(duì)手動(dòng)作完成前主動(dòng)縮短距離，使對(duì)手動(dòng)作無(wú)法奏 效。此動(dòng)作關(guān)鍵是破壞對(duì)手完成攻擊動(dòng)作時(shí)必需的距離。要求施用 者具備良好的技術(shù)基礎(chǔ)和反應(yīng)，否則極有可能正好撞到對(duì)手的“刀 口”上。前移步防守是矮小者面對(duì)身材高大者時(shí)的有力防守技術(shù)， 可以達(dá)到較好的使用效果。而且前移步防守還是一種對(duì)付器械較好 的戰(zhàn)術(shù)武器，當(dāng)對(duì)方使用棍棒等較長(zhǎng)武器時(shí)其打擊范圍也就相應(yīng)較 大，而此時(shí)應(yīng)用前移步防守可以有效破壞對(duì)方長(zhǎng)距離的攻擊優(yōu)勢(shì)， 達(dá)到制人而不制于人的目的。前移步防守主要以前滑步、快進(jìn)步、 上步來(lái)完成。但要注意的是在做前移步防守時(shí)要盡可能多的給自己 以手部保護(hù)，以更安全的配合步法的完成。
- 后移步防守
這是通過(guò)延長(zhǎng)雙方的距離來(lái)破壞對(duì)手的攻擊，是使對(duì)手的攻擊 落空的防御技術(shù)。遠(yuǎn)離對(duì)手的后移步防守在實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用中使用頻繁， 只是能夠精妙施用者卻不多。因?yàn)榇藙?dòng)作要有足夠好的距離感，否 則將出現(xiàn)要么沒有移出對(duì)手的打擊范圍，要么距離太遠(yuǎn)無(wú)法適時(shí)給 對(duì)手以反擊。防御的總則是通過(guò)防守技術(shù)間接獲取勝利，沒有適時(shí) 的反擊做后續(xù)動(dòng)作將加大制勝難度，是跆拳道訓(xùn)練所不取的。所以 希望讀者能夠明白，精確的距離對(duì)于后移步防守與反擊的重要性。 后移防御的戰(zhàn)術(shù)宗旨是：“避其鋒芒，適時(shí)反擊”；戰(zhàn)術(shù)理論則是 “讓自身處于對(duì)手的射程之外以求得自身的安全”。后移步防守主要 是利用后滑步、退步來(lái)完成的。
- 左、右側(cè)移步防守
這是利用改變自身的空間位置來(lái)移動(dòng)到對(duì)手的攻擊范圍之外的 戰(zhàn)略技術(shù)。側(cè)移步防守分為向左側(cè)移步防守和向右側(cè)移步防守兩種。 通俗的講，前、后移步防守是在破壞對(duì)手的攻擊距離，側(cè)移步防守 則是更多的破壞對(duì)手的攻擊角度。一旦沒有了適合攻擊的角度，任 誰(shuí)也不可能打出有效的攻擊。要在實(shí)戰(zhàn)中完美地應(yīng)用側(cè)移步防守， 施用者就需要對(duì)時(shí)機(jī)、角度、距離有良好的把握能力。因此，需要 長(zhǎng)期刻苦的進(jìn)行側(cè)移步防守的戰(zhàn)術(shù)性訓(xùn)練，而不是僅僅進(jìn)行側(cè)移步 法的練習(xí)。側(cè)移步防守主要利用側(cè)移步來(lái)完成，有時(shí)也利用斜上步 來(lái)完成。側(cè)移防御還分內(nèi)側(cè)移與外側(cè)移，主要是指移動(dòng)到對(duì)手的內(nèi) 側(cè)還是外側(cè)而言。對(duì)于此，本人只建議練習(xí)者以自己的習(xí)慣或以當(dāng) 時(shí)的具體情況而自行決定。至于向內(nèi)側(cè)移好還是向外側(cè)移好則沒有 什么不同，在技術(shù)理論上向內(nèi)向外都是正確的。
戰(zhàn)例示范1:前滑貼近
【動(dòng)作說(shuō)明】
敵我雙方由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)展開格斗（圖1-199);
對(duì)方欲起右腿攻擊我，而我則在對(duì)方的攻擊動(dòng)作完成之前用前
滑步移向?qū)κ植⒈M量貼近，以此逼使對(duì)手無(wú)法攻擊（圖1 -200); 在對(duì)手將腿回收之時(shí)，用右直拳反擊對(duì)方的頭部（圖1-201),
【動(dòng)作要領(lǐng)】前滑步的移動(dòng)要精準(zhǔn)，既可以躲避對(duì)方踢擊的鋒 點(diǎn)，又能為直拳創(chuàng)造良好的攻擊距離。躲過(guò)對(duì)方腿法的同時(shí)就用拳 頭反擊，不給對(duì)方有改變進(jìn)攻策略的時(shí)間。
戰(zhàn)例示范2:后滑接踢 【動(dòng)作說(shuō)明】
敵我雙方由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)展開格斗（圖1 -202)
對(duì)方以左橫踢攻擊，我則以后滑步來(lái)撤出對(duì)方的有效攻擊鹿離 (圖 1 -203);
在對(duì)方收腿的同時(shí)，我迅速跟進(jìn)準(zhǔn)備反擊（圖1 -204);
右腳起腿橫踢對(duì)方的頭部（圖1 -205)。
【動(dòng)作要領(lǐng)】通過(guò)移動(dòng)到對(duì)方的橫踢攻擊外躲避對(duì)方的進(jìn)攻后， 要迅速將身體回復(fù)到原位，這樣才能用橫踢在反擊對(duì)方時(shí)擊中對(duì)方<= 防守時(shí)，后滑步移動(dòng)的距離越大，在將身體回復(fù)原位時(shí)所花的時(shí)間 越長(zhǎng)。
戰(zhàn)例示范3:側(cè)移掃腿
【動(dòng)作說(shuō)明】
敵我雙方由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)展開格斗（圖1 -206);
對(duì)方左腳企圖用直線性的側(cè)踢攻擊我，我則利用側(cè)移步移動(dòng)到 對(duì)手的側(cè)面完成側(cè)移步防守，使對(duì)方的踢擊偏離預(yù)期攻擊的目標(biāo) (圖 1 -207);
我則在這一瞬間用右腳橫掃對(duì)方的支撐腿完成反擊動(dòng)作（圖1 -208)。
【動(dòng)作要領(lǐng)】側(cè)移的時(shí)機(jī)相當(dāng)關(guān)鍵，應(yīng)該是對(duì)方的側(cè)踢快要接近 我身體是瞬間迅速側(cè)移，如果太早側(cè)移的話，對(duì)方必定改變進(jìn)攻方 式，太晚的話又怕來(lái)不及躲開對(duì)方的側(cè)踢。
(二）屈體防守
屈體防守可分為：體前屈、體后屈、體左側(cè)屈、體右側(cè)屈等。
屈體防守主要是針對(duì)敵方對(duì)我頭部實(shí)施的攻擊。體左、右側(cè)屈 的屈體防守則是在對(duì)付器械擊頭時(shí)應(yīng)用較多，由于對(duì)使用者自身的 技術(shù)要求和心理素質(zhì)、距離感等基礎(chǔ)要求較高，故左、右側(cè)屈式防 守較體前、后屈式防守的使用頻率要少得多。而基于側(cè)屈式防守的 特殊性，有許多選手反而把側(cè)屈式防守技術(shù)應(yīng)用到了迷惑對(duì)手的戰(zhàn) 術(shù)中，使之成為了一種兼具戰(zhàn)術(shù)與防御為一體的技術(shù)。
大家在拳擊比賽中可以看到拳擊手對(duì)于體前屈防守的大量應(yīng)用， 足以證明體前屈防守的有效性與實(shí)用性。只是在跆拳道比賽中當(dāng)施 用體前屈防守后，不容易立即做出反擊，所以在正統(tǒng)的跆拳道比賽 中較少出現(xiàn)選手利用體前屈式防守的動(dòng)作，而多是做體后屈式的防 守。但這并不表示體前屈式防守在跆拳道中就沒有價(jià)值，相反在跆 拳道的街頭自衛(wèi)中體前屈是一個(gè)絕不容忽視的防守技術(shù)。
對(duì)于左、右側(cè)屈式防守技術(shù)，其實(shí)我們的許多人在平時(shí)的訓(xùn)練 中或?qū)崙?zhàn)中自覺不自覺的就會(huì)應(yīng)用到，因?yàn)閭?cè)屈式防守技術(shù)可以說(shuō) 是一種本能性的防御動(dòng)作，只不過(guò)那種本能并不一定很完美，初學(xué) 者要在其技術(shù)理論與應(yīng)用上稍加深化一下。
屈體防守的具體做法基本就是一個(gè)身體的上半身帶動(dòng)頭部向各 個(gè)方向晃動(dòng)的技術(shù)動(dòng)作。在實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，保持下盤的高度穩(wěn) 定，上體向前、后、左、右做小幅度的傾體彎曲，以避開對(duì)手對(duì)我 頭部實(shí)施的攻擊。做前屈時(shí)一定要以適度為原則，前傾時(shí)切不可過(guò) 份低頭，要始終保持雙眼對(duì)敵的注視。否則容易被對(duì)手乘機(jī)施技〇
另外在自由對(duì)抗時(shí)，做完防守也可直接下潛對(duì)敵施以抱腿摔等技術(shù)， 以應(yīng)用“將計(jì)就計(jì)”的戰(zhàn)術(shù)。
戰(zhàn)例示范1:后仰正踢 【動(dòng)作說(shuō)明】
敵我雙方由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)展開格斗（圖1 -209);
對(duì)方一記左手直拳向我頭部逼近，我不慌不忙，輕輕將上體向 后微仰，使頭部位于對(duì)方有效的攻擊外。幾乎同時(shí)，我左腳正踢反 擊對(duì)方的胸、腹部（圖1 -210)。
【動(dòng)作要領(lǐng)】利用正踢時(shí)身體后仰的自然動(dòng)作來(lái)防守對(duì)方的直拳 進(jìn)攻，同時(shí)攻擊對(duì)方的胸腹部，整個(gè)動(dòng)作過(guò)程要干脆利落。
戰(zhàn)例示范2:前屈掃肘 【動(dòng)作說(shuō)明】
敵我雙方由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)展開格斗（圖1-211);
對(duì)方用左正手刀劈擊我右側(cè)頸動(dòng)脈（圖1 -212),我迅速將上 體前屈貼近對(duì)手，同時(shí)，將右臂屈肘上抬與地面平行，配合噴氣發(fā) 力橫向擊打?qū)Ψ降挠覀?cè)頭部太陽(yáng)穴（圖1-213)。
【動(dòng)作要領(lǐng)】通過(guò)接近對(duì)方的方法來(lái)躲過(guò)對(duì)方的攻擊肢體的鋒 點(diǎn)，同時(shí)進(jìn)行相應(yīng)的反擊動(dòng)作，一擊制敵。
戰(zhàn)例示范3:側(cè)屈擊頜 【動(dòng)作說(shuō)明】
敵我雙方由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)展開格斗（圖1-214);
當(dāng)對(duì)方右手直，襲擊我頭部時(shí)，我迅速將上體向左側(cè)傾，使頭 部避開對(duì)方的直拳（圖1-215);
幾乎同時(shí)，我右手成掌，掌心朝前，以右手底掌直擊對(duì)方的下 頜（圖 1 -216)。
【動(dòng)作要領(lǐng)】身體側(cè)屈的動(dòng)作幅度在防守住對(duì)方攻擊的前提下要 盡量小，要為右手底掌反擊的順利實(shí)施及發(fā)力創(chuàng)造條件，如果側(cè)移 導(dǎo)致身體變形太大，做反擊時(shí)會(huì)非常別扭。
二、格擋防守
跆拳道實(shí)戰(zhàn)中除了使用抓、夾、推、抱等本能的方法去防守以 外，利用手臂的動(dòng)作去防守對(duì)方的進(jìn)攻會(huì)更簡(jiǎn)潔、更快、更有效。
格擋防守中最常用的有下截、內(nèi)格、外格3種。
從理論上來(lái)講格擋防守是一種非常被動(dòng)的防守技法，所以原則 上提倡盡量不用。如果是在沒有辦法的情況下使用的話，要以格擋 對(duì)手的“主動(dòng)力臂”（靠近身體的部分）為目標(biāo)，并且盡量在防守 后的瞬間做出相應(yīng)的反擊動(dòng)作。格擋主要是利用自身動(dòng)作阻止對(duì)手 動(dòng)作的完成。
格擋應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：切勿用僵硬蠻力硬性對(duì)抗。切勿消極防 守。勿做正面的“沖突”，盡量以各種角度的運(yùn)行來(lái)化解對(duì)手的力量。一定要順勢(shì)反擊。
格擋技術(shù)主要在跆拳道的《太極一章》中，所以欲學(xué)習(xí)格擋技 術(shù)就應(yīng)從《太極一章》人手。
(一）下截防守
不用說(shuō)大家也能明白，下截技術(shù)是用來(lái)對(duì)付對(duì)手攻擊我腰部以 下目標(biāo)的防守技術(shù)，主要用于防守低位的正踢、前踢、側(cè)踹等。也 就是說(shuō)是用來(lái)對(duì)付對(duì)手以腿法為主的攻擊的一種防守技術(shù)。不過(guò)在 過(guò)去得到的資料中，多數(shù)資料對(duì)于下截這個(gè)技術(shù)的應(yīng)用介紹，并不 真實(shí)可靠。好多圖書、音像等跆拳道學(xué)習(xí)資料中都一致的認(rèn)為下截 可以用來(lái)應(yīng)對(duì)橫踢、正踢、前踢、側(cè)踹。但事實(shí)上，用下截對(duì)付橫 踢攻擊的作法是不正確的。分析一下就會(huì)發(fā)現(xiàn)下截的動(dòng)作技術(shù)是手 臂沿自己的身體由內(nèi)向外的做運(yùn)動(dòng)，而橫踢的攻擊則是由外向內(nèi)進(jìn) 行的，這樣也就是說(shuō)兩者幾乎是按照絕對(duì)相反的方向運(yùn)動(dòng)的，那么 也就說(shuō)兩者的接觸是相對(duì)方向的硬性對(duì)抗。而從作用力等于反作用
力的定律中我們可以知道，當(dāng)對(duì)方橫踢的力的數(shù)值達(dá)到100時(shí)我們 必須也用丨00的力才能完全的與對(duì)方的攻擊力相抗衡，才能達(dá)到我 們所要求的結(jié)果。據(jù)有關(guān)學(xué)者計(jì)算，一位好的搏擊選手其腿部最大 攻擊力可達(dá)到500公斤，而我們的手臂力量卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)的“落后”于這 一數(shù)值，就算是我們手臂的力量達(dá)到了這個(gè)數(shù)值，可我們手臂骨的 硬度又豈能達(dá)到這個(gè)要求呢。所以雖然在實(shí)戰(zhàn)中我們也或多或少的
能夠用下截技術(shù)防守成功一些搏擊水平低的對(duì)手的橫踢，但這總的 說(shuō)來(lái)是一種危險(xiǎn)的做法，所以在以后的練習(xí)和實(shí)戰(zhàn)中要盡量避免用 下截動(dòng)作對(duì)付對(duì)手的橫踢。如實(shí)在不行的話，在用時(shí)盡量向?qū)κ挚?得近一些，不要去格擋對(duì)手的腳，而去格擋對(duì)手膝部以上的“主動(dòng) 力臂”。因?yàn)?，?duì)手橫踢的力量是集中在足踩部，如果避過(guò)力量最大 的足騍部的攻擊則可使受力達(dá)到最小化。至于下截防守正踢、前踢、 側(cè)踹，則只要多訓(xùn)練就會(huì)用起來(lái)得心應(yīng)手的。
下截防守的動(dòng)作方法是：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始（圖1-217),左手握 拳由上至下，用左前臂向左斜下方格擋（圖1-218)，或是右手握 拳（圖1-219),用右前臂向右斜下方格擋（圖1 -220)。一般來(lái) 說(shuō)，用左前臂格擋，則有利于后腿（右腿）的進(jìn)攻，若用右前臂格 擋，則有利于前腿（左腿）的進(jìn)攻。
戰(zhàn)例示范1:下截前踢
【動(dòng)作說(shuō)明】
敵我雙方由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)展開格斗（圖1-221);
對(duì)方右腳方向我襠部實(shí)施前踢時(shí)，我在對(duì)方的前踢即將擊中我 襠部的瞬間稍將身體后移，同時(shí)左手由上經(jīng)過(guò)我身體內(nèi)側(cè)去碰擊對(duì)
方的右腳踝關(guān)節(jié)，并將對(duì)方的踝關(guān)節(jié)向我身體是外側(cè)推開（圖1- 222)；
當(dāng)對(duì)方右腳向前落下時(shí)，我左手順勢(shì)收回，由拳變掌，掌心向 前（圖1 -223)，向左前方直擊對(duì)方的下巴（圖1 -224)。
【動(dòng)作要領(lǐng)】防守對(duì)方的前踢時(shí)，由于對(duì)方的踢擊力量是由下向 上，如果直接由上向下對(duì)抗對(duì)方的力量，肯定是螳臂擋車。理想的 做法是將對(duì)方的踢擊力量向左右分散，并將對(duì)方的腳在尚未擊中我 之前向左右推移，使其偏離攻擊的目標(biāo)。
戰(zhàn)例示范2:下截側(cè)踢 【動(dòng)作說(shuō)明】
敵我雙方由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)展開格斗（圖1 -225);
對(duì)方左腳側(cè)踢我腰部，在對(duì)方左腳即將擊中我腰部時(shí)，我將身 體略后移，同時(shí)右手迅速將對(duì)方的左腳踝關(guān)節(jié)向我身體外側(cè)格開 (圖 1 -226);
不待對(duì)方將左腳落地站穩(wěn)（圖1-227)，我用左橫踢反擊對(duì)方 的頭部（圖1 -228)。
【動(dòng)作要領(lǐng)】由于對(duì)方用腳進(jìn)攻，其力量大于我手臂，因此，在 用手將對(duì)方的腳格開的同時(shí)將身體稍后移，可以保證自身更好地避 開對(duì)方的側(cè)踢。
(二）外格防守
外格技術(shù)既可以用來(lái)對(duì)付敵人的拳擊，也可以對(duì)付敵人的下劈、 高位的橫踢等踢擊法，是一種比較好的防守技術(shù)。
傳統(tǒng)的跆拳道技術(shù)中有很多拳法的攻擊技術(shù)，所以傳統(tǒng)的跆拳 道技術(shù)中，外格的應(yīng)用率很高。一般來(lái)說(shuō)，外格防拳有利用外格技 術(shù)把對(duì)手來(lái)拳格出我受擊范圍的直接外格防。在現(xiàn)代跆拳道體系中， 用拳的攻擊少了，但卻使踢擊技術(shù)得到了更多地發(fā)展，所以在現(xiàn)代 跆拳道中外格防守更多地被用于防守?cái)橙说奶邠艏夹g(shù)。其中最引人 注意的就是外格防對(duì)手下劈了。但可惜的是外格技術(shù)防下劈有與下 截技術(shù)防橫踢一樣的錯(cuò)誤：即是直接對(duì)抗這一點(diǎn)。那么外格技術(shù)該 如何防對(duì)手的下劈呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，即在對(duì)手下劈的時(shí)候，我要么 向后躲避開下劈，要么就向前沖用外格動(dòng)作往對(duì)手的膝關(guān)節(jié)部位架， 這樣不僅可以化解攻擊還可以迫使對(duì)手失去平衡，從而取得我的勝 利。同時(shí)正確的外格也可以用于對(duì)付敵人的高位前踢或高位側(cè)踹。
戰(zhàn)例示范1:外格直拳
【動(dòng)作說(shuō)明】
敵我雙方由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)展開格斗（圖1 -229);
對(duì)方右手直拳朝我頭部重?fù)舳鴣?lái)，在對(duì)方的右拳快要挨到我頭 部時(shí)，閃電般用左手向外格擊對(duì)方的右手腕內(nèi)側(cè)或前臂內(nèi)側(cè)，使其 拳頭偏離我頭部（圖1 -230);
隨即，右手呈底掌攻擊對(duì)方的下巴，完成防守后的反擊動(dòng)作 (圖 1 -231)。
【動(dòng)作要領(lǐng)】向外格擋對(duì)方的直拳時(shí)，以將對(duì)方的拳頭剛好偏離 我頭部為宜，無(wú)需將對(duì)方的拳頭格擋在太遠(yuǎn)的距離外，那樣反而浪 費(fèi)太多的氣力與時(shí)間。要將更多的精力用于進(jìn)攻，直至擊敗對(duì)方。
戰(zhàn)例示范2:外格手刀 【動(dòng)作說(shuō)明】
敵我雙方由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)展開格斗（圖1 -232);
對(duì)方右手正手刀橫劈我頸部左側(cè)要害，我在對(duì)方的手刀快要挨 到我頸部時(shí)，閃電般用左手向外向上格擊對(duì)方的右手腕內(nèi)側(cè)或前臂
內(nèi)側(cè)，使其攻擊停止于途中（圖1 -233);
左腳迅速提起，如同鞭子般橫踢對(duì)方的右肋，完成防守后的反 擊動(dòng)作（圖1 -234)。
開，如此，既可分散對(duì)方手刀的攻擊力，又可使對(duì)方的手刀無(wú)法接 近我
【動(dòng)作要領(lǐng)】防守對(duì)方的手刀時(shí)，我應(yīng)將對(duì)方的手刀向外向上格身體。趁對(duì)方右手抬起，右肋暴露出空當(dāng)?shù)乃查g，選擇橫踢反 擊對(duì)方的右肋是再合適不過(guò)了。
(三）內(nèi)格防守
內(nèi)格技術(shù)相對(duì)來(lái)說(shuō)有著更廣泛的應(yīng)用范圍，無(wú)論是拳的攻擊或 是腿法的攻擊，內(nèi)格都能較有效地做到防守。內(nèi)格可以有效地防守 用拳攻擊我的敵人，還可以防守?cái)橙说恼?、?cè)踹等直線性腿法的 踢擊。
內(nèi)擋這個(gè)動(dòng)作的發(fā)力不好掌握，很多人在打品勢(shì)做這個(gè)動(dòng)作的 時(shí)候都顯得無(wú)甚威力。那還是因?yàn)樵谒麄兊臐撘庾R(shí)里這個(gè)動(dòng)作還是 格擋，換個(gè)方位思考一下，用他來(lái)攻擊！用一個(gè)簡(jiǎn)單的訓(xùn)練方法， 用內(nèi)格打斷木棍（或者對(duì)手的胳膊）。想一下這個(gè)動(dòng)作在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn) 用是打斷對(duì)手關(guān)節(jié)。把這個(gè)內(nèi)格檔的動(dòng)作比如呈拳或手刀。
戰(zhàn)例示范1:內(nèi)格直拳
【動(dòng)作說(shuō)明】
敵我雙方由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)展開格斗（圖1 -235);
對(duì)方以右手直拳攻擊我頭部，當(dāng)對(duì)方右拳即將擊中我頭部的瞬 間，我迅速用左手向我身體內(nèi)側(cè)用力拍按對(duì)方右手前臂或手腕處， 使對(duì)方的攻擊路線偏離目標(biāo)（圖1 -236)
在成功防守住對(duì)方進(jìn)攻的瞬間，右手迅速抓住對(duì)方的右手腕向 前下拉（圖1 -237);
左手也反手刀狠劈對(duì)方的咽喉（圖1 -238)。
【動(dòng)作要領(lǐng)】以手防拳時(shí)，要注意到拳法的優(yōu)勢(shì)就是攻擊的速度 快，我的反應(yīng)或動(dòng)作速度稍微慢一點(diǎn)就會(huì)被對(duì)方擊中。
戰(zhàn)例示范2:內(nèi)格勾拳 【動(dòng)作說(shuō)明】
敵我雙方由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)展開格斗（圖1 -239)
對(duì)方主動(dòng)縮短雙方的實(shí)戰(zhàn)距離，用右勾拳擊打我下頜，我迅速 用左手向我身體內(nèi)側(cè)推壓對(duì)方的右前臂或右手腕，使其拳頭偏離我 身體（圖1 -240);
右手臂屈肘抬于肩平，向左前方橫掃對(duì)方的頭部左側(cè)太陽(yáng)穴 (圖 1 -241)。
【動(dòng)作要領(lǐng)】盡量做到防守與反擊同時(shí)進(jìn)行。防守精準(zhǔn)嚴(yán)密，反 擊迅猛凌厲。
三、以攻為守
以攻為守，又叫攻擊性防守或連消帶打式防守。就是在對(duì)方進(jìn) 攻的同時(shí)，防守者也使用進(jìn)攻的動(dòng)作，即以攻代守。這種防守的方 法在當(dāng)前跆拳道比賽和街頭自衛(wèi)中被廣泛使用。原因在于：當(dāng)對(duì)方 進(jìn)攻時(shí)，身體重心發(fā)生了移動(dòng)，他必然有一個(gè)調(diào)整身體重心的過(guò)程, 防守者抓住此過(guò)程實(shí)施進(jìn)攻動(dòng)作，會(huì)使得進(jìn)攻者往往無(wú)法快速回撤 身體而限于被動(dòng)或者被攻擊。
以攻為守的技術(shù)就是攻擊技術(shù)，只不過(guò)攻擊目標(biāo)和攻擊機(jī)有 所不同罷了。以攻為守是利用攻擊技術(shù)直接打擊對(duì)手因攻擊而暴露
出來(lái)的主體或直接打擊對(duì)手攻擊武器的動(dòng)力臂。利用攻擊阻止對(duì)手 的攻擊，是為以攻止攻、以攻為守。幾乎所有的攻擊技術(shù)都可以當(dāng) 成以攻為守的技術(shù)來(lái)加以應(yīng)用。攻擊防守不是一味的出擊如同拼命 一樣，而是在對(duì)手攻擊時(shí)，以攻擊技術(shù)打擊對(duì)手來(lái)達(dá)到防守目的。 以攻為守技巧多樣而簡(jiǎn)單，學(xué)習(xí)者只要能明白基本原理即可，具體 使用應(yīng)自由發(fā)揮。但切不可落人某招制某招、某技制某技的錯(cuò)誤思 想中。
利用攻擊技術(shù)打擊對(duì)手的攻擊武器，使對(duì)手的攻擊在半路被封 殺是主要的以攻為守方式，也是比較容易掌握的以攻為守技法。另 外還有一種是在對(duì)手攻擊時(shí)利用更為簡(jiǎn)捷的動(dòng)作與更為快速的攻擊， 直接打擊對(duì)手的主體，使其失去平衡或受重創(chuàng)而化對(duì)手的攻擊于無(wú) 形。但是要成功地使用此技法必須要求自己的技術(shù)水平達(dá)到較高層次。
以下是幾例以攻為守的典型戰(zhàn)例以供讀者參考。
戰(zhàn)例示范1:提膝阻踢
【動(dòng)作說(shuō)明】
敵我雙方由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)展開格斗（圖1 -242);
對(duì)方以橫踢攻擊我，我則在對(duì)手的攻擊到達(dá)之前，利用提膝阻 打?qū)κ值墓敉?，使其攻擊?dòng)作“夭折”于半路，以達(dá)到防守目的 (圖 1 —243);
立即左手呈正手刀之勢(shì)橫劈對(duì)方的右側(cè)頸部要害（圖1 - 244、 245 )
【動(dòng)作要領(lǐng)】盡可能的在防守的同時(shí)給對(duì)手以更大的破壞。
戰(zhàn)例示范2:側(cè)踢阻踢 【動(dòng)作說(shuō)明】
敵我雙方由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)展開格斗（圖1-246);
對(duì)手以橫踢進(jìn)攻，當(dāng)對(duì)手出擊時(shí)我則以直線性的側(cè)踢直接攻擊 其身體腰部，阻其踢擊的動(dòng)作運(yùn)行及發(fā)力（圖1 -2
47)。
【動(dòng)作要領(lǐng)】只要能搶在對(duì)手的攻擊完成之前出擊，并且有足夠 的力量破壞力使對(duì)手失去平衡，那么則可把對(duì)手的攻擊化于無(wú)形， 也就達(dá)到了防守的目的。如果打擊時(shí)機(jī)和打擊力量達(dá)到較高水平的 話，則可在防守的同時(shí)給對(duì)手以重創(chuàng)，是為以攻為守的最佳模式。
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