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以“禮義廉恥，忍耐克己，百折不屈”為宗旨的跆拳道，是一 種赤手空拳與對方搏斗的技藝。作為傳統(tǒng)武術(shù)和奧運競技項目，跆 拳道具有鮮明的特征和獨特的魅力。與其他武術(shù)最顯著的不同在于， 跆拳道腳上的功夫更厲害、更多樣，因此被譽為“腿的藝術(shù)”。
所謂的跆拳道，“跆”就是腳踢、摔、撞；“拳”就是以拳頭 打擊；“道”是一種藝術(shù)，也是一種人生修煉之法。在競技賽場上， 跆拳道以善用腿擊、兇猛凌厲、變化多端的技擊特色，常使比賽既 緊張激烈又扣人心弦，極具競技性、實用性和觀賞性。與競技跆拳 道相比，品勢跆拳道則是一種面向大眾的體育運動，它的動作剛韌 相并，主修內(nèi)力，經(jīng)過修煉者不斷地改進(jìn)，在原有基礎(chǔ)上對步法、 手法、肘法的角度及力度都進(jìn)行調(diào)整后，使演練動作更富美感。
跆拳道運動鍛煉提高人體的速度、力量、靈敏、耐力等身體素 質(zhì)，有效強(qiáng)身健體。跆拳道還是身心的雙重修煉，它能使人克服消 極、軟弱、怯懦的弱點，培養(yǎng)積極、頑強(qiáng)、果斷、堅毅的精神，禮讓、 謙遜、寬容的品德，使人變得更加自信、自主和自立0
本書由國際冠軍教練、世界跆拳道聯(lián)盟黑帶七段楊龍親自示范、 講析，圖文并茂，全面詳實地介紹了跆拳道的基礎(chǔ)技法、實戰(zhàn)技巧、 自衛(wèi)防身術(shù)和新標(biāo)準(zhǔn)品勢，以便學(xué)習(xí)者能夠更快地掌握跆拳道的技 擊精髓。
以“禮義廉恥，忍耐克己，百折不屈”為宗旨的跆拳道，是一 種赤手空拳與對方搏斗的技藝。作為傳統(tǒng)武術(shù)和奧運競技項目，跆 拳道具有鮮明的特征和獨特的魅力。與其他武術(shù)最顯著的不同在于， 跆拳道腳上的功夫更厲害、更多樣，因此被譽為“腿的藝術(shù)”。
所謂的跆拳道，“跆”就是腳踢、摔、撞；“拳”就是以拳頭 打擊；“道”是一種藝術(shù)，也是一種人生修煉之法。在競技賽場上， 跆拳道以善用腿擊、兇猛凌厲、變化多端的技擊特色，常使比賽既 緊張激烈又扣人心弦，極具競技性、實用性和觀賞性。與競技跆拳 道相比，品勢跆拳道則是一種面向大眾的體育運動，它的動作剛韌 相并，主修內(nèi)力，經(jīng)過修煉者不斷地改進(jìn)，在原有基礎(chǔ)上對步法、 手法、肘法的角度及力度都進(jìn)行調(diào)整后，使演練動作更富美感。
跆拳道運動鍛煉提高人體的速度、力量、靈敏、耐力等身體素 質(zhì)，有效強(qiáng)身健體。跆拳道還是身心的雙重修煉，它能使人克服消 極、軟弱、怯懦的弱點，培養(yǎng)積極、頑強(qiáng)、果斷、堅毅的精神，禮讓、 謙遜、寬容的品德，使人變得更加自信、自主和自立0
本書由國際冠軍教練、世界跆拳道聯(lián)盟黑帶七段楊龍親自示范、 講析，圖文并茂，全面詳實地介紹了跆拳道的基礎(chǔ)技法、實戰(zhàn)技巧、 自衛(wèi)防身術(shù)和新標(biāo)準(zhǔn)品勢，以便學(xué)習(xí)者能夠更快地掌握跆拳道的技 擊精髓。
一、基本手型、手法
二、基本站立法、腿法 6
站立法 6 腿法
三、呼吸
手法攻防選招對打 37 紺合技術(shù)的連招對打 49
二、連招對打?qū)崙?zhàn)練習(xí)
法紐合 22 腳組合 24跆爺通呼吸的朮要性 14 跆孕道的呼吸方法 14
一、 跆拳道防身術(shù)的原則 60腿法攻防連招對打 43
fl?H防身中的+志與1E當(dāng)防衛(wèi) 60
仆么財*效就用訃么 61
跆奉道防分的關(guān)鍵是使你能脫尚危險 61
二、 人體防守要害部位 62
獨具特色的跆拳道雙節(jié)棍 81
跆拳道道服、護(hù)具、腳把及沙袋 56
三、 實用跆拳道防身術(shù) 63跆拳道的氣合 55
跆拳道的禮儀 36
跆拳道的rt涵.特點和作 34
跆拳道發(fā)展簡史 11
魯跆幸道驀本常識二、品勢對修煉武道精神的作用 91
跆幸道的級別 151
跆拳道考級須知 153
跆拳道的基本手型、手法分為拳法、掌法、臂部三大部分。
嶒拳法卜
拳法是跆拳道實戰(zhàn)中最基本最重要的技米。出拳的基本原則是從腰際發(fā)力將拳 擊出，握拳于腰際時拳心向上.拳擊的過程中要做手臂的內(nèi)旋動作.擊至最迗端時 手臂伸直.擊打目櫟后放松收回。
握拳方法
伸開全部手指頭。（圖1 ) 除了大拇指外的四根手指并手展開，五指并攏。指關(guān)節(jié)先彎曲第一節(jié)，再彎曲第二節(jié)，然后第三節(jié)彎曲，接著拇指扣壓在食 指和中指的第二關(guān)節(jié)處?？梢杂萌南蛳碌臎_拳或拳心向自己的勾拳攻擊對方。
攏,手掌加點力向內(nèi)彎曲。圖2 氣
拇指也彎曲，而且緊緊地握 住食指和中指的第二關(guān)節(jié)處。 (圖4)
正拳
正拳即沖拳，也稱直拳.在跆拳道比賽中經(jīng)常使用。沖拳握法 自然，出拳很有力，常用于對胸部及腹部做中段攻擊，對下腹部、 下肋部及下身做下段攻擊。此外，除了向?qū)Ψ焦淼牟课皇┮苑烙?性的自衛(wèi)外.還可以用來主動攻擊對方手和腳的肌肉、關(guān)節(jié)等，以 抑制對手攻勢。（圖1>
勾拳
握法和正拳一樣。使用食指和中指關(guān)節(jié)根部的凸出部分攻擊。(圖2 )
錘拳
錘拳握法同正拳，是品勢中主要運用的拳法，使用小指側(cè)的柔 軟部位擊打。在錘拳時，站成準(zhǔn)備勢，將打擊臂的拳頭靠著另側(cè) 的肩放著，肘彎曲，像時鐘的秒針一樣揮拳.直到肘伸直。這種有 力的打擊用于攻擊頭頂、臉、肩、胸、體側(cè)和雙臂。（圖3)
平拳
向前平伸拳，然后把手指的指關(guān)節(jié)彎曲，指尖貼緊手掌，拇指 彎曲緊貼食指指尖.用食指指關(guān)節(jié)凸出部分擊打?qū)κ秩酥谢蝾i部。 (圖4)
指拳
有食指從正拳型中凸出的食指拳和中指從正拳型中凸出的中 指拳兩種，使用凸出的指關(guān)節(jié)擊打?qū)κ秩酥?、太陽穴、兩肋、腹?等部位，效果顯著。在表演時，也可以使用大拇指。（圖5)
掌法在跆拳道實戰(zhàn)中非常多見，在品勢練習(xí)、實戰(zhàn)格斗及防身自衛(wèi)中具有非同 尋常的攻擊效果.輕者致傷.重者致殘致命。因而練好掌法對增強(qiáng)實戰(zhàn)格斗能力和 自衛(wèi)防身能力有著重大的憲義。
手刀
也就是所謂的空手切擊.也叫空手刀。拇指以外的四根手指伸 開來，拇指緊緊地靠攏食指。中指和無名指因為必須是相同的長度， 所以中指要稍微彎曲。手刀主要用手掌外沿砍擊。（囝1>
背刀
背刀又稱逆手刀，和手刀同樣的要領(lǐng)，但從手掌到小指方向要 緊緊地彎曲靠攏。使用部位是與手刀相反的食指指側(cè)部位。（圖2 )
熊掌
握法和手刀相同.但是全部手指在第二關(guān)節(jié)處彎曲，拇指和食 指之間要稍微打開。實戰(zhàn)中多用掌跟擊打?qū)Ψ矫娌亢拖骂Mu?(圖3)
底掌
和手刀相同的形狀，但是手腕要稍微往手背彎。使用手掌下部 肉多的部位，主要用于格斗時掐擊對手的頸部。（圖4)
立法和腿法也是跆拳道學(xué)習(xí)中必須掌握的基本技術(shù)之一。
站立法也稱為準(zhǔn)備姿勢.是跆拳遒比賽雙方開始時的基本站立姿勢.便于進(jìn)攻 和防守反擊以及步法的移動。
右腳向前，成右弓步， 重心落在右腳。右腿彎曲，^ 左腿挺直，左腿外展 15°?30°，面向 右45° ,目視左前 方：雙手交叉，右手放于 左腰帶位，左手放于右肩 上，同時用力打開，z 雙手各占50%的力 星，左手下?lián)醴烙?br />
右手外擋防御。
左手拳心朝下，# 左拳與左腿保持兩個拳頭距 離，右手舉起，拳心向內(nèi)， 與耳朵平行。（圖7)
雙手叉腰，兩腿 彎曲蹲低，左腳向前, 重心右腳占90%, 左腳占10%,左腳 腳后跟抬起離地面 3?4厘米，右腳腳 尖緊貼左腳腳后跟， 面部朝前，目視前方。
(圖8)
跆幸道以其變幻莫測、優(yōu)美滿灑的腿;去著稱于世，被世人稱為"腿的藝術(shù)"， 這是跆拳道區(qū)別于其他格斗術(shù)的一個重要特點。跆拳道的腿法講究變換多樣和炅舌 多變，對?人體的柔韌性、大腦反應(yīng)的炅敏性及身體運動的穩(wěn)定性都有很高的要求， 是對人體機(jī)能和體能的綜合考驗。跆拳道腿法中有站立式的前踢、側(cè)踢、橫踢和后 旋踢.其中后旋踢是跆拳遒比賽中最常見也最具威力的腿法。
前踢
雙人格斗式站立，雙手?jǐn)[高。（圖1）
雙手放在右腰帶位置，右腳提膝180° ,腳背繃直，腳趾頭勾起，用腳掌擊打?qū)Ψ降娜酥形恢?，?撐的左腳不要向內(nèi)或向外轉(zhuǎn)動,，（圖2、3 ）
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