太極拳-吳鑒泉式
第一章太極拳的優(yōu)點(diǎn)
武術(shù)的各種套路在鍛煉上都有它自己的特速目標(biāo)和要 求。由于它的鍛煉目標(biāo)限定在某些方面，就必然不能兼顧到 其他方面，所以任何一項(xiàng)武術(shù)都有它的優(yōu)點(diǎn)，也都有它的缺 點(diǎn)。太極拳是一種柔性武術(shù)，按照它的方法來進(jìn)行鍛煉，在療 養(yǎng)作用上和柔化功夫上，當(dāng)緣有它的特點(diǎn)；但在擴(kuò)大肌肉和發(fā) 展外壯功夫的方面，當(dāng)然就不能和剛性武術(shù)相提并論。因此， 說太極拳有優(yōu)點(diǎn)，并不等于說太極拳沒有缺點(diǎn),也并不等于說 這些優(yōu)點(diǎn)只是太極拳所獨(dú)有。總之，太極拳有它自己的特點(diǎn) 是不可否艇的事實(shí)。下面》根振它的特點(diǎn)來說明它的優(yōu)點(diǎn)：
甲、作為健身運(yùn)劫的幾個(gè)優(yōu)點(diǎn)
全面鍛煉：太極拳的動(dòng)作有幾個(gè)極為重要的特點(diǎn)， 如柔軟、慢、連貫、走弧後（即_形動(dòng)作）和一動(dòng)無有不動(dòng) (語見“十三勢(shì)行功心解”），都是鍛煉上絕對(duì)不可忽視 的法則。后文還要分別細(xì)說。在迖?yán)镏皇悄靡粍?dòng)無有不動(dòng)的 特點(diǎn)來證明它的全面鍛煉的作用。大家都知道，游泳是需要 手足和身體一起動(dòng)作的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它已經(jīng)被公認(rèn)為有全面鍛 煉效果的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。太極拳在動(dòng)作時(shí)，凡是全身能動(dòng)的 部分 都需要參加活動(dòng)，所以叫做一動(dòng)無有不動(dòng)。它的運(yùn)動(dòng) 欲雖然較游泳為小，但在全身動(dòng)作的和諧上和細(xì)致上，卻是
有過之而無不及的。可見太極拳具有全面鍛煉的優(yōu)點(diǎn)。
內(nèi)外兼顧?.太極拳在鍛煉時(shí)，不但肌肉活動(dòng)有各式 各樣的柔和動(dòng)作，同時(shí)還要做好呼吸運(yùn)動(dòng)和橫臈迗動(dòng)，來促 進(jìn)心、肺、腸、胃等內(nèi)臟的機(jī)能活動(dòng)。另外，由于每一個(gè)動(dòng)作 都用意識(shí)加以引導(dǎo)，使人精神集中，不起雜念，以至越煉越 純靜（即心境異常安雜之意），也能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行更 好的調(diào)節(jié)作用。這種鍛煉方法，一面具有一般運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目活動(dòng) 肌肉的好處一面又吸收了靜坐法調(diào)息養(yǎng)神的好處，所以能 有內(nèi)外兼顧的優(yōu)點(diǎn)。
3?趣味濃厚：太極拳的動(dòng)作部走閬形或者弧形的梭 路，在初練架子時(shí)，不容易做好圓形動(dòng)作，當(dāng)然趣味較少。 伹練到后來，越練越熟，闃轉(zhuǎn)如意的程度不斷提高，便會(huì)發(fā) 生濃厚的趣味。到最后，如能在圓形動(dòng)作中運(yùn)用虛實(shí)變化 和迗勁調(diào)息的功夫時(shí)，它的趣味也就更加層出不窮了（這種 逢味對(duì)牛推手也并不例外）。趣味濃厚能提高鍛煉情緒，對(duì) 促進(jìn)健康有很大影響，這也是太極拳所具有'的優(yōu)點(diǎn)之一。
,4.陶養(yǎng)性情：太極拳的動(dòng)作要求柔和，要求輕靈貫串， 又要求在動(dòng)作中包含著“動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)”的意識(shí)作用， 能使性急的或者性慢的練拳人在無-中接受影響，矯正原有 的習(xí)慣。因?yàn)樘珮O拳一面講究靈敏，能使人提高敏威,一面文 ，講究沉靜，能使人抑制浮躁。另外，在推手時(shí)，即使兩人功 力相等，但好勇斗拫的一方，往往受到更多或者更重的打擊， 這也銻4粗暴的人得到潛移默化的效果。由此可見太極拳具 有陶養(yǎng)性情的優(yōu)點(diǎn)，在理論上和事實(shí)上也都有一定的根據(jù)。
5?人人可練：太極拳動(dòng)作柔軟，速度較慢，拳式也并
術(shù)難學(xué)，而且式子的或離成矮和用力的歲多成少把可根據(jù)各 人的體貭而有所不同。由于它的運(yùn)動(dòng)量可大可小，不但年老 體弱的人經(jīng)常練習(xí)不致發(fā)生流弊；即使對(duì)于身體強(qiáng)壯或者從 事劇烈運(yùn)動(dòng)的人也都是極為適宜的。推手雖是兩人對(duì)練技擊的方法，但由于太極拳以靈敏柔化為主，只要任何一方不用 優(yōu)勁或者猛力，也決不會(huì)發(fā)生傷害事故6這些都是太極拳合 于人人可練的優(yōu)越條件。
6,醫(yī)療作用：運(yùn)動(dòng)量較大的體育運(yùn)動(dòng)，消耗體力過多， 弱者不能勝任，多數(shù)病者更不相宜。太極拳有它的種種特點(diǎn)， 以適應(yīng)病人的不同要求(但正在咯血或者出血的病人除外' 所以能幫助病人在恢復(fù)和增進(jìn)機(jī)能話動(dòng)上獲得翠著的效果。 我們對(duì)于疾病的發(fā)生，在很早以前，就有?氣血不?！钡恼f法。 這句話，以前曾經(jīng)被認(rèn)為不可理解，其實(shí)甚舊時(shí)的 語：以 心代腦，以氣代神經(jīng)戡維，所以和現(xiàn)代學(xué)說難_以相 。根據(jù) 作者的體會(huì)，這句話原是包含著@經(jīng)系統(tǒng)對(duì)于心臟血管系統(tǒng) 的調(diào)節(jié)和支配不能統(tǒng)-?的意義在所以內(nèi)科中醫(yī)用務(wù)時(shí)知 是以促進(jìn)病人的本能來治療其自身的疾病;釺灸醫(yī)師和推拿 醫(yī)師也都是用剌激或者壓迫有矣神經(jīng)的方法來達(dá)到治療的效 果。太極拳一面運(yùn)用有效的動(dòng)作來活動(dòng)全身肌肉（當(dāng)然包括 神經(jīng)纖維的活動(dòng)在內(nèi)）；一面又運(yùn)用深長的呼睬來調(diào)節(jié)心臟 的機(jī)能活動(dòng)和血液的流行。同時(shí)述要用意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，使人排 除雜念，專心一意，在極其甯靜的情緒卞進(jìn)行鍛煉，都在于 促使神經(jīng)中樞對(duì)整個(gè)種經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生良好作用，以自己的本能 來治療疾病或考增進(jìn)健康。體育治療是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中一項(xiàng)新的 科學(xué)，怍者對(duì)于中西醫(yī)學(xué)又無絲毫門徑，對(duì)子太極拳的這一
優(yōu)點(diǎn)只能憑個(gè)人的淺薄體會(huì)，作如上的介解。
乙、技擊上個(gè)優(yōu)點(diǎn)
1.以柔濟(jì)剛:太極拳所以重柔輕剛，不僅僅是為了柔
能克剛的道理，主要是怕人在技擊上租了 “雙重”的毛病。 _人因?yàn)榘选皟伤瑫r(shí)用力支持身體”叫做“雙重”，以致 在拳式中取消了騎馬式，這是不對(duì)的，甚至害人不淺。箏式 中用不用騎馬式原可由備人自己決定。所謂雙重，是說與人 在交手時(shí)，旣不肯用人剛我柔的“走勁'去引使對(duì)方落空， 又不會(huì)趁勢(shì)用“粘勁”去取得我順人背的優(yōu)勢(shì)，只和道遇人 用力我也用力，見人搶先我也搶先，結(jié)果是力小輸給力大 的，手慢輸給手快的，這并不是對(duì)方藝力高，而是自討苦 吃。王宗岳太極拳論對(duì)于這一點(diǎn)說得非常明白，原可由學(xué)者 自己去績悟伹恐雙重之說誤解越來越深，所以趁此機(jī)會(huì)略為 解釋。雙重的韋病簡單說來，就是只知用剛不知用柔的毛 病。須知兩人交手都用剛勁，勁小者必受制于勁大考,或者兩 敗俱傷。太極拳處處講柔化，首先在避免這種不必要的或者 不利于自己的沖突。但是如果只卻退避而不會(huì)進(jìn)擊，就與剛 柔相濟(jì)和以柔克剛的道理不相符合了。太極拳之所以稱為太 極，主要在說明它的用勁是柔中有剛、剛中有柔，相當(dāng)于太 極的陰不離陽，陽不離陰的意義。曾聽人說：專練柔化者不 會(huì)發(fā)人(就是沒有“發(fā)勁”的意思），這是錯(cuò)把“秦”與“發(fā)” 分為兩件事，并未俺得柔中有剛和剛中有柔的道理3太極拳的 動(dòng)作必澤走弧練，躭是為增進(jìn) 作中的由柔轉(zhuǎn)剛和由剛轉(zhuǎn)柔 的便利而制定的。在運(yùn)用時(shí)，剛?cè)嵫h(huán),無端可 ,它與一般
直綫擊法的出入分明，絕不相同。也許有人要間：手快打手 慢，大力打小力，不是更為干脆，何必要走迂緩的弧雄呢？ 要知道一個(gè)人只相信自己的手快力大，絕不估計(jì)他人的更快 更大而輕易出手，顯然是從主觀出發(fā)的冒險(xiǎn)行動(dòng)。維可以傲 倖得勝，也可以一敗涂地，在安全上是毫無保障的。太極拳 處處用柔勁，首先在避免沖突中的無謂犧牲，以免一出手就遭 到失敗的危險(xiǎn)，同時(shí)可以從柔化中去了解對(duì)方的.虛實(shí)強(qiáng)弱， 然后根據(jù)已經(jīng)獲得的優(yōu)勢(shì)而立即還擊；如不當(dāng)還擊，也不致汽 手誤傷。至于走弧綫，粗租看來，似乎比走直綫為慢，但弧 綫動(dòng)作可以隨處轉(zhuǎn)變，有時(shí)更比走直綫為快，所謂?后發(fā)先 至”就是從達(dá)當(dāng)中得來的。這種“剛?cè)嵯酀?jì)、攻守咸宜”的技 擊方法，是太極拳的基本優(yōu)點(diǎn)所在，學(xué)習(xí)者應(yīng)當(dāng)特別注意0 2?以靜待動(dòng)：太極拳的柔化方法雖然有攻守咸宜和保 障安全的優(yōu)點(diǎn)，如果用得不得其時(shí)或者不得其點(diǎn)，未能掌提 對(duì)方的動(dòng)向，還是難以得到充分效果的。因此，在應(yīng)用時(shí)還 須依靠“以靜待動(dòng)”的素養(yǎng)。根據(jù)前面的說法，可以想見太 極拳的擊人，并不主張采用?先下手為強(qiáng)”的主觀手法，而 是在聽出（這是交手時(shí)的威覺，術(shù)語叫做聽勁，是用身手上 的威覺去聽對(duì)方的勁路），對(duì)古眞正動(dòng)向以后，用?后發(fā)先 至”的還擊方法。這種擊法首先要求本人自己極度親靜，聽 任對(duì)方爭先出手和出勁，不可著慌，必須等他發(fā)出勁來，方 -可還手。如來勢(shì)較猛可用化勁引使落空，搋采二勁就可擇一 而用 如不要他近身，也可乘他未至而用棚勁截之，或者乘 對(duì)方第一勁已過第二勁尙未發(fā)動(dòng)的空隙而發(fā)勁擊之
打_歌中所銳：-被木動(dòng)己木動(dòng)，被敏動(dòng)。先動(dòng)”，就是指 以靜待動(dòng) “后發(fā)先至”而言。這^優(yōu)點(diǎn)的作用主要表現(xiàn)
在下面兩個(gè)方面：一是待機(jī)而動(dòng)，容易擊中對(duì)方；一是萬一 擊不中時(shí)，由于對(duì)方已處于被動(dòng)地位，也不致受到對(duì)方的還擊。
3?以小制大：這是太極拳根據(jù)力學(xué)原理，利用一種動(dòng) 作^(技擊上叫做“著”）在對(duì)方的動(dòng)作上，加上我的勁或者 減少我的勁（從有勁突然變?yōu)闊o勁，術(shù)語叫做?空勁目 的在使對(duì)方落空，外間所傳說的：空勁打人，在太極拳中是 沒有這種勁的），使對(duì)方重心動(dòng)搖，或者先“化”后-粘_ 逼使對(duì)方陷入不利的方位，然后趁勢(shì)打擊，絕對(duì)不用硬打硬 進(jìn)的手法。拳論中所說的“四兩撥^斤'并不是夸大，在對(duì) 方重心極度不穩(wěn)的肘候，只要輕輕一撥就倒，無需用很多 力量。有時(shí)只要大聲一喝，也能使對(duì)方受驚順勢(shì)而倒。因?yàn)?人身也是物體，不能不受重心的影響；而人是能自動(dòng)的，乘 他自動(dòng)而加以打擊，他就比不動(dòng)的物體更容易失去重心。這 里面都有力學(xué)的根據(jù)，可以証明小力制大力的可能性，絕不 是這門舉術(shù)另有其它神秘作用。體弱力薄的人如欲灌得一些 技擊土的道理，學(xué)習(xí)太極拳也最為相宜。關(guān)于這一優(yōu)點(diǎn)的力 學(xué)根據(jù)，后文還要加以說明，這里就不多說了。
4?以退為進(jìn)：太極拳的用勁雖然千變?nèi)f化，伹總的說 來，只有兩個(gè)大字：一是?走”字，一個(gè)是“粘”字（參 閲附錄的“太極拳論^ )。走是柔化對(duì)次以保障自己安全的 方法，粘是柔化以后乘機(jī)貼進(jìn)以控制對(duì)方變動(dòng)的方法。這兩 個(gè)方法，在應(yīng)用時(shí)實(shí)在是一個(gè)方法的兩面，學(xué)習(xí)者必須懂得
“走即是站，粘即是走”（語見“太極拳論?〉的道理，方能 盡其妙用。同時(shí)，作動(dòng)作 要養(yǎng)成走弧綫的習(xí)憤，須知“由 走轉(zhuǎn)粘和由粘轉(zhuǎn)走”都是以閬形動(dòng)作為基礎(chǔ)，功夫越深，在 應(yīng)用時(shí)，弧 也就走得越短，甚至只有弧綫的意昧而很難看 出弧綫的動(dòng)作。這種“曲中求直”（語見?十三勢(shì)行功心 解”）的方法，粗看起來，好似迂緩，伹實(shí)際上則是?后發(fā) 先至”的主要關(guān)鍵所在。至于走與粘所以要循環(huán)運(yùn)用，簡單 說來，只是敎人在交手時(shí),先要順著來勁的方向，用 走?法 引使落空，以避免昴突(即是避免損傷），然后再順著走化 以后的余勢(shì)，隨即用粘法遏制對(duì)方的轉(zhuǎn)變，以造成我順人背 的優(yōu)勢(shì)。此時(shí)，如果對(duì)方還想勉強(qiáng)掙扎，便可越粘越緊，使 對(duì)方身體失去平衡,蓄蘆趁勢(shì)發(fā)勁，對(duì)方在劣勢(shì)下無法還手， 很難逃避打擊。如果我的粘法遏制不住對(duì)方，便不可冒昧發(fā) 勁，應(yīng)當(dāng)放任對(duì)方轉(zhuǎn)變，并繼續(xù)用走用粘，去造成優(yōu)勢(shì)，方 可發(fā)動(dòng)打擊。當(dāng)然，功夫較高的技擊家，、只要用一次走粘便 能把對(duì)方擊中。但在練功時(shí)，應(yīng)在循環(huán)運(yùn)用上去力求熟練， 以養(yǎng)成“以退為進(jìn)”的習(xí)憤，方能在應(yīng)用時(shí)得到有勝無敗和 雖敗不傷的保障。這與硪打硬進(jìn)缺乏安全保障的方法來比， 就不難看出以退為進(jìn)的方法，確是技擊上一個(gè)極大的優(yōu)點(diǎn)。
.本章主要在說明太極拳的性能和趣味所在，并不打算把 它夸大為萬能的武術(shù)，因?yàn)槿嵝晕湫g(shù)偏于修養(yǎng)的作用，在發(fā) 展肌肉和鍛煉外壯功夫方面是不能與剛性武術(shù)相比擬的。這 在本章第一段里已經(jīng)有所說明，硏究武術(shù)者不可不知〇
瀏覽520次
