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(一） 擦傷
這是指健身鍛煉時，因皮膚受挫而開裂、出血或組織液滲 出。如果小面積擦傷，可用紅藥水涂抹傷口，不必包扎。若大 面積擦傷，則應先用生理鹽水洗凈后再涂抹紅藥水，覆蓋消毒 布，最后用紗布包扎。如發(fā)現(xiàn)撕裂，則需進行縫合。
(二） 挫傷
因練習者相互碰撞或撞擊器械致傷。一般性挫傷，在傷處 會出現(xiàn)紅腫、皮下出血、疼痛。如內臟器官損傷時，則會出現(xiàn) 頭暈、臉色蒼白、出虛汗等癥狀；重癥者還可因內臟出血而引 起休克。處理時，輕者在24小時內先冷敷患處，抬高傷肢， 必要時加壓包扎，待過了 24小時后，可施行熱敷、按摩。若 內臟損傷時，應及時送往醫(yī)院治療。
(三） 拉傷
在健身鍛煉中，常在外力直接或間接作用下，使肌肉過度 主動收縮或被動拉長時造成損傷。受傷后，傷處疼痛，局部腫 脹、壓痛，傷后肌肉功能減弱或喪失。處理時，一般施行冷
敷，局部加壓包扎并抬高傷肢，待過了 24小時后，可施行理 療和按摩等。
(四） 關節(jié)韌帶損傷
在健身鍛煉中，以肩關節(jié)、踝關節(jié)、髕骨、腰部關節(jié)的損 傷最為常見。例如：徒手練習中因臂或腿擺幅過大，造成肩關 節(jié)和腰部受傷；在舉重物練習時，因技術上的錯誤造成手腕或 腰部關節(jié)受傷；或因跳躍時失去平衡，使踝關節(jié)扭傷等現(xiàn)象。 這類關節(jié)致傷后，一般表現(xiàn)為壓痛、疼痛、急性期有腫脹和皮 下淤血，關節(jié)功能發(fā)生障礙等。關節(jié)韌帶損傷后，在24小時 內先冷敷患處，抬高傷肢，必要時加壓包扎；過了 24小時后， 可采用理療、按摩和針灸等方法治療。待疼痛減輕后，可增加 功能性練習。對急性腰部損傷，如果出現(xiàn)劇烈疼痛時，則不可 輕易扶動，應讓患者平臥，并用擔架送醫(yī)院診治。處理后，應 臥硬板床或在腰部下面墊一枕頭，使腰部肌肉韌帶處于放松狀 態(tài)，對治療有明顯效果。
(五） 關節(jié)脫位
在健身鍛煉中，因受外力作用，使關節(jié)失去正常的連接關 系，叫關節(jié)脫位，又稱脫臼。關節(jié)脫位可分完全性脫位和錯位 兩種。脫位后常出現(xiàn)畸形，即刻發(fā)生劇烈疼痛和有明顯的壓 痛，關節(jié)周圍顯著腫脹，關節(jié)功能喪失，有時還發(fā)生肌肉痙 攣，嚴重時會出現(xiàn)休克。出現(xiàn)關節(jié)脫位后，先用夾板或三角巾 固定傷肢，并盡快送醫(yī)院治療。如沒有整復技術和經(jīng)驗，切不 可隨意做復位動作，以免加重傷情。
(六） 骨折
在健身鍛煉中，身體某部位受到直接或間接的外界力量的
撞擊時，可造成骨折。常見的骨折有肱骨、尺骨、橈角骨、手 指、小腿骨、肋骨骨折等。骨折后患處出現(xiàn)腫脹，疼痛難受， 肢體失去正常功能，肌肉可產(chǎn)生痙攣，骨折部位可見到畸形， 嚴重時還伴有出血和神經(jīng)損傷、發(fā)燒，乃至發(fā)生休克等現(xiàn)象。
出現(xiàn)骨折時，切勿隨意移動肢體，需先用夾板或其他代用 品固定傷肢。如出現(xiàn)休克時，應先施行人工呼吸。若伴有傷口 出血，應同時施行止血，并及時護送至醫(yī)院治療。
(七）腦震蕩
3333主要因頭部受到外力的打擊，致使腦神經(jīng)細胞和神經(jīng)纖維 普遍受到震蕩而引起意識和功能的一時性障礙。受傷后，即刻 發(fā)生頭暈、眼花、眼前發(fā)黑、呼吸淺表、脈搏緩慢、肌肉松 弛、意識喪失。待清醒后，常有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、耳 鳴、記憶力減退等現(xiàn)象。
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致傷后，應立即讓患者平臥，切勿坐起或立起，最好在頭 部冷敷并注意保暖，對昏迷者可施行指壓人中、內關穴。呼吸 障礙者，則需進行人工呼吸，并及時送醫(yī)院治療，途中要避免 顛簸和震動?；颊咴诨謴推?，要保持環(huán)境安靜，臥床休息，直 至頭痛、頭暈癥狀消失一周后，方可適當?shù)貐⒓咏∩礤憻挕?br />
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