(—)直拳
動作規(guī)格
直拳分為前手直拳和后手直拳。
前手直拳：左腳在前，右腳在后實(shí)戰(zhàn)姿勢站立，身體 重心前移，快速擰轉(zhuǎn)腰髖并順肩，雙腿微屈，全腳掌著地，左 手握拳直線叫前出擊，拳心朝下，力達(dá)拳面，然后迅速回收成 原姿勢。
后手直拳：左腳在前，右腳在后實(shí)戰(zhàn)姿勢站立，身體 重心前移，快速擰轉(zhuǎn)腰髖，前（左）腳可快速前滑步，同時后 (右）腳跟上，右肩前送，右手握拳直線向前擊，然后迅速 回收成原姿勢。
要點(diǎn)提示
通過擰腰轉(zhuǎn)髖帶動肩，發(fā)力要直接、簡捷，收下頦，前臂 不要緊張，要放松，避免身體緊張，僵硬、膝部僵直、挺腹， 翻肘及動作有預(yù)兆，動作要連貫、流暢，出拳時，后腳蹬地， 沉肩墜肘，目視前方。不可聳肩，要爆發(fā)力強(qiáng)，快發(fā)快收。
(二）勾拳
動作規(guī)格
勾拳分為上勾拳和平勾拳。主要用于近距離擊打。
上勾拳：前手上勾拳是右架實(shí)戰(zhàn)姿勢站立，身體稍向 左側(cè)轉(zhuǎn)，同時迅速擰轉(zhuǎn)上體，左腳用力蹬地，左拳隨之由下向 前向上，前臂外旋擊打?qū)Ψ礁共炕蛳骂W。然后迅速回收成原姿勢。
后手上勾拳是右架實(shí)戰(zhàn)姿勢，身體稍向右側(cè)轉(zhuǎn)，同時迅速 擰轉(zhuǎn)上體，右腳用力蹬地，右拳隨之由下向前向上，前臂外旋 擊打?qū)Ψ礁共炕蛳骂W。然后迅速回收成原姿勢。（圖4)
2)平勾拳：分前手平勾拳和后手平勾拳。右架實(shí)戰(zhàn)姿勢 站立，拳背朝上，上臂和前臂夾角約為90度，利用蹬地轉(zhuǎn)腰帶 動的力量用拳擊打?qū)κ诸^面部。
動作規(guī)格
擺拳分為前手?jǐn)[拳和后手?jǐn)[拳。
前手?jǐn)[拳：右架實(shí)戰(zhàn)姿勢站立，擰轉(zhuǎn)腰髖，左拳向左 稍擺然后全力向右方擺擊。擺拳路線是平面弧線，拳眼朝下。
后手?jǐn)[拳：右架實(shí)戰(zhàn)姿勢站立，擰轉(zhuǎn)腰髖，左拳向右 稍擺然后全力向左方擺擊。擺拳路線是平面弧線，拳眼朝下。
出拳時不要有多余動作，缺點(diǎn)是動作預(yù)兆大，速度相對 慢、暴露部位面積大等，主要是利用身體擰轉(zhuǎn)擺動。
二、鋼腿一一~—前踢、側(cè)踢.卜劈
右架站立，重心移至左腿。
提起右大腿同時髖部略向左轉(zhuǎn)，膝蓋朝前，腳面稍繃 直，雙手握拳自然垂放在身體兩側(cè)。
繼續(xù)將髖關(guān)節(jié)前送，右大腿向前抬提，當(dāng)大腿抬至水平 或稍高時，向前彈出小腿，用腳面擊打目標(biāo)。
直接向右轉(zhuǎn)髖使右小腿折疊快收回原位；然后后撤右 腿，還原為右架實(shí)戰(zhàn)姿勢。
要點(diǎn)提示：
提起右腿時，兩大腿內(nèi)側(cè)之間的距離應(yīng)盡量小，即右腿 盡量直線出腿。
為保持重心，軀干可稍向后傾，盡量將髖部向前送出， 若是高前踢，髖部則要盡量向上向前送。
擊打時腳面繃直。
小腿彈出后，在彈直的一剎那，要有一個制動的過程， 使腳產(chǎn)生鞭打的效果。
腳尖的方向向前上方。
用前踢主要攻擊對方的面部、下頦。
易犯錯誤：
髖部沒有向前送。
擊打時腳面沒有繃直。
提膝時沒有直線出腿。
支撐腿沒有積極配合髖部的轉(zhuǎn)動。
小腿彈出后，在彈直的一剎那，沒有一個制動的過程， 即沒有快打快收的折疊小腿的過程。
(二）橫踢
右架站立，將身體重心移至左腿。
提起右腿同時髖部略向左轉(zhuǎn)動，大小腿折疊。
左腳配合向外側(cè)轉(zhuǎn)動，右腿快速鞭打彈出小腿，膝蓋朝 向左側(cè)。
右腿下落成左架實(shí)戰(zhàn)姿勢。
右架站立，重心移至左腿。
以左腳尖為軸，左腳跟外旋，身體向右后方轉(zhuǎn)動，同時 提起右大腿，使大小腿幾乎折疊，腳尖勾起，頭部稍向右后方 轉(zhuǎn)動。
右腿向后平伸后蹬，在蹬直前膝蓋稍外翻（向右側(cè)）。
用腳跟部位擊打?qū)Ψ礁共亢托夭俊?br />
擊打后，右腳自然落下成左架，然后后撤右腳，還原成 右架實(shí)戰(zhàn)姿勢。
要點(diǎn)：
身體右后方向轉(zhuǎn)動時，同時要快速提起右膝。
身體轉(zhuǎn)到背朝對方時要制動，同時右腳后蹬，此時身體 不應(yīng)再有轉(zhuǎn)動，膝蓋此時的方向應(yīng)與左腿膝蓋方向一致。
在提起右腿時，兩大腿內(nèi)側(cè)之間的距離應(yīng)盡量小，即右 腿“擦”著左腿起腿。
身體轉(zhuǎn)動時，頭部配合同向轉(zhuǎn)動。
為保持重心，軀干在向下彎曲的同時可稍挺胸。
動作熟練時，轉(zhuǎn)身與后蹬應(yīng)是同時進(jìn)行的。
左腳應(yīng)積極配合髖部的轉(zhuǎn)動，調(diào)整好身體重心。
由于對方進(jìn)攻常常是側(cè)向，后踢的方向應(yīng)在正前方稍偏 向右側(cè)。
用后踢主要攻擊對方的胸腹部、頭部和兩肋部。
易犯錯誤與糾正：
身體轉(zhuǎn)到背朝對方時沒有制動，身體繼續(xù)轉(zhuǎn)動，腿不是 直線向后踢出。
在提起右腿時，右腿沒有“擦”著左腿起腿。
身體轉(zhuǎn)動時，頭部配合同向轉(zhuǎn)動，但肩和上體不應(yīng)跟著 轉(zhuǎn)動，否則容易被對方反擊。
轉(zhuǎn)身與后蹬沒有同時進(jìn)行，動作不連貫。
左腳沒有積極配合髖部的轉(zhuǎn)動。
(四）下劈
右架站立，重心先移至左腿。
迅速提起右大腿，同時略轉(zhuǎn)髖向左并向上送髖，使右腿 膝蓋與胸部盡量貼近，身體重心向上。
右腳高舉過頭，右腿伸直貼緊上體，上體保持正直或稍 前俯，重心向上。
右腿快速下壓（如刀劈木塊一樣），用腳掌或腳后跟下 砸對方的頭面部，身體重心前移右腿上，身體要稍后仰來控 制重心。
擊打后，右腳自然落下成左架實(shí)戰(zhàn)姿勢。
(五）側(cè)踢
右架實(shí)戰(zhàn)姿勢站立，將重心移至左腿，同時以左腳前掌 為軸腳跟內(nèi)旋。
直線提起右大腿，彎曲小腿同時向左轉(zhuǎn)髖，身體右側(cè)側(cè)
對對方。
膝蓋方向朝內(nèi)，勾腳面，展髖，走直線平蹬出右腿，用 腳掌外側(cè)攻擊對方。
右腿自然落下，并撤回原位。
此技術(shù)可進(jìn)攻也可防守。
右架站立，以左腳尖為軸，左腳跟外旋，重心移至左 腿。
身體向右后方轉(zhuǎn)動，同時提起右大腿向斜后方向40度左 右瞪伸，頭部向右后方轉(zhuǎn)動。
身體繼續(xù)旋轉(zhuǎn)，右腿借旋轉(zhuǎn)的力，向后劃一個半圓形的 水平弧線，快速屈膝用腳掌擊打?qū)Ψ筋^部。
擊打后，身體重心依然在左腿上，右腳自然落下，還原 成右架實(shí)戰(zhàn)姿勢。
要點(diǎn)：
右腿并不是掄圓了去劃弧，在開始時有一個向斜后方向 蹬伸的動作。
身體向右后方向轉(zhuǎn)動時，同時要快速提起右腿。
身體轉(zhuǎn)動時，頭部配合同向轉(zhuǎn)動。
小腿在開始時要自然放松，在接觸對方頭部前再瞬時繃 緊腳面，用腳掌呈水平弧線鞭打。
動作熟練時，轉(zhuǎn)身與后蹬接擺動應(yīng)是同時進(jìn)行的。
左腳應(yīng)積極配合髖部的轉(zhuǎn)動，在完成整個動作之前，重 心一直落在左腳掌前半部分。
用后旋踢主要攻擊對方的面部。
易犯錯誤與糾正：
右腿掄圓了去劃弧，在開始時沒有一個向斜后方向蹬伸 的動作。
身體向右后方向轉(zhuǎn)動時，提起右腿的速度過慢。
身體轉(zhuǎn)動時，頭部沒有配合同向轉(zhuǎn)動。
小腿在開始時沒有放松而完全繃緊。
左腳沒有積極配合髖部的轉(zhuǎn)動，左腳太“死”。
右腳鞭打?qū)Ψ筋^部后，身體沒有繼續(xù)旋轉(zhuǎn)，右腿直接斜 下方向落地，不能用腳掌呈水平弧線鞭打，造成過早翻轉(zhuǎn)身體 而使重心過于偏后。
夂釗時 描時、沉?xí)r.挑時
(一）橫向頂肘：擰腰轉(zhuǎn)髖，前臂屈肘，橫向擺動。
快摔——抱腿、別坊
切摔：右手抓對手左手，上右腳于對手左腳外側(cè)，左腿 前伸置于對手左大腿后部，同時左臂猛向后切對手頸部，身體 右轉(zhuǎn)，切倒對手。
抱腿摔：迅速降低身體重心，上左步于對手兩腳之間， 右腳跟上，兩臂環(huán)抱對手兩小腿，向前沖頂，將對手摔倒。
夾頸摔：右手抓對手左手，降低身體重心，上左腳于對 手左腳前，右腳背步上于對手右腳前，同時左臂夾住對手頸 部，身體右轉(zhuǎn)，蹬腿發(fā)力，將對手摔倒。
接腿別摔：對手使用左腿橫踢擊打我，我用兩臂接住對 手左腿，同時用左腿別住對手支撐腿，用身體撞壓同時腿切， 將對手摔倒。
瀏覽5,023次
