實戰(zhàn)姿勢
跆拳道實戰(zhàn)姿勢不是某位橫空出世的大師獨自創(chuàng)出的，而是歷 代的跆拳道前輩們在長期實戰(zhàn)中總結(jié)出來的，是自然而然地形成的 姿勢雖然，在跆拳道比賽中，我們看到運動員的實戰(zhàn)姿勢各具形態(tài)，
但都大同小異，這是運動員根據(jù)自己的習慣和搏擊風格擺出的比較 習慣的實戰(zhàn)姿勢，這是一種對實戰(zhàn)姿勢靈活理解和運用的表現(xiàn)。有 的采用看上去像散打的姿勢，有的采用像踢拳道的準備姿勢，實際 上這些姿勢都保持了跆拳道實戰(zhàn)姿勢的基本動作要領(lǐng)，只是外形上 稍有差異而已。由于自身武學的特點與競技比賽規(guī)則的不同，就間 接地決定跆拳道準備姿勢和技術(shù)體系與其它的格斗類項目的差別， 不能等同混淆。如：雖然從屬于跑的項目，但短跑與長跑的啟動姿 勢是不相同的。而跆拳道的實戰(zhàn)姿勢是整體技術(shù)中不可缺少的一部 分，是完成進攻與反擊等各項技術(shù)的前提和基礎(chǔ)，對各項連續(xù)攻擊 技術(shù)的運用起串聯(lián)和紐帶作用，是步法移動、攻擊動作的起點，合 理的跆拳道實戰(zhàn)姿勢是指既要身體重心處于相對穩(wěn)定的狀態(tài)，又要 便于完成各種攻守技術(shù)動作，能為迅速起動，快速躲閃及判斷對手、 抓住時機創(chuàng)造出最好的條件。
下面以跆拳道的左勢實戰(zhàn)姿勢為例（左腳在前叫左勢、右腳在 前叫右勢），來講解跆拳道實戰(zhàn)姿勢的具體動作方法。
【動作說明】
左腳或右腳向前方邁出，兩腳相距一自然步距離呈前后站立， 使身體側(cè)對對方，同時兩手半握拳，沉肩、兩臂屈肘自然垂放。重 心落在兩腳之間，膝部略彎曲，眼睛平視對方面部，下顎微收。
圖1 -1為左實戰(zhàn)姿勢的側(cè)視圖；圖1 -2為左實戰(zhàn)姿勢的正視 圖；圖1-3為右實戰(zhàn)姿勢的動作視圖。
【動作要領(lǐng)】
單看實戰(zhàn)姿勢的外形好像做這個姿勢很容易，如果不細細觀察 其中的奧妙，只能擺出個空架子，起不到攻防實戰(zhàn)的作用。
腳的姿勢
練習者的兩腳前后開立，前后腳的距離與肩寬或略寬于肩，前 腳腳掌稍向內(nèi)扣，全腳掌著地，其小腳趾與后腳跟內(nèi)側(cè)成一直線, 右腳跟提起，微離地面，并且偏離身體的中線，重心偏于前腳，重 量分布為前六后四。以感到自然、舒適為佳，便于協(xié)調(diào)整體姿勢的
- 兩膝的姿勢
兩膝關(guān)節(jié)處于輕微彎曲狀態(tài)，兩腳始終保持一定的彈性。如果 兩膝伸直，會使身體的重心落于兩腳的腳跟，此時不管做任何腿法 動作都必須先屈膝后才能完成所要攻擊的動作，從而延長了攻擊動 作時間，錯過有效的攻擊時機。
- 軀干的姿勢
在實戰(zhàn)中，防護自己軀干部位的要害，能在同一時機內(nèi)更多地 攻擊對手的有效部位，盡可能少地讓對手踢到自己，是很重要的。 所以軀干應(yīng)該保持正直、含胸、收腹、松腰、沉跨，這樣可以使自 己肌肉放松，有彈性，使步法的移動更加迅速。
- 手的姿勢
在跆拳道的實戰(zhàn)姿勢中手的位置變化較多，根據(jù)練習者自身技 術(shù)、習慣，而把手放在不同的位置。一般情況下，前手的位置不像 標準實戰(zhàn)姿勢一樣位于左側(cè)下領(lǐng)處固定不動，而是五指握拳稍張開， 放于前側(cè)肋處或垂直放下，左右兩肘屈曲以自我感到舒適為度，并 注意保護自己軀干兩側(cè)的要害部位。不要像昆蟲的觸須那樣，偏離
軀干，或把后臂放得太低。手上一些位置的變化，不僅對進攻有利， 而且對防守格擋更有效。后手各指彎曲松握，前臂稍向內(nèi)旋，位置 高于肩平，以便能夠使其旋轉(zhuǎn)或出拳，后手要像前腿一樣，對著對 手。把手放在高的位置為高防衛(wèi)，反之低位置為低防衛(wèi)，高低防衛(wèi) 姿勢變化可依據(jù)對手技術(shù)水平，來改變手的位置?，F(xiàn)在的大部分跆 拳道練習者都是把手放在低的位置，這樣能更好地保護軀干的中部， 也不會妨礙自己洞察對方的視線。
- 頭的姿勢
有效擊中對手的頭部，可以使對手瞬間失去戰(zhàn)斗力，而被對手 擊倒的大部分原因也是因為頭部被擊中，所以一定要小心保護頭部, 尤其是在近身的對抗中要更加小心對手的貼身下劈。如果頭部一旦 受到重踢擊，會直接倒地。而這時容易使自己在遭受踢擊后，意識 模糊，動作遲緩，處于被動，所以在實戰(zhàn)中，頭部是最重要的部位， 要保護好自己的“司令部”，才能更好地駕御實戰(zhàn)過程。在實戰(zhàn)姿勢 中要求頭部正直，下領(lǐng)微收，眼睛自然注視對手，面部表情沉著自 然。
以上是準備姿勢的各部分動作要領(lǐng)，初學者在練習中還要注意 到：不要全身緊張，肌肉僵硬，重心落于前腳或落于后腳，這樣不 利于啟動；也不要過于含胸、膝關(guān)節(jié)太過彎曲，導致雙腿缺乏彈性。
作為一名優(yōu)秀的跆拳道練習者，在訓練中要求周身的肌肉與精 神同時放松，應(yīng)該注意這里的松是指舒松自然，而不是精神松懈和 肌肉松散。即除了必須緊張的身體部位外，其它部分都要充分的放 松，因為身體不松，則姿勢就不順，姿勢不順，則勁力不通。這樣 無論采用何種實戰(zhàn)姿勢對抗，一概是進退自如和攻防兼?zhèn)涞?，心無 雜念，以無意為有意，有動即應(yīng)，如開弓之弦一觸即發(fā)，這樣才能 讓對手無機可乘。在此基礎(chǔ)上，才能抓住有利時機，全面地發(fā)揮自 己的技術(shù)水平。
在一些跆拳道的資料中經(jīng)’常有關(guān)于實戰(zhàn)姿勢的“閉式站位”和 “開式站位”的說法。這是指我實戰(zhàn)中與對手相關(guān)的站位，其中閉式站位是指和對方以“左勢對左勢”和“右勢對右勢”的站位形式。 而開式站位是指和對方以“左勢對右勢”和“右勢對左勢”的站位形式。
基本步法
跆拳道是一種以腿法為主的武技，實戰(zhàn)中步法的靈活運用對保 證充分發(fā)揮腿的威力，取得實戰(zhàn)的勝利具有極其重要的意義。腳法 使用時多以后腿進攻，因此跆拳道的步法具有鮮明的特點，即重心 落在兩腳之間或偏于前腿，而且身體姿勢大都以側(cè)向站立，以便使 后腿能通過擰腰轉(zhuǎn)髖發(fā)力，增加擊打的力量和速度。
步法是連接技術(shù)動作的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。跆拳道實戰(zhàn)中，不論是進攻、 防守，還是防守反擊動作，絕大多數(shù)是在運動中完成的，因此需要 靈活、快速、敏捷、多變的步法連接技術(shù)，以保證后面技術(shù)動作的 完成和發(fā)揮，否則就會處于被動挨打的地位。通過靈活多變的步法 移動，使對方的進攻或防守落空，同時自己搶占有利的攻擊或防守 位置，給自己的反擊創(chuàng)造條件。靈活多變的步法可以保持身體姿勢 的平衡，因為身體只有在相對平衡的狀態(tài)下，才能更有力、更有效 地攻擊對方，以達到攻擊目的。跆拳道的實戰(zhàn)是在運動中進行的， 沒有正確、靈活、多變的步法，就難以取得實戰(zhàn)的勝利。靈活機智 地運用多種步法，可以給對方心理造成壓力，使對方產(chǎn)生無所適從 的感覺，為戰(zhàn)勝對方創(chuàng)造條件。
盡管跆拳道步法種類繁多，在應(yīng)用上也千姿百態(tài)，千變?nèi)f化，而在其內(nèi)部卻存在著共同的根本因素，即良好的控制、轉(zhuǎn)移調(diào)整重 心、維持身體平衡和快速有力的腿部蹬轉(zhuǎn)能力。這些能力發(fā)揮得如 何，決定實戰(zhàn)雙方的步法動作穩(wěn)健、快速、靈活、善變的程度。經(jīng) 過仔細的觀看、研究、體會之后，我們得出了這樣一個結(jié)論：實戰(zhàn) 對抗中無論任何時候，腳的移動也不能越過前、后滑步，左、右滑 步這4種步法。實戰(zhàn)中常用的基本步法包括以下幾種。
一、前滑步
【動作說明】
從左側(cè)實戰(zhàn)姿勢開始（圖1-4),后腳蹬地發(fā)力，前腳向前滑 動一步（圖1-5);后腳此時快速蹬離地面，向前跟進同樣的距離， 仍成實戰(zhàn)姿勢（圖1 -6)。
【動作要領(lǐng)】
開始前進時，略提左腳跟，右腳同時向后蹬地，上身保持原來 的姿勢，身體重心始終落在兩腳之間。
【實戰(zhàn)應(yīng)用】
前進步常用于逼迫對方后撤及拉近與對方的距離或引誘對方進攻。
二、后滑步
【動作說明】
從左側(cè)實戰(zhàn)姿勢開始（圖1 -7)，后腳向后滑退一步，后退一 步的距離應(yīng)略長前進一步的距離（圖1-8),前腳隨即前腳掌蹬離 地面，后撤距離與滑退一步的距離相等，仍成實戰(zhàn)姿勢（圖1-9)。
【動作要領(lǐng)】
左腳用力向前蹬地，右腳跟略抬起，右腳后滑的距離不可太大, 要保持平穩(wěn)。
【實戰(zhàn)應(yīng)用】
后退步的主要目的是拉開敵我雙方的距離，常在敵攻我守時應(yīng) 用，使我退出對方的攻擊范圍。
三、左滑步
【動作說明】
從左側(cè)實戰(zhàn)姿勢開始（圖1-10)，前腳向左移動半步距離（圖1-11);后腳蹬地向左平行滑步跟上，兩腳向左移動的距離相等， 還原成實戰(zhàn)姿勢（圖1 -12)。
【動作要領(lǐng)】
左腳向左移動時，身體應(yīng)快速向左偏，上體不要左右擺動，移 動距離視具體情況而定。
【實戰(zhàn)應(yīng)用】
左滑步常用于對手在我右側(cè)進攻時，是我為躲開對方攻擊而采 用的一種步法。
四、右滑步
【動作說明】
從左側(cè)實戰(zhàn)姿勢開始（圖1 -13)，后腳向右移動半步距離（圖1 - 14),前腳蹬地向右平行滑步同樣的距離，還原成實戰(zhàn)姿勢（圖1-15)。
【動作要領(lǐng)】
與左移步動作要領(lǐng)相同，惟方向不同。
【實戰(zhàn)應(yīng)用】
右移步常用于對手攻擊快速而我來不及向后退時，可利用向右
移動來貼靠對手，以阻止對于的連續(xù)攻擊。
五、上步
【動作說明】
從左側(cè)實戰(zhàn)姿勢開始（圖1-16)，右腳向前上一步，成右側(cè)基 本姿勢（圖1 -17)。
【動作要領(lǐng)】
上步通過擰腰轉(zhuǎn)跨來完成，兩臂在體側(cè)自然擺動，上步距離不 可過大，身體不要起伏過大。
【實戰(zhàn)應(yīng)用】
上步常用于接進對手、逼迫對方后撤或引誘對方。而對手使用 上步時，我可以立即攻擊。
六、撤步
【動作說明】
從左側(cè)實戰(zhàn)姿勢開始（圖1-18),左腳向后撤一步，成右實戰(zhàn) 姿勢（圖1 -19)。反之亦然。
【動作要領(lǐng)】
左腳向前蹬地，同時重心保持平穩(wěn)，移動要通過轉(zhuǎn)腰來完成， 兩臂在體側(cè)自然移動。
【實戰(zhàn)應(yīng)用】
后撤步常用在對方進攻時使用。
七、墊步
【動作說明】
從左側(cè)實戰(zhàn)姿勢開始（圖1-20),右腳向左腳內(nèi)側(cè)上步（圖1 -21)，同時左腿迅速提膝抬起以便進攻和防守（圖1-22)。
【動作要領(lǐng)】
后腳向前要迅速，不待后腳落地，前腳就啟動，后腳移動的距 離要適當，整個動作要迅速、連貫。
【實戰(zhàn)應(yīng)用】
快速接近對手。前腳不落地，可直接用側(cè)踢、掄踢或下劈等腿 法進攻對手，體現(xiàn)步中起腿。使用墊步，主要是在主動進攻時用前 腿攻擊對方。
八、跳換步
【動作說明】
從左側(cè)實戰(zhàn)姿勢開始（圖1-23)，兩腳同時用力蹬地，左右腳同時交換位置，落地后成右式基本姿勢（圖1-24)。
【動作要領(lǐng)】
身體不宜起伏過大，盡量平穩(wěn)移動，兩腳稍離地。雙手擺動幅 度不要太大。
【實戰(zhàn)應(yīng)用】
跳換步常用在對方與我均為閉式站位時，我為了有利于自身技 戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮，或為了不讓對方的優(yōu)勢腿得以發(fā)揮威力，就變換站位， 使對方感到別扭。而當對方原地換步時，我可利用此時機搶攻。
九、組臺步
這是指各種步法之間的不同組合。實際上，跆拳道技術(shù)在實戰(zhàn) 動用的過程中，無不通過各種步法的運用和變化而得到實施，而且 使用的步法都是有意或無意地組合起來綜合運用的。運用步法目的 是為了調(diào)整距離，使自己的動作更加快速靈活，進而達到進退自如、 控制節(jié)奏、有效攻擊和有效防守的目的，步法的組合應(yīng)根據(jù)實際情 況的變化而改變，把攻擊和反擊的技術(shù)與步法緊密結(jié)合起來，做到 在移動中進攻，在移動中防守，在移動中反擊，使步法的運用和拳法、腿法融為一體，成為進攻、防守、反擊的有機連接技術(shù)，從而 達到取得實戰(zhàn)勝利的目的。
說完跆拳道步法的動作方法，再說說其步法移動的一些竅要： 實戰(zhàn)姿勢站好，利于步法的快速移動。當然這里包括攻擊腿落地后 的還原動作要快。養(yǎng)成每踢一腿就要迅速還原的習慣。實戰(zhàn)對抗中， 自身的思維判斷反應(yīng)必須快?？焖僖苿拥牟椒ㄊ菫橄乱粋€攻擊打好 基礎(chǔ)，如果沒有準確和及時的判斷和反應(yīng)，也就談不上有好的步法。 同時注意兩腳蹬地要有力，蹬地的力量大，身體移動的速度就快。 “重心轉(zhuǎn)換是步法的靈魂”這話一點不假。在重心轉(zhuǎn)換中，腰的靈活 性具有極其重要的作用。步法移動的方法要正確，在平時的步法練 習中，不但加強移動速度的提高，同時還經(jīng)常注重節(jié)奏感的培養(yǎng)， 就可以最經(jīng)濟有效地達到移步選位攻擊制敵的目的。
在步法移動時盡量避免出現(xiàn)下列錯誤：頭部晃動，兩腳移動時， 腳跟未抬起。雙膝上下屈伸，兩腿分開太大或者太小，腳掌彈起過高。 做前后左右進退練習時，步幅移動太大，重心沒落于兩腿中間，身體 前俯后仰。步法缺乏節(jié)奏感，沒有加速、制動、放松的合理交替。
跆拳道練習者在實戰(zhàn)過程中有時整個身體舒展不開，雖然下盤 腳步在飛快地移動，但是身體重心有時跟不上腳步的移動方向，這 樣一來，腳步的移動雖然加快，但很容易失去重心。所以，跆拳道 步法的關(guān)鍵不光在腳上，而在于身法與腳法技術(shù)的有效結(jié)合。步法 移動快固然可喜，但是如果有意識地練習身法與腳法技術(shù)的結(jié)合， 加強各方面的身體素質(zhì)提高，就可以在更高的水平上展現(xiàn)步法移動 的效率。
如果問你跆拳道有哪些攻擊技法，我想展現(xiàn)在你大腦里的一定 是各種華麗的腿法，是否跆拳道還有其它的諸如拳法、肘法等等的 技法呢？這里拋開擂臺競技規(guī)則不談，從理論上講，跆拳道為了追 求格斗制敵的功效，不可能在實戰(zhàn)中只用一些腿法。在跆拳道中， 除了有許多能代表跆拳道特征的腿法外，尚有許許多多的格斗殺招, 從最基本的直拳、勾拳、正手刀、反手刀、底掌，到各種鎖控、摔 打的技法等等，變化十分豐富。每一種攻擊方法如果使用得當?shù)脑挘?都有著不小的威力。但是這些方法相對于特定的攻擊動作，如果不 經(jīng)過長時間的練習，在臨敵的時候必然用不出來。
實際上跆拳道與拳擊、散打、泰拳、空手道等的技法沒有什么 本質(zhì)的區(qū)別。無外乎都是以手和腳為基礎(chǔ)進行變化和組合，加上適 應(yīng)各自規(guī)則和風格的步法來使用。這些包括拳法、手刀、肘法、膝 法和腳踢法等的技法組成了跆拳道實戰(zhàn)的基本攻擊技法。只有練好 基本進攻技術(shù)，才能為今后的實戰(zhàn)提高打下基礎(chǔ)，才有可能成為優(yōu) 秀的跆拳道選手和跆拳道實戰(zhàn)家。所以，必須認真學習基本技術(shù)， 體會基本技術(shù)的動作含義，揣摸研究基本技術(shù)的實際運用規(guī)律，為 今后的提高打下堅實的基礎(chǔ)。
在規(guī)則保護下的競賽中，跆拳道幾乎很少使用除了腿法以外的 技法。偶爾看見少數(shù)運動員使用一下直拳，還不擊打頭部，只是用 來阻截。由此，也就知道跆拳道為什么被人貶議，為什么被視作不 實用。多數(shù)道館平時所教授的各種實戰(zhàn)技法和針對實戰(zhàn)的訓練都是 在跆拳道競技的規(guī)則下進行。不可避免的結(jié)果就是極少練習拳、掌、 膝等技法。雖然也有道館會比較全面的講授各種技術(shù)，但是這樣的 道館又有幾家？許多專業(yè)練習者退役后開館，自己都不知道拳、手 刀、肘、摔等技法該怎么用。以至于許多跆拳道的網(wǎng)站和論壇會有
初學者發(fā)帖子說出“拳法無用，老子用腿就可以解決你”的可笑言
論。
人是有功利性的，在專業(yè)運動隊、俱樂部、道館等對方學習的 跆拳道練習者，為了適應(yīng)跆拳道比賽的需要，比賽不允許使用的技 術(shù)必然會練習的比較少。因此欲加強真正實戰(zhàn)方面的訓練，多多練 習比賽規(guī)則之外的技術(shù)是當務(wù)之急。
下面將從貼近實戰(zhàn)運用的角度進行講解：手刀、直拳、勾拳、 橫掃、肘、頂膝、前踢、正踢、橫踢、側(cè)踢、后踢、勾踢、劈踢、 旋踢等等一些在實戰(zhàn)中非常實用的跆拳道攻擊技法。
—、手刀
手刀在跆拳道實戰(zhàn)中是非常實用的。雖然正式的跆拳道比賽不 準使用手刀，但是，手刀在跆拳道品勢練習、實戰(zhàn)格斗以及防身自 衛(wèi)中，具有非同尋常的攻擊效果，輕者致傷，重者致殘致命，因而 練好手刀對增強實戰(zhàn)格斗和防身自衛(wèi)能力有著重大的意義。遺憾的 是，手刀在跆拳道中一直是大家練習擊破時使用的技術(shù)，而在實戰(zhàn) 中（比賽不算在內(nèi)），很少看到有人能用出來，大家更愛用拳頭打、 腳踢踹，而很少用手刀進行攻擊。有一些練習者甚至怕手掌受傷。 這說明該練習者還未領(lǐng)悟手刀的手刀基本形和正確使用方法。
手刀基本形：首先為了手刀不會傷到掌指，應(yīng)注意在手指發(fā)力 時，應(yīng)該是彎曲的，不要把手掌伸得直直的，那樣做很容易傷到手 指。大拇指一定要彎曲并緊緊的貼在手掌上。手刀越用力并緊，小 指和無名指越會彎曲得厲害，擊打的位置以小指連接手掌位置向手 腕1厘米和手腕向上1厘米位置為最佳。
手刀使用正確手法：應(yīng)放松手臂和手碗，只是手掌和手指出力，手臂應(yīng)為甩出，在接觸擊打點瞬間手腕發(fā)力，把力量打進擊打點。
用手刀，用的不僅僅是手臂的力，而是用全身的力，尤其是腰 部力量。首先后腳蹬地，和腰一起發(fā)力，然后由腰帶動肩膀，把力傳到手臂以至手刀。這與羽毛球的反手抽殺有點像，如果你會打羽 毛球的話，應(yīng)該領(lǐng)悟的很快。用大腿的股四頭肌爆發(fā)性用力催動腰、 背、胸肌發(fā)力，腰、背、胸肌帶動大臂，大臂帶動小臂，小臂帶動 手腕，手腕發(fā)力時略帶旋轉(zhuǎn)，動作要一氣呵成。腿帶腰，腰帶肩， 肩帶肘，肘帶掌刀。
有許多的朋友可能還不知道手刀攻擊的具體位置。手刀的意思 就是以手為刀，砍擊對方。在日本刀使用中，很少有人砍對方的頭 頂，你知道為什么嗎？因為人的頭頂是成弧度的，不容易砍中，或 砍中后容易滑開而無法發(fā)力。所以，手刀的攻擊方法和使用日本刀 是差不多的，首選的攻擊點應(yīng)為肩膀和頸部為最佳，而其中尤其以 天突穴為首選中之首選，這個穴位為連接頸部與肩膀連接的突起的 那塊骨頭，以這個位置為打擊點，在擊中后要一氣擊下，把力量像 打磚一樣打進去，可以放心的是這招不會打出人命的，只會解除對 方的抵抗而已。
手刀按攻擊的形式可以分成許多種類，這里我們只學習其中有 較強實戰(zhàn)功效的3種：正手刀、反手刀、底掌。其中正、反手刀的 動作大致相似，只是在攻擊對方時一個掌心向上、一個掌心向下。
（一）、正手刀
【動作說明】
從左實戰(zhàn)姿勢的準備動作開始（圖1-25)。右腳向后蹬地，腰 部與上體快速有力地向左前方轉(zhuǎn)動，借以增加手刀的速度和力量。 在右腳蹬地的同時，右手五指由拳伸展成掌，掌心向上（圖1- 26)，右臂快速由屈到伸，向左前方揮擊，肘關(guān)節(jié)稍抬起，前臂外 旋。身體重心移至左腿上，用手掌沿弧線朝左前方擊打?qū)Ψ揭Σ?位（圖1-27)。在擊打中目標后，有一個制動的過程，然后手臂迅 速放松，并借左腿的支撐力量將手臂收回，恢復成準備姿勢（圖1 -25)
【動作要領(lǐng)】
利用右腳蹬地，向左轉(zhuǎn)腰之力帶動手刀擊打。手刀擊打的路線 呈弧線，如同你手握鞭繩在抽打?qū)Ψ?。在揮舞考刀向?qū)Ψ焦魰r, 要有揮鞭子的感覺，上體如同鞭桿，手臂如同鞭手掌如同鞭梢。 從揮鞭子的感覺中就可用找到利用正手刀進攻的感覺。為了增加手 刀的擊打威力，可將右手先略向自己身體的方向回收，但是這樣在 實戰(zhàn)中相當危險，容易讓對手看出我的攻擊意圖，所以在一個跆拳 道高手面前或?qū)κ炙季S清晰的情況下，盡量不要使用。其攻擊部位 在頸動脈、鎖骨和兩肋。
戰(zhàn)例示范1:壓手擊肘
【動作說明】
我被對方用右手抓住左肩（圖1 - 28);
迅速用右手將對方的右手按于我左肩上，使其無法將手抽回 (圖 1 - 29);
左手呈左手正手刀之勢狠狠擊打?qū)Ψ降挠沂种怅P(guān)節(jié)外側(cè)，將對 方的肘關(guān)節(jié)打折（圖1 - 30)。
【動作要領(lǐng)】在用左手刀擊打?qū)Ψ降挠沂种怅P(guān)節(jié)時，我身體同時 向右旋腰轉(zhuǎn)髖，一可以增加手刀進攻對方的威力，二可以起到扭折 對方的右手臂的目的。
戰(zhàn)例示范2:避閃擊肋 【動作說明】
敵我雙方由實戰(zhàn)姿勢展開格斗（圖1-31);
對方左直拳直奔我頭部而來，我迅速身體下蹲躲開來拳（圖1 -32)，同時，我右手成掌，以右手正手刀橫向劈擊對方的左肋（圖 1-33)
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【動作要領(lǐng)】利用雙腿的彎曲來實現(xiàn)下蹲躲過對方的進攻。下蹲 迅速，以剛好避開對方的拳頭為準。避開對方攻擊的同時右手刀擊 打?qū)Ψ降睦卟俊Ｕ麄€動作過程要雙眼緊盯目標，切勿下蹲時將頭低 下，這樣不利于自己觀察對方的一舉一動。
(二）反手刀
【動作說明】
從左實戰(zhàn)姿勢的準備動作開始（圖1-34)。身體先向左略旋腰 轉(zhuǎn)體，借以蓄勢發(fā)力，同時將右拳伸展成掌，掌心向下（圖1 - 35)，右腳向后蹬地，腰部與上體快速有力的向后右前方轉(zhuǎn)動，借以 增加出手的速度和力量。在右腳蹬地的同時，右臂快速由屈到直， 向右前方揮擊，肘關(guān)節(jié)抬起，前臂內(nèi)旋。身體重心移至左腿上，用 手掌沿弧線朝右前方擊打?qū)Ψ揭Σ课唬▓D1-36)。在擊打中目標 后，有一個制動的過程，然后手臂迅速放松，并借左腿的支撐力量 將手臂收回，恢復成準備姿勢（圖1-34)。
【動作要領(lǐng)】基本同“正手刀”。跆拳道手刀技術(shù)中腰髖部起著 重要的作用。在手刀技術(shù)發(fā)力過程中，腰髖部的運用有助于技術(shù)動 作的變化、重心的穩(wěn)定，全身整體力的調(diào)動。發(fā)力過程中將以腰髖
部如彈簧般的快速扭轉(zhuǎn)，下肢勁力集中傳遞，最后內(nèi)外合一的爆發(fā) 于手掌外側(cè)面，從而統(tǒng)領(lǐng)全身，要掌握手刀技術(shù)的合理發(fā)力必須充 分發(fā)揮腰髖部的運用。
戰(zhàn)例示范2:反手劈頸
【動作說明】
敵我雙方由實戰(zhàn)姿勢展開格斗（圖1-37);
我先用左手正手刀攻擊對方的左側(cè)頸動脈，對方用右手將我手 刀向外格擋（圖1 -38);
我順勢用左手將對方的右手抓握并向其身體的前下方拉動（圖 1 -39)；
迅速用右手反手刀攻擊對方的右側(cè)頸動脈，實現(xiàn)我的進攻目的 (圖 1 - 40)。
【動作要領(lǐng)】我雙手配合嚴密。右手抓握對方的左手不可太用 力，以將其牽制住為度，將身體的主要力量用右手實施在被攻擊的 目標上。整個動作過程要形成一個右手拉左手打的攻擊合力。
戰(zhàn)例示范3:格拳反劈 【動作說明】
敵我雙方由實戰(zhàn)姿勢展開格斗（圖1-41);
對方從正面以右直拳進攻我頭部，我立即用右手向外格擋對方 的右手腕（圖1 -42);
動作不停，順勢用右手發(fā)動反擊，將右手成掌，掌心向上，用 手掌外沿向?qū)Ψ降挠覀?cè)頸動脈狠劈（圖1 -43)。
【動作要領(lǐng)】防守時將上體略后仰，順勢用手刀反擊時要將身體 稍向?qū)Ψ浇咏艜鼓繕颂幱谖矣行У倪M攻范圍之內(nèi)。整個動作 過程要迅速、自然，有條不紊。
(三）底掌
【動作說明】
從左實戰(zhàn)姿勢的準備動作開始（圖1-44)。右腳向后蹬地，腰 部與上體快速有力的向后前方轉(zhuǎn)動，借以增加出拳的速度和力量。 在右腳蹬地的同時，右手成掌，掌心向前（圖1-45),右臂快速前 伸，肘關(guān)節(jié)抬起，前臂內(nèi)旋，使掌根、前臂、肘關(guān)節(jié)與肩成一條直 線并處在一個水平面上。同時身體重心移至左腿上，用掌根沿直線 朝前方擊打?qū)Ψ揭Σ课唬▓D1-46)。在擊打中目標后，有一個制 動的過程，然后手臂迅速放松，并借左腿的支撐力量將手臂收回， 恢復成右架準備姿勢（圖1 -44)。
【動作要領(lǐng)】
底掌采用了兩點之間直線距離最短的原理，故而其對方是沿直線
擊打。力點在掌根。擊打時，右手掌心向前，手指朝上，右手五指保 持自然彎曲，便于掌根發(fā)力，切勿為了追求動作的造型美將五指伸直。 左手保持防護身體的自然姿勢不變。眼睛看著被攻擊的目標。
戰(zhàn)例示范1:底掌直擊 【動作說明】
敵我雙方由實戰(zhàn)姿勢展開格斗
我突然發(fā)動主動進攻，用左手底掌向前擊打?qū)Ψ降南掳汀Ｈ舯粨糁?，則可一擊必殺。
【動作要領(lǐng)】快速、突然，打?qū)Ψ揭粋€措手不及。攻擊對方之前 不要暴露進攻的意圖。
戰(zhàn)例示范2:腳掃掌打
【動作說明】
敵我雙方由實戰(zhàn)姿勢展開格斗
我先以左腳低位橫踢橫掃對方的左腿膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，將對方的注 意力轉(zhuǎn)移到下盤
乘其不備，左手五指豎起，手掌心朝前呈底掌，迅速朝對方的 下巴發(fā)起攻擊
【動作要領(lǐng)】這是一個指下打上的戰(zhàn)術(shù)運用，攻擊的重點并非在 對方的下盤，無論是否擊中對方的左腿膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，都不要太在意, 迅速用左手狠狠地擊打?qū)Ψ降南掳筒攀菍崙?zhàn)的關(guān)鍵。
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