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一忌用拙力二忌怒力三忌挺胸收腹搖力即笨力，用力不當(dāng)影響四肢的體，影響血脈流通，筋絡(luò)不通暢，全身緊張，手足失靈造成氣滯。
( 怒氣即憋氣，太剛易折，胸部氣滿，呼吸不調(diào)易傷元?dú)狻?br />
挺胸收腹，則氣上行則浮，不能氣沉丹田，則腹空，兩足無根，空胸實(shí)腹氣丹田此三忌乃練八卦之大忌，不得不戒之也。
八卦之名稱
八卦掌是以八卦為盤，九宮為法，以五行相生相克之道，合八卦 陰陽寓九宮飛行之巧，藏天干地支之妙，按卦象卦形，練之而成八卦掌。
八卦掌以出掌為陽，出拳為陰，手心向下為陰，手心向上為陽，實(shí) 為陰，陰為陽，靜步為陰動(dòng)步為陽，發(fā)者為生，泄者為克，手眼相隨，身 步相連，進(jìn)退有法，出手成招，剛?cè)嵯酀?jì)，出入莫測，見機(jī)而作隨時(shí)而 動(dòng)。行則動(dòng)，動(dòng)則變，變則化，有無窮之變化，近取諸身遠(yuǎn)取諸物。
八卦掌之三層道理
一、 練精化氣，在習(xí)拳時(shí)要精神集中，排除雜念，氣沉丹田，旁若 無人。
二、 練氣化神，在習(xí)拳時(shí)要內(nèi)固精神，氣血能隨意達(dá)于四梢，臨之 而不懼，危之而不驚。
三、 練神還虛，功夫練到純青時(shí)人返老還童，氣血百脈暢通無阻， 身體輕靈。
八卦掌之三盤、三法、三步功夫
一'、二盤練法：
八卦掌分三盤練法，即上盤、中盤、下盤上盤練法，身體直立，走轉(zhuǎn)時(shí)和尋常走路樣，不向下坐胯，重身高 低與走路相同
中盤練法，兩腿曲膝微蹲，上半身與腰部的重點(diǎn)落于兩腿上，走 起步法來象路泥，上盤與中盤以快步為宜。
下盤練法是八卦掌最困難的練法，腿極力的彎曲，使膝跨相平， 走轉(zhuǎn)時(shí)似蹲著走一樣，全身重點(diǎn)落于兩腿之間，走步愈慢越好。
三盤練法，老人以走上盤為宜，中盤練法一般人都可以練習(xí)，也 是最普遍采用的一種練法，經(jīng)過較長時(shí)間練習(xí)之后，才能從中盤走到 下盤，如果長期堅(jiān)持下盤練習(xí)，下肢就會(huì)有超乎尋常的力量，那就能 體會(huì)到八卦腿法之奧妙。
三法練法:定式、活式、變式三種練法
初學(xué)八卦掌提定式練法，就是按部就班，按每一式動(dòng)作要領(lǐng)，一 步一趨不可快，日久氣力貫穿全身，曲腿趟泥，蹬腳摩脛，推托帶領(lǐng)， 搬扣劈進(jìn)，招式分明，實(shí)腹暢胸。
練習(xí)活式主要是增加四肢的靈活性和連貫性，換式時(shí)，步法身法 手法都要快，連綿不斷，身動(dòng)掌隨，閃轉(zhuǎn)騰挪，虎坐鷹翻，外形飄逸瀟 灑，內(nèi)里包藏堅(jiān)剛。
練習(xí)變式是為了散手實(shí)戰(zhàn)的運(yùn)用，可以隨意變化，互相穿插運(yùn) 用，模似對(duì)方來攻，面前無人似有人，滾贊爭裹，奇正相生，腰如轉(zhuǎn)立， 手似輪行，神氣意力，合一集中。引進(jìn)落空，避正打斜。
三步練法：
一、鴕形步，又叫趟泥步，要求后腳向前邁時(shí)，腳掌平起，落下時(shí) 平落，全腳掌著地，五趾抓地，足心涵空。
二、 雞形步:后腳向前邁時(shí)，腳跟可以抬起，腳掌蹬力，落下時(shí)平 落，全腳著地，五趾抓地。
三、 鶴形步，起腳時(shí)腳掌平起，過身體時(shí)向上提起與嘴平，然后從 嘴向前平蹬，走弧線下落落地時(shí)，全腳掌著地五趾抓地。
八卦掌之功用
經(jīng)常走轉(zhuǎn)八卦掌，能增強(qiáng)體質(zhì)，祛病延年。
對(duì)血液循環(huán)的作用
能促使體內(nèi)代謝加強(qiáng)，肺的換氣量和氧的吸收量增高，排除二氧 化碳代謝物，促進(jìn)血液循環(huán)，活動(dòng)加快，氣血暢通，使循環(huán)器官的機(jī)能 得到鍛練。
使心臟肌肉發(fā)達(dá)，心臟收縮力加強(qiáng)，心臟搏動(dòng)有力，一般人心 臟每次收縮約輸出血液60—70毫升，經(jīng)常練八卦掌的人，心臟每次 收縮能輸出血液80—100毫升甚至更多一些。
經(jīng)常練八卦的人，安靜時(shí)心跳減慢，在平靜狀態(tài)，一般人每分鐘 心跳70—80次，練八卦的人每分鐘為55—65次左右，心跳頻率減少 使心臟每次收縮后能有較長時(shí)間休息，給心臟功能提供很大的儲(chǔ)備 力量，所以能承受更大的負(fù)擔(dān)，激烈運(yùn)動(dòng)后經(jīng)常練習(xí)的人每分鐘心跳 可達(dá)200次以上，而一般人心跳180次，就會(huì)出現(xiàn)面色蒼白，惡心嘔 吐的癥狀。
練八卦掌還能很好地訓(xùn)練心神系統(tǒng)，人體的多種多樣的活動(dòng)，都 是在神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)下進(jìn)行的。各種活動(dòng)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)必然發(fā)生相應(yīng)影 響，并使機(jī)能發(fā)生變化。八卦的特點(diǎn)是外重手眼身法步，內(nèi)修心神意 念氣，要求動(dòng)靜迅定，內(nèi)外合一，這對(duì)改善機(jī)體控制能力提高中樞神 經(jīng)的調(diào)節(jié)能力，使中樞神經(jīng)內(nèi)臟呼吸器官和手眼身步協(xié)調(diào)一致。
通過八卦練習(xí)能使肺活量增加，一般的人深呼吸時(shí)肺活量為 3500毫升左右，而練八卦的人可達(dá)4000—5000毫升以至更多，使安靜時(shí)呼吸頻率減低，呼吸深而慢，使呼吸器官有較多的休息時(shí)間，不 f 易疲勞也不致于大口喘氣。
練八卦能增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能，體內(nèi)代謝加強(qiáng)，消耗增加，更好地 I 吸收食物中的養(yǎng)料以滿足機(jī)體的需要，在鍛煉之后食欲增加，胃腸道 I 的蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)改善，促食物消化和吸收，膈肌和腹肌的大幅 f 度活動(dòng)，對(duì)胃腸起了按摩作用。
八卦掌之流派特點(diǎn)及掌門弟子
八卦掌問世以來，從清朝咸豐年間至今近一百五十余年，八卦掌155 名家代有人出，統(tǒng)觀各個(gè)流派，皆出自董海川先師所傳。董海川是八 卦掌創(chuàng)始之鼻祖是無可非議的。董公自人清肅王府當(dāng)差后方首傳出 八卦轉(zhuǎn)掌，從此中國武壇有此拳種出現(xiàn)，這是新興的一門拳術(shù)，風(fēng)格 特點(diǎn)完全不同于其他拳種，使人耳目一新，前無古傳，后無來者。董 公拳法精絕，功至化境，先聲奪人，聲振北京武壇，前來較藝者接踵而 來，董公是來者不拒，通過較量，曉之以理，服之以藝，有很多武壇高 手，對(duì)董公心服口服，拜在門下，從而使八卦掌代有傳人，得以發(fā)揚(yáng)光 大。
形意大師李洛能的得意弟子劉奇蘭、郭云深，曾慕名前來肅王府 與董公切磋技藝。董公與郭云深戰(zhàn)三日未分勝負(fù)，而郭已知上下，但 沒見八卦之特長，故未肯屈服。開始時(shí)，董公只守不攻，欲窺形意之 優(yōu)長，蓄意比試三日，到第三天，董公變守為攻，以游身八卦掌進(jìn)擊掌 隨身轉(zhuǎn)，越變?cè)浇^，變化莫測。郭師大為驚服，二人互相敬佩，結(jié)為金 蘭，二人共同研究數(shù)月，始知八卦、形意二者雖勢有別，卻同出一理， 郭將其弟子推薦給董公學(xué)習(xí)八卦掌，使形意、八卦互補(bǔ)，攻堅(jiān)克銳無 所不能。
據(jù)傳太極泰斗楊露禪也曾和董公切磋技法，互相嘆服而止，深感 太極、八卦理法皆合，博大精深。
董公門下弟子眾多，著名者有四十大弟子，董公均因材施教，形 成了各具特色的流派。
尹福：字德安，生于1840年，卒于1909年，河北冀縣人，面貌清 秀，性溫厚，故有瘦尹之稱。曾任清朝善撲營教頭。少年去北京，幼 習(xí)譚腿、羅漢等拳，深研拳理技藝精熟，在京頗有名氣，后聞董公之 名，去肅王府拜見，被收為徒，得董公口傳身授，技藝大增，融會(huì)了譚 腿、羅漢拳之特長成為一代掌門，其掌五指并攏，型如尖刀，稱為牛舌 掌，步法靈活多變，出手冷脆快，富有抖彈力，弟子有子成璋、玉璋能 繼父志，還有楊秀峰、馬貴、曹鐘升、門寶珍、居慶元等。
程廷華:生于1848年，卒于1900年，河北深縣人，少年去北京后 經(jīng)營眼鏡業(yè)。人稱眼鏡程，自幼習(xí)武，擅摔跤,28歲時(shí)拜董公為師， 深得八卦精奧，集成程派一門掌法稱龍爪掌，步法沉穩(wěn)堅(jiān)實(shí)，出手遒 勁千回百轉(zhuǎn)，曲腿趟泥，剛?cè)嵯酀?jì)，爆發(fā)力強(qiáng)，門下弟子有子有龍、有 信。還有孫祿堂、周祥、趙慶長等。
劉德寬:生于1826年，卒于1911年，河北滄州人，先從徐六學(xué)六 合大槍，人稱大槍劉，后從董海川學(xué)八卦掌，掌法精絕，又從劉仕俊學(xué) 岳氏散手，從楊露禪學(xué)太極拳，與程廷華，李存義結(jié)盟，合八卦、形意 太極為一家，并創(chuàng)編八卦六十四散手傳世。其弟子有趙鑫州等。
史繼棟:生于1836年，卒于1909年，河北冀縣人。在北京東四 牌褸北開設(shè)中興木廠，其為人忠厚，八卦精純，深得董公器重，人稱賤 腿史六，其妻是董公義女，董公晚年在史家養(yǎng)老。
李存義：生于1847年，卒于1921年，河北深縣人，幼年習(xí)武，后 拜劉奇蘭習(xí)形意拳，得形意精髓，又拜董公為師，深研八卦掌，后開設(shè) 鏢局，曾抗擊八國聯(lián)軍，勇猛殺敵，人稱單刀李，曾在北京戰(zhàn)勝俄國大 力士，獲一等金質(zhì)獎(jiǎng)?wù)隆５茏佑猩性葡?、黃桕年、郝恩光等。
馬維棋:北京人，開煤鋪。人稱煤馬，研習(xí)八卦功至上乘，燕趙知 名，馬派以錘法稱奇，尤擅返背錘。其弟子不多，一般人不敢跟他搭 手，搭手者迎刃而倒，剛勁突出。
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