長拳的腿法組合動(dòng)作主要有彈腿壓拳組合、側(cè)踹腿推掌組合、正踢腿組合、 后掃腿組合、前拍腳組合。
一、側(cè)踹腿推掌組合
組合動(dòng)作名稱：震腳砸拳一跳蓋步?jīng)_拳一單拍腳一側(cè)踹腿推掌
（一）動(dòng)作路線
（1）上體正直；兩腳并步站立；兩拳抱于兩腰側(cè)，拳心向上；目視前方。
（2）左腳向左側(cè)一步，前腳掌著地；隨之，身體右轉(zhuǎn)；重心右移，右膝彎 曲，右腿半蹲，左膝伸直；左臂內(nèi)旋，左肘伸直，左拳變掌向下經(jīng)腹前向上擺， 與胸同高；頭向右轉(zhuǎn)，目隨視左掌。
（3）身體左轉(zhuǎn)；左腳掌左轉(zhuǎn)，隨之，左腳跟落地，重心移至左腿，左膝伸 直，左腿獨(dú)立支撐，右膝彎曲，右腿提起，小腿內(nèi)收，腳面繃平，腳尖向下；右 臂外旋，右肘伸直，右拳向右、向上立圓擺至頭部右上方，拳心向左，拳眼向 后，同時(shí)，左臂內(nèi)旋，左肘伸直，左掌隨體轉(zhuǎn)向上、向左、向下立圓擺至身體左 側(cè)髓旁，掌心向下，指尖向前；頭隨左掌向左轉(zhuǎn)；目視前方。
（4）上體前俯；右腳向左腳內(nèi)側(cè)地面下落震踏，兩膝彎曲，兩腿下蹲；左臂 外旋，左肘彎曲，左掌向右、向上擺至腹前，掌心向上，指尖向右，同時(shí)，右臂 外旋，右肘彎曲，右拳向下至腹前，右拳背砸擊左掌心，拳心向上，拳眼向前； 低頭，目視右拳。
（1）接上式。兩膝伸直，兩腳蹬地向上跳起，隨之，右膝伸直，右腳向右 擺，高不過骼部，右腳面繃平；兩臂內(nèi)旋，兩肘伸直，右拳向前、向右劃弧至體 右側(cè)，拳心向下，同時(shí)，左掌向前、向左劃弧至體左側(cè)，掌心向下；目視前方。
（2）左腳落地，左膝微屈，左腿支撐，隨之，右腳經(jīng)體前向左腳的左側(cè)落 地，腳尖微外展，右膝彎曲，右腿半蹲，左膝伸直，左腳跟離地；兩臂外旋，兩 肘彎曲，左掌向下劃弧經(jīng)左腰側(cè)向前至右肩前，掌心向右，指尖向上，同時(shí)，右 拳向下劃弧經(jīng)右腰側(cè)向前沖出，拳眼向上，拳心向左，拳與肩同高；目視右拳前 方。
.單拍腳
（1）接上式。身體左轉(zhuǎn)；左腳向左前方上步；左肘伸直，右拳變掌，兩掌向 上擺至頭上方，隨之，兩肘彎曲，兩掌向下擺于胸前，兩前臂交叉，（左臂在內(nèi), 右臂在外），左掌心向右，右掌心向左，兩指尖向上；隨之，兩臂外旋，兩肘伸 直，右掌向下、向后立圓擺至身體右后方，與肩同高，虎口向上，指尖向后，同 時(shí)，左掌向下、向前擺至體前，與肩同高，虎口向上，指尖向前；目視左前方。
（2）右腳向前上步；目視前方。
（3）左腳向前上步，重心前移落于左腿；左掌向上至頭上，掌心向前，指尖 向上，同時(shí)，右掌向下、向前、向上至頭上，掌背迎擊左掌心，右掌心向前，兩 指尖向上；目視前方。
（4）上體正直；左膝微屈，左腿支撐，右膝伸直，右腳面繃平，右腳向前、 向上至擺至頭上，右掌心拍擊右腳面，同時(shí)，左肘伸直，左掌向左擺至左側(cè)斜上 方，掌心向下，指尖向左；隨之，右腳向前、向下擺；目平視前方。
（1）接上式。身體左轉(zhuǎn)；右腳經(jīng)左膝前向左腳的左側(cè)落地，腳尖外展，兩膝 彎曲，兩腿半蹲；兩肘彎曲，兩掌向下至腹前，隨之，兩掌上擺至胸前成十字 掌，右掌在外，左掌在內(nèi)，右掌心向左，左掌心向右，兩指尖向上；頭向左轉(zhuǎn), 目視左前方。
（2）上體向右側(cè)傾；重心移至右腿，右膝微屈，右腿獨(dú)立支撐，左膝彎曲， 左腿抬起，左腳尖勾緊，左踝關(guān)節(jié)與髓同高，隨之，左膝伸直，左腳向左側(cè)上方 蹬出，腳高于肩，力達(dá)全腳掌；兩臂內(nèi)旋，兩肘伸直，右掌經(jīng)右腰側(cè)向右側(cè)推 出，與肩同高，掌心向右，同時(shí)，左掌經(jīng)左腰側(cè)向左側(cè)推出，與肩同高，掌心向 左，兩指尖向前：目視左前方。
(二)組合要點(diǎn)
(1)震腳砸拳前，兩臂要分別向前后立圓劃弧，震腳砸拳時(shí)，兩手要分別由 上下向胸前相擊，兩腿要并攏，要低頭；跳蓋步?jīng)_拳時(shí)，右拳直線從右腰側(cè)沖 出；單拍腳左腳上步時(shí)，左腳尖向前，右腿上擺時(shí)，右腳對著鼻尖起腿；側(cè)踹腿 推掌時(shí)，兩掌從兩腰側(cè)直線推出，左腿由屈到伸直線踹出。
(2)震腳砸拳時(shí)，兩膝彎曲，兩腿下蹲接近水平；跳蓋步?jīng)_拳時(shí)，右膝彎 曲，右腿下蹲接近水平，左膝伸直；單拍腳時(shí)，右腳要上頭，腳面繃平；側(cè)踹腿 推掌時(shí)，左膝伸直，左腳高于左肩部。
(3)砸拳、蓋步?jīng)_拳、側(cè)踹腿推掌勁力充足；砸拳時(shí)，力達(dá)右拳背；蓋步?jīng)_ 拳時(shí)，力達(dá)右拳面；側(cè)踹腿推掌時(shí)，力達(dá)左腳的全腳掌，力達(dá)兩掌外沿。
(4)砸拳接跳蓋步?jīng)_拳要連貫、快速；跳蓋步?jīng)_拳接單拍腳要連貫；單拍腳 時(shí)，要快起腿，快落腿；側(cè)踹腿推掌時(shí)，要停頓。
(5)砸拳時(shí)，要低頭，眼視胸前或兩膝前下方；跳蓋步?jīng)_拳時(shí)，眼注視右前 方；單拍腳時(shí)，眼視前方；側(cè)踹腿推掌前，頭先向左轉(zhuǎn)，側(cè)踹腿時(shí)，注視左 前方。
(三)動(dòng)作力點(diǎn)
砸拳時(shí)，力達(dá)右拳背。跳蓋步?jīng)_拳時(shí)，力達(dá)右拳面。側(cè)踹腿推掌時(shí)，力達(dá)左 腳的全腳掌、兩掌外沿。
(四)易犯錯(cuò)誤
(1)震腳砸拳時(shí)，力未達(dá)右拳背。
(2)跳蓋步?jīng)_拳時(shí)，力未達(dá)右拳面。
(3)跳蓋步?jīng)_拳時(shí)，右腿屈膝下蹲未接近水平。
(4)側(cè)踹腿推掌時(shí)，力未達(dá)左腳的全腳掌。
(5)側(cè)踹腿推掌時(shí)，左腳未與左肩同高或未高過左肩部。
(五)練習(xí)方法
(1)震腳砸拳時(shí)，松腰；震腳砸拳時(shí)，收腹；震腳砸拳時(shí)，力聚腹部；震腳 砸拳時(shí)，重心要落于兩腿；震腳砸拳時(shí)，右拳背砸擊左掌心。
(2)跳蓋步?jīng)_拳時(shí)，右臂內(nèi)旋，右肘伸直，右拳向前直線沖出；當(dāng)右肘快要 接近伸直時(shí)，右臂快速內(nèi)旋，使右拳心向左，拳面向前；當(dāng)右肘伸直時(shí)，右拳向 前直線沖出，力達(dá)拳面；右沖拳的同時(shí)，充分蹬伸左腿，向左擰腰；右沖拳的同
時(shí)，憋氣。
（3）蓋步時(shí)，重心移至右腿，左腿充分蹬伸，右膝彎曲，右腿半蹲接近水 平；右腳蓋步時(shí)，調(diào)整好上步的距離，右膝彎曲使右膝尖停在右腳背上方，蓋步 時(shí)，右腳尖外展、全腳掌著地。
（4）側(cè)踹腿推掌前，左腳尖勾緊；側(cè)踹腿推掌前，左膝尖向前；側(cè)踹腿推掌 前，左大腿后側(cè)與左小腿后側(cè)貼緊；踹腿時(shí)，左腳向左側(cè)上方直線踹出，力達(dá)左 腳的全腳掌；側(cè)踹腿推掌時(shí)，上體右側(cè)傾；側(cè)踹腿推掌時(shí)，右膝微屈，右腿支 撐；側(cè)踹腿推掌時(shí)，力達(dá)兩掌外沿。
（5）右腳向左側(cè)上步時(shí)，重心落于兩腿之間；當(dāng)右腿獨(dú)立支撐時(shí)，上體向右 側(cè)傾，左膝彎曲，左腳向左側(cè)抬起，左腳尖勾起；當(dāng)左腳向左側(cè)踹出去時(shí)，上體 繼續(xù)向右側(cè)傾，使左腳與左肩同高或高過左肩。
二、后掃腿組合
組合動(dòng)作名稱：仆步雙拍掌一弓步雙推掌一扶地后掃腿
（-）動(dòng)作路線
（1）上體正直；兩腳并步站立，兩臂垂直于體側(cè)，兩手心向里，兩指尖向 下，目視前方。
（2）右腳向右側(cè)一步，兩腳寬于兩肩；隨之，上體前俯；右膝彎曲，右腿全 蹲，同時(shí)，左膝伸直，左腿平仆，腳尖內(nèi)扣，成左仆步，臀部貼靠右小腿接近腳 跟處，兩腳全腳掌著地；兩手向左腿內(nèi)側(cè)地面拍擊；目視兩手。
（1）接上式。起身直立；左膝伸直，左腿獨(dú)立支撐，同時(shí)，右膝彎曲，右腿 抬起，右腳面繃平；兩肘伸直，兩掌向左、向上立圓擺至頭部的前上方，左掌心 拍擊右掌背；目視前方。
（2）身體右轉(zhuǎn)；右膝微屈，右腳向左腳內(nèi)側(cè)落地震踏，同時(shí)，左膝彎曲，左 腿抬起；兩臂外旋，兩肘彎曲，兩掌向下收至兩腰側(cè)，左掌在左腰側(cè)，右掌在右 腰側(cè)，兩掌心向上，指尖向前；目視右前方。
（3）左腳向前上步，左膝彎曲，左腿半蹲，右膝伸直成左弓步；兩臂內(nèi)旋， 兩肘伸直，兩掌向前推出，力達(dá)兩掌外沿，兩臂與肩同高，與肩同寬，兩指尖向 上；目視前方。
（1）接上式。上體前俯，身體右轉(zhuǎn)；左膝彎曲，左腿全蹲，左腳跟離地，同 時(shí)，右膝伸直，右腿平仆接近地面成右仆步；兩肘彎曲，兩掌向右至右腿內(nèi)側(cè)地 面插落，兩指尖向后，右掌在前，左掌在后；目視右后方。
（2）以腰為軸，身體右轉(zhuǎn)；以左腳掌為軸，右膝伸直，右腳的全腳擦地向右 平掃一周；兩掌扶地；頭向右轉(zhuǎn)，眼視右后方。
（二）組合要點(diǎn)
（1）仆步雙拍掌時(shí)，兩腳落地成仆步，要兩腳在條線直上；弓步雙推掌時(shí)， 兩掌從兩腰側(cè)向前直線推出；扶地后掃腿時(shí)，掃腿要成左仆步后再平仆右掃 轉(zhuǎn) 360°。
（2）弓步要規(guī)范；扶地后掃腿前要成右仆步，同時(shí)，左腳跟要離地，右腳向 右掃要達(dá)一周。
（3）弓步雙推掌要?jiǎng)帕Τ渥?；扶地后掃腿時(shí)，左腳掌、腰部、頭要同時(shí)向 右轉(zhuǎn)。
（4）仆步雙拍掌接弓步雙推掌要連貫；弓步雙推掌要停頓；扶地后掃腿要快 速，扶地后掃腿后要緩沖。
（5）仆步雙拍掌時(shí)，要低頭，眼視兩掌；弓步雙推掌時(shí)，頭要隨身體轉(zhuǎn)體向 右隨視，推掌時(shí)，眼注視前方；扶地后掃腿時(shí)，頭向右擺。
（三）動(dòng)作力點(diǎn)
弓步雙推掌時(shí)，力達(dá)兩掌外沿。扶地后掃腿時(shí)，力達(dá)右腳外沿。扶地后掃腿 時(shí)，左腳掌、腰部、頭要同時(shí)向右擰轉(zhuǎn)。
（四）易犯錯(cuò)誤
（1）仆步雙拍掌時(shí)，仆步不規(guī)范。
（2）弓步雙推掌時(shí)，勁力不充足。
（3）扶地后掃腿時(shí)，右腳未右掃360°。
（4）扶地后掃腿時(shí)，右膝未伸直。
（5）扶地后掃腿時(shí)，右腳的全腳掌未著地。
（五）練習(xí)方法
（1）仆步雙拍掌時(shí)，重心落于右腿，右膝外展，右大腿與右小腿貼緊，臀部 接近右腳跟；左膝伸直，左腿接近地面；兩腳尖平行、兩腳尖向前，兩腳的全腳 掌著地。
（2）弓步推掌時(shí)，充分蹬伸右腿，向左擰腰；弓步推掌時(shí)，兩肘伸直，兩掌 向前直線推出；當(dāng)兩肘快要接近伸直時(shí)，兩臂快速內(nèi)旋，使兩掌心斜向前，掌外 沿向前；弓步推掌時(shí)，憋氣；當(dāng)兩肘伸直時(shí)，兩掌向前直線推出，力達(dá)兩掌 外沿。
（3）后掃腿前，重心落于左腿，左腳跟離地；后掃腿時(shí)，以左腳掌為軸，左 腳、頭、腰同時(shí)向右擰；后掃腿時(shí)，右腿接近地面，右腳的全腳面向右掃轉(zhuǎn)達(dá) 360°或超過360°；掃轉(zhuǎn)時(shí)，右膝伸直，右腳的腳外側(cè)向外撐。
（4）后掃腿時(shí)，右膝伸直，右腳的全腳著地，右腳的腳外側(cè)向外撐緊，右腳 尖向里扣。
（5）后掃腿時(shí)，右膝伸直，右腳的全腳著地，右腳的外側(cè)向外撐緊，右腳尖 向里扣。
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