- 側跨步
接實戰(zhàn)預備式，前腳向左橫跨一步（左側跨步），或者右腳向右橫跨一步（右側跨步），橫跨的距離約為三分之二腳掌，后腳腳掌迅速蹬地，向左（或右）側橫跨 跟進同樣距離；目視對方眼部或肩部
o動作要求：側跨步時，動作要快，重心要穩(wěn)，跨步不宜過大，上體保持實戰(zhàn)預 備式。
主要作用：主要用于避開對方正面進攻，伺機出拳或起腿打擊對方。
- 插步
接實戰(zhàn)預備式，前腳經后腳內側向后退一步，上體略左轉成交叉步；；目視對 方眼部或肩部。
動作要求：插步時，上體動作不變，重心不要有起伏，插步后要立即恢復實戰(zhàn) 預備式。
主要作用：由于插步具有一定的隱蔽性，可為右腿的突然進攻創(chuàng)造條件。
- 蓋步
接實戰(zhàn)預備式，后腳經前腳內側向前上步，腳尖外擺，身體重心移至右腿。
動作要求：上步要迅速，重心不要有起伏，蓋步后要立即恢復實戰(zhàn)預備式。 主要作用：蓋步是為了逼近對方，進行主動攻擊。
- 躍步
（1） 前躍步
接實戰(zhàn)預備式，左腿屈膝向前上方擺起，同時右腳蹬地跳起，然后左腳、右腳 依次落地，還原成實戰(zhàn)預備式。
動作要求：前躍步應向遠處跳出，跳得不要太高，上體姿勢保持不變。
主要作用：前躍步是用于在快速騰空逼近對方的同時進行腿擊的步法，它可 以利用騰空前沖之力，加大前腿的攻擊力量。
（2） 后躍步
接實戰(zhàn)預備式，右腳向后上方擺起，左腳蹬地向后上方跳起，身體騰空后右 腳先落地，然后左腳落地成實戰(zhàn)預備式。
動作要求：同前躍步，唯方向相反。
主要作用：后躍步常用于退守反擊。
接實戰(zhàn)預備式，右腳蹬地向左腳內側并攏，同時左腿屈膝上擺，上體保持不 變。
動作要求：后腳向前腳并攏、墊步與提膝要連貫協(xié)調進 行，中間不可有停頓。
主要作用：墊步是為了快速縮短與對方的距離，便于有 效地發(fā)起進攻。
- 閃身步
（1）左閃身步
接實戰(zhàn)預備式，左腳向左側前方移半步，右腳隨之向左 滑步，同時身體向右約轉體90度
o動作要求：左閃步要快，轉體閃躲要靈活，上下配合要 協(xié)調。
主要作用：常與跨步配合使用。當對方向我頭、胸、腹部直線攻擊時，可采用 閃身步避讓，并迅速改變方位，接近對方，進行防守反擊。
（2）右閃身步
與左閃身步相同，唯動作相反。動作要求和主要作用同左閃身步。
二、基本腿法和膝法
（一）基本腿法
腿法是攻防技術中的主要進攻方法。常用于擊打對方的頭部、胸部、腹部、 襠部和下肢。腿的長度是身長的二分之一，它既能放長擊遠，又能近身踢打。且 不易暴露企圖，容易奏效。因此，拳諺有：“手打三分，腿打七”，“手是兩扇門，全 憑腿打人"之說。因此，歷來習武者，都十分重視腿法的訓練。
- 彈腿
兩手叉腰，左腿伸直支撐身體重量，右腿在體前迅速屈膝提起，腳尖向下，腳 背繃緊。隨之以大腿帶動小腿向前猛力彈擊，高于胯平，力達腳尖 。
動作要求：支撐腿要伸直站穩(wěn)，屈膝和彈踢動作要連貫有力，中間不可停頓； 彈腿時，以小腿發(fā)力，要迅猛快速，力達腳尖，兩腿交替練習。
主要作用：用于彈擊對方襠部和腹部。
- 前蹬腿
接實戰(zhàn)預備式，重心前移，左腿伸直支撐身體重量，右腿在體前屈膝提起，腳 掌與地面平行，；目視前方。隨之迅速勾腳尖，以腳跟為力點，向前蹬 擊，高于胯平。
動作要求：支撐腿要伸直站穩(wěn)，屈膝和蹬腿動作要連貫有力、力達腳跟，兩腿 交替練習。
主要作用：用于擊打對方胸、腹、腰、肋等部位。
- 勾踢腿
接實戰(zhàn)預備式，重心前移，左腿稍曲支撐身體重量。右腿內旋抬起，踝關節(jié) 內收，腳尖勾起，從右后方向左前方橫掃擺動；同時收腹、收艇，微向右擰腰轉體, 力達腳內側
o動作要求：右腿內旋由曲到伸要快速有力。髓關節(jié)由輕到重、從展到收與轉 體動作協(xié)調配合，兩腿交替練習。
主要作用：用勾踢對方支撐腿腳跟及踝關節(jié)處。
- 截腿
接實戰(zhàn)預備式，重心前移，左腿微曲膝支撐身體重量。右腿先屈膝微側抬, 膝、踝關節(jié)外展，腳尖勾起，隨即右腿由曲到伸向前下方猛力截踩，力達腳掌。同 時上體微向右后側傾斜。
動作要求：右腿由曲到伸，動作要快速連貫，猛力向前下方截踩，然后迅速收 回，恢復實戰(zhàn)預備式，兩腿交替練習。
主要作用：常用于截踩對方的膝部、踝部及小腿等部位。
- 后蹬腿
接實戰(zhàn)預備式，身體向右后轉，左腿稍支撐身體重量，右腿屈膝抬起,腳尖朝 下，以腳跟領先，猛力向后蹬去；目視蹬腿方向。
動作要求：向后轉體、提膝、后蹬動作要快速、連貫、協(xié)調，中間不可有停頓。 蹬腿時，要挺膝展甑并注意身體平衡，兩腿交替練習。
主要作用：后蹬腿動作隱蔽，命中率高?？芍苯愚D身后蹬，也可和勾踢腿等 腿法連環(huán)使用，主要攻擊對方胸腹部。
- 踹腿
（1）左踹腿
接實戰(zhàn)預備式，右腿伸直支撐身體重量，左腿屈膝抬起，小腿外擺，腳尖勾 起，再迅速展髓、挺膝，向左側上方踹出。同時，上體向右側傾斜，力達腳跟或腳 掌外沿；目視左腳
0動作要求：提膝、側踹動作要連貫一致。側踹時要挺胸、直腰、展髓，支撐腿 要站穩(wěn)。
主要作用：踹腿配合步法運用，變化多、速度快。低可攻擊對方脛骨、膝部， 中可攻擊對方胸、腹、兩肋，高可攻擊對方頸部、頭部。是最常用的腿法之一。
（2）右踹腿
接實戰(zhàn)預備式，右腿伸直支撐身體重量，身體向左轉180度；同時右腿屈膝 抬起，小腿外擺，腳尖勾起，再迅速展髓、挺膝向右側上方踹出；同時，上體向左側 傾斜，力達腳跟或腳掌外沿；目視右腳 。
動作要求：向左后轉體動作要快速，并和提膝側踹動作連貫一致。踹腿時要 挺胸、直腰、展髓，支撐腿要站穩(wěn)。
主要作用：同左踹腿。
- 鏟腿（右）動作要求：支撐腿要伸直或略屈，上體稍右傾，屈膝上提和鏟腿動作要連貫 有力。鏟腿時，腳尖內扣，腳外側用力。（左鏟腿動作相同，唯左右腿相反。）接實戰(zhàn)預備式，左腳尖外展，左腿伸直支撐身體重量；右腿屈膝展髓側抬起， 大小腿收攏，踝關節(jié)繃緊，以大腿帶動小腿從右向左平掃彈打，膝關節(jié)挺直，力達 腳背，；目視右腳。主要作用：常用于擊打對方胸、腹、肋、背、臀、頸、頭等部位；低橫彈腿還可以 用于擊打對方大腿、膝、胴窩、小腿等部位。
- （左橫彈腿與此動作相同，唯左右腿相反。）
- 動作要求：支撐腿伸直或略曲站穩(wěn)，屈膝上抬時，髓關節(jié)要放松并展開，要迅 即以大腿帶動小腿橫向彈擊，并借擰腰動作發(fā)力。
- &橫彈腿（右）
- 主要作用：常用于攻擊對方膝、踝關節(jié)及小腿部位。
- 接實戰(zhàn)預備式，重心后移，右腿伸直支撐身體重量；左腿屈膝提起，腳尖內 扣，踝關節(jié)外旋，以左腳外側為力點向前猛力挺膝鏟出，高不過胯 o
- 橫踢腿（右）左上方橫擺踢腿，腳背繃緊，力達腳背，；目視右腳 o主要作用：橫踢腿速度快、力量大，能有效地重創(chuàng)對手，是威力較強的腿法之 一。常用于攻擊對方頭、胸、腹、肋等部位。
- （左橫踢腿與此動作相同，唯左右腿動作相反。
- 動作要求：支撐腿要站穩(wěn)，橫踢時，要以腰帶腿，動作要快速連貫。
- 接實戰(zhàn)預備式，左腳尖外展，上體右轉，收髓、收腹、扣膝，右腿伸直，由右向
- 轉身橫掃腿（右）動作要求：扣腳轉體和掃腿動作要連貫協(xié)調，并充分利用腰部的力量和轉體 的慣性，同時要展甑、挺膝、繃腳背。（左轉身橫掃腿與此動作相同，唯左右腿動作相反。）
- 主要作用：轉身橫掃腿，因為是突然改變了進攻路線，使對手防不勝防，能收 到較好的進攻效果。主要擊打對方頭、胸、腹、襠等部位。
- 接實戰(zhàn)預備式，左腳內扣，身體快速向右后方轉360°,右腿伸直由后向前橫 掃，腳背繃緊，力達腳跟；目視右腳 o
- 前掃踱腿（右）動作要求：左腿要盡量下蹲并保持身體平衡，掃腿時，右腿始終要伸直，并和主要作用：常用于掃擊對方支撐腿踝關節(jié)。
- （左前掃踵腿與此動作相同，唯左右腿動作相反。
- 轉頭、擰腰動作連貫協(xié)調。
- 接實戰(zhàn)預備式，身體重心下降，左腿屈膝全蹲，腳尖外展，腳跟提起；右腿伸 直，踝關節(jié)內扣，全腳掌著地，由后向前、向左猛力劃圓掃擊，力點在踝關節(jié)內側 。
瀏覽133次
