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竹桿棒
【說明】
利用堅韌的水竹桿（約丈二長），輕便0如，能避亂炮密箭，有水潑不進(jìn)之功能，常用 沖、挑、壓、料、圈、掃等動作，屬稀有兵器。
【械譜】
1.側(cè)身四平2拽走舞圈3.鳳凰點頭4.白蛇出洞5.左掃右蕩6.上擺下彈 7.急步盧進(jìn)？疾歩后避
五祖拳
【概述】
五祖拳又名五祖鶴陽拳。它綜合了太祖拳、由鶴拳、猴拳、羅漢拳、達(dá)摩拳等五種拳術(shù) 的精華技巧，故稱五祖拳6該拳于明清時期由福建等地傳入浙江，流行于樂淸、永蘇、寧波 等地。傳人有葉際霜、何行、金慶池和張陵等。
【特點】
誘拳的特點是門戶緊，拳勢烈，并運轉(zhuǎn)丹田蓄氣發(fā)出吼聲3用全身一股彈.抖功而制勝。 練習(xí)方法或要求
該拳外形步穩(wěn)身正，內(nèi)形吞吐蓄氣，拳先松后緊，發(fā)勁先柔后剛，常用“搖舟抖胛”方 法。練習(xí)時應(yīng)先求樁功，進(jìn)而練套路。
徒手套路
五祖拳
【孿譜】
起步2.雙掌掃出3.提斗4.蹬腳5.插手6.反掌拉弓7.撇身8.抓 St9.雙印打出10.收底11.蹬腳 12.后半步收入 13.雙印打出 14.摧底 15.五祖尾16.弓拉出（3次）17.進(jìn)前半步18.作虎口 19.前腳提20.躬勢作 揖21.放下還原
太 祖 拳（一）
C說明]
太祖拳又名三戰(zhàn)，是硬門拳。特點是“剛、猛、緊”，剛逛核心，一落步就發(fā)剎、犮 吼，以氣催勁。練習(xí)時咬勁、舌疊、身塌、肚腰起、臀股夾。該拳套路短，方向多變，實用 性強3拳打四方，八面迎敵，技擊性強。
該拳歷史悠久，清代中期就流傳到永嘉sn?，F(xiàn)分布在永嘉、樂清大荊、溫嶺和仙店等 地。
拳譜
1.起勢2.分步落馬3.四平落胛4.起手蓮花5.二龍卞殊6.鳳凰歸窠 7.向左觀4 8,向右觀斗9.雙龍抱月10.左腳上步11.蹬腳起火12.三拳直擊 13.左邊抱月14.右腳上步15.蹬腳起火16.兩拳連擊17.折前M?iS.翻前拳 I9.進(jìn)乎步20.三拳直射21.雙龍抱月22.左腳上步23.起火蹬腳24.雙拳并擊 25.揪步藏拳2?進(jìn)步三拳27.翻身刨斗28,霸王分手29.向下前沖30.左膝提 打31?落步前進(jìn)32?右腳起火33.三拳直擊34.翻身向上35.刨叫上下36.單 刀揪身37.左腳起火38.雙拳直擊39.收拳護身40.鳳凰撒翼41.黃龍折腰 衫.前后跪馬4夂弓手平身
太祖拳（二)
【說明】
該拳短打手法以肘的棒、壓、頂為主，打拳出掌一般是兩手結(jié)合的連環(huán)沖拳。
【拳譜】
1.起勢2.并步搶拳3.雙龍入海4.青龍分水5.雙刀斬妖6.金雞抖翎 7.海底撈月8.金雞抖翎9.秦瓊左拎锏10.秦瓊右拎锏11.猛虎攻山12.退步 金雞抖翎13.退步金雞抖翎14,黑豹盤肘15.迎面架梁炮16.餓狼掏心17.黑豹 盤肘18.迎面架梁炮19.餓狼掏心20.上步雙蝶掌21.回身單取耳22.大鵬展翅
掛面拳 上步二龍斗室 25.左十字崩 26.右十字崩 27.左勾腿連環(huán)掌
右勾腿連環(huán)掌左勾腿連環(huán)掌30.右勾腿連環(huán)掌31.左勾腿連環(huán)掌32.右勾 腿連環(huán)掌33.左勾腿連環(huán)掌34.右勾腿連環(huán)掌35.上步剮心捶36.撲手炮37.弓 步?jīng)_拳38.撲手炮39.弓步?jīng)_拳40.上步雙蝶掌41.馬步金雞抖翎42.弓步掛面 拳43.斷金切玉 44.回馬轉(zhuǎn)峰 45.上步掛面拳 46.丹鳳抖陰 47.斷金切玉
猛虎下山餓狼掏心 50.后躍 51.金雞抖翎 52,弓步?jīng)_拳53.后躍
54.弓步?jīng)_拳55.退步收勢
大連環(huán)
【拳譜】
1.四平馬起勢水中撈月2.左箭步單扁拳3.轉(zhuǎn)犁馬雙伸掌水中撈月式4.右犁馬 左劈拳輪擋車式5.蹲腿拉弓返轉(zhuǎn)右箭步左推掌6.緊轉(zhuǎn)左右步連貫朝陽手 7.返道跳
退拉弓轉(zhuǎn)右箭步左挺掌8.轉(zhuǎn)犁馬雙并拳9.雙翻瓜四平馬收勢
小連環(huán)
【拳譜】
1.立正四平馬起勢轉(zhuǎn)雙掌拉腰下壓2.轉(zhuǎn)雙拳化虎爪水中撈月 3.右犁馬左爭拳轉(zhuǎn)
右并拳轉(zhuǎn)雙爪4.示雙掌貓兒冼面5.盲人指路轉(zhuǎn)雙掌6.織女縷線轉(zhuǎn)右蹲步7.三步 同律&連環(huán)馬起躍回首招麒麟趕龍9.轉(zhuǎn)連環(huán)馬起躍回首雙腳師10.大鵬撒翼虎爪轉(zhuǎn) 水中撈月11.雙套手收勢還原
白鶴走索
【?譜】
1.四平馬起勢2,右犁馬一枝手轉(zhuǎn)大鵬撒翼3.三步上同律4.烏云倒海5.回 首同上律回首腳師轉(zhuǎn)雙爭拳7,雙翻爪猴頭摘桃8.雙套手收勢四平馬還原
白鶴出洞
【拳譜】
1.四平馬起勢轉(zhuǎn)陰陽手2.左雙齊手轉(zhuǎn)鳳凰展翅3.雙肘拳轉(zhuǎn)朝陽手蹬步4.三同 律步5.右退步水中撈月6.右退步水中撈月7.右退步水中撈月轉(zhuǎn)雙朝陽8.右步蹲 前位雙齊手抬腰下壓9.紅日爭山轉(zhuǎn)朝陽手左吊腿起跳10,箭步落馬拉弓手11.回首陰陽手12.右犁馬雙爭拳下壓紅日升山13,同9～11式14.雙掌并胸轉(zhuǎn)雙翻爪猴子摘 桃15.雙套手四平馬還原
燕兒哺水
【拳譜】
1.四平馬起勢轉(zhuǎn)右翻爪2.仙人封門轉(zhuǎn)大鵬撒翼3.鳳凰展翅轉(zhuǎn)龍虎相斗4.大鵬 撒翼轉(zhuǎn)左步前進(jìn)5.如1～3式6.大鵬撒翼轉(zhuǎn)右步前進(jìn) 7.大鵬撒翼左上前進(jìn)轉(zhuǎn)回首
同上8.回筲雙飛掌漁翁撒網(wǎng)9.起躍燕子飛哺水式轉(zhuǎn)雙虎爪10.躍回首示丁步翻腿落 地鐵板手11.陰附手轉(zhuǎn)右犁馬12.同7～10式13.鏟腿轉(zhuǎn)腳童子拜觀音14.雙翻爪 收勢四平馬還原
小沙戰(zhàn)
【拳譜】
1.立正四平馬起勢轉(zhuǎn)水中鐒月2.右犁馬雙爪臥胸轉(zhuǎn)長手 3.猶兒洗面轉(zhuǎn)雙叉掌 4.盲人摸麥雙貫手水中撈月5.右起步移位左步隨上6.三進(jìn)步同律7.轉(zhuǎn)連環(huán)腿白虎 回頭8.回tT如3～6式9.雙劈叉大鵬撒翼轉(zhuǎn)翻爪10.水中撈月雙套手，轉(zhuǎn)四平馬還原
太祖長拳（三十二勢）
【說明】
該拳在技術(shù)上有五個特點，1,瓦攏掌，反勾手，扣肩平拳，或順肩長拳；2.用腿必絞 花，方能四周練化；3.大幵大合，大封大劈；4.四龍行步湊合各勢式；5.三十二勢長 拳，又是大兵械用法如大棒刷刀，狼牙棒皆可照式用。
【拳譜3
1.舜子投井2.烏云掩月3.倒插門閂4.兌換抱月5.虎豹頭 6.提籠 7.燕子銜泥8.彎弓射雁9.—提金10.雙架筆山11.紅霞貫日12.迎風(fēng)鐵扇 13.棄物投先14.金剛鐵15.細(xì)柳穿魚16.雙推鐵窗17.綰肘擋靠18.仙人照掌 19.滿肚疼20.回把腰21.投肘補陰22.揚鞭23.連枝箭24,挖金磚25.順手 牽羊26. 旋窩27.雁落沙灘28.跨虎歸山
太祖大洪拳（一）
【歌訣]
太祖洪拳打天下，雙手接印無人拿，繞手藏身顯龍爪，反身停翼敵難逃，連環(huán)飛腿望北 進(jìn)，鳳凰撒翼打四門，雙手連環(huán)掃蕩腿，烏風(fēng)掃地山神呆，一對金槍點咽喉，避刀飛腿打強 手。
【拳譜】
1.十指點兵2.宋將按印3.武松上銬4.鐵掌劈城5.掃蕩托肚6.繞手躲步 7.鉤陰切腹8.頂肘9.鷹爪捉食10.鐵掌劈城11.繞手躲步 12.金雞停翼
13,推窗望月14,連環(huán)沖心15,連環(huán)套索16,跳馬避刀17,將軍敬帥式法全
說明
該拳剛勁有力、躲閃靈活。
【拳譜】
起勢1.消、打、推2.提步插削3.踏步4.直制5.頂肘6.掙手7.抱腰 單推手8.雙分手9.單作起飛腿10.消、抓、托11.消、打12.蝴蝶腿I3?甩、 堵14.消、打15.落地掃塵16.沖天直制17.伏虎勢18.起腿I9.消、打，轉(zhuǎn)身 消、打、頂、撐20.單峰21.合手起騰步22.雙作手23.掛拳24.直制25.伏虎 勢26.起腿27.穿心手28.削腳29.轉(zhuǎn)身單峰30.環(huán)抱勢31.起腿32.雙切 雙撐手33.消、抓、托34.撩腳單撐35.消、打36.雙分手37.雙抓手38.騰 步反撐手3￡).消、打、推40?單作飛腿41?消、打、推（收拳）
' 太祖小洪拳
【說明】
該拳的特點是動作清晰，'剛勁猛烈，一招一勢，氣魄雄偉，顯現(xiàn)出武術(shù)特有的技巧。
【拳譜】
1.武松開門2.單撲心3.托梁換柱4.裹陰腿5.雙撲心 6.和尚托缽 廠蹩肘8.猿猴獻(xiàn)果9.烏風(fēng)進(jìn)洞10.犀牛獻(xiàn)角11.斬妖手12.飛腳絆腿13.頂 肘14.將軍敬帥
器械套路
太祖刀
【械譜】
1.預(yù)備式2.過腦刀（兩式，先右后左）3.公龍刀 4.橫刀（兩式）5.過腦 刀6.左進(jìn)反身公龍刀7.左退一過腦刀8,右退一過腦刀9.反身公龍刀10.毒蛇 出洞11.剖腦刀12.退二過腦刀（兩式》13.反身公龍刀14.過腦刀]5.八字刀 花16.身邊夾一刀17.反身過腦刀18.右進(jìn)橫刀19.反身過腦刀20.刀花收勢
太祖臥龍刀
【說明】
該拳步法靈活多變，出刀凝重，剛猛如虎。
【械譜】
1?預(yù)備式2.開門式3?獨立一掌二起腳4.纏頭絞刀行步三點5.翻身拗步步按 刀6?護心刀，招架〈虛步）7.三捅刀8.弓步按刀9.倒騎龍10.小束身11.金鉤 釣魚12f雙破13?獨立按刀14.刁魂刀15.虛步提刀16.行步三點17.倒起龍
18.翻身劈I9?纏頭裹腦2〇.舞花護心刀21?三捅刀22.二纏頭23,虛步提刀 24?弓步捅刀25?小束身26，弓步挑刀27，弓步抵刀找，舞花刀二起軸四.纏頭摟刀加.開門式31.收式
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