第二節(jié)楊式左右架太極拳的 基本手法、步型和腿法
一、基本手法
挪：左（右）臂自然彎屈.
由下向前棚架，橫于體前，掌心向 內(nèi)，拇指向上，高于肩平；右 (左）臂自然彎屈，右掌置于左前臂 下方，掌心向外，四指向上。在楊 式左右架太極拳中，左右攔雀尾等 都用此動(dòng)作?圖2—】
2>捋：兩臂自然彎屈，左 (右）手掌七、向下*右（左）手掌七、 向上，兩手掌遙相對(duì)，隨腰的轉(zhuǎn)動(dòng)， 由前向右向下劃弧，捋至右腹 (左）側(cè)4在楊式左右架太極拳中， 左右攔雀尾等都用此動(dòng)作。圖2 — 2
擠：右（左）手掌貼近左 (右> 手臂的手腕處，同時(shí)用力向前
擠出，高不過肩，低不過胸，兩臂 撐圓，用力點(diǎn)在右（左）手掌和左 (右）手前臂。在楊式左右架太極拳 中，左右攔雀尾等都用此動(dòng)作。圖 2-3
- 按：兩臂同時(shí)由后向前、向 上推出，高不過肩，低不過胸，指 尖向上，手心斜向前.沉肩墜肘，按 時(shí)與弓腿、松腰等動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。
在楊式左右架太極拳中，左右攔雀 尾等都用此動(dòng)作
9圖2_4
- 打拳：右（左）拳由右 (左)腰間旋轉(zhuǎn)向前打出，高不過肩， 低不過襠，臂微屈，肘部不可挺直， 打出后拳眼向上,用力點(diǎn)在拳面。在 楊式左右架太極拳中，左右搬攔捶 等都用此動(dòng)作。圖2 — 5
- 栽拳：右（左)拳由后上向 前下方栽打，虎口向里，拳面向下，
圖2—4 用力點(diǎn)在右（左〉拳面，在楊式左
右架太極拳中，左右栽捶等都用此動(dòng)作。圖2 — 6
- 貫拳：兩臂自然彎屈，松肩沉肘，兩拳從兩側(cè)下方向 斜上方弧形橫打，略比肩高，兩拳眼斜向下，相距20 — 30厘 米。在楊式左右架太極桊中，左右雙峰貫耳等都用此動(dòng)作。圖 2-7
撇拳：右（左）拳從下向上、向前撇打，高與肩平
拳心斜向上，用力點(diǎn)在拳背。在楊式 左右架太極拳中，左右撇身捶等都 用此動(dòng)作。圖2 — 8
分掌：左（右）臂自然彎屈， 向左（右）前上方弧形分開，略與 肩高，掌心斜向上；右（左）臂自 然彎屈，弧形下移于右（左〉胯旁, 拇指向里，掌心向下。在楊式左右 架太極拳中，左右野馬分鬃等都用 此動(dòng)作。圖2?9
抱掌：右（左）手屈臂于右（左）胸前，拇指向里, 掌心向下：左（右）臂自然彎屈，手心向上，置于右（左）體 前，與腰齊平，兩掌心相對(duì)或稍錯(cuò)開，成抱球狀< 在楊式左 右架太極拳中，左右野馬分鬃等都用此動(dòng)作< 圖2— 10
立掌：左（右）臂微屈，松肩沉肘，掌心向外，五 指自然分開，拇指向上。在楊式左右架太極拳中> 左右手揮 琵琶等都用此動(dòng)作。圖2 — 11
架掌：右（左）臂屈臂上舉，右（左）掌架于額前 斜上方，掌心向外。在楊式左右架太極拳中，四隅穿梭等都用此動(dòng)作。圖2 —12
- 摟掌；左（右）掌經(jīng)左（右）膝前橫摟，停于左 (右）胯旁，拇指向里，掌心向下。在楊式左右架太極拳中, 左右摟膝拗步等都用此動(dòng)作。圖2— 13
- 推掌：右（左）掌從肩上經(jīng)右（左）耳旁向前推出，圖2—】5 圖2—16 圖2 —17
高不過眉，低不過肩，掌心斜向前，指尖向上，臂微屈不僵 直，力求沉肩墜肘。在楊式左右架太極拳中，左右摟膝拗步 等都用此動(dòng)作。圖2— 14。
- 穿掌：左（右〉掌由后下向前上經(jīng)右（左）小臂穿 出，與右（左）小臂相交，左掌與肩同髙，手心斜向上在 楊式左右架太極拳中，左右穿掌等都用此動(dòng)作。圖2— 15,
- 插掌：右（左）臂由右（左）耳旁向前下方插出，拇
指向前，四指向下。在楊式左右架太極拳中，左右海底針等 都用此動(dòng)作。圖2—16
】7)云以腰為軸，兩手掌交替在體前劃立圓，高不 過頭，低不過襠，掌心向里，指尖向上，距面40 — 50厘米， 兩手掌在云拔中要有棚、轉(zhuǎn)、按的擰裹動(dòng)作。在楊式左右架 太極拳中：左右云手等都用此動(dòng)作。圖2 —17
線接觸后，在左胯旁作內(nèi)旋翻掌的動(dòng)作稱為左手“單脫'右 手掌利用手掌外側(cè)，從左胸到右腹依次斜線接觸后，在右胯 旁作內(nèi)旋翻掌的動(dòng)作，稱為右手“單脫'在楊式左右架太極 拳中，左右野馬分鬃，左右斜飛式等都用此動(dòng)作。圖2—18
19)雙脫：兩手掌外側(cè)同時(shí)從左（右）胸到右（左）腹 依次斜線按觸后，在右（左）胯旁作內(nèi)旋翻掌的動(dòng)作，稱為 “雙脫”。在楊式左右架太極拳中，左右抱虎歸山，左上步攔 雀尾等都用此動(dòng)作固
二、基本步型
腿上，右（左）腿屈膝踏實(shí)；左 (右〉腿屈收，左（右）腳跟提起，
前腳掌著地，放在右（左）腳里側(cè) 成丁步。在楊式左右架太極拳中，左 右野馬分鬃，左右摟膝拗步，左右 斜飛式，左右抱虎歸山等都用此動(dòng)
作，如圖2—20
弓步：左（右）腿屈膝前弓， 腳尖向前，膝蓋與腳尖上下相對(duì);右 (左）腿自然伸直，腳尖斜向前，兩 腳前后距離為三腳掌，橫側(cè)間距約 一腳掌，兩細(xì)全著地。在楊式左右 架太極拳中，左右單鞭，左右如封 似閉，左右雙峰貫耳，左右栽捶等 都用此動(dòng)作。如圖2—21
- 虛步：身體重心在左（右) 腿上，左（右）腿屈膝踏實(shí)，腳踉 與臀部基本垂直，腳尖斜向前：右 (左）腿屈膝，腳踉提起，前腳掌向 右（左）前方虛著地，兩腳前后相 距一腳半，左右相距半腳掌b在楊 式左右架太極拳中，左右白鶴亮翅， 左右撇身捶，左右上步七星，左右 挽弓射虎等都用此動(dòng)作。如圖2— 22
- 歐步；上體稍前傾，兩腿相 交、疊合、屈蹲。前腳全腳著地，腳 尖外撇；后腳正直，腳跟提起，前 腳掌著地，后膝接近前腿膝窩，臀 部與后腳跟半尺許。在楊式左右架 太極拳中，左右白搬攔捶等都用此 動(dòng)作6如圖2— 23
仆步；上體稍前傾，右 (左）腿屈膝下蹲，腳尖稍外撇，落 胯塌腰：左（右）腿接近地面，以
腳掌外沿橫伸于體側(cè)，全腳著地，腳尖向前成斜角。在楊式 左右架太極拳中，左右下式等都用此動(dòng)作。如圖2 — 24
馬步：兩腳平行開立，相距約自身肩寬L3倍，兩膝 屈曲約左右，膝蓋不超過腳尖，頂頭豎項(xiàng)，松肩落胯，屈 膝圓襠，氣向下沉，百會(huì)與會(huì)陰成一垂直線。在楊式左右架
太極拳中，左右退步跨虎等都用此動(dòng)作。如圖2 — 25
獨(dú)立步：身體重心落在右
(左）腿上，右（左）腿屈膝站穩(wěn)， 腳尖稍向外：左（右）腿屈膝提起， 舉于體前，大腿高于水平，小腿自 然下垂，腳腕放松，腳尖略向里扣。 在楊式左右架太極拳中，左右獨(dú)立 等都用此動(dòng)作。如圖2 —26
開立步：全身放松，上體直 立，左（右》腳向左（右）邁開半 步，寬不過肩，重心落于兩腿之間
三、基本腿法
- 蹬腳：身體重心落在左（右）腿上，左（右）腳踏實(shí)， 左（右）腿屈膝站穩(wěn);■右（左）腿屈膝提起，小腿上擺，腳
跟外蹬，腳尖勾回，高不過腰。在楊式左右架太極拳中，左 ——34 —
右蹬腳等都用此動(dòng)作。如圖2 — 28
(右）腿上，左（右）腳踏實(shí)，左 (右）腿屈膝站穩(wěn)：右（左）腿屈膝 提起，小腿上擺，腳面繃平，腳尖 向上踢，高不過腰。在楊式左右架 太極拳中，.左右分腳等都用此動(dòng)作& 如圖2 — 29 ，
(右）腿屈膝站穩(wěn);.右（左）腿向左（右）踢起,?經(jīng)面前向外 作扇形擺動(dòng)，兩手在臉前依次拍擊右（左）腳面，擊出啪嗒 的聲音。在楊式左右架太極拳中，轉(zhuǎn)身右雙擺蓮腳、轉(zhuǎn)身左 雙擺蓮腳等都用此動(dòng)作。如圖2 — 3雙擺蓮腳：身體重心落在左 (右）腿上，左（右）腳踏實(shí)，左
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