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太極推手是在17世紀70年代的_初由陳王廷創(chuàng)造的， 是繼承明代各家武術(shù)技擊法并加以發(fā)展的武術(shù)運動，他在 (拳經(jīng)總歌> 開頭說：“縱放屈伸人莫知，諸靠纏繞我皆 依?！薄爸T靠”指的是兩人用手臂互靠，纏繞往來，運用 “棚、捋、擠、按、采、洌、肘、靠”八法和勁別來練習(xí)全 身觸覺的靈敏度。這兩句話概括地說明了推手的特點和方 法。原來的推手是用螺旋式的弧形動作，使全身內(nèi)外一動無 有不動，做到不丟不頂，邊化邊打。以粘隨不脫、引進落空為技術(shù)訓(xùn)練的基本原則。到〗s世:紀中末葉，山西人王宗 岳，以及19世紀中末期河北永年人武禹襄、李亦畬，充分發(fā) 展了太極拳的理論和練法，各自寫下了總結(jié)性的太極拳論 文。
1962年，國家體委武術(shù)處就希望上海試驗推手比賽，制定規(guī)則。上海市體育宮于1962?1964年曾舉行過7次推手 友誼賽，徐匯區(qū)體育場于1978年秋冬二季舉行兩次推手比 賽，修訂了規(guī)則，為全國性推手比賽試驗提供f藍本?！?79 年，太極推手作為試點項目，在南寧舉行的全國武術(shù)觀摩交 流大會上進了首次表演比賽。19S9年，推手比賽列人全國比 賽項目。1991年對 <暫行競賽規(guī)則> 又進行了修改、完善， 經(jīng)國家體委審定，正式頒布了 <太極拳推手競賽規(guī)則> 3 1992年，在濟南召開了第一次全國太極拳推手觀摩交流研討 會。1993年，在杭州舉行了第二次全國太極拳推手觀摩交流 大會，北京、上海等十多個代表隊參加了這次盛會。1994年 開始進行女子太極拳推手比賽。
太極推尹運動經(jīng)十?dāng)?shù)年的探索和發(fā)展，通過多次的交 流、比賽、研討，逐步建立了較完整的競賽體系。太極推手 的運動技術(shù)和競賽形式，旣符合現(xiàn)代競技體育的一般規(guī)律， 又具備有別于其他體育運動項目的特色，使太極推手運動邁 入了現(xiàn)代競技體育的領(lǐng)域。
太極推手的鍛煉價值
太極推手實質(zhì)上是中樞神經(jīng)運動、呼吸運動和骨骼肌肉 運動相結(jié)合的綜合性運動。
太極推手一般采用均勻、緩和、有節(jié)奏的腹式呼吸，這 有利于改善肺泡通氣量，使呼吸深度加大。太極推手講究蓄 勁如開弓，發(fā)勁似放箭，采用吸足呼盡的呼吸方法，既節(jié)省 能量消耗，又提高肺泡氣體更換率，為細胞攝氧和用氧提供 了方便=因此，練習(xí)太極拳推手能改善呼吸系統(tǒng)的功能3練 后感到呼吸通暢，頭腦清醒。
練習(xí)太極推手可以調(diào)整中樞神經(jīng)的功能?，F(xiàn)代社會“文 明病”威脅著每個人，其原因主要是大腦過度緊張，導(dǎo)致交 感神經(jīng)的過度興奮，消耗精力。通過太極拳推手的調(diào)節(jié)，不 斷地使意識向積極的方向強化，使拳勢集中在動作上，就可 以做到“恬淡虛無” “精神若一” “思想松靜”，從而百念 俱消、情緒穩(wěn)定、心情舒暢、物我兩忘。這時人體處于人靜 意守和心身放松的狀態(tài)，交感神經(jīng)緊張性活動得以放松，呼 吸頻率隨之減慢，血壓與脈搏降低。便會感到精力充沛，周 身輕松，使人進人一個最佳的生理狀態(tài)，可收到健身祛病的 效杲。
太極推手對心臟血管有良好的改善作用。我們知道，全 身各部骨骼肌的周期性的收縮與舒張，可以加強靜脈的血液 循環(huán)，肌肉的活動保證了靜脈血液固流及向右心室充盈的必 要的靜脈壓力I所以練習(xí)太極推手可以改善血液循環(huán)的狀 況，加強心肌的營養(yǎng)。
太極推手沾粘連隨，勁的發(fā)放、步的進退都需要人體不 斷地克服重力t在保持位移的狀態(tài)下完成，這對人體的骨骼 與肌肉有很好的促進作用。
太極推手要求“節(jié)節(jié)松開”“節(jié)節(jié)貫串M?,這使關(guān)節(jié)的 活動幅度加大，可提高韌帶的柔韌性及關(guān)節(jié)的靈活性。
太極推手是運用“棚1捋、擠、按、采、例、時、靠” 8種方法和勁力，以粘隨不脫、引進落空為技術(shù)訓(xùn)練的基本 原則，通過練習(xí)可獲得良好的用勁技巧，能夠?qū)W會掌握和運 用剛勁和柔勁，以剛、柔的變化來巧妙地破壞對方的身體平 衡。懂勁之后，可以做到知人知己，能很快進入技擊及太極 推手的髙深境界。
太極推手的境界是極富誘惑力的，那種隨意收放，順勢 一抖即可使人騰空飛起的瀟灑自如t那種以四兩撥千斤、發(fā) 入如彈丸、彈指一揮跌丈外、身體微動彼落空的技藝，使蕓 蕓后學(xué)醉心不已，奮發(fā)精進。
總之，太極推手是多功能的，它具有健身性、藝術(shù)性、 娛樂性、技擊性和醫(yī)療性，對不同需求和不同年齡的人們， 有著與他們各自愛好相適應(yīng)的吸引力，備受人們的軎愛。
第三節(jié)太極推手原理
太極推手原理以太極拳理訟為基礎(chǔ)，主張“以靜制動” “以慢制快” “以柔克剛” “四兩撥千斤”。
一、以靜制動
黃宗羲在《王征南墓志銘》中記載：“有所謂內(nèi)家者，以靜制動，犯者立仆，故別少林為外家，盎起于宋之張三 豐?！碧岢隽藘?nèi)家拳“以靜制動”的技擊原則。這里靜的含 義是指頭腦冷靜、根基穩(wěn)固、身體松穩(wěn)、內(nèi)氣下沉。頭腦冷 靜，能準確地判斷對方來力的方向和大小t即準確地聽勁， 有利于技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮；根基穩(wěn)固，使對方無機可乘，推 之不動；身體松穩(wěn)，有利于化解對方之勁力；內(nèi)氣下沉，有利于下盤穩(wěn)固，身體放松，頭腦清醍。而太極拳就采用了內(nèi) 家拳的這一技擊原理，并不是說太極拳推手中就永遠不動。 作為一種技擊術(shù)，不可能永遠不動，只是不主動進攻?？傮w 意思是，在推手中要始終保持頭腦清醍，身軀輕靈，根基穩(wěn) 固。
二、以慢制快
以慢制快是強調(diào)以慢“抑制快”和“制止快”，而不是 說慢勝快。太極拳的技擊原理與少林拳等外家拳的技擊原理 的側(cè)重點有所不同。太極拳要求慢練，是因只有慢練才能體 會和掌握太極拳原理D?“慢”就相應(yīng)地意味著“拉長對方的 攻擊過程”。在搏擊過程中，對付對方快速攻擊的辦法有兩 種，一是加快我方的攻擊動作；二是拉長對方的動作過程。 太極拳就采取了后一種辦法。長期的慢練，可練出一種觀察 能力和分辨能力。這樣不管對方動作變化再快，都會覺得并 不快，其破綻百出，看得一清二楚，出手擊之則中。如何做 到擊之則中，這就要求“彼不動f己不動。彼微動，我先 動”。做到“后人發(fā)，先人至”。由于對方微動我則先動， 又先人而至，就處處占了先機，則取得了控制對方的主動 權(quán)，使對方被我所控。
三、以柔克剛
太極拳“以柔克剛”的原理，是建立在老子“柔勝剛， 弱勝強”的哲學(xué)思想基礎(chǔ)上的。這里的柔不是一味地柔，是 有條件的。易系辭下載：“柔之為道，不利遠者?！?指出了柔的本質(zhì)是弱。以柔克剛必須順勢借力，不能離對方 過遠。近了得于聽勁、懂勁、發(fā)勁及技術(shù)的運用；遠了便于對方向我進行踢打。剛過度則身體僵硬，變化慢，化發(fā)不易 等勢、得機，當(dāng)剛處于頂極過度時，且極易被引迸落空而失 ?。簧眢w僅硬，則勁不順達，不易發(fā)出，缺乏一定的攻擊效 果；柔則相反。所以，不一定剛必勝而柔必敗。
剛屬陽而柔屬陰，剛在明處，柔在暗處，推手中剛的招 法常主動，先發(fā)制人，招法暴露；柔的招法常是被動，后發(fā) 制人，招法隱蔽。所以柔的招法能出其不意地取勝D這就體 現(xiàn)了太極拳的“人不知我，我獨知人”的技擊境界。
四、四兩撥千斤
“四兩撥千斤”是太極推手原理之一，是一種形象化的 比喻。“四兩撥千斤”是指在推手過程中，根據(jù)對手進攻用 力的方向和路線，運用主動迎合粘連的方式，以較小的引帶 力使對方用力的方向和路線發(fā)生變化，具有“以小力勝大 力”“以弱勝強”的作用。“四兩撥千斤”的關(guān)鍵在于能否 正確地改變對方攻擊力的方向和路線。若要巧妙地運用“四 兩撥千斤”，一是要能根據(jù)對方的攻擊路線和方向及時地作 出準確的判斷；二是要針對對方來力的方向和路線，把握好 迎合粘連的時機；三是在對方用力方向的基礎(chǔ)上，願其用力 方向進行施力，即以對方“千斤之力”加上我之“四兩之 力”。這種用力方式不但可以借對方之力，而且還能避免與 對方的用力栢頂抗。這樣可以達到化解對方招法，借力打人 的目的。由此可見，“四兩撥千斤”是在借取對方用力的情 況下，願應(yīng)對方用力方向，以較小的力來完成的，是一種借 取對方的來力制約對方，以小力勝大力的方法。
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