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第四章太極推手
第一節(jié)概說(shuō)
太極推宇，過(guò)去也叫做打手、摸手1揉宇等，是一種以 太極拳招式進(jìn)行徒手對(duì)練，具有技擊和惲身意義的太極拳運(yùn) 動(dòng)項(xiàng)目#它更明顯地體現(xiàn)了太極拳的特色，是太極拳運(yùn)動(dòng)內(nèi) 容的一個(gè)重要部分*
過(guò)去的太極拳專著中，常標(biāo)有“體用全書”字樣，這里 講的“體”》就是指的形體，即通過(guò)練架子，從而練意、練 氣，增強(qiáng)身心健康。這里講的“用”，就是指應(yīng)用，可以練 勁、練法，即掌握太極拳的攻防技巧和要領(lǐng)，發(fā)揮太極拳的 技擊作用。體是用的基礎(chǔ)，而用是體的表現(xiàn)，兩者相輔相 成相促進(jìn)，缺一不可*太極拳作為武術(shù)的一個(gè)項(xiàng)目，不 但有其健身的功能，也應(yīng)該體現(xiàn)出它的技擊特點(diǎn)，在這個(gè)意 義上，我們也可以說(shuō)，推手是太極拳運(yùn)動(dòng)的精9^
我們打太極拳，如果結(jié)合推手練習(xí)，不但會(huì)更好地體會(huì) 太極拳各種招法的作用，進(jìn)一步提高太極拳的棱術(shù)水平，而 且通過(guò)推手這神對(duì)抗形式的練習(xí)，又可以提高對(duì)外柬刺激的 反應(yīng)能力，鍛練人體各部分的柔韌性、靈敏性、力量和耐力 等窠質(zhì)，掃高人的頑強(qiáng)意志和防身本領(lǐng)同時(shí)，由于推宇的 對(duì)抗性又不過(guò)于激烈，男去老幼都宜參加，既能陶冶性情， 又可增進(jìn)友誼?正因如此，幾百年來(lái)，太極推手在廣大群眾
中久練不衰。
傳統(tǒng)的太極推手形式，從步法上說(shuō)，有定步（二人步位 不準(zhǔn)移動(dòng)）和活步（步位可以移動(dòng)轉(zhuǎn)換）之分。從手法上 分，有單推手、雙推手、四正推手、四隅推手，此外，還有 亂采花等。單推手、雙推手，是指兩人各用一手或兩手互相 推挽的練習(xí)形式，是初學(xué)推手的基本練習(xí)方法a四正推手， 也叫四正法，是兩人采用“繃、捋、擠、按”四種手法的練習(xí) 形式。四隅推手，也叫四隅法，或叫“大捋”，是兩人采用 “采、M、肘、靠”四種手法的練習(xí)形式。亂采花，也叫散 推手，它沒(méi)有固定的手法和步法，也不受手法和步法的限制 和約束，形式上比較活躍，步法上面以前后移動(dòng)，左右轉(zhuǎn) 換，逢機(jī)而進(jìn)，曬勢(shì)而退I手法上可以隨意變動(dòng)，斜攻直 取，隨勢(shì)轉(zhuǎn)化。當(dāng)然，這種推手各方面要求都很高，只有兩 人都具有一定的推手技術(shù)基礎(chǔ)，才能不失規(guī)矩地默契配合? 它屬于太極推手的髙級(jí)形式。
學(xué)習(xí)太極推手，最好以練好太極拳架為基礎(chǔ)，也可在學(xué) 習(xí)太極拳架之初，先學(xué)一些形式簡(jiǎn)單的動(dòng)作，然后由淺人 深，循序漸進(jìn)。扎扎實(shí)實(shí)的拳架功底，對(duì)于熟練掌握推手大 有益處，尤其初學(xué)者更不可忽視。
隨著太極拳運(yùn)動(dòng)的廣泛開展和技術(shù)水平的不斷提高，軎 愛(ài)推手的群眾越來(lái)越多&為了適應(yīng)廣大群眾的要求*更好地 開垠太極推手這一活動(dòng)，國(guó)家體委于一九八二年把太極推手 正式列入了武木競(jìng)費(fèi)項(xiàng)目，并匯集了全國(guó)各地的推手經(jīng)驗(yàn)，研 究和制定了《推手比賽規(guī)則》(草案）?規(guī)則規(guī)定了運(yùn)動(dòng)員 按體重分級(jí)，并規(guī)定得分和罰分的標(biāo)準(zhǔn)、場(chǎng)地范圍和設(shè)施要 求等事項(xiàng)，使推手運(yùn)動(dòng)的開垠更加科學(xué)化和規(guī)范化，標(biāo)志著 著推手運(yùn)動(dòng)進(jìn)入了一個(gè)新的發(fā)展階段&?—九八二年起，每年
一屆的全國(guó)性推手比賽，進(jìn)一步推動(dòng)了這一項(xiàng)目的深入開 展&當(dāng)前，推手運(yùn)動(dòng)已在國(guó)內(nèi)外引起了越來(lái)越多人的重視和 喜愛(ài)?
第二節(jié)太極推手的特點(diǎn)
太極推手不同于其它拳術(shù)，特別在競(jìng)技方面差別更大s 它不象其它拳術(shù)慣用拳打、腳踢、摔跌、擒拿等猛攻狠打、 撖烈格斗的方式，而是象打太極拳那樣，搭手起勢(shì)，互相推 挽，緩慢攻防各進(jìn)招數(shù)、迫便對(duì)方失利，達(dá)到“制人而不傷 人”的目的。古人把陰陽(yáng)二氣稱為“太極”這里包含著樸素 的辨證法思想，太極推手的特點(diǎn)，就體現(xiàn)了這一思想。
概栝起來(lái)*太極推手的特點(diǎn)是I?“以靜制動(dòng)”“以柔克 剛”。當(dāng)然，太極推手作為太極拳運(yùn)動(dòng)中的一部分，也具有 —般太極拳所具有的柔和、緩悛、圓活、連賞的特點(diǎn)6靜與 動(dòng)，柔與剛，是兩對(duì)矛盾，在推手中它們是對(duì)抗性的，不可 調(diào)合。應(yīng)該明確的是，太鋃推手是以靜和柔作為矛盾的主要 方面，來(lái)制約和克服動(dòng)與剛的*能做到這一點(diǎn)，足見(jiàn)推手的 科學(xué)內(nèi)涵I ’
_、以靜《動(dòng)
我們練習(xí)太極推手，首先要強(qiáng)調(diào)一個(gè)“靜”字。太極 ?五宇決》中說(shuō)，“一曰心靜> 心不靜躭不專一”》可E心 靜的地位和作用*而我們所強(qiáng)調(diào)的靜”，不是靜而不思， 靜而不聞，而是以沉著為本，精力集中，以“靜”的形式， 強(qiáng)化自已的童志力置，在“靜”的指導(dǎo)下，更積極地支配自 己的行動(dòng)。特別應(yīng)指出的是》推手是一種對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，瞬息變 化多端，錯(cuò)綜復(fù)雜，只有鎮(zhèn)定、冷靜、不慌亂、不急躁，才 能在梠互攻防過(guò)程中做到靜中察變，靜中應(yīng)變，以逸待勞，
因勢(shì)利導(dǎo)，從對(duì)手運(yùn)動(dòng)的態(tài)勢(shì)中靜覌默察，抓住要害，一箭 中的。占話說(shuō) “每臨大事有靜氣”。太極推手旨先就要練 “靜氣”，否則心慌則意亂，意亂則手腳無(wú)措，以至力不從 心，破綻頻出，失策失利，是不能取牲的<
推手強(qiáng)調(diào)“靜”還有一層意思，在兩人互相推挽中，全 憑身體有關(guān)部位的接觸來(lái)感知對(duì)方動(dòng)作的勁力，人們把推手 中這種互相試探，稱之為“聽(tīng)勁如對(duì)方勁力的大小強(qiáng) 弱、虛實(shí)隱現(xiàn)f甚至攻防意識(shí)的變化等情況，都要靠“靜” 來(lái)體察品度?；艁y焦躁是推手的大敵，不但攻防盲目，不能 奏效，而且還容易暴露自身的弱點(diǎn)，讓對(duì)手有隙可乘*同 時(shí)，推手還霈要有高度的敏感性，這種敏感性的培養(yǎng)和提 髙，也離不開心靜這一條，俗話說(shuō)I知己知彼，百戰(zhàn)不殆。 就好比兩軍作戰(zhàn)，只有掌握了對(duì)方情況，才能防患于未然， 擊中要害*無(wú)往而不勝，太極理論有云I?“不靜不見(jiàn)功之 奇” #可見(jiàn)，真正做到“靜”，并非易事，非下苦功夫不 可.
而推手中之“餘〃，乃是以餘制動(dòng)，不是不動(dòng)，推手的
最卮取勝，要霏“劫#來(lái)實(shí)現(xiàn)。餘是基礎(chǔ)，動(dòng)是主導(dǎo)，靜是 動(dòng)的準(zhǔn)備，靜是為了更有效地動(dòng)，從戰(zhàn)術(shù)上講，這躭是后發(fā) 制人
在推手中*經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這種惰況,雙方以靜對(duì)麻，誰(shuí)也 不肯先進(jìn)招數(shù)。為了打破膠著狀態(tài)，齒要以動(dòng)來(lái)試探對(duì)方的 能力，但是這種“動(dòng)” *往往是以虛探實(shí)*投蒼問(wèn)略，目的 是摸淸對(duì)方實(shí)力，尋找對(duì)方弱點(diǎn)，以求擊中要害，這種“動(dòng)”
是假動(dòng)，是佯攻詐誘，推手術(shù)語(yǔ)_fl叫作“問(wèn)勁” 使用這種 方法，要注意做到*有理、有利、有節(jié)》怎么“動(dòng)〃，什么 時(shí)候“動(dòng)”“動(dòng)”到什么程度，都要有分寸，否則，容易 被對(duì)方探去虛實(shí)，于己不利，“多算者蛀，失算者敗”就是 這個(gè)道理。
二、以柔克剛
太極推手的理論極為豐富，“以柔克剛”是一條主線& 如果說(shuō)“以靜制動(dòng)”強(qiáng)調(diào)的多是推手準(zhǔn)備的話，那么“以柔 克剛”則主要講推手施實(shí)了B?“以靜制動(dòng)”和“以柔克剛” 兩個(gè)特點(diǎn)，應(yīng)看作是太極推手中既緊密聯(lián)系又有所區(qū)別的兩 個(gè)階段。從推手的目的看，無(wú)論在戰(zhàn)略上還是在戰(zhàn)術(shù)上， “以柔克剛〃都有著更重要的意義，在總體方面，太極推手 不主張以力取勝*在具體方面，推手又講究順勢(shì)借力，這些 都離不開“以柔克剛”的法則。這里所說(shuō)的#柔”，不是柔 弱，而是柔韌，柔的結(jié)實(shí)，柔的有勁a楊澄甫先生說(shuō)t?“太 極拳乃柔中寓剛，棉里藏針的藝術(shù)”，這句話很精練地說(shuō)出 了太極“柔”的實(shí)質(zhì)，以柔克剛的“柔?本身就是柔與 剛、棉與針的統(tǒng)一體，是在剛的基礎(chǔ)上，經(jīng)過(guò)凝煉和升華而 表現(xiàn)出來(lái)的一種形態(tài)。柔是形式，剛是內(nèi)容，此所謂“外柔內(nèi) 剛”，就好比消涓流水，看起來(lái)很柔曬，可它也有拍岸的力 置》有些人認(rèn)為太極推手是“軟拳”，練習(xí)太極推手不需要 較強(qiáng)的素質(zhì)和力韋，越軟越好*這在理論上和實(shí)際_上都是不 對(duì)的。 、
以柔克剛油好處很多，它可以避免嘰肉過(guò)于緊張，體力 消耗過(guò)大*還可以使梢神和手腳放松，增長(zhǎng)反應(yīng)能力和動(dòng)作 靈敏性。這在實(shí)力相當(dāng)成對(duì)手很強(qiáng)的情況下t是一種很大的 戰(zhàn)術(shù)優(yōu)勢(shì)?例如t乙用力拉甲，甲不反向掙聯(lián)*而是頤其勢(shì) 相向而去，去之中施以繃法、擠法或笮法（D圖1 再 如，乙用力推甲，甲不與其頂抗，而是借其力補(bǔ)以捋法、采
法或柄法（D圖Si 剛來(lái)柔化，逆來(lái)曬隨，木丟不頂，.惜
力還力，有時(shí)會(huì)收到事半功倍的效果
說(shuō)到“柔”的表現(xiàn)，拳諺上講，“太極拳法理唯一，? 人之勢(shì)，借人之力”，“治勁如治水，宜導(dǎo)不宜堵”，“四 兩撥千金”，“小力打大力” ?這里的“曬”"借”?“導(dǎo)” “撥” “打”等都說(shuō)明了“柔”的多樣性?至于太極推手的具 體手法，基本的有所謂“太極八法”等，可綜合而用，變化 無(wú)窮將在后面各節(jié)專門敘述。
太極推手之所以能夠以柔克剛，主要是靠技巧取勝，這 些技巧的運(yùn)用及其原理，說(shuō)明了它是建立在科學(xué)的基礎(chǔ)之 上。此外，它在生理、心理和技術(shù)上，也都可以找到理論科 學(xué)根掮，從科學(xué)上來(lái)認(rèn)識(shí)和掌握推手勁力的運(yùn)動(dòng)規(guī)律（術(shù)語(yǔ) 上稱之為“懂勁v?>熟能生巧，巧能生華（“懂勁v指的就 是巧推手歌訣里提到，“任他巨力來(lái)打我，牽動(dòng)四兩撥 千斤”這里所說(shuō)?四兩”和“千斤”,即比喻小力與大力的 關(guān)系，但小力怎樣取勝大力呢T它的前提必須在“牽”和 “撥”的基礎(chǔ)上才能實(shí)現(xiàn)。因?yàn)橥剖植皇庆o止不動(dòng)的東西， 是運(yùn)動(dòng)著的，所以，當(dāng)對(duì)方巨力來(lái)的時(shí)候，順著勁路改變它 的方向，同時(shí)再加上自己的一點(diǎn)力置，這是力學(xué)基本原理中
的杠桿、童心、合力，慣性作用等在描手中的遍應(yīng)用。例
如> 乙方用全身力量向 甲胸部擠來(lái)，甲只須用 —點(diǎn)力M向左〈或右） 暇勢(shì)微轉(zhuǎn)一劃，就可以 把乙方的勁力引化一 旁，其原理就是改變了 力的作用方向（D圖3)。 當(dāng)然，太極推手是拳術(shù) 中發(fā)展而來(lái)的擊搏藝 術(shù)，需要有一個(gè)鍛練和實(shí)踐過(guò)程，才能夠在應(yīng)用中逐漸掌 握》
第三節(jié)太極推手的基本方法
太極拳諺有i?“太極無(wú)法，動(dòng)即是法”之說(shuō)，意思是說(shuō) 太極之法內(nèi)容的豐富和變化的多樣A但它基本的方法，從手 法上講主要有“八法” *從步法上分，主要有“五種”，所 以傳統(tǒng)稱為“十三勢(shì)〃。因?yàn)榘朔ㄖ蟹譃樗恼?、四斜，喻?八卦，五種步法，喻為金木水火土，所以又有八卦、五行之 說(shuō)^正如歌訣中說(shuō)i??繃捋拚按四方正，采拽肘靠斜角成* 乾坤震兌乃八卦，進(jìn)退顧盼定五行。” T面我們就分別作一 些簡(jiǎn)要的介紹》
-、八法
推手的八法概括為八個(gè)字i繃、捋、擠、按、采、扨、時(shí)、
靠。前四字稱之為“四正法”，即四個(gè)正面進(jìn)攻的方法，后 四字稱之為“四隅法”，即四個(gè)斜方向進(jìn)攻的方法。在八法
中，四正為主，四隅為輔，正隅勁路各不相同，在用法上，
正為主攻，隅為斜擊，以隅補(bǔ)正，相互為用a《八字訣》中 說(shuō)，“繃捋擠按世間稀，十個(gè)藝人九不知，若能靈輕并堅(jiān) 硬，沾連拈隨俱無(wú)疑，采換I肘靠更出奇，行之不用費(fèi)心機(jī)，
若能沾粘連隨字，得其環(huán)中不支離”?？蒻,基本的雖然k 有八法，但運(yùn)用起來(lái)機(jī)動(dòng)靈活，招隨情變，法隨勁使，奧妙 無(wú)窮6
(―> 繃1
繃是八法之首，是指在兩腋及肩的支撐下，手臂自然肉 外、向上成弧形圓撐，兩肘和腕部關(guān)節(jié)都要成拱形，使整個(gè)手 臂既不偃硬，又不松軟，外形柔順，內(nèi)含剛骨》兩腴如寓有彈 費(fèi)，富有彈性，所謂“纏捸圓而沉”就是這個(gè)意思。這也體 現(xiàn)了太極拳剛?cè)嵯酀?jì)的特點(diǎn)B太極拳的每個(gè)拳勢(shì)中都貫串著 繃勁，推手兩人一搭手就貫串繃勁，有“繃勁不丟”之說(shuō)a 有了這種繃勁，手臂就有了抗壓力，也有了超伸性，猶如在 自己的體前橫置一遒防線，阻檔對(duì)方向自己胸腹寒近，緩解 對(duì)方的沖搶a同時(shí)，也坷繃架著對(duì)方的豐臀，隨高則高，隨 低則低，高低調(diào)節(jié)，急應(yīng)緩隨，
并在與對(duì)方的接觸中，探尋對(duì)方 的勁力，以便達(dá)到得機(jī)則發(fā)，不 得機(jī)則守，以備制人的目的，所 以，繃勁又是以守待攻的主要方 法，在練習(xí)繃勁時(shí)，要忌板滯，
忌遲重，不丟不頂》隨曲就伸 (D圖 4?>
(二）捋，
捋是用單手或雙手由前向后曬勢(shì)而取的意思，有下捋、
左右捋之分。捋的方法不是硬拖直拉，而是順著對(duì)方的來(lái)
勁，曬勢(shì)引向自己的體側(cè)，使對(duì)方力.的不能集中，改變其進(jìn) 攻方向，使對(duì)方失去重心，前傾仆跌，也可借其?心失調(diào)之 機(jī)，補(bǔ)以其它招法，順勢(shì)借力而取之歌訣里有“捋在掌 中”之說(shuō)，即指捋時(shí)手掌感覺(jué)要靈敏，勁力要適當(dāng)。捋勁太
輕，起不到應(yīng)有作用*捋勁太 重》易被對(duì)方察覺(jué)借用。所以捋 要柔順”，即順其勢(shì)而借其力， 柔順得當(dāng)，捋是引化勁的一種手 法》要做到隨化隨發(fā)，引進(jìn)落 空。使用捋法還必須記以坐腰落 胯，側(cè)身閃戰(zhàn)，才能得心應(yīng)手， 得機(jī)得勢(shì)（D圖5?)
(三〉擠t
擠是以平膂貼靠對(duì)方身體，把對(duì)方排擠出去的一種方 法。捋向內(nèi)，擠向外，是與捋相反的招法，故有〃捋擠相 通”之說(shuō)。擠是推手中主要的進(jìn)攻手法之一，使用擠法必須 近身，沉肩含胸，用一手的掌根合在另一手的腕部，手心相 對(duì)，配合膜腿之勁向前擠出。姿勢(shì)要整要圓，架式不可過(guò)髙或
過(guò)低，身體不可過(guò)于前傾，以免 失去重心，反被對(duì)方利用。如對(duì) 方用捋，我可借勢(shì)還擠，或先靠 為虛，變擠為實(shí)，但都要貫以沉 勁?在擠的過(guò)程中*還要注意上 下相隨，插步貼身，插步越深， 擠勁越大，致使對(duì)方根基搖動(dòng)， 功夫高者，往往有提人雙足之效
(四?>按<
按是用兩手推按對(duì)方的一種手法，包括單按和雙按。使 用按法必須先化后發(fā)，否則就會(huì)犯頂?shù)拿?按勁要整要 沉，按的力點(diǎn)應(yīng)放在對(duì)方的重心中軸部位才能得勢(shì)。如同擊 球一樣，擊到球的'中心，則球既髙且遠(yuǎn)，擊側(cè)則會(huì)落空。如
果按勁偏了，很可能便自己閃 ^ 失，被人借力所制。所以用按
必須配以腰腿功夫，含胸拔背， 以腰為主，用全身整勁，以求一 逞。所以歌訣里說(shuō)* 按在腰攻' 使用按勁，還應(yīng)注m起步為 虛，落步為實(shí)，先引后發(fā)，先升 后降，做到手足相應(yīng)，完整有力 (D圖 7
(五）采,
采即采拿，是用手來(lái)鉗鰣對(duì)方的腕部1肘部及肩等部 位，由上牽引下沉的一種手祛。目的是使對(duì)方重心偏失，根 基不穩(wěn)，補(bǔ)以其它手法而攻之；應(yīng)該注意的是，采不同于 抓》抓是五檐緊扣用力，比效偃硬，而采法慣用指肚及掌心 內(nèi)含;t勁，也可以腕部外側(cè)（尺骨之間）鉗制對(duì)方關(guān)節(jié)，輕 巧松柔。有人形容采法如摘花捕雀，是有一定遒理的。_果 抓緊抓死，財(cái)被對(duì)方感知脫化，如果輕浮無(wú)力，也達(dá)不到采 的效果》所以“來(lái)前要輕，采時(shí)要實(shí)〃。用采多是借對(duì)方重 心偏失或前傾財(cái)，以單手采，但不可以雙手同時(shí)采對(duì)方的雙 手或效臂，更不可同時(shí)向兩側(cè)采，這樣會(huì)把對(duì)方引向自己的 身體，容易使自己受傷，反而便對(duì)方重心穩(wěn)定。釆時(shí)也可用聲東擊西，欲左先右，或欲右先左的手法，目的是引出對(duì)方
的反作用力，再曬勢(shì)借 力采拿》效果更佳。但 利用這種采法》要注意 勁力不能中斷，粘住不 放，一氣呵成*否則勁 力脫節(jié)前功盡棄。便用 采‘如果自己重心穩(wěn) 定，.坐腿下腰，沉肩? 肘，精神、意識(shí)配合一致，則更能奏效（D圖8 <六）捌》
锎有橫捎、側(cè)捎、閃捌之分。捎的方法，即用一手采執(zhí) 對(duì)方的腕部，用另一手執(zhí)住玢方的肩成肘部》用兩肱的力 *,向橫方成斜方锎出，使對(duì)方進(jìn)攻的力羹不能向我身集 中，所以有#锎在兩肱”之說(shuō)。有人說(shuō)，擁勁瘥利用合力與 慣性的原理★合力即瓶著對(duì)方來(lái)的愐力，增知平行相錐的力 置。如果樹的得勢(shì)*就能使對(duì)方的上體發(fā)生旋轉(zhuǎn)，這是很有 道理的。用锎法應(yīng)注意》雙方炬禽不可過(guò)遠(yuǎn)，用力相應(yīng)錯(cuò) 開，身法的扭轉(zhuǎn)、步位的移動(dòng)都要適宜，勁力要憲整一氣*歌訣中說(shuō)，“M驚務(wù)榷稱”，這是強(qiáng)調(diào)力量和動(dòng)作的分寸的 (〇圖9、10）
(七，肘^
肘法分迭肘、滾肘、橫肘和頂肘。在《十八訣》中說(shuō)：
A肘為屈使卩，是指以肘關(guān)節(jié)彎a使用，是勁短而猛的一# 手法，使用肘的時(shí)機(jī)，是當(dāng)距離較近，闬手不得勢(shì)時(shí)而采 用*故素有?睪如長(zhǎng)手，肘為短手”之說(shuō)a在防守時(shí)一般多 采用滾肘和橫肘，即用肘滾動(dòng)和用肘橫擊的方法。迭肘是折 迭的意思》如對(duì)方采執(zhí)我肘時(shí)，我以肘為軸，以拳為輪，隨 曲躭伸，劈人頭部*頂肘是以肘尖頂擊對(duì)方，這種肘法往往 容易傷人，練習(xí)者一般不用這種方法，所以有“屈肘無(wú)輕使”之說(shuō)》不論使用哪種肘法，肘關(guān)節(jié)的彎屈度都要小于直 角，但不可大小臂緊阽，否則就不靈活*作用甚微（D圖11、 12、13)
(八 > 靠，
靠是用肩、背靠人的胸部或體側(cè)部,所以有《靠在肩胸” 之說(shuō)*用靠必須與對(duì)方身體貼近，掌握好適治時(shí)機(jī)，邊貼邊 靠，方能奏效。靠時(shí)步法要靈活相隨，滌入插套，使對(duì)方?jīng)] 有回旋余地:身體重心失控自跌，所以也有“阽身靠”之說(shuō)^ 靠的種類很多，有丁字靠、雙分靠、肩背靠等等
以上所談的方法、為了便于理解，是分開講的，但在實(shí) 際應(yīng)用中，往往是環(huán)環(huán)相扣的，有的一個(gè)方法的本身就包含 著另一個(gè)方法。以采為例，就有“采捋”、采揚(yáng)r、“采 拿”等?此外，攻中寓防，防中禽攻，也是進(jìn)招時(shí)應(yīng)該注意 的。特別要指出的是，太極推手中，有些招法猛烈狠毒，容 易傷人，練習(xí)時(shí)要注意懼用，或點(diǎn)到為止t
二、“五行，
太極推手除了 “八法”之外，又有“五行”之說(shuō)?！拔?行”，即進(jìn)、退、願(yuàn)、盼、定。.
<(十八在訣》里提到，“進(jìn)在云手，退在卷肱，頤在三
前，盼在七崖，定在有隙”。這五個(gè)字的含義，就是要求推 手時(shí)，從手法到步法，從步法到精神都要全面餚顧，上下相 隨> 渾然一體，得心應(yīng)手
(一）進(jìn)《即前進(jìn)的意思、是向?qū)Ψ劫N進(jìn)的方法之一e 如太極拳中云手的手法就是這樣。
(二〉退*就是躲閃的意思&如太極拳中的例卷肱，就 是卮退中順勢(shì)用招的方法。
《三）顧< 是照顧和防護(hù)好自己的意恩&?“顧在三前”，
即和對(duì)方接手時(shí)，把自己的眼前、手前、腳前照顧周全，做 到防守全面、進(jìn)攻得連、機(jī)動(dòng)靈活e
(四）盼：即注意、轚惕的意思?！芭卧谄咝恰?，即是 思注意自己的肩、肘、膝、胯、頭、手、足這七個(gè)部位。
,《五〉定，是指在靜或動(dòng)中，注意窺測(cè)對(duì)方的空子，掌 握好攻防火候，既不冒進(jìn)，也不放過(guò)進(jìn)攻機(jī)會(huì)。
沾粘連隨與頂畫丟抗
太極推手有“四要” “四忌”之說(shuō)。“四要”，即沾、
粘、連、隨，是推手中四個(gè)要點(diǎn)* “四忌”,也叫“四病”，t 即頂、醞，丟、抗，是推手中四種毛病。我們學(xué)習(xí)推手，要 掌握好推手〃八法”要領(lǐng)，必須循“四要”，避《四忌”，才 ■ 能發(fā)揮出推手的特點(diǎn)，又能保證法與勁的實(shí)現(xiàn)0 “四要〃?*沾、粘、連、隨
在《沾粘連隨解》中說(shuō)I?“提上拔髙謂之沾，留連嫌綣 謂之枯，舍己無(wú)離謂之連，彼走此應(yīng)謂之隨?！?br />
1_沾，如同含蓄的一種勁力，tfc如對(duì)方來(lái)勁，自己用手 臂接引高拔，像吸住一樣，不但使對(duì)方的勁力落空，而且搖
動(dòng)其腳步使其不穩(wěn)。功夫髙者*往往把對(duì)方腳跟帶起，所以 有提高上拔的意思，
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