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中國的武術(shù)運動，包括很多種拳系，太極舉系僅是其中 的一種。在太極拳系里女拳、劍、刀、槍、推手及大搌等迗 動項目。這些運動項目，迅然在形式J:各有不同，但它們卻 具有一-個共同的沄動特點，就是‘柔中寓剛，棉里躲針；縷 綿不斷，滔滔不絕”。
近百年來，人民群眾根據(jù)它的迗動特點結(jié)合了保健J:的 餺要，逐步地使它擺股了過去的單純?yōu)榧紦舴?wù)的道路而趨 向于醫(yī)療體育的道路。從科學(xué)方面已証實了太極舉系的運動 項目在醫(yī)療體育上有很大的療效。從而也說明了太極拳系應(yīng) 向這個方向發(fā)展。
幾年來，由于黨和人民政府對武術(shù)運動的關(guān)懷與提倡， 太極蓽系的各個運動項目的發(fā)展更為空前，畚加太極拳這動 的群眾E1益增多。為了適應(yīng)廣大群眾的需要和提供太極舉轚 理、硏究工作的畚考，我們編另了這本嗇。
我自幼從我的輿父楊澄甫先生那里鹼有系統(tǒng)地#振了 太極舉系的各種運動，苦于缺乏編箄能力，未能貢獻絲亳^ 今逢蔡龍云先生與我同任上海市武術(shù)隊敎徠，蒙他在箱罵上 于以幫助，箄成這本希饋者對會中不正確均地方，提 出糾正，以便改進和提高。
傅鍾文 1953年9月干上海
太極刀的練習(xí)方法
一、 練習(xí)太極刀的時候，汰部不可偏甭成俯仰，必 須將下領(lǐng)收進，頭向上直頂，好淥有東西頂fr:頭J;似的所謂
頂頭懸但切忌由于頭向上頂、下鎮(zhèn)收進而產(chǎn)鉅了硬頭 強項之弊。閃此頭向上頂還耍注,t頸項肌肉的放松，所諧“啦 頜頂幼”。光"必項是向前直視、不耍在運動中產(chǎn)生斜 視的現(xiàn)象。"口"則自然合閉，“舌”向上卷舐住上顎口"呼孱>吸任其自然。
二、 練習(xí)太極刀的時候，“身軀"必須中正不倚，脊梁與尾間1必須直而不偏；伹是這不等于身軀偁直得絲 毫沒有靈活之意，在運動過程中遇到動作變化m時候，它也必 須有含胸拔背、沉肩轉(zhuǎn)腰的變化。楊澄先鉅曾在太極拳 之練習(xí)諛”中說：伹遇開合變化時，有含胸找背、沉肩轉(zhuǎn) 腰之活用，初令時節(jié)須注意，否則R久難改，必流千板滯， 工夫雖深，難以#益致闬矣。"
三、 練習(xí)太極刀的時候，"兩臂”骨節(jié)、肌肉均須放 松，要向下松沉，肘保持下墜并始終屈成弧 形，掌要微張，手指要伸而微曲。
四、 練習(xí)太極刀的時候，兩隧必須分淸虛實。身體 重坻移于左隧時，則左實，而右腳則虛沾地面；反之則右實友 虛所謂虛，并非空虛之，而是其勢仍然木斷，存有伸縮 變化的佘奩在里而；所謂實，也并非是用力過猛f用勁過分 之意，而是充實而巳。所以屈睫下蹲的時候，只要略蹲就 可，如果屈膝成半蹲就有些用勁過分了。同時半縛容易使上 身前傾，失卻了中正之勢，違反了不倚不塥的要澩。
五、 、練太極力的時候，"兩腳"的前進后退，必須是 起落猶如緋行t起步要靈，落步要輕；遇到踢腳的時候，要 使腳面線蘋> 腳尖朝前，但也不要過分地镚緊，要使腿腳的 肌腱均都放松、慢慢地踢出。
六、 練習(xí)太極刀的時候，必須保持"安靜"使意識集 中，將精神貫注到每個細小的動作中去，不要一而在練習(xí)， 一面在考慮別的事情。否則，紜動便成了隨便的活動，減ffi 了鍛錸價値。
七、 襪習(xí)太極7J的時候，必須使“呼吸”保持自然，不要 受動作的影響而阻礙了自然的芷常呼呼吸的方式，鉍然 太極刀和太極舉同樣講究“氣沉丹田”的深呼吸，但在初學(xué) 的時候不必拘束于這一點上，只要運用一般的膈式呼吸(股呼吸）就町，不要專意地做脇嘆的升降迗動。否則，會 弄得呼吸也不自然，動作也不自然，呼吸和動作更難協(xié)調(diào)。
八、 棘習(xí)太極刀的時候，必須運闬圓活之勁力，，不 要沄用偃勁和拙力。所謂閬活之勁，即是在身軀四肢自然活 動或站立的情況下，使某些可能於松的肌腱和關(guān)節(jié)做到最大 隞度的松弛。伹是這種最大限度的松弛，卻#不等于松懈和 疲咨，而是以最低限度的力量來推動動作，也即是以肌肉的錄肽限度的緊張來支配骨裕。
九、 竦;g太極刀的時候，必須使動作完整一氣綿綿不斷。身摳和四肢的活動要上下相隨、協(xié)調(diào)一致，特別是 刀法和手法、步法的配合更應(yīng)取得和諧、統(tǒng)一，所謂1■一動 無有不動b??切忌動手不動腳，動刀不動手的弊病。周時還要 使每 > 動作都前后貫串起來，使整套太極刀從起勢到結(jié)束形 成為一個黽一的動作，中間沒有停頓，沒有間斷；越然有些 地方需要微頓，伹是這僅僅是說把動作微微放慢的意思，并 不是作停止的意思。
十、練習(xí)-太極刀的時候，要"宜慢”不宜快。但慢并不 等于遲頓和過溫，因此在速度問?上，必須避免過溫和遲頓 的現(xiàn)象。同時還要保持從開始到結(jié)束的中問速度快慢均勻， 不要忽伙，忽慢，快慢不勻。
太極刀訣
七屋跨虎交刀勢，騰挪閃展意氣揚左顧右盼兩分張，白鶴展翅五行掌，風(fēng)卷荷花葉內(nèi)藏，玉女穿梭八方勢， 三展開合自主張，二起腳來打虎勢，披身斜掛鷲鴦腳7 順?biāo)浦郾拮骰k，下勢三合自由招，左右分水龍門跳， 卞和播石鳳還巢。太極刀動作說明
一、七里跨虎交刀勢
動作：①面向南方，兩腳開步站中間距離與兩肩相 等；左手虎口朝下，拇指在外，其佘四指在里，植住刀把， 使刀背貼靠小臂，刀刃朝前，刀尖朝上，垂于上身左側(cè)；右 手五指自然松開，拇指外側(cè)朝前，垂于上身右側(cè)；眼向前平 規(guī)，抱刀姿勢站好(圖1乂 ?左手抱刀從下向左、向上，向 胸前屈肘閬形繞環(huán),至胸前時手心朝里；上身隨之稱向左轉(zhuǎn)， 眼向正東方直視；右腿同時屈膝略蹲，左腳向正東移出半步，膝以腳齡掌虛沽地面；身體鱟董落子右睡，成為左虛右實之步式。右手則在左腳出步之同時變?nèi)?，屈肘收抱?右腰側(cè)，拳心貼身，舉眼朝上（圖2)。⑧上動不停，上身
轉(zhuǎn)向正東；左腳踏實，左腿屈膝略蹲；右腳向前上步，屈膝 以腳前掌虛沾地面，身體重董落于左陲，成為右虛左實之璇 步式。左手抱刀不變，右舉在右腳向前上步之同時從右腰側(cè) 由左手下面向前伸出，舉眼朝上，肘部稍屈；刀把與右窣上 下交迭；眼仍向正東直視（圖3)。上動微頼（似停非停 .喚作頓，下同），右腳向后退步，右腿屈膝略海；右舉同時 變掌，從身前下沉（圖4)。上動不停，上身后移使身體 重量落千右腿，左腳在上身后移之同時微離地面提起，即以 腳前掌虛沾地面，成為左虛右實之虛步式；右掌繼纘從身前 下方向右、向上弧甲輳壞，至上方時屈肘屈臃成半月狀舉子 頭前，掌心朝上；左手握刀在右掌繞環(huán)之同時盡時節(jié)為賴 心使小臂相應(yīng)坶從身前向上、向前弧形繞環(huán)，室前時手心
鞠古，淹前，時，刀染明潔，刀為朝脹前豳 (圖5)。上動微頓，上身右轉(zhuǎn)，左手握刀從前方陸身轉(zhuǎn) 動向右屈肘平擺至右脅處，手心朝上，虎口朝外，刀尖萌向 身左，刀刃朝向身前；右掌隨之從頭前上方落下，在右脅處 接左手之刀，左手此時將刀交子右手；眼看兩手(圖6)。
要點：?抱刀站立的時候，全身自然放松*不要挺胸收 腹；神情力求安靜，思想集中，做好運動的準(zhǔn)備；左手所握 之刀，防止刀刃胡里或朝外，應(yīng)使它朝向身前。?迗動中的 左右虛步式，必貌虛賣分淸；上步和退步舐時候，力求辺步 輕穩(wěn)，防北上身搖視。?做繞環(huán)動作的時候，肘關(guān)節(jié)要稍微 屈曲，不要伸直，也不要過分的屈曲。GD往第三動刀把與朽 窣上下交迭的時候，拳和刀把的高度不要過高或速低，與胸 骨的劍突處迖成水平為宜。
二、嗶挪閃展栽氣揚
動作：上動不停，上身左轉(zhuǎn)面向東；右手持刀，虎 口靠近刀盤，左手將刀交千右手后手心仍朝上附于刀把處， 刀背仍然貼靠左鞞肘如抱刀伏，隨身轉(zhuǎn)劫從右脅處向左平擺 至正東方，兩肘微屈，刀刃朝上，尖橫向身后；左腳在 上身左轉(zhuǎn)之同時向前進半步，左腿陸之屈膝略蹲，右腿同時 在身后挺膝伸直，上身重景落于兩瞇之間，或為左弓箭歩； 眼向前直視（圖7)。上動不停，右手持刀手心朝下身前 向右平擺橫掃，至右側(cè)方時刀尖朝前> 刀刃朝右，刀把與右 腰側(cè)平齊；左手變棠，往右手持刀橫掃之同時掌心朝下從身 前向左平擺，至左側(cè)方時掌指朝前，與左腰側(cè)平齊；兩肘 均微屈；右腳此時離地，向身前屈膝提起，腳尖自然下垂； 左腳不動，左腿仍舊稍屈；眼仍向前直視（圖8)。上動 不停，右腳向東南斜前方落步，右腿隨之屈膝略蹲，左腿同 時挺膝伸直，成為斜式右弓箭步；右手持刀奮右腳落步之同 時從右側(cè)向上平舉，怎與肩平時用尖從：向東祀嵙前方擺臂下剌刀刃斜軺,右臂平蘋身前；左掌同時伸附于右腕 處，掌心靠腕f掌指朝上；險向左轉(zhuǎn)，眼看刀尖(圖9)。動微鵯，右腳尖外展，右手持手心朝下向右平擺槿妹，
至右側(cè)方時臂外旋使手心從下向里、向上翻起，屈肘將刀向 右腰側(cè)帶回，刀背朝外，刀尖朝前；左掌隨右手向右平擺， 至右膜側(cè)時掌心朝下，掌指朝后；左腳在右手持刀向右橫抹 之同時向前上步，屈膝以齒1前掌虛沾地面；上身隨之右轉(zhuǎn)， 身體重董落子右腿，成為左虛步式；眼向正東直視(圖1)
念上動#左腳向東牝斜前方進半步，左腿隨乏廂膝_ 蹲，右腿在后挺膝伸直，成為斜式左弓箭步；左掌同時臂內(nèi) 旋使拇指外側(cè)朝下，從右向前、向擺摟：至左側(cè)方時 掌心朝左，掌指朝前，肘稍屈，右向前不伸刺出， 手心朝上，刀刃朝左；眼看刀尖上動微頓，右
手持刀臂外旋使刀刃朝上，從前向上、向身左后方屈肘弧形 繞壞，至上身左側(cè)時刀刃朝下，刀尖朝后；左掌此時掌心 朝下，按附于刀背上面；左腳尖在刀繞環(huán)時外展，右腳隨 之向東南斜前方上步，屈膝以腳前掌虛沾地面，成為右敢步 式；上身同時稍向左轉(zhuǎn)，眼看刀身（圖12)。⑦上動不停，. 右腳稍向前移落地踏實，右腿隨之屈膝略蹲，，忐醒挺膝伸 直,成為斜式右弓箭步；上身同時右轉(zhuǎn)，右手持刀隨之從左倜 向下、向前，向上反手弧形撩起，肘略屈，手心朝右，刀刃 朝上，刀尖朝前；左掌隨刀轉(zhuǎn)動,附于刀身外側(cè)，掌心朝右， 掌指朝上；眼看刀尖（圖13)。④上動微頓，右腳向后退二環(huán)轉(zhuǎn)動，惟刀尖始終朝向身左正東方向；左腳在兩年繞環(huán)至 右上方之同時屈漆在上身左側(cè)提起，腳尖自然下垂；眼向正
步，腳尖外展，右腿油膝稍蹲，上身隨之右轉(zhuǎn)朝向正南；右 手持刀與左掌同時從左向下、向右、向上屈時繞環(huán)，至右上方 時右手屈舉于右耳側(cè)，左掌屈舉于左肩外側(cè)，刀身隨兩手繞
左職兩分張 .
要點：上述第四動將刀帶回至右腰側(cè)時，防止刀刃貼 身，要使刀刃離開身體。第七動反手撩刀的時候和第九動 向前送刀的時候，刀把與刀尖要成把初尖低的斜形，不要使 刀尖與刀把相平。提膝的時候，上身要保持正直，站立要 穩(wěn)固，防止上身后仰和歪斜。東直箱（圖14)。上動不俜，上身棺向左轉(zhuǎn)，左腳肉正東 前右落步，左腿隨之屈膝略擦，右隨挺膝伸直，成為左弓箭 步，兩手同時將刀向前送出，左掌掌指朝上，臂與肩平，右 手屈肘黎向頭頂前方，刀刃仍朝上，刀尖仍向東；眼看刀 尖（圖15)。
動作：①上動撖頓，左腳尖里扣，上身隨之稍向右轉(zhuǎn)， 右腳同時離地提起（圖16)。?上動不停，右腳即在上身右 側(cè)落步，左腳隨之屈膝在身前提起，腳尖自然下垂，成為獨 立式；右手持刀在左腳提膝之同時從上向右直背f劈，刀刃
銅下，刀尖朝右；左掌則平雄上身左倆，掌指朝上；臉尚右 ，變，眼看尖（圖17)。
要點：右睡必須伸直，左腿屈膝要使大隨始平編 稍向內(nèi)收；上身保持正直，兩肩松沉，兩臂舉平,t力炎T與瑭 部達成水平；站立力求穩(wěn)固，不要搖攜不定0
四、白嫌
動作：上動鈒頓，左腳尚Ji身左側(cè)落步，左腿躥之屈 膝略薄，-形成左弓箭步式i右手持刀從右向身前屈腌下沉’ 上身同時稍向左轉(zhuǎn)；左掌仍平牮.左惻，眼看正南方向 (由18)。上動不停，右腳向東南斜前方上步，右腿躥之 ?膝略?。海蠼迋浜笸οド熘?，成為斜式右弓箭步；右手持 刀與右腳上步之同時向前直腕撩起平舉刀刃朝上，刀尖朝 前；左掌則屈時舉于上身左倆，掌心朝左，雑朝上；眼脅 刀尖(圖19)上動敏頓，上身后移，左腿隨之屈藤略flh 右腿伸直，右腳尖隨之外展；右手持刀在上身后移之同時 從前向上由左肩外僩向后、向下屈肘弧形繞環(huán)，左掌即附于
右腕處；眼看正東方向（圖20)。（4)上動不停，左腳向正東 前方上步，左腿屈膝略蹲，右腿在后伸直> 成為斜式左弓箭 步；右手持刀在左腳上步之同時向前、向上反手撩起，刀刃朝 上，刀尖朝前；左掌隨右手轉(zhuǎn)動，仍附子右腕處；兩臂屈肘, 兩手舉于額前，眼看刀尖（圖21)。上動不停，右手持刀
尚上、向后平托后帶，右手屈財舉子頭頂上方；左攀同時向 前方平伸推出> 掌捎朝上，時部敝屈；眼看左掌，弓裔步不 變（圖32)。 ‘
要點：①左右撩刀的時候，刀和步法必癀配合恰當(dāng)，協(xié) 腕一致；不要有_慢先后之分托刀推掌，刀身必須輋 平，左掌掌指高4眉齊；兩肩松沉，防止聳起；J：身保持正 直，身體SS落子兩腿之間，不要偏左或偏右。
五、風(fēng)卷荷花葉內(nèi)釀
動作：①上動鋨頓，左腳豐里扣，右腳m里轉(zhuǎn)，上身隨 之開始從右向后轉(zhuǎn)；右手持刀ft轉(zhuǎn)身時保持刀尖朝向正東不 變，當(dāng)上身轉(zhuǎn)至正西方向肘，沉肘將刀落子右肩近倆，刀刃 仍朝1刀尜朝向東北，左掌隨身轉(zhuǎn)動，臉向右變(圖23)上動不俜,上身繼嫌向后轉(zhuǎn)動，右腳隨之向東方換退一 步；左掌屈射i拊于刀把M端，掌心靠刀杷后端，章捎朝上； ，眼者刀尖（圖34:動不停，右腿神直；左腳賊之離屈膝在上身左側(cè)提起，腳尖自然下乖；右手持刀臂內(nèi)旋向東 北斜方平伸直剌，刀刃朝下，刀尖朝向東北斜方；左掌,此時 附于右肩前，掌心朝右，掌指朝上；眼看刀尖（圖25)。
要點：①向后轉(zhuǎn)身，必須使刀尖保持方向不變，身轉(zhuǎn)刀 不轉(zhuǎn)。提膝直刺，右瞇必須伸直，左腿屈膝要使大腿抬平， 上身正直，站立要穩(wěn)；刀背與臂、肩必須達成水平；左臂肘 貼捤胸腹，不耍使W部抬起。
六、玉女宑梭八方勢
動作：?上動微頓，左腳向西南斜方落步，上身隨之左 轉(zhuǎn)，面向西南，左腿屈膝略蹲，右腿在卮伸直，成為左弓箭 步；右手持刀不變，左掌在轉(zhuǎn)身之同時從右肩前向西南斜前 方平伸推出，肘徵屈，掌指朝上；目5看左掌（圖26)。上動不停，右腳向身前上步，右腿稍痄屈膝，左腿隨之伸直； 左掌屈好收于右肩前方；右手持刀臂內(nèi)旋反手使刀尖下垂， 闬刀背順左臂外側(cè)從左向背后繞行，至背后時左掌屈肘成圈 形外推（圖27)。?上動不停，左腳向西南斜前方上步，左上向身前下垂，掌心朝向身里；右手持刀腿隨之屈膝略薄，右腿在后挺膝伸直，成為左弓窬步；左掌 同時，舉，在頭頂前方屈肘成橫掌，拇指外側(cè)朝下掌指朝 右；右手#刀與左掌J:舉之同時從上向前 <西南）劈下，刀 尖稍向:翹；眼看刀尖（圖詔）。動撤頓，左掌屈肘從
上向身前下垂，掌心朝向身里；右手持刀與左掌下垂之冏時 臂內(nèi)旋使手心朝下，屈腕將刀;^平，向身前收回，刀刃朝 前，刀背貼左小臂，刀尖橫€左側(cè)方；左腳隨之屈膝在身 前提起，腳尖自然下垂；右腿屈膝略蹲，上身后移，身體重 蒼落于右腿（圖》)。動不停，左腳仍向身前落步成為 左弓箭步；右手持刀與左臀同時將刀向前平推送出，刀刃仍 朝前，刀尖仍柄左（田3)。動不停，左腳尖里和，上 身從右尚后轉(zhuǎn)，右腳隨即屈膝提起，右手持刀隨轉(zhuǎn)動，掌則屈肘收于胸前，拇指外側(cè)朝里，寒:心朝下（鬭?1>。_? J:動不停,右腳向東南斜方落步，右腿隨之屈膝路薄，左腿在_ 后挺膝伸直，成為右弓箭步；右手持刀從身前下洱向右f下
方泣回，刃刃朝下，刀尖朝前；左掌隨即從胸前向前方平伸推 出，掌指朝上，肘微屈；眼向正東直視（圖32)。?上動微 頓，右腳離地提起，右手特刀使刀背朝向身里、刀尖橫向左側(cè)，左掌閩時^子胸前；隨右腳尖外展仿向東痏 落步，右手持刀從身前向前、向右、向后屈腕平擺槿採后 帶，眼看東北斜前方（圖33)。?上動不停，左腳向東北斜
前方J:步，左腿隨之屈膝略蹲，右腿同時挺膝伸直，成為左 弓箭步；左黎從身前向上舉起，至頭頂前方屈肘屈腕成楝掌， 姆指外側(cè)朝下，掌指朝右；右手持刀在左腳上步之崗時，外 旋使手心朝：將刀向前上方刺出，刀刃朝左，刀尖稍;病上 翹；眼看刀尖（圖34) 上動微頓，左掌屈肘從身前 下垂，槳心朝向身里；右手持刀在左掌下葉之同時臂內(nèi)旋俾 手心朝下，屈腕將刀橫平，向身前收回，刀刃朝前，刀背貼 靠左小臂，刀尖橫向左側(cè)方；左腳隨之屈膝在身舫提起，腳 尖自然下垂；右腿屈膝略蹲，上身后移，身體重董落于右路 (圖35)。上動不停，左腳仍向身前落步成為左弓被 右手持刀與左臂同時將刀向前平推送出，刀刃仍朝前，刀尖 仍朝左（圖36)。?J：縛不停，左腳尖里扣，上身從右向后
轉(zhuǎn)，右腳隨即屈膝提起，右手持刀隨身轉(zhuǎn)動，左掌則屈時收 于胸前廣姆m外側(cè)朝里，掌心朝下（圖37)。上動不停，
右腳向西北斜方落步，右腿隨之屈膝略蹲，左腿在后挺膝伸 
直，成為右弓箭步；右手持力從身前下沉，尚右后下方拉 回，刀刃朝下，刀尖朝前；左掌隨即從胸前向舫方平伸推 出，肘微屈，掌指朝上;.眼肉正西直視（圖38)。?上動微 頓，右腳離地提起，右手持刀使刀背朝肉身里、刀尖橫向上 身左側(cè)，左掌圖時護于胸前；隨后，右腳尖外展仍向西北 落步，右手持刀從身前向前、向右、向后屈腕平擺橫抹后 帶，眼看西南斜前方（囝39)。?上動不停，左腳向西南斜舫方上步，左腿隨之屈膝略蹲，右腿同時挺膝伸直，成為 左弓節(jié)步；左掌從身前向上舉起，至頭頂前方屈時屈腕成檄 掌，拇指外側(cè)朝下，掌指朝右；右手持刀在左腳上步之同時 臀外旋使手心朝J:將刀向前J:方刺出，刀刃朝左，刀尖稍尚 上翹；眼看刀尖（圖40)。?J:動微頓，左掌屈時從上尚身 前下垂，掌心朝向身里；右手持刀在左掌下垂乏聞時餐％ 旋使手心朝下，屈腕將刀橫平向身前收回/刀刃朝前，刀背 貼癉左小臀，刀尖模向左側(cè)方；左腳隨之屈膝在身前提起，
腳尖自然卞右瞇屈嗪略烯，上身后移，身體童*落子古 腿（圖41)。?.t動不停，左腳仍向身前落步成為左弓箭
步；右手持刀與左臂同時將刀向前平推送出，刀刃仍朝前，
刀尖仍朝左（圖42)。@上動不停，左腳尖里扣，上身從右 向后轉(zhuǎn)，右腳隨即a膝提起，右手特刀隨身轉(zhuǎn)動，左掌規(guī)屈 肘收子胸前，拇指外側(cè)朝里，掌心朝下（圖43)。?上動不 停，右腳向東南斜方落步，右腿隨之屈膝略蹲,左腿在后挺膝 伸直成為右弓箭步；右手特刀從身前卞沉，向右后下方拉回，
刀刃朝下，刀尖朝前；左掌隨即從胸前向前方平伸推出，時 微屈，掌指朝上；眼向疋東直視（圖44)。
要點：①第二動刀從左臂外側(cè)向背后繞行的時候，必須 使刀尖下垂用刀背順著肩背輾行，不要使刀僅在頭頂上方平 云繞行。?弓步將刀拉圓的時候，必須使刀身詭近身側(cè)，刀尖尚上撼，左掌與胸成水平。弓步剌刀的時候，左掌 頭方要屈肘成半閩形作護頭狀；右手持刀時須嫌:屈，為
刀刃仍朝上；左掌此時屈肘尜向上身左側(cè)，掌指輞上；眼看 刀尖，獨立式不變（圖47)。上動微頓，右手持刀屈肘以 腕關(guān)節(jié)為軸，使刀從前向下由上身右側(cè)向后弧形繞環(huán)（圖 48)。上動不停，右腳在刀身繞環(huán)至眉方時即向左腳內(nèi)側(cè) 落步；左腳在右腳將要著地之時稍作彈跳微離地面，在右腳 著地踏實之時落步于東牝斜前方；右腿此時屈膝略蹲，上身 重置落于右腿，左腿屈膝僅以腳前掌虛沾地面,形成虛步式； 右手持刀與左腳落步之同時從后向上、向前（東北方>、詢 下弧形環(huán)繞下切，刀刃朝下，刀把貼靠右腰側(cè)；左掌此時 從左側(cè)方屆gt上舉向身前下按，掌心朝下，按于刀身前段；踉尚東北斜前方直視（圖49)
要點：①刀向環(huán)的 財,.腕關(guān)節(jié)必麵 靈活。獨立固， 虛式要虛實。
八、二棚味打虎勢 動作:上動嫌頼，左腳向 正北_步路實，左蹢屈嫌略 蹲，右睫隨之伸直；：:_搫脊 外旋使掌心朝B右手持刀 使刀尖從上身左枷揷向身魯后，將刀把交于左掌心，刃朝上，刀背貼靠左小臂，形成抱刀式；眼向正東直視（圖50)。r動不停，左跑神k 站立，右腳隨之離地右腿屈膝提于身前，上身此時稍向左轉(zhuǎn) (圖5乃。@上動不停，左手抱刀從胸前屈肘尚上、向左鐐環(huán)平落；右腳同時向前、向上踢起，腳面輜平；右手在右腳踢起
時從胸前向上、向右繞環(huán)平落廠裳心朝下?lián)襞挠襥知腳眼 看右腳（圖52)。.上‘動不停，右細在左‘腳內(nèi)傅舞步兩均作稍屈，丄身向東北斜舫方，右豐同時向右年編執(zhí) 仍下；左手抱刀隨之眾左向右平擺至右時處，力 上；臉向右變，眼看羊東’（圖53)。⑤上動不停，’左腳向西 北斜方進步，左腿屈逢略蹲，右腿鋌膝奮直，成為左弓箭 步；左手抱刀同時從右肘處向下、向左啤上呱形鍥環(huán)舉至 額前，虎口朝上，手心朝里；右￥隨之變^伸向腹前，舉眼 軔里，舉心朝下，時臂成圈形（圖54)。上動微頓，左 腳尖里扣，上身隨之從右向后轉(zhuǎn)，面向東南，右腳離地屈膝 提起，腳尖自然下;右舉在右腳離地提起之同時臂外旋使 '舉眼朝上向右腿外側(cè)沉落，左手抱刀隨之從上向左腿外側(cè)沉 落（圖55)。⑦上動不停，右腳向身前落步屈膝成為右弓麻 步；右舉閬時從下向右、向上弧形鏈環(huán)上堪，屈肘作護頭狀，舉眼朝下；左手抱刀與右舉嫌琢之同時從下向左、向前 繞環(huán)，至
身前闔肘作護身狀，手心朝里，虎口朝上，習(xí)琢臂 肘間；眼看東南斜前方' 動作：上動微頓，上 身后移，.左腿屈膝，右腿伸 ，直i右拳變掌從上向前、向 下、向身左弧#繞環(huán)至， 左時屈肘抄掌于左小臂的下豉；左小臂上下迭，、賽心咼 上；此時，左瞇伸E站立，審?fù)惹ピ谏砬疤崞穑夷_尖謅 然下垂，上身轉(zhuǎn)向東北斜前方，成為獨立式眼看正東（圖九、披身輯掛當(dāng)鴦腳荽點：二起腳擊袖的 時候，站立必須穩(wěn)固，擊拍 ,要準(zhǔn)確；防止上身由于踢腳 而后仰成由于拍腳而前傾， 要保持E直。左右打虎勢 ，兩肘保持半圃形，兩肩防聳起。
九、披身輯掛當(dāng)鴦腳' 動作：①上動微頓，上 身后移，.左腿屈膝，右腿伸 ，直i右拳變掌從上向前、向 下、向身左弧#繞環(huán)至， 左時屈肘抄掌于左小臂的下豉；?與左小臂上下迭，、賽心咼 上；此時，左瞇伸E站立，審?fù)惹ピ谏砬疤崞穑?sup>1腳尖謅 然下垂，上身轉(zhuǎn)向東北斜前方，成為獨立式眼看正東
抑）。上動不俜，右腳即向M東方向路出，腳窗繃卒 手抱刀不變；右掌從左小臂下面由外側(cè)向上、向右、向下繞 環(huán)平落，掌心朝下(圖58)。上動不停，右腳屈皞收?簞同時屈肘向胸前收回，左手抱刀將力把交千右手(田59)。 上動不停，右手接刀之后如上舉向正東前方平劈，刀汸朝下，刀尖朝前；左手變掌隨之屈肘平舉手上身左側(cè)，掌心朝 左，掌指朝上；眼看刀尖（圖60)。 '
要點：站立要穩(wěn)，左腿必須伸直，右大跑必須屈平，上
動作上動微頓，右手持刀臂外旋使手心朝上，將刀 尖下垂?屈時用刀背於右肩外倒聯(lián)肩背向身屑繞行；上身鐵 之右轉(zhuǎn)，面向東南；右腳同時向身前落步，腳尖外％^^ 屈膝，左掌舉子上身左側(cè)不變(圖鍆）。?上動不停，垚腳陸 即從身后向身前跨步，腳尖里扣，左腿屈膝；右手持刀繼續(xù)從身后向左繞行；左掌屈時牧至左脅處（圖炤）。⑧上動不 俜，右腳離地ffl膝提起，上身同時右轉(zhuǎn)面向西北，右手持刀隨之繞行至左肩外向上身右側(cè)下方沉落，左掌此時移于身前
(圖63)上動不停，書腳向身前落步，右腿隨之屈膝略 轉(zhuǎn)，左鼯同時在后掛膝伸倉，成為右弓箭步；右手持刀，后 拉回，刀刃朝下，刀前；左掌即從身鈰向前平伸推由， 肘微屈，掌心朝前，指朝上眼看左圖64)
要點：刀從右向后，向左澆行時必須榼刀尖下垂，以刀 背順著肩背繞行，不要在頭頂上方云刀平繞；至弓步拉刀時 刀尖稍向上翹，兩肩必須松沉，上身保持正直。
十一、下勢三合自甶招
，動作：①上動微頓，上身后移并稍向左轉(zhuǎn)，面向正西，左 睫屈膝，身體重落于左隧;右腳隨之離地屈膝在身前提起， 腳尖自然下垂；左掌屈肘后收；右手持刀屈肘將刀橫收于身 前刃朝前，刀尖朝左;眼向正東前方直規(guī)(圖65)。上動不
停，右腳向西北斜前方落步，輯之屈膝略蹲，左鼸同時挺 膝伸直，成為_式右弓箭步;若手持力與左掌同時將習(xí)尙前平 推送出，刀刃命朝前，刀與仍朝左；_眼仍向e東直)。 ⑧上動微頓，左腳向西南斜前方上步；右手持刀從身前向
古、向盾平擺樣抹，手心朝卞；左掌間時屈肘收子右脖俞， 掌指朝上；身隨之右轉(zhuǎn)，臉向變，眼看刀身（圖67)。④ 上動不停,右腳向正西前方上步，右隧屈膝，左腿伸直，成為右 ，弓箭步；左掌膝之從右脅處命前,、向左平擺橫掃，掌指仍朝上; 右手持刀臂外旋使f心朝上，與右腳上步之同時從后向右、' 珣前平擺橫斬，刀^朝左，力尖朝前；眼看正西前方(圖68)
要點：推刀、橫採、橫斬的動作，必嶺和落步、左腳上 步、右腳上步知動作協(xié)調(diào)一致；推刀、橫抹和也_，刀的高 度略有不同，推刀的刀身高度與胸成水平，而燁抹和橫斬、的 刀身芮度則與腰成水平。
十二、左右分水龍鬥跳
動作：上動微頓，右手持刀屈肘臂外旋使刀刃朝上，
從前向昀左磨外側(cè)、向下繞環(huán)下削，至左側(cè)下方時刀刃 朝下，刀尖朝后；左掌聞時屈肘附，于右腌近側(cè)，掌心朝下， 掌捎朝前；左腳不動> 上身后移，左腿膝，右腿與刀下削之同時在身前屈膝提起（寧鉑）。（i)上動不停，右腳隨即在
身前痦步，右手持刀繼績從左健下氣和鈁、向1、向后繞環(huán) 下劈，左腳同時向前上歩，左路屈去曉伸直'，左掌隨之 向前平伸推出，上身右轉(zhuǎn)，眼看’刀尖(圖7。上動微頓，
上身稍向左轉(zhuǎn)面向西北，右手持刀向向前上撩，屈肘平 舉身前，刀刃朝上，刀尖朝前；右腿同時在身前屈膝提起， 腳尖自然下垂；左腳不動；左掌隨之屈肘收于胸前，掌指朝 上；眼看刀尖（圖71)。④上動微頓，右手持刀屈肘從身向下、由右側(cè)向后、向J：繞環(huán)舉起，刀刃朝上，刀尖^后； 左腿稱作屈膝，右腳開始落步（圖72)。⑤上動不停/右腳
在左腳內(nèi)側(cè)處落步，右腿屈膝略蹲；左腳在右腳將要著地之 時稍作彈跳微離地面，在右腳著地踏實之時落步子西北斜前 方，僅以腳前掌虛沽地面，上身重量落子右腿，形成虛步式;. 右手持刀與左腳落步之同時從后向上、向前'(西北方）、向 下弧形繞環(huán)下切，刀刃朝下，刀尖朝前，’刀把貼靠右腰倜； 左掌此時向前按出，掌心斜朝下，掌指斜朝上；眼向西北斜 前方直視（圖73)
要點：刀與步法必須協(xié)調(diào)；左腳彈跳時不要跳得太高， 只要銜一彈起就可；至虛步式時虛實必須分明，刀尖稍向上
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