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推手放勁，即推手發(fā)勁。三氣法，是三種發(fā)聲 吐氣的方法。
楊澄甫先生就傳有“推手放勁三氣法”，即推 手練習(xí)放勁時(shí)，向上打，意欲將對方擲上屋頂，這 時(shí)口發(fā)“哼”音；向下打，意欲將對方擊人地中， 這對口發(fā)“哈”音；向遠(yuǎn)打，意欲將對方拍透出墻 壁，這時(shí)口發(fā)“咳”音。這就是說，當(dāng)你在向上、 中、下三種方向發(fā)勁，若同時(shí)采用發(fā)聲吐氣法，那 就在發(fā)勁呼氣時(shí)分別按哼、咳、哈這三個字音吐 氣。但吐字的聲音不必太大，應(yīng)取法乎自然^與南 拳的發(fā)聲吐氣法應(yīng)當(dāng)在風(fēng)格上有所區(qū)別。
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<太極拳經(jīng)歌訣> 說：“哼哈二氣妙無窮^”而 此處“哼、咳、哈”三氣妙在何處呢？常言道： “力猶氣也?！闭?yàn)槿绱?，我們才把力叫做“?氣”或“氣力”。推手發(fā)勁吐氣，目的就在于加大 吐氣量f從而增大發(fā)勁時(shí)的爆發(fā)力。另外，拳諺 說：“開聲吐氣敵膽寒?！边@是從心理上紿敵手以威 懾力量，這也是發(fā)聲吐氣法的作用之一。
嚴(yán)格地說，哼、咳、哈三氣中，哼為彝音，咳 為喉音，哈才是口音。現(xiàn)以第33題“六項(xiàng)練勁” 中的三項(xiàng)為例，作示意圖如下：
什么是單練？如何單練？單練在推手訓(xùn)練
中的作用如何？
“單練”一詞，有兩種不同的含義：一是指一 個人獨(dú)練；一是指把套路中的拳式拆開來進(jìn)行反復(fù) 的，單一的練習(xí)。這里談的是后一種單練，它在推 手訓(xùn)練中的作用是顯而易見的。古代拳家常說： “拳不在多在于熟。”任何拳術(shù)，練得十分嫻熟，只 要有幾手就足以應(yīng)敵了。當(dāng)然，這里還必須具備扎 實(shí)、過硬的基本功，這兩者是缺一不可的。
-“太極是一家' 各學(xué)派的太極拳是一脈相承 的。各派傳統(tǒng)太極拳套路，一般都只有三十多個基 本拳式，但有的拳式在推手運(yùn)動中是不準(zhǔn)應(yīng)用的， 這樣能用的基本拳式就寥寥可數(shù)了。我們在進(jìn)行推 手訓(xùn)練時(shí)，就不妨把這些可用的基術(shù)拳式排一下 隊(duì)，逐日依次進(jìn)行單練；每次單練一、兩個式子， 每個式子反復(fù)練習(xí)幾十次、幾百次。同時(shí)也可把一 個個基本拳式拆開來，以一“手”為單元來進(jìn)行單 練。例如：“搬攔捶”這一基本拳式是由搬、攔、 捶等三手組成的，如今“捶”在推手中是禁用的， 但“搬”、“攔”這兩手依然可用，所以仍應(yīng)練得純 熟，并可與其他手法在推手中結(jié)合運(yùn)用。拳諺說 “一熟壓百會”，這話是有一定道理的。
單練作為一種訓(xùn)練方法，它很像書法訓(xùn)練中單 練某一個字，或單練一點(diǎn)一畫等基本筆畫，旨在練 熟、練好。優(yōu)勝劣敗，這在書法競賽與推手競賽中
并無不同。至于其他體育運(yùn)動項(xiàng)目的訓(xùn)練，一般也 都是非常重視單練功夫的，特別是為糾正錯誤動 作，或者為了“缺啥補(bǔ)啥”，反復(fù)地去練熟不會或 不熟練的動作，那單練更是必不可少的了。
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