|
|
<武術(shù)競賽規(guī)則> 還規(guī)定“各種步法均要求: 轉(zhuǎn)換進(jìn)退虛實(shí)分明，輕靈穩(wěn)健前進(jìn)時(shí)，腳跟先落 地；后退時(shí)，前腳掌先著地，不可重滯突然^>重心 移動(dòng)要平穩(wěn)、均勻、清楚。兩腳距離和跨度（橫向 距離）要適當(dāng)，腳掌和腳跟碾轉(zhuǎn)要合度。膝部要松 活自然，直腿時(shí)膝部不可僵挺”。這些要求對(duì)太極 換手訓(xùn)練也有指導(dǎo)意義。
以上十四種僅僅是基本步法，在推手時(shí)一般都 可靈活應(yīng)用，但還有不少屬于推手所特有的步法， 如換步、推步、套步、斜步等名目及其要求，也須 認(rèn)真地習(xí)練純熟，掌握運(yùn)用自如，同時(shí)，還應(yīng)從 順、拗、正、斜、輕、重、沉、浮、追、逼、開、 合等多種角度，去進(jìn)一步分析研究各種步法在推手 中的技擊意義。
28?為什么有的人參加推手競賽時(shí)，退后_大 步就自動(dòng)地出了圈外？
這通常是因?yàn)槠饺沼?xùn)練不夠，特別是在訓(xùn)練方 法上未能與競賽場地所標(biāo)的內(nèi)圈的范圍相適應(yīng)T以 致退步時(shí)丟掉了 "圈”的存在意識(shí)，導(dǎo)致失敗。
鑒于這類現(xiàn)象，說明平日訓(xùn)練不但要在訓(xùn)練場 上標(biāo)明圈線，而且在訓(xùn)練步法方面，也要多安排采 用“磨轉(zhuǎn)步”的活步推手，以補(bǔ)以往只練“進(jìn)退三 步”和“爛踩花”等活步推手的不足。
怎樣練習(xí)“磨轉(zhuǎn)步推手”？
兩人各出左（或右）腳，成合步式，推手時(shí)后 腳向左（或右）作磨盤式的移動(dòng)。凡后腳轉(zhuǎn)動(dòng)一 次，前腳須向前踏進(jìn)半腳，以保持二人的前腳都不 離原有的圓心。當(dāng)對(duì)方圓轉(zhuǎn)地移動(dòng)后腳，我便相應(yīng) 地也隨之移動(dòng)后腳，并使前腳踏上半腳。若對(duì)方轉(zhuǎn) 動(dòng)而我不動(dòng)，那時(shí)便會(huì)被對(duì)方占住我的橫面，對(duì)我 不利。此外，兩人腳下在轉(zhuǎn)圈時(shí)，順逆的趨向應(yīng)該 是一致的；但在熟練后，一方也可逆向轉(zhuǎn)動(dòng)，并從 中尋找對(duì)方的破綻。作磨轉(zhuǎn)步時(shí)，必須保持強(qiáng)烈的 攻守意識(shí)。
總之，磨轉(zhuǎn)步推手也有很多學(xué)問，這是必須經(jīng) 過親身實(shí)踐才能獲得的。這里只能是敘其大略而 已。
為什么說大功架推手較易練出磨腿勁？
這與書法規(guī)律中寫大字較易練出腕力的原理是 和仿的。相對(duì)地說，寫小字就不易鍛煉腕力。當(dāng) 然，練太極拳和推手的關(guān)鍵都在于鍛煉腰腿勁，而 不僅在于腕力，但兩者的原理卻是一致的。同時(shí)， 由于大功架推手的動(dòng)作轉(zhuǎn)開展，對(duì)推手著法中的起 落、運(yùn)行、轉(zhuǎn)折、收止等變化的觀察和體驗(yàn)也較深 刻；反之，動(dòng)作就容易滑過去，走過場，體會(huì)也就 較膚淺了。然而動(dòng)作開展，雖進(jìn)攻有力，而自身的
空隙也和對(duì)地加大，易為人所乘。因之，在訓(xùn)練推
手過程中，與練習(xí)拳架的要求一樣，是應(yīng)該“先求. 開展，后求緊湊”，進(jìn)而使開展與緊湊相互結(jié)合為 用的u?“動(dòng)作開展容易練出腰腿勁”，這話或許只是 一家之說，卻是不無道理的。
插步有哪幾種？供插步的特點(diǎn)何在？
推手時(shí)，我用一腳向?qū)Ψ揭d下插人，成弓箭 步D這種步法動(dòng)作，在民間就稱之為“插步”，實(shí) 為“前插步' 但這種插步在走架時(shí)就只能歸屬于 上步范圍。僅僅上步一法，在推手訓(xùn)練中就可細(xì)分 為順、拗、插、套、追、逼、開、合、正、斜、 直、橫等等多種步式，這說明推手、散手的步法， 比起走架在名目上要復(fù)雜得多了。
至于（武術(shù)競賽規(guī)則》中所說的“插步”，其 動(dòng)作規(guī)定為：“一腳經(jīng)支撐腳后橫落 '這實(shí)際上是 一般所說的“倒插步”，即俗名“偷步”，含有“偷 步暗轉(zhuǎn)”.的意思。一作“透步”，這“透”手的含 義不太明晰，或即“偷步”一名的諧音罷了！
供插步略呈絞花形，也即古時(shí)所稱“絞花步” 的一種。在推手運(yùn)動(dòng)過程中，運(yùn)用倒插步轉(zhuǎn)側(cè)身 軀，借以避敵銳氣和取其機(jī)勢，這是有其獨(dú)到之處 的。假如對(duì)方用雙按猛然發(fā)勁t我事先感知征兆， 隨勢用供插步暗轉(zhuǎn)并反擊其側(cè)翼，這通常是能收到 克散的實(shí)效的。但必須在平時(shí)多加練習(xí)，一旦做到 熟中生巧，方能在推手競賽時(shí)運(yùn)用自如。拳諺說：
“招招空不如--招精'說明拳法熟練精到是個(gè)關(guān) 鍵。
什么叫“內(nèi)門”、“外門”？
將兩臂環(huán)抱于胸前，如站樁式，在兩臂以內(nèi)的 胸腹等部為“內(nèi)門”，兩臂外側(cè)為“外門”。拙著 {太極拳推手問答>一書中第40題曾經(jīng)談到：“直 接觸及對(duì)方胸腹等部使用招法，叫做‘吃里、即 攻其‘內(nèi)門’；在對(duì)方護(hù)衛(wèi)自身的雙臂外部用招， 叫做4吃外’，即攻其f外門（見沈壽著：?<太 極拳推手問答> 第26頁，人民體育出版社1986年 L2月初版）
什么叫上、中、下發(fā)勁？
這當(dāng)是指向?qū)Ψ降纳下?、中路或下路發(fā)勁。即 把人體劃分為上、中、下三部，在走架時(shí)進(jìn)行有假 想敵手的發(fā)勁，或在推手練習(xí)中有意識(shí)地進(jìn)行上、 中、下三路的發(fā)勁練習(xí)。練習(xí)時(shí)既要按照“沾、 粘、連、隨H的四要，又要自審勁力與意念是否合 乎太極推手的要求。如姜容樵（1892?1974)、姚 馥春合編（太極拳闡奧>(書稿）中說：“走架時(shí)， 應(yīng)審査發(fā)勁是否抽絲而出？發(fā)出后有無余蓄？并審 査發(fā)勁有無箭靶垛以人內(nèi)之意？若三者俱備，是為 真正太極拳之發(fā)勁矣！舉例如下：
‘野馬分鬚，之外門上發(fā)勁，
‘手揮琵琶’之外門中發(fā)勁，
單鞭下勢’之外門下發(fā)勁；
4四角穿梭’之內(nèi)門上發(fā)勁，
‘搬攔捶’之內(nèi)門中發(fā)勁，
‘栽捶’之內(nèi)門下發(fā)勁D
以上六項(xiàng)，為太極拳練勁的標(biāo)準(zhǔn)，
當(dāng)然，這僅僅是選擇六個(gè)拳式來進(jìn)#發(fā)勁的較 為全商的練習(xí)，其用意在于使初學(xué)者在練勁時(shí)兼練 “內(nèi)、外門上、中、下發(fā)勁”，茴不可有所偏廢。拳 家常說“拳彌六合方為能”，明代戚繼光也說“上 下周全，無有不勝'看來發(fā)勁能周全，則與人準(zhǔn) 手就能“八茴出鋒”，這對(duì)推手運(yùn)動(dòng)員來說自然是 非常必要的。
瀏覽887次
