|
|
步型，舊稱“襠步”、“襠勢(shì)”、“樁形”或
式”，一般是指下盤在定式時(shí)足以成型的基本姿勢(shì)。 其中半蹲式的襠步，通常用于襠功（名“樁功”) 的訓(xùn)練。
步法有廣義與狹義之分：廣義地說(shuō)，凡拳架中 ?切走步的方法，統(tǒng)統(tǒng)稱為“步法'即不論它是 屬于定式還是屬于過(guò)渡動(dòng)作中的步式，都無(wú)例外地 歸屬于“步法”范圍，當(dāng)然這是包括步型在內(nèi)的。 狹義的步法，則是指除步型以外的基本步法。
太極拳有蹲幾種步型？在推手時(shí)是否都可 應(yīng)用？
太極拳的步型，隨著各個(gè)學(xué)派的不同而互有多 少和異同，在名稱上也是略有差異的。主要有：
并步：又名“并立步'或“自然步”。有 的學(xué)派在預(yù)備勢(shì)開始時(shí)先作并步，然后再作開立 步；也有直接從并步起勢(shì)的< 因其姿勢(shì)是兩腳自然 并立，故名。
開步：全名為“開立步”。兩腳開立，與
肩同寬。楊式太極拳的開立步，其兩腳尖是指向正 前方6陳式太極拳則兩腳尖微向外擺，略呈八字 形。
橫襠步：一名“側(cè)弓步'由左（或右） 弓步，下肢基本不動(dòng)，上身向右（或左）側(cè)轉(zhuǎn)腰 9(左右，即成“橫襠步”，因其襠部極向而得名。 上述由弓步變換為橫襠步，有的要求將支撐體重較
多的腿（即弓腿）的腳尖內(nèi)扣，使兩腳尖斜對(duì)前 方。定型時(shí)，一腿屈膝半蹲，另一腿斜形伸展。
弓步：又名“弓箭步”或“弓蹬步'前 腿屈膝半蹲如弓，后腿在后蹬伸似箭，故名。
虛步：有廣義與狹義之分。廣義的泛指步 型、步法中的一切虛步，即包括丁虛步、川虛步、 坐虛步、高丁步開立虛步等等。其中坐虛步與開 立虛步一般作為步法，而不列人步型中去。狹義的 虛步則是專指前腳掌虛點(diǎn)地面、后膝屈膝半蹲的 丁虛步，即舊名“吊馬步”。但過(guò)去也有通稱各種 虛步為“寒雞步”的。
丁步：古名“寒雞步”。太極拳的丁步姿 勢(shì)較高，故乂名“高丁步”，并有“曲步”、“點(diǎn) 步”、“虛丁步”等別名。即一膝站立，另一腿屈膝 緊靠支撐腿內(nèi)側(cè)，以腳尖虛點(diǎn)地面。楊式太極拳的 高丁步通常是f為起腳前的準(zhǔn)備姿勢(shì)，而八十八式 太極拳還利用高丁步來(lái)調(diào)節(jié)和降低步法的難度e如 “摟膝拗步”與“倒攆猴”等式，在過(guò)渡動(dòng)作中段， 允許以高丁步支撐，以便于年老或體弱者練習(xí)
仆步：乂名“仆腿步”，舊名“撲虎步”。 一腿全蹲，另一腿平鋪而接近地面。
獨(dú)立步：?jiǎn)瓮戎为?dú)立，但在步法中另有 提膝不太高的“半獨(dú)立步'
川虛步：…名“川字步”或“翹腳步”
它與“丁虛步”、“坐虛步”的不同之處是：川虛步 側(cè)身蹲立，用前腳腳跟虛點(diǎn)地面；而:r虛步與坐虛 步卻都是正身蹲立的D?丁虛步以前腳掌點(diǎn)地，坐虛 步偏于后坐，并以全腳掌著地。惟獨(dú)八十八式太極 拳的坐虛步是怍“翹腳式”的。為此，今人以“翹 腳步”怍為川虛步的別名恐怕是不夠全面的，盡管 這個(gè)別名的優(yōu)點(diǎn)是比較形象化，易于記憶。
馬步：兩腿半蹲，作騎馬勢(shì)D架式可高 可低，但兩輯必須是對(duì)稱的。
(id如弓似馬步：與弓步不同之處是，后腿 開膝并向外側(cè)稍屈膝，氣勢(shì)下沉，略呈馬步姿勢(shì)， 故名。
此外，陳式太極拳有跌叉步，個(gè)別分支流派更 有歇步、坐盤步等，這里不再一一介紹了。
上述十一種基本步型，在推手中大多數(shù)是可以 應(yīng)用的，惟獨(dú)帶撞膝侵人的獨(dú)立步是嚴(yán)禁使用的。 由于當(dāng)前推手競(jìng)賽的技術(shù)水平一般還不夠高，以致 運(yùn)用步型、步法比較單一。如何有意識(shí)地拓展其應(yīng) 用種類和范圍，尚待各地在惟手訓(xùn)練中予以安排， 并在實(shí)跌中獲取新的突破。
太極拳有蹲幾種步法？在推手時(shí)是否都可 應(yīng)用？
太極拳的步法，在{武術(shù)競(jìng)賽規(guī)則（1986)> 第六章、第二十四條中規(guī)定了對(duì)下列十四種步法的
名稱和具體要求：
上步：后腳前進(jìn)一步或前腳前移半步。
退步：前腳后退一步。
撤步：前腳或后腳后退半步。
進(jìn)步：兩腳連續(xù)向前移動(dòng)各-步。
跟步：后腳向前跟進(jìn)半步。
側(cè)行步：兩腳平行連續(xù)側(cè)向移動(dòng)。
蓋步：一腳經(jīng)支撐腳前橫落。
插步：一腳經(jīng)支撐腳后橫落。
行步：兩腳連續(xù)前進(jìn)，重心要平穩(wěn)。
縱步：前腿提起，后腳瞪地前眺一步。
跳步：前腳瞪地跳起，后腳前擺落地。
擺步：上步落地時(shí)腳尖外擺，與后腳成 八子。
扣步：上步落地時(shí)腳尖內(nèi)扣，與后腳成
八字。
碾腳：腳跟作軸，腳尖外展或內(nèi)扣，或 以腳前掌作軸，腳跟外展。
以上“上步”中所說(shuō)“前腳前移半步”，即俗 稱“墊步”；“撤步”中所說(shuō)的“前腳……后退半 步”，俗稱“斂步”；“擺步”又名“橫步”；“側(cè)行 步”又名“橫行步' 由于往昔對(duì)武術(shù)術(shù)語(yǔ)統(tǒng)一規(guī) 范.1：作做得不夠t以致民間武術(shù)各學(xué)派在應(yīng)用術(shù)語(yǔ)
上還存在著不統(tǒng)-+和紊亂現(xiàn)象。這是有待今后在武
術(shù)理論系統(tǒng)化工作過(guò)程中逐漸解決的。
瀏覽3,996次
