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拳諺說：“步趨身不踴，不敗也狗熊”（前半句 +作“身趨步不踴”）。這話雖較粗俗，但其道理確 是對(duì)的。凡做進(jìn)攻動(dòng)作，步法與身法必須協(xié)調(diào)一 致。既不可步趨身不踴，也不可身趨步不踴。插步 逼人也如此，步雖深插，但如身腰不能相應(yīng)地前 踴，勢(shì)必形成后仰姿勢(shì)，反鉍為人所乘。
類似的拳諺很多，如：“打拳如擁抱，步到身 要到”；“手到步也到，發(fā)人如玩笑”；“手到步不 到，短打不得妙”。這些諺語，都強(qiáng)調(diào)了上下手步 或身步相隨，動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，達(dá)到周身一家，從而 使把法能發(fā)揮最佳的技擊作用。
什么叫?步？什么叫拗步？
任何拳式，凡在定式時(shí)，我的左手和左腳同時(shí) 在前，稱為“順步”；如我左手和右腳同時(shí)在前， 或冇手和左腳同時(shí)在前，那就都稱為“拗步”。順 步的詞義是，因?yàn)橥较虻囊皇忠荒_同時(shí)在前，步 法與手法上F相對(duì)，形成了順式；拗是不?順的意
思，拗步，即不同方向的一手一腳同時(shí)在前，這就
形成了拗式。例如：乎揮琵琶、提手、單鞭、扇通 背等式都采用順步；摟膝拗步、搬攔插、海底針、 栽捶等式都采用拗步。
什么是順步推手？
陳式太極拳用套步方式作定步推手或活步推 手，由于兩人的前腳都順向一邊，故有人把它稱作
“順步推手”。
合步推手可否稱為“拗步推手”？
與“順步推手”相對(duì)，有的人就把合步推尹稱 為“拗步推手'其實(shí)，兩人在做“合步四正推手” 的過程中，若以個(gè)人而論，順步與拗步是會(huì)交替出 現(xiàn)的，所以，還是稱它為“合步推手”比較妥貼
些。
合步與套步推手是否都應(yīng)練習(xí)？
從推手競賽的訓(xùn)練要求出發(fā)，合步與套步推手 是應(yīng)兼習(xí)而不可偏廢的。如果只練合步，那在遇到 對(duì)方出套步時(shí)就會(huì)難以適應(yīng)，而感到處處不順了。 在定步與活步推手項(xiàng)目中，都有合步與套步之分， 原則上都應(yīng)練得純熟，這樣方能在競技中進(jìn)退自 如。 '
什么叫換步？其作用何在？
兩腳互換步位，即先抽回前腳，再向前邁出后 腳，叫“換步'換步后，兩腳步距基本不變。其 作用是為了轉(zhuǎn)背為順和便于便用招法。
什么叫上步？
直上或斜上-步叫“上步”。
17*什么叫橫步？其作用何在？
向前鰣方橫上一步，步子闊而短近，叫4‘橫 步”。橫步與蓋步有明顯的區(qū)別。蓋步是一腳向前 踏出，蓋在另一腳的正前方；而橫步則是一腳向左 或向右邁出，落在另-+腳的側(cè)方。橫步的作用，一 般是用于側(cè)身蓄勢(shì)或防守。
什么叫進(jìn)步？
通常把連續(xù)上兩步稱為“進(jìn)步”。先橫上一步， 再直上一步，也叫進(jìn)步。實(shí)際上有的拳式，如“進(jìn) 步搬攔捶”等，就步距而言，只相連于一步半。
什么叫斜步？
斜步，也叫“斜套步”或“拗套步”。如兩人 先做合步式，我把原插在對(duì)方襠下的前腳抽回，隨 即轉(zhuǎn)腰向前斜行，把我的前腳插向?qū)Ψ角澳_外側(cè)， 套在其前腳踵之后。由于這也屬套步的一種形式， 但它是拗而不順的，又是斜向反套，因此，又有 “斜套步”與“拗套步”等別稱。此外，依拳式中 步法方向的正斜，在教學(xué)時(shí)也有“正步”與“斜 步”之稱，這就不限于“斜套步”了。
什么叫退步？
向后退-步叫“退步”。
21*什么叫搬步？
…說與“退步”同義。另一種說法則是把向后 斜方弧形地撤退一步稱為“撤步”。但后者仍屬退 步的d種。
為什么說“直退易潰 > 斜撤得橫，
退卻是防守技術(shù)的一種。拳術(shù)競技，有進(jìn)有 退，絕不可能是一往無前地只進(jìn)不退，至少競技的 場(chǎng)地就已限制了任何選手的一直向前。同時(shí)，退卻 不僅僅是防守所必不可少的，而且也往往是蓄勢(shì)待 進(jìn)、克敵取勝的重要策略。毛澤東同志曾經(jīng)說過: “聰明的拳師往往退it一步，而蠢人則其勢(shì)洶洶， 辟頭就使出全副本領(lǐng)，結(jié)果往往被退讓者打倒?！?(見 <毛澤東選集> 第一卷）推手競技中的退步， 是退卻的一種形式。不過，常人習(xí)慣于向前走路， 而不習(xí)慣于向后倒行。何況直線后退的速度肯定比 不上勇往直前的速度。因此，直線后退就容易在競 技中潰敗。太極拳的退步，原本就是一種斜撤步， 即以虛腳伸向身后側(cè)方落步，使兩腳前后不路在同 一條直線上。這樣落步，比較穩(wěn)健，落步后支撐力 量較大^在進(jìn)行推手競賽時(shí)，斜撤步的角度可大可 小。若對(duì)方向我直線猛攻，而我乘勢(shì)斜撤，轉(zhuǎn)直為 撤，就恰好站到對(duì)方的橫面。這時(shí)，如能不失火候 地隨機(jī)借力發(fā)放，一般是能眵出手見效的。這就是 “直退易潰，斜撤得橫”的道理。
為什么說“上下相《人難侵”？‘‘上下相隨人難侵”（侵，-作“進(jìn)”，語出清 代王宗岳《打手歌》。后來?xiàng)畛胃ο壬选吧舷孪?隨”列為《太極拳說t要》中的第七要，并解說 道：“上下相隨者，即太極拳論中所云：‘其根在 腳，發(fā)于腿，t宰于腰，形于fl指，由腳而腿而 腰，總須完整一氣’也手動(dòng)、腰動(dòng)、足動(dòng)，眼神 亦隨之動(dòng)，如是方可謂之上下相隨。有_1不動(dòng)，即 散亂也?！边@段話強(qiáng)調(diào)r全身動(dòng)作節(jié)節(jié)貫串，勁力 完整，上下相隨而動(dòng)，做到“一動(dòng)無有不動(dòng)”，而 不可有絲毫散乩，這樣才使對(duì)方難以侵犯和進(jìn)襲得 逗。
“上下相隨”這一基本要領(lǐng)，在推手運(yùn)動(dòng)中是 分外重要的。舉例來說，假定你快步行進(jìn)的時(shí)候， 因腳下被石頭或別的東西絆住，隨著上身向前傾而 邁不開步時(shí)，就會(huì)跌一跤；如果思想上原來就保持 警惕性，當(dāng)發(fā)現(xiàn)腳下有物，能及時(shí)跨越障礙，那就 不至t跌這-跌；再如腳下雖被絆住，而上身能相 應(yīng)地及時(shí)“剎車”，克服運(yùn)動(dòng)慣性，而避免發(fā)生上 體前傾現(xiàn)象，那自然也不會(huì)跌這一跌r。經(jīng)過以上 分析，說明跌這…跤的要原因，乃是自己身體在 行進(jìn)屮“上下不相隨”所致，以致使自身的重心隨 運(yùn)動(dòng)慣性向前傾斜。當(dāng)超出自身的底盤時(shí)，如不及 時(shí)采取應(yīng)急措施，就會(huì)發(fā)生跌仆。那末，反過來
說，只要能做到上下相隨，使重心始終保持在底盤
范圍以內(nèi)，人體就不會(huì)發(fā)生跌仆^
再打個(gè)比方，如你推一只凳子，當(dāng)它的腳被地 面摩擦力“絆住”，而其上部卻因你的推力繼續(xù)向 前運(yùn)動(dòng)，這樣勢(shì)必出現(xiàn)傾斜的現(xiàn)象；而前傾至重心 超超底盤時(shí)，凳子就立即翻倒了。今假設(shè)給這只凳 子的四只腳都裝上了輪子，那時(shí)你只要在平坦的道 路推它向前，由于凳子Jt下部位協(xié)同一致地向前運(yùn) 動(dòng)，這樣就不會(huì)再跌翻了。因此，在推手運(yùn)動(dòng)中， 只要能保持上體與兩腳相隨，使重心不越出底盤， 人就不會(huì)發(fā)生跌仆現(xiàn)象。反之，要使對(duì)方跌仆，就 必須應(yīng)用多種手法去引動(dòng)對(duì)方，同時(shí)利用對(duì)方的運(yùn) 動(dòng)慣性，使其上身向一側(cè)加速運(yùn)動(dòng)，而其下肢卻跟 不上去?；蛘呤谴偈蛊湎轮珓?dòng)得快，而身軀動(dòng)得 慢，從而出現(xiàn)上下不協(xié)調(diào)、不相隨的破綻。這時(shí)其 重心必然趨向底盤的邊緣，我若能抓住戰(zhàn)機(jī)，以小 力突發(fā)，就能把他的重心擊出底盤，使他向一側(cè)傾 跌。由此說明，上下相隨是個(gè)極為重要的基本要 領(lǐng)；而“上下不隨”，則在推手競技中是個(gè)莫大的 ?。<打手歌> 說：“上下相隨人難侵?！蔽覀?nèi)?果從反面去總結(jié)教訓(xùn)，那便是“上下不隨立不穩(wěn)” 或“上下不隨難贏人”了。
活步推手競驀時(shí)，為什么不可“站煞”？
不少人在平日習(xí)慣于只練習(xí)定步推手，一旦作 活步推手比賽時(shí)，就容易站著不動(dòng)，甚至在對(duì)方使進(jìn)時(shí)，也以“拿粧”等法硬頂硬抗，并美其名曰 “落地生根”。其實(shí)，推手應(yīng)以“沾粘連隨不丟頂” 為裉本，而最忌所謂“落地生根' 君不見硬氣功 的根碑表演，首先得把“石碑”固定起來，使之 “落地生根”。反之，如石碑無“根”，不予固定， 那再硬的功夫、再大的力氣也休想把它推斷的。 1985年，王壯弘先生為《陳氏太裉拳圖說> 影印 本作序，其中談到：“故推手欲不跌倒，先應(yīng)去己 之根。無根者，無固定之根也，如物飄于水，如球 滾于地。猶如不倒翁，上欲輕，下欲沉，即拳譜所 云：4飄飄蕩蕩浪里鉆，上輕下沉不倒顛’。”這段 話寫得很形象，便于學(xué)習(xí)推手者去悉心體認(rèn)。擋 然，物飄、球滾的比方，與隨遇而安是一致的兩種 不同說法，并不是說可以亂飄、亂滾。何況現(xiàn)在 <太裉推手暫行競賽規(guī)則> 中對(duì)場(chǎng)地大小有具體規(guī) 定，踩線出圈是會(huì)失分的。至亍“落地生裉” 一 語，倘若僅僅借喻為重心穩(wěn)固，而不是用作頂抗的 “資本'那只要符合沾、粘、連、隨的要求，也是 無所不可的。如果某人能在推手競賽中用定步去戰(zhàn) 勝對(duì)方的活步推手，那也是一大本領(lǐng)。但如兩人拳 逢敵手，功力相當(dāng)，那恐怕是不易做到的事情哩! 所以，還是定步、活步都練為妙！
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