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一、太極拳順序歌-
太極拳法起式先，相捋擠按稱雀攔，輪提白蜉摟手揮，左右左接琵琶捶。如十抱肘倒攆斜，提鶴步海山臂振。搬攔鞭云單探分，轉(zhuǎn)蹬摟栽捶搛身。捩釺磴打回身抝，左轉(zhuǎn)攔似十抱，釺濺圩馬分?jǐn)r尾， ；單鞭玉女雀輪推，.云鞭下式金雞立，倒斜提亮摟海底4 山蛇極攔鞭云飛，鞭探穿十指雀冕。單下七虎轉(zhuǎn)身擺，穹轉(zhuǎn)如封卞字 歌兮歌兮百四十4 字斟句的全式畢。
二、太極拳身法十要
(1)虛領(lǐng)頂勁。頭容正直，不前俯后仰，下頷微向里，心意有輕輕上頂之意。
(2 )氣沉丹田。丹田在臍下一寸三分處。過去修身 MC,認(rèn)為此處可結(jié)丹，筆者認(rèn)為這是借喻的說法，什么是 丹？丹就是練功日久而產(chǎn)生的一種內(nèi)氣，醫(yī)家稱之謂“元 氣1^ D這種內(nèi)氣形成之后，而能循經(jīng)周流不息，蕩滌邠污， 使人少生雜病，從而強(qiáng)身壯體延年益壽。但這內(nèi)氣的形成， 是要有一個經(jīng)久的鍛煉過程的，方法就是認(rèn)真做好虛領(lǐng)頂 勁，松肩垂肘，涵胸拔背，心意由頭部M后左右均向下松沉 至腰部，這樣習(xí)之日久，丹田即會產(chǎn)生充實之感
(3 )提起精神.提神之法T神有所視，意有所向，虛 而不虛，空而不空t?一團(tuán)神光，虛靈不昧，靜以待動，隨機(jī) 應(yīng)物，無往不適。這便是提起精神的總旨趣。
(4 )涵胸拔背&不挺胸即是涵胸^故意佝僂腰的動作 則錯了。能涵胸自然就拔背了i但涵胸抜背是有時間性的. 在某種特定的情況下，才涵胸拔背T?一般的不突胸即可以 了。：.
(5 )松肩垂肘。即肩部不要用力自然松開下垂T垂肘 即足抬們時注意兩肘尖經(jīng)常有下垂的:S思。
,(6 )手與肩平#拳式，兩臂上舉時不能超過肩，如超過則氣散不完整了。
(7 )胯松膝平。胯關(guān)節(jié)要松開，騎馬下蹲時要胯與膝 平，但不能低于胯，若低于胯則稱漏襠，是病態(tài)，必力避此 病，此式主要是練底盤功的
(8 )尻道上提即會陰穴處，微有緊縮之意。
(9 )尾閭中正。即尾骨處有向下向前微托之意，能尾 閭中正，才能支掙八面&
(10)內(nèi)外相合。神與意合，意與氣合，氣與力合/手 與足合.撾與膝合，肩與胯合，神到意到，意到氣到^
三、太極拳練法十要
不強(qiáng)用力。初練拳不要用力。
(2 )以心行氣，即神有所視，意有所向.神到意到， 意到氣到，氣到力到t神意氣力緊密相連?
(3)步如猶行。一舉腿一抬足，提氣攝足即成。
(4 )上下相踺?即上下動作必須協(xié)調(diào)一致，互相照 應(yīng).
(5 >呼吸自然，初練時不要故意追求呼吸深長，要和 平時呼吸一樣即可，舌要平放，面部放松
(6 )—線穿成?即勁斷意不斷，藕斷絲連，始終均勻 一致。
(7 )變換在腰。腰部放松，神轉(zhuǎn)意轉(zhuǎn)，意轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)，腰 轉(zhuǎn)身自轉(zhuǎn)。
(8 )氣行四肢，如法練習(xí)，久之氣行四肢。
(9)分清虛實。上下、前后.左右、虛實宜分清楚。
(10)圓轉(zhuǎn)如意，圓活自如的意思。
四、 太極拳的風(fēng)格、要求和特點(diǎn)
本書所寫的太極拳，主要以董師英杰先生拳式為主，本 拳在風(fēng)格要求上一般是：第一，不管對練和自練，首先要汞 學(xué)者戒驕戒燥，謙虛禮讓，只有持這種態(tài)度，才能取人之 長，補(bǔ)己之短，不斷前進(jìn)；第二，在對待練拳上，要求以技 服人，不能以力服人。常言說.治人先治心，心悅自然誠服 而虹體投地了 ：笫三，不管與何人對練，都要抱著與人為善 的態(tài)度，堅持友誼第一，勝負(fù)第二。以上三者是本拳所倡導(dǎo) 的新風(fēng)格，至于本太極拳的特點(diǎn)，一般表現(xiàn)是：一是舒展大 方，切忌緊小捆團(tuán)；二是虛實分明，切忌雙重；三是剛?cè)嵯?濟(jì)，竒相生；四是體用合一，即每練一式，要體中有用， 用中有體，體用合一：五是輕靈圓活，引化無滯：六是吞吐 深長*雷霉萬鈞。以上六方面是本拳特點(diǎn)的概括，至于具體 地體現(xiàn)這些特點(diǎn)，那只有s個中健者”才能體驗，初學(xué)者不 宜領(lǐng)會的，這是功夫程度所決定，學(xué)者當(dāng)知自勉。
五、 全套拳式圖解及口訣提要
備式
口訣提要：
靜目平松然立，指垂腳開蒔后齊，此式原名稱無極，空靜靜空是真意，練拳之初，心中先擬定一個方位（面南面東均可），在腳先上一步，右腳隨跟上一步，兩腳開立勾肩同寬，身體直 立眼平視，全身松靜平穩(wěn)站定，將自己的日禺夜慮事情丟 開，專心練拳，如圖4 — 1。
太極起式
太極起式之一 口訣提要：太極一動分陰陽，右轉(zhuǎn)左栩第一樁，大鴯發(fā)翅分左右， .此中玄機(jī)內(nèi)里藏，兩手不可用力，由下慢慢往前洵上提起，與肩平，兩膊 肘處微向下彎如圖4一，太極起式之二 ，由上式松肩垂肘，兩膊與氣一齊向下沉，雙掌落至胯 前，氣已沉至丹田?松胯，氣由腳后部，直落至足跟此時站立自然穩(wěn)固，宜頭容正直，眼平視，即是虛炅頂勁，如圖
益處：全身放松，氣致中和，平心靜氣，筋肉松弛休 息，氣亦調(diào)勻舒服，全身筋肉，腹內(nèi)五臟，各安本位，各得 其所而休息，能培養(yǎng)精神。
注意：練拳不可開口藏舌.又不可時時涵胸拔背，此法 是有時間性的，到收回的動作，才可涵胸，有涵胸自然有拔 背，千萬不要自作拔背鴕形為要。
攔雀尾
(1)攔雀尾之一至二
口訣提要：平，轉(zhuǎn)、捋.擠、開、按。
開始練拳，右手微上提，右腿向下彎曲，右腿不動原 位，與右身手眼神心意一齊向右轉(zhuǎn)，手圓轉(zhuǎn)向右斜下方，左 手等右手轉(zhuǎn)落時，隨身勢與右手似抱球狀。右足坐實，左足 向左橫邁一步，足跟先著地，同時左手由下自內(nèi)微彎向上提 k左方與胸平， '如弓式a眼微 注左臂,：手寓 下轉(zhuǎn)著I右專 意.此時右手 右足_右，左 手左i在左I 此謂太極動之 則分，左右足平行如周4 圖4?一4攔雀尾之一闔攔雀尾之二益處：此式謂之開，將全身筋、絡(luò)、肺、胄都舒展弗* 凡人運(yùn)動非得到伸縮不為功。伸即開，縮即合。所以練拳不 能離幵合之法
攔雀婼之三至四
由上式左手由上向內(nèi)，右手自下向內(nèi)，轉(zhuǎn)雙手如抱球 狀，此時重心移至左腿，右足輕輕提收至左足近處，向前邁 步，足跟先著地，右手自下圓轉(zhuǎn)伸至前方與肩平。右手在前 為攔式，左手在后 相對，眼神隨右手 轉(zhuǎn)運(yùn).眼即心之 苗，眼之行動，即 以心行氣之謂，搠 者即t明上架髙使對 方手膊不易落下 也+平11(如第一道 防線，敵不能推進(jìn)閣4—T^M±Ia 也。如圖4 —6、7所示。
攔雀尾之五 由上式兩手微往右擰轉(zhuǎn)寸許，擰至右手心向下，左手心 向上，兩掌距離尺許，向左涵 胸拉回（即是捋）.身向左 微偏，同時左腿坐實，右腿變 為虛，虛者不用大力，此式為捋，功能練實左腿如圖4— 圖4 —8攔雀尾之五所示。
用法：設(shè)對方雙手按我左膊前節(jié)，或者我左手著住他左 手隨粘貼他，或抓他左腕，同時用我右腕搭他左射上兩手一 齊往左將他拉斜（拳法為捋）
攔雀尾之六 由捋式兩手返轉(zhuǎn)，右手向內(nèi).左手微往后圓轉(zhuǎn)一小圈，左掌心對右腕處.“踉上右腕 扶貼脈菏處，兩腳原位弓右 腿，蹬左腿，雙手往前擠，身 法眼神，一齊進(jìn)攻（右膝不可 過足尖，左腿形微彎），如圖 圖4一攔雀尾之六
所萊
用法：擠者即逼對方不能逃也，擠住不易動也#設(shè)用捋 法將他拉斜使失重心，此時速用左手扶自己右腌，雙手合力 擠他上膊處，我擠到他身，雙手一齊發(fā)勁，他必鐵數(shù)尺遠(yuǎn)或 丈余，視自己功夫如何而定。
攔雀尾之七 由上式右腿與雙手同時惺幄收回，身法含f勢，將雙手 收至腳酧，掌心而前向下形，左腿己往后坐實.右腿力移至 左88,右腿為虛.如圖4一 10所示? 圖4—10攔雀尾之七功能.+練脊背力，疏通胄氣，用法：設(shè)有人推來或攻擊我?我收身蓄氣，甩空身法， 使敵撲空，而他自不得力.
攔雀尾之八 由上式雙手向前按出時，左兄不動原位，用微蹬力，同 時右腿慢謾向前弓出.膝蓋不 可過足尖，手腳一齊兩掌向前 往外推出^手指與肩平，眼平 遠(yuǎn)看.如囝4—H所東。
功能運(yùn)動腰腿力全身 力，能蚩放胃氣，疏通肺氣， H 4?—11攔?尾之八練擎力、眼力。
用法:按即是用雙手按對方，使其不得動也，向下按向 前按均可，用雙手推敵胸前，或按住他手膊，用吸粘力按 穽^用Ia聾身力由下而上，從脊背而發(fā)于掌i其勁不可限
單鞭 一
年鞭之一至二 .口訣在移右勾回身掌。由式翏手微 上提(手形雩圖)，用右足瑯同身手一 齊向左爺平轉(zhuǎn)至 456,居:身重心移至 左腿(如圖4—12),- 雙手不停?往左向平轉(zhuǎn)，：茵身轉(zhuǎn)回 右方時，全身重心圖4?一12單羝之一圖4-13,單鞭之二移回右腿?曲膝站實，右手拇食中三指攝住，五指合蛘，指 尖下垂，此形為刁手。平伸至右方t左手左腿同時啤回f.左 掌向內(nèi)平收至右胸前.左腿提起，足尖向下'雩右手
單鞭之三
上式似停未停，左足向左 前方邁一大步，足跟先著地，左掌向外句左方轉(zhuǎn)伸，眼神隨 掌轉(zhuǎn)視轉(zhuǎn)掌向外，指仰上，左 膊微曲，此時兩手分左右，弓 左腿，右腿微彎1即fU?—I4 圖4 一單韈之吞所汞。
功能：單鞭i開勁，將肺部胃部微微開放，雙手至腿全筋釀開、
用法：寫拳練?^帶用，皆系偎想，由上式接連而寫，單 鞭之用法?由上雙手作按式而言，雙手莰出v設(shè)有人煎班權(quán) 我，我速涵胸*右手自上落Tv用手指將他拳微向右揉開^ 再有人自左運(yùn)方打來，我轉(zhuǎn)身逛過他拳，上左腳孭在掌推他 前胸
提手上式訣提要：
兩乎上合平胸際，左堯腿實前現(xiàn)虛，上式左足踉站實，先將 足尖向內(nèi)微轉(zhuǎn).全身重心移至左腿，合手提右足，同時合提 圖4—U提手上式至右前方，手足皆怍微曲形T兩手是平線合攏的。掌為前后 相向形，右足是由右提起，用足跟踏在前，左腿為實，右足 分產(chǎn).如貿(mào)4—15所示?功，能：全身之勁合聚一處，提手練法*雙手由上乎合為 合提手，如若雙手自單鞭式往下合勁，不作提手寓提上意， 為提手寓上式?
手庳齊撤回步推，上左步虛兩翅飛由上式雙手往下由身前肉左轉(zhuǎn)右手，至胯前微停，左手 不停，自下由左往上圓轉(zhuǎn)，此時右腿收回，足尖向下，懸起 左緣：立:起摸至右膊內(nèi)（如圖4 ~16) 接上式右足向右前 方邁出一歩，全身重心慢移，.右腿立實右手膊自下由右上 癍，左掌由右向左斜方 接#，此時迕足尖提至 右足輪珉立，'身向左 轉(zhuǎn)％手提離至右額 外左至身左邊，手足形備困4—17白鶴 亮翅之n離提意，之二 提右手隹上謂提手上式",傷成式焉謂白 圖4 一16 圖4—17鶴亮翅‘ ^ 白鶴亮翹之一 白錄亮翅之二
功用：斜開身形，練庵聞中正虛領(lǐng)頂勁。
用法：設(shè)甩左掌摸住敵右肘，自S隨用右腌或前膊往上提，抬至敵右膊根處t右足站實.右膊向上往外翻猛抖勁， 可將他打起離地，此神意謂之"仰之彌高。
摟臁拗歩
(1 )摟睬拗步之一至二訣提要：（左）雙手跔前作十花，左抬左摟弓右打.由上式右手背右 肘轉(zhuǎn)陽下.同時右腰 腿坐落，左手由下自外轉(zhuǎn)至前上方，兩 足不動原位，預(yù)備摟膝，如圖4—18所，接上式不停，告手掌向后圓轉(zhuǎn)，至右 圖4 —18 圖4 —19也左手自上向左斜摟膝換步之。摟_步之下方摟開敵拳.左腳 隨進(jìn)步，足銀先著 地，已經(jīng)摟拳過膝，右手預(yù)備推掌，如圖 4 一 19所示。
摟膝拗步之三 接上式不停，左足放平，右掌由耳邊，向敵胸前推出，左腿弓式，膝不過足尖，右腿圖4—摟膝換步之三 在后微彎?作蹬助力，兩腿皆實。如圖4 一20所示
手揮
口訣提要上半后坐塌腰胯，撤右進(jìn)左抱芘琶.由上式收冋右手，伸起左 手，全身遲凹，坐于右腿，犮 足尖同時翹起，收退半少，足跟踏地（用四分力），右腿坐穩(wěn)，左手在前，右手在后，手心相對，距離尺許，抱托琵琶式，看圖說明右手右膊微 向內(nèi)擰拉回，左手左膊由下向 內(nèi)擰轉(zhuǎn)托上，伸出兩手聾搓 勁，如圖4_21所示。
用法；設(shè)自己右手著住敵右腕*向下微按拉直他，速伸 左掌由下托住他肘節(jié)，使他不能彎曲。
左摟膝
拗步之一至二由上式，右手 平轉(zhuǎn)，抽回往后小 圈轉(zhuǎn)上，由右耳邊 向前平推出1同時 左足往前偏左方上 —大步：左手隨即 自前落下，由膝前摟過左膝外f坐掌，同時弓左腿，右眼蹬伸微彎，如圖4一 22, 4—23所示。
右摟膝之一至二 口訣提要（右）
雙手左側(cè)半回身，上右、右摟左推胸接上式T左足尖微向左外移少許，全身mt、移于左腿立 實，左手隨身左偏后 圓轉(zhuǎn)而上，手掌至耳 邊，右手往左向 下?lián)?，間時左腿坐 實，右腳邁出，不停 接二式，右足地，右手自膝蓋處摟過，弓右腿^隨即左 閣4一24 圖4一25掌出耳邊向前推出t 右摟膝之一 右摟膝之二腿蹬勁微彎.此時左掌向前，右掌向下，如圖4 一 24、4一25所示
左摟膝之一至二 、 口訣同右式唯反之。
接式右腳尖微向右外移動少許、全身重心慢移于吾 腿坐實右手隨抽轉(zhuǎn)往后向上圓轉(zhuǎn)至右耳邊，左手自前向左 牲下?lián)ё笸茸院笃鹜斑~進(jìn)T足跟踏地，弓腿/左手自膝 外摟過腿外，左掌向下右掌由耳邊向前方平推出，掌向 則，右腿證勁微彎。如圖4 —26. 4—27所示4 10,手揮隹口訣同前，由上式，收回右手，左手伸長提起，全身退回重心坐于 右腿?左足尖同時翹起，收退半步，足跟踏地，（用四分 力）左手在前，右手在后手心斜向相對，距離尺許，如抱 寬琶狀，如圖4 一28所示。
左摟膝之一至二口訣同前。
由上式，右手平 轉(zhuǎn)抽回，往后小圈轉(zhuǎn) 上，由右耳邊向前乎推也，同時左足往 前偏左方上一大步， 左手隨即自前往下由 膝蓋摟過左腿外，坐 掌，同時弓左腿，右 腿在后，略有蹬動，以助前呑掌己經(jīng)推到對方胸前之掌力，如圖4_四、4一扣所示進(jìn)。
步搬攔雄
進(jìn)步搬攔捶之一至二 口訣提要：
雙手左畫翻身擺肘彎，左手迎面掌，右手穿心拳。
由上式.左足尖微向左移，身腰向左微轉(zhuǎn)，松胯，坐左 腿，右手握拳，由身左前方自下向上后方與左手同往上繞 圈，此吋右腳自后捍起往前，經(jīng)左腿前與右拳同轉(zhuǎn)至右方，右腳落前斜半步，右拳平沉放內(nèi)脅邊，此時左手由耳邊伸 前，指斜立，同時上左足，如圖4—31、4—32所示。
進(jìn)步搬攔捶之三 口訣見前。
前圖臂如用左手?jǐn)r住對方右握拳之前膊，微向外搬使之斜偏，此囝4 一33是左足落平，弓腿，隨勢右拳向前打出，右瓶在后助攻,拳立形，左手隨同時收回，扶于右腕近處，立掌。
用法：真實單用，左手搬住他，右拳發(fā)力打出，左手不 一定耍收回隨機(jī)變通不可拘泥于圖式。
如封似閉
(I)如封似閉之一訣提要：
左掌穿右十字手，?翻扣坐腰攻胸口。
由上式而拳微往左轉(zhuǎn)，將拳放開，左掌下轉(zhuǎn)，自右胳膊 下往右伸兩手，作交叉式，右腿與身形同時縮回，有涵胸 意，雙手向內(nèi)肘下撖曲，眼神 注前，此謂神如捕鼠之貓，蓄 神待機(jī)，兩胯里根收縮/重心 華右腿為實，前足用二、三分 力?如圖4—34所眾（2)如封似閉之二 ' 訣同前上勢為蓄神待機(jī)，此時我 圖4 一34如封似閉之左手已著上他左腕，我隨翻掌 按曲他左膊，速用我手反掌伸 出按他左肘處，成一平形，全身之力，一齊往前坐掌發(fā)出， 即推出，左腿微弓形，后足不 可離地，恐先自己重心前覆， 如圖4—35所示。練習(xí)時動作 慢，要平均運(yùn)行。
抱虎歸山
(1)抱虎歸山之—口訣提要：
歸山之勢摟膝先，不同式處右手穿。
其余捋擠同攔雀，分開雙手再推前，由上式左足尖向里向右略轉(zhuǎn)移，身腰均隨左足尖轉(zhuǎn)動， 向右后方轉(zhuǎn)，約45度，坐左腿，左手向左后方向下繞，右手 反掌向下，隨身轉(zhuǎn)向右向下繞摟膝，右足亦隨身略轉(zhuǎn)+提右 足尖著地，如圖4 一38所示。
抱虎歸山之二 口訣見前。
上式不停，右足向右后斜方 踏出一步，腰向 右轉(zhuǎn)，左手隨腰 勢向左后方繞 圈，上轉(zhuǎn)至左耳 邊，向前推出，坐掌松肩，右手 亦順勢向右往下圖4?一筇抱虎歸山之一圖4—39抱虎歸山之二 繞過右膝在先右腿為弓式，眼視左手，左腿在后微直，如圖4 一39所示。
抱虎歸山之三 接上式右手向后繞圈，從 右耳旁伸出，掌 心向前斜下方，
左手轉(zhuǎn)掌心向 上，復(fù)作捋式，重心仍在右腿，眼視右手.如圖 4—40所圖4—40抱虎歸山之三圖4_41抱虎歸山之四
抱虎歸山之四
接前式不停，身腰向左略轉(zhuǎn).兩手向左作捋式.坐實左 腿，右腿變虛，眼視右手。以上四圖為整個抱虎歸山，如圖4 一41所示。
抱虎歸山之五
說明與擠同（見攔雀尾之六的說明），如圖4 一42所示.
抱虎歸山之六
說明與按式同（見攔雀尾之七至八的說明）6如圖4~ 43所示，
抱虎歸山之七
說明與按式同，如圖4 一44所示。上三圖為梅虎歸山連 帶攔雀尾在內(nèi)的擠按式.
肘雇播
(1)肘底看棰之一口訣提要：
雙手胸前作平,身形隨勢向左轉(zhuǎn)。
雙足落點(diǎn)三角式f 左手抄物右拳鉆，由上式松肩沉肘，掌 心微用點(diǎn)力平摸，右足尖 向尚轉(zhuǎn)移，身腰隨向犮方 轉(zhuǎn)，兩手亦向左方平繞如 摜物狀，左掌到左胸前， 右手在眼視左手，左 腿坐實，右腳變虛，如圖4—今所不。
肘鹿看捶之二 上或蘋停由內(nèi)往右，平繞二氣興有前左后，雙手平伸告斜方，隨將右 腿彎曲::坐實立穩(wěn)，左腿 提，起爽，下.寓向左轉(zhuǎn) 亭油圖所示。
( 3 )鹿看捶之至五接上式不停t左足與身手同向左外后方轉(zhuǎn)左足尖向左后返轉(zhuǎn)落地.雙手平轉(zhuǎn)不停，右腳隨往右橫方踏出一步，與 左足心平衡，重心慢移，右腿為實，：此吋賣手祛迕柱下繞圈 轉(zhuǎn)上，如撈物形，至面前，手指直立，此時左腳提至右足跟 前半步，用左足跟虛立，足尖蹺起,右手肉右收至左肘T抓拳 {此三式過渡不停故作一次說明:如圖 一，倒嫌狼
左倒攆猴之一至二 口訣提要：
倒攆抿頭合身拳，退中寓打式更鮮，換步要訣中合身， 一?變梠換式妙不言，由上式右拳松開，由肘下往后自治身側(cè)邊向后轉(zhuǎn)上至右 耳邊，掌心向前，左手背轉(zhuǎn)向下，將肘轉(zhuǎn)沉平腰間，左腳 向前提起，退 .后一步坐實，右舉自耳邊推 出，伸至將直 未直，右腿里 根縮收形，右 腳轉(zhuǎn)正為虛，眼神看前手，如圖4一50, 所示?右手 圖譏左倒f猴之一圖4一w左倒攆猴之二初動時，身與意向右，左手退時看左[伸在手看宙，.即為左顧 喪盼
右倒榛猴之一至二
接上式不停，左手自下往后轉(zhuǎn)上至左耳達(dá)?向前坐掌伸 出，右手背向下，右足自前提起向右后方退步，右膊沉著抽 回腰間，前坐掌，眼注 視前手，如圖 4—52、53所示。左右倒攆 猴，伸手懸 腳，皆是經(jīng)過 不停，圖式坐 穩(wěn)為正式，習(xí)掌心向上右腿落地坐實T左足轉(zhuǎn)正變虡，左掌伸圖右倒攆猴之一圖4—53右倒攆猴之二后過渡皆作不停論
左倒攆猴之一至二此二圖同前說明，三五七步均可，惟退五步最適合， 以退至右手在前，接轉(zhuǎn)斜飛式為適合.如圖4—54 w?55所 示。
用法：設(shè) 有人自前打 來，速側(cè)身退 步，用左手摟 開右掌打他，左宕均同龠怠 如真使用，不必按圖，他用 圖4 一54左倒撣猴之一圖4 一55左倒攆猴之二拳打來，我速側(cè)身退半步。如猴形、或用手指作向下形，岜 上往下，向后斜方摟開他拳，退步避之或進(jìn)打亦可。變逋 許多，筆難盡述。
飛式之_繭二 口訣提要；
鴯鳥展翅氣勢雄，箕垂天云蒼穹。斜身欲傾靠山背，摘星換斗式更精。由上式右掌向右下方向M繞圈.繞至左脅前，左手則從 左向上圓轉(zhuǎn)，掌心向下，仍往右至胸前，雙手上下如合抱， 右腳尖收回半 沙著地，眼注 視右、如圖4—所示，右腳 向右后斜方踏出一沙，右手 向斜上方，左?圖4?一沾斜飛式之—圖4?一57斜飛之二斜下方，雙手同分左右展開，身向右斜，眼視右方，弓右臌，左腿在后斜 伸如鳥展翅斜飛，如圖4一57所承》提手 口訣提要：
提手 口訣提要：
回身坐跨雙胂騎，蓄機(jī)待發(fā)神意行，迂敵撲空想逃走，重里輕莫稍停，由上右手右腳提起，同 時收問半步踏地，左腿彎坐 實，左手m時自后由下向前仲 出，如前提手式。如圖4—58 所示。
白鶴亮翅之一至二
左摟朦之一至三訣法同前。如圖4—61、63所本， 海底針之口訣提要： ，右掌不著急回抽，粘帶消化對方手，由上摟膝拗步式，右掌慢向內(nèi)轉(zhuǎn)，：手指向下垂，肘向 下，左腳同時收回，足尖點(diǎn)地為虛，全身重心移右腿立穩(wěn)為實，左掌微埤 高，服視右步?如4 —64擠7]右手 指尖微用力往 下插，巧身彎 腿Y兩腿里根 處用縮收力。 更要松；TL氣 由脊背逆送至 丹田，方為妥善。右手伸至左膝下五寸許，眼視前下方，頭 頂更要處靈清楚為要，如圖4一印所示
功能；練脊背壯腰臀。山通脣之一至二
訣提要：
海底耮針不放空， 著物上提噸勢攻，勢如劈山不可擋，回身挎肘氣勢雄。
由海底針式，右手自下向外反掌由下往上劃一孤線如廟
面形s劃至頭 頂，反掌向 上，五指張 開t如托物 狀，眼隨右 手，左掌由下 向前，同時左 腳上步推出。
五指張開，此時弓左腿眼注 圖4_67山通臂之 左手，如圖4—66、67所示〇 功能：練脊背力。
用法：如有機(jī)會，用右手由下托對方右膊，左腳上步 左掌推他右脅倒.身捶之一至二 口訣提要：振身捶來右財換，左甩右翻隨勢行，左手乘勢青龍水，右手左筍變化功*由上勢右手彎形不變，自上向右f由身前轉(zhuǎn)落至心口前 抓拳，左手上膊彎回至左額外，掌心向外，身形眼神同左足 跟向里轉(zhuǎn)45度，重心仍在左腿坐實，右腳為虛?眼回視右前方，如閿4—6S所示接前式右拳自 胸前向上，返撇轉(zhuǎn)—圈，右腳提起轉(zhuǎn) 正，再向右前方踏 出，同右拳一齊落 下，弓腿，右拳平 沉放右腰間*左手 與右手分開時.向 左往后下圓轉(zhuǎn)至左圖4?一63撇身捶之一
胸前，向前方伸出，手指斜立，掌心向右_眼視左手，左腿 微伸，如圖4 一69所示，上歩欄捶之一至四口訣同前，出上式.身 手腰右腳提起，一齊向左轉(zhuǎn)作搬 攔捶，與前練法圖4—70上步搬攔捶之一圖4 一 71上步搬攔捶之二 同.四式連接是 整個搬攔捶，如 圖4—70、71、72、73所話，攔雀 篤之_至七口訣同前。圖4—72上步搬攔捶之三圖4 一73上步搬攔捶之四
山搬扔捶變攔雀尾，應(yīng)當(dāng)如此多圖，第一圖謂轉(zhuǎn)：與神，第二圖逛預(yù)備好，第接手.由彳ffi手進(jìn)入攔鍇尾? 同前法.?如圖 75、76 , 77、78 . 79、80所示閣4 —SI之一 圖1?一s2單鞭之二
云手
云手之一 訣提要：云手似行云，雙手之替輪。行步腰為柚，纏緹系命門，由單鞭左弓腿式，用左足 跟向右內(nèi)前轉(zhuǎn)橫腳尖，左手不 動原位，右膊斜向下沉，全身 重心慢移，左腿坐實，右足變 虛，眼視右手e如圖4一84所 爾. ffl?4 '一84 x手之一右手不倥由下內(nèi)轉(zhuǎn)至小腹前，右足提起，收回半步，與左 腳并立，約離五寸，右手由身前轉(zhuǎn)向上圓轉(zhuǎn)，此時左手慢慢下落，右手不停經(jīng)面前離尺許，向右外方反掌此時右足實，左足虛，左手 不停落轉(zhuǎn)至小 腹前.雙手似 未停，如圖4 —85所活^圖4一86為右云 圖4 一8S云手之二 圖4 一仙云手之三手。
云手之二至三
云手之四
雙手似停未停，左足橫行提起，往左橫出一大步，眼看 左手.左掌心轉(zhuǎn)向內(nèi)，由下往上，經(jīng)身前面前圓轉(zhuǎn)同身 法.慢慢移左 腿，上左掌反 掌肉外與肩平 為左云手，初動時右腿 實，轉(zhuǎn)動至如 圖時，.左腳實，即圖4
云手之五
右云手與上同D兩手是循環(huán)不停，單數(shù)五七九步均可， 第一次以九步為善，如圖4 一88所示.單箱之一S二口訣同前。
上式由右腕向下擰轉(zhuǎn)，大食中三指合攏下垂為刀手，左 掌向內(nèi)由下往上，經(jīng)胸前圓轉(zhuǎn)，左腿提起懸立，似停未停， 左手左腿同向左方上步付 掌，左腿上歩 弓腿，左手自 胸轉(zhuǎn)掌伸至左 方，反掌向 外，指向上，雙手平形.左右足伸開，如 圖4 一89單鞭之一 圖4 一90單鞭之二
圖4 一89、90所示。
高探馬之一S二 口訣提要： 左手回帶似螵旋，右掌順勢向前穿，敵苦不防上攻面，敵苦防時隨勢變，由上式右手曲回至耳 邊，左腿收同，足尖著地，右手由耳邊伸至前方，左手 掌心向上收因，如圖4—們所示， 圖4—91分腳 髙探馬之一
(1)右分腳之一至三 口決提要：
太極輕務(wù)不用腳，用腳不能差分毫，分種之功在例手，上下分?jǐn)出绿?，由上式左腳向左斜上半歩，弓腿，雙手向右斜方圓轉(zhuǎn)， 右手由下轉(zhuǎn)上，雙手作交叉式，右腳向前右斜方踢出.兩手 同時向左右分開。如圖4 一95所示.
圖4 —93*分腳；L?— 圖4 —9彳右分腳之二圖4 —9S右分腳之三
(2)左分腳之一至三 口訣同前。
由上式右，向右斜方落下，弓腿T雙手向左方合與* 平，左手在上，右手在下，左右距離約尺余?眼望左手，左 手向下轉(zhuǎn)至與布手作交叉式，左腿向左砧斜方踢出，同時雙 手分開，右腿微曲站定，如圖4—96, 97, 98所示， —手叫開對方門。 抬足直奔中門去, 敵若不防命歸由上式左腿收回，身與 手向左轉(zhuǎn)，雙手作交叉式左腿懸起腳尖向下，右腿微曲站定，_ 蹬左腿，雙手左 P?/M 右分開，如囝4?—99、100 所示.圖4 一99轉(zhuǎn)身蹬腳之一圖4 一i00轉(zhuǎn)身蹬腳之二
左摟臁
(1)左摟膝之一至一 口訣同前。
由上式左 腿落下，弓腿，左手同時由上 向下，摟至左 腳外，掌向下，右手由可邊同 時推出，坐掌。如圖4 —t〇U 102所示
(2)右摟膝 口訣同前。
由上式左足步與左手同時 向外圓轉(zhuǎn)，右腳上步弓腿#右 手自上向下由左而右摟至右膝 外，左手由后上，由耳邊向前 椎出。如圖4 —103所不，進(jìn)步親靄?口快提要栽捶左手先摟膝， 右拳擰轉(zhuǎn)前擊地。 若問擊地意何在， 七寸足面皆所宜。 由上式右足尖向外轉(zhuǎn)，右 肘曲起拿拳，上左腳弓腿，左手自上而下，由右摟至左膝外，右手向下伸拳。如圖4— 104所示
撇身棰之一至二
口訣同前
由上式轉(zhuǎn)左腳，左手由下而上，轉(zhuǎn)至右額外，右拳曲至斜身蹐腳之一至三胸前繼而向右 擰轉(zhuǎn)落至右腰 間，左手由上 轉(zhuǎn)后，自下伸 至前方f右腿 同時上步弓 腿，如圖4一 105、所示
口訣提要；斜身蹬腳在斜身，左釺空化對方根。右足提蹬敵褚部，瑞乜不死也發(fā)iK 由前忒雙手向左右分開轉(zhuǎn)下，左足尖與身體同時向左 轉(zhuǎn)，雙手由下而上，作交叉式，左腳站定，蹬右腳，雙手詞， 時左右分開，如圖4~iiov 1〗2所承^
斜身蹬腳之一 斜身蹬腳之二
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