第一節(jié)定步單手推法
太極拳推手的定步單手推發(fā)技巧，在實用太極拳技法中占 有很重要的一環(huán)。占往今來，髙手們多以單手定輸贏，接手發(fā) 放僅在瞬間。正確掌握定步單手推發(fā)技巧，是走向推打?qū)崙?zhàn)的關(guān)鍵。
甲乙雙方（甲為長發(fā)者，乙為短發(fā)者，下同）同時邁出右 腳，兩腳內(nèi)側(cè)相距約一腳長距離，腳尖朝IE前方；二人右手腕 相搭，髙與肩平，左臂均側(cè)架于左側(cè)，約與肩齊(圖37)。
要領(lǐng)：_:人搭手，搶占形勝之地。此處甲右手壓于乙右腕 上方，為有利之形。二人均屈膝半蹲，成高坐步。重心落于兩 腿間，但應(yīng)稍偏后腿。同時要頭虛領(lǐng)，肩下沉，肘下垂，腕下 塌，腋半虛，臂半圓。甲右手掌應(yīng)有前探下按之意.乙右手應(yīng) 有上棚回捋之意。雙腳踏地，氣沉丹田，周身松靈沉穩(wěn)。
這里特別提出，搭手或今后的推打跌放姿勢應(yīng)力求保持前 面站樁功框架，做到一動無有不動的整體運動。因此，此處閑 置之左手井不閑置，要側(cè)架前舉，處于隨時應(yīng)敵的臨戰(zhàn)狀態(tài)， 這是形不破體的明顯特征。二人相搭之右手，要一觸即松，不 要使大勁，也不可沒有捆勁，如打足氣的輪胎，有圓擴(kuò)外律的 作用。要通過皮膚的接觸感知對方的力董與作用，這就是14體 松點緊”的體現(xiàn)。
二、基本平推化
甲平推乙甲以右手直接向前 推按乙胸，乙向后縮 身，右臂屈肘接引甲右 手（圖38)。要領(lǐng)：因甲搶占了 形勝之地，故甲在“得 勢”的情況下進(jìn)攻乙，即所謂“奪位放人'要向乙胸部中軸錢推 擊。甲在施按勁推發(fā)乙 時，腰須向后撐圓，以
松腰坐胯、拔背松肩之勢向前按去，本身形成對開之勁，乙必 須以右背的棚勁緩沖甲右手的推按勁。要不即不離，不頂不 丟，不要硬頂，亦不可太軟，使甲推按之右手不能貼近自己前 陶，又不能迅速推人，借以給自己爭取出迂回引化、轉(zhuǎn)而出招 的時間和余地。乙要向后坐身，但不可后仰，同時要向右或向 左旋腰纏臂來引化。向左或向右旋轉(zhuǎn)腰須根據(jù)對方推按之勁的 偏斜情況來定。
兩人腳尖、腳跟均不可離地，甲右手推按一般遠(yuǎn)不過前 腳，做到手與腳齊，肘與膝齊，上身中正，遵循“手到腳到” h立身中正”的原則。
- 乙引化反推甲
乙右側(cè)轉(zhuǎn)身，向右外側(cè)引化甲右手，并順勢向甲胸部推按 (圖 39)
d
要領(lǐng)：乙推按甲的要領(lǐng)與前面甲推按乙的要領(lǐng)相同。甲承 接要領(lǐng)同前面乙。
甲、乙平圓推按引化，反復(fù)練習(xí)。
注:小指引向掌心方向為順纏絲，拇指引向掌心方向為逆纏絲。
三、基本立圓推化
1.甲嫵臂上翻推乙，乙捋化
一太*幸實用技擊法-
接上動D乙以右手推擠甲，甲右前臂逆纏絲上翻引化，然 后向乙頭部推擊。乙向后坐身并右轉(zhuǎn)，以右手順勢捋甲右手腕 (圖 40)。
要領(lǐng)：在上動中.乙推擠甲，甲須先含胸縮胯再右前臂逆 纏絲上翻，注意小可使乙右手通近自己胸部。右手上翻前推時 高不超過眉（與站樁時要求相同乙在承接引化甲右手時，要
后坐身側(cè)轉(zhuǎn)腰
T順甲之勢，借甲之力，向后引化，但要保持立 身中正，十趾抓地。如果甲右臂長驅(qū)直入，左手應(yīng)控制住甲右 肘或右肩處，必要時可補(bǔ)手于此向外按發(fā)這就是閑置之手不 閑的原因及始終保持站樁功框架的重要性D
- 乙推按甲?，甲垂臂逆旋引化
接上動
3乙引空甲推力后，順勢向甲腹部推按。甲撤身左 轉(zhuǎn)，右臂F垂并逆纏絲旋轉(zhuǎn)，使乙推力走空（圖41)。
要領(lǐng)：甲須坐胯塌腰，下身堅實，上身虛靈。右前臂下 垂，并逆纏絲向下旋插或向上旋提，均可使乙右手如同推在滾 動的圓柱上而引化。甲、乙兩入手臂接觸點即為旋轉(zhuǎn)的圓球之 切點，這個切點不可貼近己身，必須將其引化出去。此處甲采 用“單鞭”式。
圖40、圖41所示動作可連續(xù)反復(fù)訓(xùn)練。
- 乙推甲面部，甲逆纏絲旋臂提化
乙右手向甲面部推去，甲以右手腕承接，逆纏絲向外上方 旋轉(zhuǎn)前背，將乙右手推力引化(圖42)。
要領(lǐng)：乙推來之右手偏高，甲順勢上繃右前臂，同時逆纏 絲向上提引，使乙右手如同推在￥動的軸上而失力。
四、紋手亂環(huán)推化
- Z推甲腹，甲采捋乙碗
乙用右手推按甲腹部，甲右手逆旋錮腕，用掌指采住乙右 腕，向右后下方捋帶(圖43)。
*領(lǐng)：乙推按甲時，如果身體前傾，就容易被甲順勢采拿 捋帶而向前撲跌。甲右手用采而不是用抓，采在手指，厲擒拿
手法，要實而不可抓死。甲側(cè)轉(zhuǎn)身與下采要協(xié)調(diào)一致。
- 甲推乙面部，Z側(cè)身平捋
接上動。甲右手推擊乙面部，乙右
側(cè)轉(zhuǎn)身^同時右逆旋采 甲右手腕向后平捋（圖44)。 ^
要領(lǐng)：在上動中，乙被甲下采右手，使上身前傾，頭部與 上身暴撂給甲
3甲推乙頭部，屬于得機(jī)得勢。遵循“奪位放 人”的原則，乙此時須用右手沾粘連隨，在不丟不頂中跟蹤甲 右手，順勢捋帶。
- 甲下按乙腿，乙0勢下采
乙推甲胸，甲側(cè)轉(zhuǎn)垂臂引化接上動。甲疾坐身下沉，順勢下按乙右腰。乙以右手下采 甲右手腕（圖45)。
要領(lǐng)：上動中，甲被乙平捋時，須立即松肩下沉，右臂外 旋下按乙腰。因甲右臂直逼乙胸，所以，乙閑置之左手有必要 補(bǔ)壓在甲右肩肘處。
II*本憚琺霣領(lǐng)-
接上動。乙用右手推按甲胸、腹，甲左轉(zhuǎn)后撤身，右手腕 下塌，右前臂下垂逆纏絲旋臂引化（圖47
要領(lǐng)：當(dāng)乙右手推甲、其推力偏左時，甲沒必要一定向右 引化，可以順勢左側(cè)轉(zhuǎn)身，右臂下垂旋纏，如同一根垂直的滾 柱使乙推力在其上打空。這就是“用重不如用輕r用輕不如 用空”的妙手
- 甲推乙Ml,「乙側(cè)轉(zhuǎn)盤肘引儂
接上動。甲用右手推按乙胸，乙左旋腰后撤身，右臂*肘
逆纏絲向外引化(圖48)
要《:與上動相比，是同樣的推法=不同的引化法。甲采 用垂臂旋轉(zhuǎn)引化^己采用盤肘旋轉(zhuǎn)引化
a甲在己前胸暴霣而襲 擊乙胸時，乙右#跟甲右手回抽'并順勢左側(cè)轉(zhuǎn)身，盤肘逆 旋，瞬間完成“接、弓I、轉(zhuǎn)、換”的過程^兩人始終保持樁功 框架。
這時甲右下身空出，乙即可右手直推甲腹，又回到圖所示動作。
圖4、圖48所示動作可反復(fù)練習(xí)。這個單手推化的運行 線路，是走了一個立體的陰陽太極圖，故稱為亂環(huán)推化。但每 一個動作均可作為單獨的進(jìn)攻和防衛(wèi)手法。
在訓(xùn)練中，要刻刻留意以腰為軸，旋腰轉(zhuǎn)胯，十趾抓地而 不要輕易起腳跟或翹腳尖。膝關(guān)節(jié)以土驀輕靈活轉(zhuǎn);做到上輕 下穩(wěn)。
五、順步紋手亂環(huán)推化
搭手較技往往不及思量，無暇揣測對方出何手何腳，只 能隨手接引，順勢轉(zhuǎn)化，走、引、化、拿、提、抽、開、合， 皆在有意無意瞬間完成。因此，順步絞手常出現(xiàn)在突發(fā)性交 手中。
1.乙釀步左手推按甲胸，甲右手引化
"*本推法賽領(lǐng)-
乙進(jìn)左步，順步用左手推按甲胸甲后撤左步，左側(cè)轉(zhuǎn) 身，以右前臂挎肘立臂向外截引乙左手臃，并順纏絲旋臂引化 (圏 49)。
要領(lǐng)：乙順步推掌，勁力不可過界，過界極易失重而被對
方牽引并借力發(fā)出。甲在應(yīng)急之中撤左步，右腿在前。乙正面
2.甲右手推乙，乙左腕鏟絲引化推甲，甲一撤步轉(zhuǎn)身即成斜面，守住r?“中實線'同時豎立 前臂順纏內(nèi)旋，以滾動的前臂引空乙的推力，巧妙地在“守中 護(hù)中”過程中引化對方。而且乙急進(jìn)則急應(yīng)
T緩動則緩隨，力 避頂、抗、丟、癟，切忌右前臂緊貼身體。
要領(lǐng)：在前動中，乙左手被引空，甲要奪位放人，乘隙面 擊，故甲直接出右手以洌勁擊乙，效果更佳，此處用推按。甲 乙二人都遵循“手不空出，亦不空回”的原則，出要推打，回 要鉤掛
&乙回手鉤掛，塌腕外旋，走出“側(cè)身云手”的勁力， 在左豌部形成一滾動的小球，使甲右手推力打空。接上動。甲右手直擊乙頭左側(cè)，乙左手回帶，以左腕上棚 逆纏絲引空甲右手（圖50)。
- 乙翻拳外捋
接上動。乙左掌繼續(xù)外旋翻轉(zhuǎn)，由腕擁變成掌捋（圖51)。
要領(lǐng)：太極拳推手中有一種“長勁'即后勁推前勁，形成 勁力加速。甲在此用長勁，乙坐身翻掌采捋，捋在掌中要順勢輕 帶，這叫“你以手來，我以手往”，郾引即打，引完了也打完了。
- 乙顢步推按甲胸、腹，甲顢勢下采
接上動。乙順步用右手向甲胸、腹部推按，甲抽手順乙左 手推勁向右下方采捋（圖52)。
要領(lǐng)：中實不發(fā)藝不精。在前動中，甲右手被乙捋出，前 胸中實線暴露，門戶大開.乙采取“中實得發(fā)”原則，及時進(jìn) 攻推發(fā)。甲右手借乙推按勁順勢下采，引化即是打、打即是 引，要側(cè)身坐胯旋腰來完成。
甲順步以右手推發(fā)乙胸、腹部，乙左手反抓甲右手腕下采 (圖 53)。甲顚步推Z，乙反手采
，要領(lǐng)：乙采用這種反手采法，其有利之處是當(dāng)引空對方的
瞬間，即可反掌迎擊對方頭部，
接h動，乙及時反左掌向甲胸推擊，甲右手上旋，由身右 側(cè)向左前下方橫截乙左手腕(圖54)。
要領(lǐng)：甲撤身橫截，為推打?qū)崙?zhàn)中的“打截手”，即避開 來勢攔腰打，閃開其鋒頭，從構(gòu)側(cè)面截?fù)堋＝厥謾M豎找，中在 得橫。要逢閃必進(jìn)、逢丟必打/
在該小節(jié)中，從圖圖54,每一動作均可單獨訓(xùn)練，也 可互相連接起來練習(xí)^主要訓(xùn)練顒步同側(cè)單手的引化技法，為 后來雙手亂環(huán)推化打下基礎(chǔ)
c
在本節(jié)單手“走、弓K化、拿”的技法中，要掌握蜾旋引 化，切忌直化，要曲化直發(fā)，曲中求直4引勁是“聽勁”過 程，引化路線不宜長，長則易丟手。引化要為下一步推發(fā)鋪墊 手法。引化要“借”對方勁，即引即借，隨到隨發(fā)，不假思 索，“順人之勢，借人之力'來之順迎，去之順往，真正體
現(xiàn)“四兩撥千斤”之妙。借勁要得機(jī)得勢，要敵勁已出而未達(dá) 之-剎那。“采拿”出在“引化勁”之后，是由擒拿法的 “節(jié)、拿、抓、閉”引申而來。要重點拿對方腕、肘、肩等活 關(guān)節(jié)處，動作輕靈如采摘花朵，故又稱為“采”。要做到“拿 前不知覺，得知已跌出'
第二節(jié)變步雙手推法
"太*舉實用技擊法】
—、合步雙手平圓推化 1-雙搭手
設(shè)甲乙兩人構(gòu)右腳在前，合步站立。甲乙兩人以右手腕相 搭，左手掌搭于對方右肘外側(cè)（圖55)。
要領(lǐng)：兩人雙臂均須棚起向外撐圓，并沉肩擴(kuò)肘，便肘不 可貼肋，全身保持整體的樁功框架，有破而不開、撞而不散之 勢，有“上欲動而下自隨，7欲動而上自領(lǐng)；h下動而中間 應(yīng)，中間動而h下合”之狀。
2.乙雙手按甲
T甲引化
接上動。乙雙手旋腕翻掌，使右手按甲右手腕，左手按甲 右肘外上側(cè).雙手合力向前、向下推按甲（圖56)。
要領(lǐng)：按在腰攻。乙推按甲肘，腰要后撐，并沉肩坐胯, 與向前按之勁形成對開之勢，欲將甲右臂按貼于甲胸部然后推 發(fā)出去
D甲此時要后撤身，含胸收腹，以右臂捆住，切忌使右 臂貼于己身。
3.甲上托乙右肘
接上動。甲右臂先順纏絲下引，化掉乙推按之勁，隨之逆 纏絲上提，同時雙手旋腕翻掌，以右手推乙右手腕，左手推托 乙右肘（圖57)。
要領(lǐng)：甲由引化乙推按之勁改為推托乙手臂，必須在旋腰 轉(zhuǎn)膀、隨曲就伸、不丟不頂?shù)脑瓌t下進(jìn)行。乙同樣要以擁勁撐 住，緩緩?fù)匾Ｒ邎A弧。
接上動。甲隨著乙向后引化，雙手由上托改為推按乙右 臂，欲將乙推出（圖58)。
要領(lǐng)：乙后撤，含胸收腹，旋腰轉(zhuǎn)膀引化。
以上圖55?圖58動作可循環(huán)練習(xí)。掌握活肩、轉(zhuǎn)胯、旋 腰、順臂、肩胯吞吐收放的技巧^>
二、合步四正手轉(zhuǎn)打循環(huán)推化
甲乙兩人均設(shè)右足在前，合步站立。右手腕相搭，左手按 于對方右肘外側(cè)（圖59)。
要領(lǐng)：雙臂均須內(nèi)含抽勁，手髙不過眉，低不過臍，與站 樁功姿勢保持一致。立身中正，十趾抓地，沉肩擴(kuò)肘，刻刻留 意對方勁力的虛實變換。
乙雙手捋甲
乙右掌逆纏絲外旋，采捋甲右手腕，左手附于甲右肘外 側(cè)，協(xié)助右手合力捋帶甲右脊。甲左手收附于右肘窩內(nèi)側(cè)（圖 60
),
要領(lǐng)：乙捋甲右臂，須右側(cè)轉(zhuǎn)身屈膝坐身，身不可后仰， 捋要輕使勁，借勁而走，意在掌指中，右手用拇指配合中指及 無名指輕拿甲腕內(nèi)關(guān)之穴。乙右手與左手之托須形成鉗口之 勢，瞬間產(chǎn)生提托之勁，方為妙手。
接上動。甲左手貼附于右肘或前臂內(nèi)側(cè)，與右臂合力向前 平擠乙胸（圖61)。
要領(lǐng)：擠要橫走，勁力使于前臂，直逼對方胸部，左手附 于右前臂以增加擠力。擠勁不過膝，上身不可前傾，過則失 重。擠時須腳步睹實，腰部發(fā)勁，以補(bǔ)捆勁失勢之手D甲右臂 橫擠時還須內(nèi)旋順纏，形成蟝旋之勁。乙須合胸坐胯，但不可 后仰，兩手不可被甲擠貼在身上，要留有轉(zhuǎn)換手法的空間。
接上動。乙順甲擠勢*先后撤身，同時右手豳掌按于甲右 手腕外上側(cè)，左手豳掌按于甲右肘外上側(cè)，雙掌合力向下、向 左、向前按去，使甲擠勁落空（圖62)。
要領(lǐng)：按勁起于腰，須前按后撐，背向后擴(kuò)撐，按時含胸 坐胯，在順勢引化的過程中，向下、向左、向前螺旋走向按 出。在“六封四閉”“攬雀尾”動作中多體會此意。
接上動。乙繼續(xù)向甲推按，甲左掌由右前臂內(nèi)側(cè)順纏絲向 上穿出直擊乙面部(圖63)。
要領(lǐng)：甲須用右前臂的擁勁承接乙推按之勢，在含胸右旋 腰的配合下，上穿掌擊乙面部，以解被推按而跌出之危險，此 招為“退步穿掌' 因乙雙手推甲，胸部以上“露空”，甲遵循 “逢空必打”原則，以“轉(zhuǎn)打”手法來改變“我敗人順”之勢。 如果甲左攀不能及時穿出，就會被乙將雙手封閉在胸前而被動 挨打。
接上動。乙騰出左手承接甲打來之左掌，同時右掌兼顧甲 左肘（圖64)。
要領(lǐng)：“遇敵上前迫近打，顧住三前盼七星”
&在推發(fā)對 方的同時，還要照顧好自己的上下左右，守住中門，因此，乙 順著推按之勢，左手又逆時針劃弧上接，有效地守住了自己的 正面。
接上動。甲顒勢逆纏絲豳轉(zhuǎn)左掌，抓捋乙左手腕，右手由 下方承接乙左肘，雙手合力向左側(cè)捋乙左臂（圖65)。
要領(lǐng)：甲右手由下方轉(zhuǎn)向乙左肘外側(cè)時，須在接引中自然 過渡。其余要領(lǐng)同圖60中乙捋甲的要求^
艮乙擠甲
接上動。乙順勢右腿屈滕前弓，上身前移.右掌貼于左前 臂內(nèi)側(cè)，隨左臂被捋之勢向甲胸部合力擠去(圖66)
要領(lǐng)：同圖61動作中甲擠乙的要求甲雙手按乙
接上動。甲感到乙擠勢迫近胸前時，雙掌心向下翻，改為 按勢，左掌按乙左手腕外上側(cè)，右掌按乙左肘部外上側(cè)，合力 向下、向前推按乙左臂（圖67）
要領(lǐng)：同圖62乙按甲動作要求。
10.乙穿掌擊甲面部，甲承接乙掌
接上動。乙右羋從左前臂內(nèi)側(cè)顒纏絲上穿掌，直擊甲面 部，甲疾以右掌承接乙右掌，二人右手腕相搭(圖68)。
要領(lǐng)：同圖63甲上穿掌擊乙動作要求d
至此.又可返回圖60所示的乙鋝甲的動作。從圖60?圖 68所示動作為一個循環(huán)練習(xí)，主要訓(xùn)練太極拳推手中棚、捋、 擠、按四正手法以及勁路的運用。這四正手為推手的基本技 法，初練者必須分清“把位”，注意銜接點，搞清在什么情況 下使用什么手法，如何使用。要時刻注意以腰為主宰，使周身 靈活似轉(zhuǎn)軸，處處“守中護(hù)中'保持樁功基本框架，力避頂、 抗、丟、癟等毛病。單練時多以“六封四閉”“攬雀尾”等動 作來校正姿勢和勁力
&三、合步E9正手截打循環(huán)推化
動作如圖59所示。
乙右手逆纏絲翻腕，搶按甲右腕上方，同時與托在甲右肘 部的左隼合力向前下方直接推按甲右背(圖69)。
要領(lǐng)：這在太極拳推豐中屬于另一種變換手法^乙先以鉆 翻之勁搶占形勝之位，由上向下推按甲，同時身體須以腰帶 動，身向右旋，推按之時須走出蟝旋下鉆勁。此時，甲須后撤 身，含胸收腹，腰右旋，右背順勢下沉，化空乙雙手按勁。甲 左手橫推乙右肘外側(cè)，厲于推手中的“橫截手”，即斜向打擊 對方勁路的“腰部”，截斷對方的攻勁^這里乙按勁的“腰部” 即為肘，甲配合右臂下沉，逼使乙的推按之勁斜向飄出而落 空。這叫“丟頭、截腰、打尾”。
甲上撩旋化
接上動。在乙雙手推按甲時，甲以右臂棚勁承接乙按勁， 在向后引化的同時，略向右側(cè)旋腰，左臂由乙雙手下方上撩至 乙左手腕外側(cè)，抓捋乙左手腕（圖70)。
甲先以左前臂上架棚住乙雙掌按勁，替出右臂由左前臂內(nèi) 側(cè)下劃弧再從々側(cè)上撩附于乙左肘部，與左手合力向左采乙左 臂（圖71)。
要領(lǐng)：圖70與圖71是化打循環(huán)雙推手變勢的過程。該法 旋腰轉(zhuǎn)胯的幅度較大。甲右前臂橫截乙左肘肩處時，形成了又 一種“橫截手'此為打截乙按勁的“尾部'此時甲右臂順纏 絲上旋，與左手捋形成裹抒之勁，其攻擊力較大。常見于陳式 太極拳的捋托動作中。
I
接上動。乙右手抽回，附于左前臂內(nèi)側(cè)，與左前臂合力向 甲胸部擠去（圖72)。
要領(lǐng)：甲在此動中捋帶乙左臂時，右手有上托乙左肘之意， 所以乙在補(bǔ)右手向前擠時，還須沉肩屈肘。其余要求同圖66。
甲橫截按乙
接上動。乙右手由下向上抓捋甲右手腕，左手由下向上 撩托甲右肘，甲右手翮掌按乙右腕，左手橫按乙右肘或肩部 (圖 73)。
要領(lǐng)：甲引化手法采用了 “中在得橫”的原則。從橫側(cè)面 打擊對方中實線。此動作為陳式太極拳“前招”用法之一。甲 雙臂需由下向右上方順時針劃弧斜方向截按，劃弧時須含胸收 腹，以腰運勁，雙臂棚圓，全身一動全動，在落點處驚抖而 發(fā)。這屬于“截腰打尾”的推法。從圖69?圖73動作可循環(huán) 練習(xí)，也可反復(fù)單練。
四、順步四正手轉(zhuǎn)打通環(huán)推化
可先設(shè)甲右腿在前，乙左腿在前，二人前腳略向前踏人對
方圈內(nèi)一腳距離，并且兩腿相觸，交叉站定
e甲與乙右手腕相
搭接，左手掌分別貼附于對方右肘部外側(cè)(圖74)。
要領(lǐng)：甲乙二人相搭手時，必須兩膊松沉，不丟棚勁，沉
氣圓襠，十趾抓地，相接觸部位要有向前、向上引伸的順纏絲 之勁。同時兩人小腿相接觸，使下肢腿部與兩手配合，來增加 引化擲跌技能。
接上動。乙右手逆纏絲翻腕，以拇指、中指和無名指采拿 甲右手腕，左掌順纏絲上旋，協(xié)助右手合力向右后側(cè)捋甲右 臂。同時，右腿屈膝略下蹲*身向后靠。甲此時須將左手順勢 收回附于右前臂內(nèi)側(cè)（圖75)。
要領(lǐng)：乙雙手合力捋甲右臂，但右手以逆纏絲采拿，左手 用順纏絲上旋的托洌之勁。因此，從表面上看是捋手，實質(zhì)上 包含有捋、采、冽在內(nèi)的綜合勁力，將手臂蟝旋般地捋帶提 拿，并像鉗口一樣卡住甲右腎。但在捋甲時，肘不可貼肋，留 出自己兩臂迂回之空間，并不丟棚勁，以防甲乘虛擠人。
接上動」甲順勢左掌貼附于右前臂內(nèi)側(cè)，屈右臂向乙胸部 擠去。乙旋腕翻手，手心向前下方，置于甲右前臂上側(cè)向前下 方按甲（圖76)
c
要領(lǐng)：擠是搠勁的發(fā)展，甲雙臂撐圓，合圍成環(huán)形，有兩 臂虛實互補(bǔ)、左右相濟(jì)的作用。甲右臂在被乙采捋瞬間，疾旋 腰轉(zhuǎn)膊
t順纏絲屈肘沉肩，以逆時針弧形路線由左下向右前方 旋向擠出。乙須及時變捋勁為按勁，旋腕上翻，沉肩縮身，按 壓丁甲右前臂上方，搶占形勝之位，控制甲肘、腕兩關(guān)節(jié)。
接上動。甲左掌由右前臂內(nèi)側(cè)上穿，擊乙頭部，乙以左掌 阻攔甲左掌（圖77>。
【極舉實用技擊法】
乙擠甲，甲采要領(lǐng)：甲被乙按勁直通下，必以右臂捆住，并在不丟不頂 的情況下向側(cè)面弓_1化，同時后坐身上穿掌，用“轉(zhuǎn)打”手法來 改變被動形勢
Q甲須以腰右旋，左掌順纏絲上穿。
捋乙
接上動
D乙右手附 于左前臂內(nèi)側(cè)，與左臂 合力向甲胸擠靠。甲左 手采捋乙左手腕，右前 臂或右腕搭于乙左肘外 上側(cè)，合力向左下方捋 帶，使乙失勢跌出（圖 78).
要領(lǐng)：甲此動用下采捋勁，與圖75中乙捋甲略有不同。 這1甲雙手須有裹擰之勁，右手腕有下捌橫捥之勢。
圖74?圖78動作可連續(xù)練習(xí)，也可分開單練，重在掌握 要領(lǐng)。
第三節(jié)活步推法推手主動，身欲動，必以步法周旋，上要憑手，下要憑 步，步法敏捷才更顯手快之能。手法靈不靈巧決定于步法，活 變不活變更在于步法。定步推手只是活步推手的特例，在敵順 我背的情況下，更須通過步法來調(diào)整手法的正確旋展和勁力的 有效發(fā)揮。
手與腿的協(xié)調(diào)要練到上動下自隨，下動上自領(lǐng)
。要出于有
意無意間，不期然而然，莫之為而為之。手的變化取決于步， 步的虛實取決于手。步分定步、活步，分前進(jìn)、后退、左
顚、 右盼、中定
D進(jìn)前步可后步隨，退后步可前步撤，又可前步換 作后步，后步換作前步，前后步應(yīng)分虛實，左右步須知互為。 活步不可滯重，步輕猶如貓行，步快又似脫兔，方顯活步之優(yōu) 勢
。—、單手推化
1.甲單手推按乙
設(shè)甲乙兩人均右腳在前，合步站立。甲用右手推按乙，乙 以右手腕捆接，同時上身向后移，引化甲推按之勁。兩人左臂 均側(cè)架(圖79)。
要領(lǐng)：甲推按乙時，身體應(yīng)保持中正，并做到肩、胯相對 應(yīng)，肘、膝相對應(yīng)，手、腳相對應(yīng)的“三合”。推按時要手到 腳也到，保持站樁功推發(fā)時的基本框架。乙以右手腕捆接，并 漸漸后坐身引化，須以腰為軸，右旋腰下引臂，但不可后仰 身，且臂不可貼身。
2.乙進(jìn)步推甲腹
r甲撤步斜下采
接上動。乙化空甲右手推按勁之后，進(jìn)半步，用右手推擊 甲腹。甲右腳向右后方嫌半步，順勢借乙推按之勁向右后側(cè)斜 向下采（圖80)。
要領(lǐng)：乙突然進(jìn)步推擊甲腹，使甲手法變換的回旋余地縮 小，可用撤步和縮身來改變對方進(jìn)攻之勢能，同時又可借對方 之勁斜向引化。
a甲斜跨步捋乙，乙隨步化
接上動
D乙繼續(xù)順勢推甲，甲向右側(cè)斜跨右步，以右手抓 乙右腕順勢向右側(cè)斜捋。乙順勢向左前側(cè)斜跨左步，隨勢而化 (圖 81)
要領(lǐng)：甲采用陳式太極拳“倒卷肱” 一式的用勁方法，是_ 順著乙推按勁路，向斜后方引化。右腳向后撤步要穩(wěn)健，腳掌 不可離地太高，腳踏地與手捋之勁應(yīng)形成合勁。乙必須在隨動 中跟步化，同時要沉肩松腰，右臂順纏絲下旋順勢捆化。
4.甲上步推乙，乙撤步平捋
接上動。甲進(jìn)左步
t右掌推按乙右肩或胸。乙退右步，右 側(cè)轉(zhuǎn)身，以右手捋帶甲右腕（圖82)。
要領(lǐng)：在前一動作中，乙右臂被捋，右側(cè)面暴露給對方
t 所以甲上步推掌，這是“得橫而發(fā)”原則。乙此時必須撖步讓 位，放空甲推來之勁，并順勢以右手捋帶，必要時，左前臂或 左掌可橫捥甲右臂，以助右手捋采之勢。
接上動。乙左轉(zhuǎn)身上右步，以石乎推擊甲胸、腹。甲左轉(zhuǎn) 身后撤左步，以右前臂逆纏絲垂臂捆化（圖83
要領(lǐng)：乙須在前動中甲撤步抽手時顒勢進(jìn)步推甲腹。甲當(dāng)
乙推按位置偏低時，可撤步下蹲，右手直臂下垂，同時逆纏絲 旋臂，使乙右手如推在滾球上一樣滑脫?
圖79~圖83可循環(huán)練習(xí)，也可單獨訓(xùn)練各動作^
二、順步四正手推化
設(shè)乙左腳在前，左臂屈肘并以右掌附于左前臂內(nèi)側(cè)合力向
甲胸擠去。甲右腳在乙左腳外側(cè)
T左腳在后，左手按于乙左手 腕外上側(cè)，在于按于乙左肘外上側(cè)（圖84).,
要領(lǐng)：乙擠、甲按形成對峙，二人均不可丟捆勁.手不過 腳尖。乙采用順步擠式，如果屈左肘擠而右腿在前，就成為拗 步擠式。擠式要前后左右勁力均整，下體兩腳根基扎穩(wěn)。
接上動。甲提右腳，向乙兩腿中間插步，同時兩手按乙雙 肘（圖85)。
要領(lǐng)：甲踩中定步，雙手封住乙雙肘，遵守了“守中用 中，奪位放人”原則，有效地打動乙的中實線，這是太極拳中 定步與雙封肘的聯(lián)合使用而且甲雙手推按之勁還要有一個向 上掀的作用，身要前擁，步要過人，要近距離發(fā)人。
接上動。乙左腳后退一步，右手從左肘內(nèi)向上翻掌采捋甲 右手腕，同時左手從左下方繞出并橫樹甲右肘，雙手合力順著 甲推按方向捋帶。甲上左步以保持平衡(圖86)。
要領(lǐng)：甲之手來勢兇猛地推按，乙必須“進(jìn)退反側(cè)應(yīng)機(jī) 走”，N時以例手和采手合力向側(cè)后方捋帶
5接上動。甲右腳順勢上一步，落于乙兩腿中間，同時右臂 屈肘橫擠乙膀I，左手附于右前臂內(nèi)側(cè)協(xié)助右臂擠去。乙右腳后 退一步，重心后移，收胯含胸，雙手翻掌按壓于甲右肘腕處 (圖 87)。
要領(lǐng)：甲當(dāng)進(jìn)則進(jìn)，乙當(dāng)退則退。“遇機(jī)得勢進(jìn)退走”是 調(diào)整手法的關(guān)鍵，上要憑手，下要憑步，步快才顯手快之能。 乙退步取守勢，要做到閃、展、騰、挪，通行無滯，靈活轉(zhuǎn) 變。甲進(jìn)步要得法，同時要進(jìn)身進(jìn)手。甲在擠式中要內(nèi)含肘 靠，其攻勢更猛。
接h.動。乙略向左轉(zhuǎn)身，同時左腳抬起踏入甲右腳內(nèi)側(cè)， 右手按于甲右手腕處，左手按于甲右肘外上側(cè)，雙手合力向前 F方按去（圖88）
要領(lǐng)：乙要做到手隨腳到、岡轉(zhuǎn)如神的靈便程度，其要求 與圖85甲按乙相同。
接上動。甲退右步，左手采拿乙左手腕，右手從下方繞出 引化開乙按勁后橫捎乙左肘，雙手合力捋帶乙左臂。乙順勢進(jìn) 右腳，落于甲左腳外鍘（圖的)。
要領(lǐng)：同囝86乙捋甲。至此.，乙進(jìn)左以左臂變擠式，甲退左腳成按式
f又變 為囝84所示動作/^此周而復(fù)始，反復(fù)訓(xùn)練。這一組動作俗 稱“進(jìn)三退二四正手推法”，又名“二人五步搶”。
三、合步四正手推化
設(shè)甲乙二人均左腳在前，乙右手附于左前臂內(nèi)側(cè)，屈肘向 甲胸前擠去。甲左手按于乙左手腕外上側(cè)，右手按于乙左肘外 上側(cè)（圖90)
fl*領(lǐng)：合步相推，腳跟必須穩(wěn)扎。腳穩(wěn)才可身不搖晃。前 后腳均須全腳掌踏地.不要輕易翹起腳尖
D接上動。甲含胸沉肩，向前下方推按乙左背，同時提起右 腳向前邁步。乙順勢提起左腳向后撤步(圖90。
要領(lǐng)：引進(jìn)搏擊之術(shù)
t須運行于手腳之中，手進(jìn)腿也進(jìn)， 方為實招。甲進(jìn)步推按乙，其勁整力均，不偏不倚為正發(fā)。乙 在雙臂不丟棚勁的前提下再退步引化，為“接引轉(zhuǎn)換”手法的 正確運用。
接上動。甲右腳踏人乙右腳內(nèi)側(cè)。雙手繼續(xù)合力推按乙右 臂，同時左手封住乙右肘。乙左腳向后落地踏實（圖92)。
要領(lǐng)：甲在此時以左手搶奪乙右肘，同時用雙手推按乙雙 臂，比只推左臂效果更佳。乙此時必須含胸后坐身，兩臂圓 撐，不可下塌，始終保持棚勁，兩肩下腋部應(yīng)虛空，似有彈簧 支撐，使雙臂不貼己身。
接上動。乙退右腳，右掌從左肘上部穿出采拿甲右手腕， 左手由下繞上抓捋甲右肘，雙手合力向右后側(cè)捋帶。甲順勢上 左腳一步，落于乙左腳內(nèi)側(cè)（圖93)。
要領(lǐng)：乙被迫退步
T同時以“退步穿掌”直擊甲面部，并 以“閃通臂”采捥甲。實戰(zhàn)中乙左掌橫捥甲右上臂。
5.甲進(jìn)步擠Z, Z退步按
接上動。甲順勢進(jìn)右腳落于乙右腳內(nèi)側(cè)，左手附于右前臂 處，雙臂屈肘合力向乙胸前擠去。乙退左腳，雙手翻掌下按甲 右臂（圖94)。
要領(lǐng)：甲進(jìn)步與擠勁須形成合力，右肘不可超過前腳，以 免失重。
乙進(jìn)步按甲，甲退步圖94
接上動。甲乘擠式欲提起左腳再進(jìn)步，乙被迫提起右腳， 但隨著乙按式的增強(qiáng)，甲右腳在離地后由進(jìn)改為退一步，乙由 退改為進(jìn)步按」甲雙臂屈肘捆（圖95)
d圖95
要領(lǐng)：以J:幾個動作，二人行步、進(jìn)退全在于手法，出于 隨心，至虛至靈。
接下來，甲退步采捋，乙進(jìn)步擠
P又從圖90?圖95周而 復(fù)始。這一循環(huán)俗稱“進(jìn)三退二”，又名“三環(huán)套'
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