久久久久免费看成人影片,狠狠精品久久久无码中文字幕,亚洲av色男人的天堂,亚洲人交乣女bbw

手型和手法是拳術(shù)運動中最基本的動作，在進(jìn)攻防守中， 有重要實用價值。是否掌握正確的手型和手法，是衡童掌握

拳術(shù)好壞的具體表現(xiàn) 之一。

---

 

一、手型

拳:四指并攏卷 握，拇指緊扣食指和中 指的第二指節(jié)，如圖，要求：四指攥緊，拳面要平，直腕。



虎爪掌：五揞分開，指尖用力勾起，掌心展開，如圖，要求：氣貫指端.

柳葉掌：四指并攏伸直，拇指內(nèi)扣貼緊，如圖，要求_；立掌，坐腕，力貫手掌



勾手：五指指頭捏攏，屈腕，如圖 要求：五指捏攏，鹿腕。

---

二、手法

沖拳：一般有平拳 與立拳兩種，平拳拳心朝 下，立拳拳眼朝上。預(yù)備式：身體直 立，兩腳平行開立稍寬于肩，兩手抱拳T腰際，兩眼平視，如圖動作要領(lǐng)：兩腿蹬地，轉(zhuǎn)胯順肩，右臂內(nèi)旋，右拳 向前沖出，拳心朝下，力達(dá)拳面，高與肩平；然后右拳收回， 同時左拳向前沖出，如圖，練習(xí)方法：做左右沖 拳交替進(jìn)行。動作要求：沖拳應(yīng)結(jié) 合蹬腿，轉(zhuǎn)胯，順肩，力達(dá)拳面。



推掌

預(yù)備式：同沖拳。動作要領(lǐng)：兩腿蹬 地，轉(zhuǎn)胯順肩，右拳變掌右臂內(nèi)旋，右掌向前推出成i掌，小指外側(cè)朝前，指尖與眼眉同髙；然后右掌心外翻向上 握拳收回，同時左拳變掌向前推出，如圖練習(xí)方法：做 左右推掌交替進(jìn)行。動作要求：掌 指挺直，坐腕，力達(dá)掌根。



馬步亮掌雙勾

預(yù)備式：馬步 站立，兩手抱拳于腰 際，如圖。動作要領(lǐng)：兩臂經(jīng)體側(cè)向上劃弧成上舉，同時兩拳變掌，掌心朝上；接著 兩臂經(jīng)體側(cè)向下，向內(nèi)劃弧在體前交叉，再繼續(xù)向上、向外 劃弧分開成側(cè)舉，同時兩掌變勾手f然后兩臂向下劃弧，兩 手變?nèi)в谘H，如圖A。



 

瀏覽2,270次