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脊關(guān)節(jié)是整個人體中最重要的關(guān)節(jié)，同時，其骨節(jié)運(yùn)動 的幅度的大小直接關(guān)系到太極拳藝的高低。所以，陳式太極 拳術(shù)語中有“氣貼背、力以脊發(fā)”之說，可見脊柱關(guān)節(jié)的重 要，正因?yàn)槿绱酥匾郧叭朔Q人體的這一郞分為一身備 五弓的主弓。認(rèn)為其弓稍是第一頸惟和骶椎（尾閭），中間 的命門為弓把，而一身的中氣為其弓弦。
在太極拳的運(yùn)動過程中，釁個脊惟狀態(tài)昆星斜向的圓弧 形。如何掌握好這部分關(guān)貨的運(yùn)勁，是關(guān)系拳術(shù)水平的關(guān)鍵。具體的說，練拳時上以百會虛虛領(lǐng)勁，下以丹田沉穩(wěn)運(yùn) 轉(zhuǎn)，下起尾閭上行，自然形成一個上下的對拉拔長局勢，給 好推關(guān)節(jié)的放松和運(yùn)轉(zhuǎn)留下了充分的余地。因?yàn)闆]有以脊椎 關(guān)節(jié)為主宰的胸腰開合，那就完全失去了太極雒的“動之則 分，靜之則合”的精神，因此應(yīng)當(dāng)引起足夠的重視。當(dāng)然， 要達(dá)到軀干部分的肌肉與韌帶的聯(lián)合放松，除了上述的因素 外還必須注意含胸塌腰、收腹、圓襠^因?yàn)槿梭w各部不是孤 立的，而是一個有機(jī)的整體。聽謂含胸，是指胸部自然放 松，既不凹進(jìn)也不腆塌腰，梟腰肌松下塌實(shí)；收愎是小 腹微微收斂；圓襠f則是襠部虛松，前后開合等距。總之,只狗上述配合得體，軀干才能達(dá)到放松的目的。
肢體部位的放松，上肢懇靠旋膀轉(zhuǎn)腕和沉肩墜肘來完成 的。因?yàn)槌良缈杀慵绮恳蛳滤永危鴫嬛庥帜鼙銜r與肩 之間的部分松長。下肢是靠開胯屈膝旋踝來實(shí)現(xiàn)，胯不開脈 不得通，轉(zhuǎn)關(guān)便不得靈，轉(zhuǎn)關(guān)不靈則拳勢呆板沒有生氣。屈 膝旋踝能使其內(nèi)外側(cè)的肌筋放長，肌筋放長才能便足根的勁 順利上行。
上面所講的各部放長決不是孤立的，它們之間有著極默 契的關(guān)系。處理好這些關(guān)系，對于規(guī)勁的產(chǎn)生和加強(qiáng)意義重?大，因此每個練陳氏太極拳的人都應(yīng)在此下大功夫否則將一 無所獲。
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