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梅花粧拳是木粧上行功的拳法，是一個(gè)框架，木樁上行功仍然分為 樁功和行功，有自己的獨(dú)特性。所求的是精神貫穿始終，動(dòng)靜諧和，內(nèi) 外合一，精、氣、神一體，充實(shí)于全身各個(gè)部位。
粧功是采取靜止體勢(shì)，即五勢(shì)（大、順、拗、小、敗）為本，為安 心，安神，摒棄雜念，這是練精、氣、神所必須的。再是要進(jìn)一步調(diào)運(yùn) 氣血和鍛煉下盤功力?；捁ν瑯邮且嗷ブg轉(zhuǎn)換拳勢(shì)，即五勢(shì)的姿勢(shì) 和變換等動(dòng)作，均包含著練力、練氣以及鍛煉搏擊的技能。行功是以三 法（扎、擺、撤）為宗，是在木樁上拳路的靈活多變，表現(xiàn)身、手、步 等法。因此，三法則要求步點(diǎn)清楚，動(dòng)作準(zhǔn)確、疾快。行步三法是把四 門、粧功巧妙地聯(lián)系起來，忽靜忽動(dòng)，靈活多變，交替出現(xiàn)。因此，粧 上和地面上行動(dòng)之法的目的是一致的，均要求到精、氣、神合一，內(nèi)外 合一，使丹田之氣，通達(dá)經(jīng)絡(luò)，使氣血暢通，要練成聚散和以意領(lǐng)氣的 能力，達(dá)到渾元一氣的境界。由于各種歷史原因，把在木粧上鍛煉和搏 擊搬到地面，但是仍然保持原有的拳勢(shì)的風(fēng)格和技能，稱為“落地干枝 五勢(shì)梅花粧”。當(dāng)今習(xí)梅花樁拳者大都以落地梅花粧拳為主。
梅花粧拳在木粧上行功之法較多，由于篇幅有限，只能大致簡(jiǎn)單介 紹幾種粧上行功之法。
一、地面設(shè)立標(biāo)志點(diǎn)行功
在地面上標(biāo)出設(shè)立木樁的位置，即設(shè)一字粧，其標(biāo)志點(diǎn)之間距離因人而定，一般為2市尺（60厘米）為宜，設(shè)10～15個(gè)標(biāo)志點(diǎn)，一字py 排列。練習(xí)時(shí)，腳踩踏標(biāo)志點(diǎn)位置演練，其演練步法為走粧、跑粧、粧、粧上遛腿勢(shì)、原地五勢(shì)等。當(dāng)身、手、步等法鍛煉純熟后，再上 木樁行功演練。
二、一字矮樁上行功
用10～15根木粧，木粧長(zhǎng)1米，直徑10～15厘米，將木粧埋入地 下，地面露木粧為50厘米，木樁之間距為2市尺（60厘米）為宜。切 記要埋牢固。木樁一般為由西向東方向排列，其最西端的木樁為起始 樁，編號(hào)為第1號(hào)木粧，順序排列到10號(hào)或15號(hào)木粧。若場(chǎng)地方位不 正，則可根據(jù)自己左、右側(cè)方向來定，即由右側(cè)向左側(cè)行功演練，其 右側(cè)的木粧為起始第1號(hào)木樁，順序排列之。走粧有快、慢之分。
慢走粧：初練時(shí)，是側(cè)重于比較滯重緩慢的動(dòng)作而行動(dòng)。主要練 平衡、穩(wěn)固、練力、練氣，是最基礎(chǔ)行功三法。
快走樁：是練活架子的行功之法，鍛煉身法、步法、手法等技能 的連貫一致性。并要求快速擰轉(zhuǎn)走動(dòng)行功，特別要求快捷。應(yīng)注意行 功之時(shí)要隨氣自然，努力隨其意而作用。
為了給“慢拉架，快打拳”打下基礎(chǔ)，因此粧上行功時(shí)高、低、 起、落要分明和相應(yīng)。
走樁行功動(dòng)作說明
上粧時(shí)，面對(duì)一字粧，距起始樁一步遠(yuǎn)處站立，氣沉丹田（聚 氣），兩手臂向左、右側(cè)平舉，與肩齊平，隨即邁步或者跳步上粧， 腳踩踏第1號(hào)木樁之上，站粧的腿要微屈膝，可減少?zèng)_力，站穩(wěn)，另 一只腳在登粧之腳的內(nèi)側(cè)懸空，腳尖向前。目視前方。
動(dòng)作不停，懸空腳向前邁出，踩踏第2號(hào)木樁，隨之另一只腳向 前跟隨，在站樁腳的內(nèi)側(cè)懸空，這樣兩腳變換踩踏木粧。
^當(dāng)行至倒數(shù)第2根木樁時(shí)，需轉(zhuǎn)身往回運(yùn)行，轉(zhuǎn)身動(dòng)作以10個(gè)粧腳踏樁為例。
樁上腳內(nèi)扣轉(zhuǎn)身
當(dāng)右腳踩踏到第10號(hào)木粧時(shí)，右腳內(nèi)扣踩踏樁上，身體重心移 到右腿并微屈膝，隨即向左后轉(zhuǎn)身180° ,同時(shí)，左腳提起以活步動(dòng) 作重新踩踏在原踩木樁之上。
樁上腳外擺、內(nèi)扣轉(zhuǎn)身當(dāng)右腳踩踏到第9號(hào)木粧之時(shí)，右腳外擺，隨即左腳向前邁，踩 踏第10號(hào)木粧，隨之左腳內(nèi)扣，身體重心移到左腿并微屈膝。上動(dòng) 不停，向右后轉(zhuǎn)身180°，同時(shí)，提起右腳以活步動(dòng)作重新踩踏在第 9號(hào)木粧之上。
樁上行功可往返運(yùn)行，運(yùn)行次數(shù)的多少，須按著自己體力而定。
跑樁行功動(dòng)作說明
跑粧行功動(dòng)作大致與走粧一致，不同之處是跳上木樁后，以跑 步動(dòng)作行功。這比走樁高一個(gè)層次，要求以更快的步法和更快的變 勢(shì)，達(dá)到隨跑隨變的行功特點(diǎn)。其往返運(yùn)行與走粧一樣，只是轉(zhuǎn)身 往返時(shí)，要很好地應(yīng)用跳步動(dòng)作來回返運(yùn)行。
跳樁行功動(dòng)作說明
跳粧行功是指在木粧上跨跳。在地面上，面對(duì)一字粧的第1號(hào)和 第2號(hào)木樁，凝神目視第2號(hào)木粧，氣沉丹田（聚氣）。隨即左腳蹬 地跳起，右腳跳踩踏第2號(hào)木粧，隨之左腳踩踏第3號(hào)木粧，兩腳以 錯(cuò)步站立在木粧之上。
動(dòng)作不停，左腳稍微提起，隨即右腳蹬木粧向左腳前第4號(hào)木樁 跳動(dòng)并踩踏住，其左腳借勢(shì)向前跳踩踏第5號(hào)木粧。當(dāng)跳到最后木粧 時(shí)，需要回返，參閱走樁的往返運(yùn)行動(dòng)作說明。
上述跳粧的步法，是一步一粧。當(dāng)練到一定程度后，須變換成 一步二粧。再進(jìn)一步練一步三粧的境界。
樁上遛腿勢(shì)行功動(dòng)作說明
以粧上正勢(shì)腿為例，跳上粧后，右腳踩踏在第1號(hào)木粧上，隨即 左腳踩踏第2號(hào)木樁，為拗勢(shì)步站穩(wěn)，同時(shí)，兩手臂向左、右側(cè)平舉 與肩齊，氣沉丹田，目視前方。
動(dòng)作稍停，身體重心向左腿移動(dòng)，隨即右腿膝挺勾腳面，向前、 向上踢起，踢前額。右腳踢后下落，身體向前微傾。隨之右腳向前邁 到第3號(hào)木粧上踏實(shí)。
動(dòng)作稍停，身體重心向右腿移動(dòng)，隨即左腿挺膝勾腳面，向前、 向上踢起，踢前額，左腳踢后下落，身體向前微傾。隨之左腳向前邁 到第4號(hào)木粧上踏實(shí)。這樣左、右腿反復(fù)踢。
其往返運(yùn)行，主要是步法的變換，即右腿踢完后，腳下落，踩 踏在最后木樁之上時(shí)，右腳內(nèi)扣，向左轉(zhuǎn)身，隨即身體重心前移到左 腿，此時(shí)右腿提起踢出。當(dāng)左腿踢完后，左腳下落，踩踏在最后木粧 之上時(shí)，左腳內(nèi)扣，向右轉(zhuǎn)身，隨即身體重心前移動(dòng)到右腿，此時(shí)左 腿提起踢出。
這樣反復(fù)往返運(yùn)行，其踢腿次數(shù)多與少，以個(gè)人體力而定。
其他五種腿法（順勢(shì)腿、斜勢(shì)腿、里合腿、外擺腿、踏腿），請(qǐng) 參閱梅花樁拳各論中第4節(jié)遛腿勢(shì)動(dòng)作內(nèi)容和本節(jié)粧上遛腿勢(shì)動(dòng)作 內(nèi)容。
粧上五勢(shì)
面對(duì)一字矮粧的第2號(hào)木樁，自然站立，兩手臂自然下垂，氣沉 丹田，目視木樁。
動(dòng)作不停，跳上木樁，右腳踩踏第2號(hào)木樁，右腿微屈膝。左腿 也微屈膝，左腳提起，懸空靠近右腿內(nèi)側(cè)。
動(dòng)作不停，身體下蹲，隨即左腿向第4號(hào)木粧伸出，并踩踏于木 f之上，站成左大勢(shì)。同時(shí)，右手臂在右耳旁直舉，左手臂微屈肘在 ￡腿上方斜舉。兩手握拳，其拳眼相對(duì)，頭左擰，目視左前方。
※左大勢(shì)變換左順勢(shì)
接左大勢(shì)，身體重心前移左腿，隨即屈膝前弓，右腿挺直，兩 膝外展，上身正直，同時(shí)，左手臂伸直上舉與肩平，右手臂伸直下 落與肩齊平。目視右側(cè)。變換成左順勢(shì)。
※左順勢(shì)變換左拗勢(shì)
接上式，身體微起，向左擰身，左腿微屈膝，左腳內(nèi)扣，右 腿挺直。重心落于兩腿之間，同時(shí)，左手臂在左側(cè)向上、向后大繞 環(huán)平舉在左側(cè)，右手臂由右后向下、向前繞環(huán)挑起與嘴平。目視前 方。變換成左拗勢(shì)。
※左拗勢(shì)變換左小勢(shì)
接上式，身體向右轉(zhuǎn)，重心移動(dòng)到右腿，屈膝下蹲，右腿承 擔(dān)身體重量的2/3,隨即抽收左腿，屈膝下蹲，左腳尖點(diǎn)立于第3號(hào)木粧之上。同時(shí)，左手臂微屈肘，向左側(cè)斜舉，右手臂上舉在右耳 旁。目視左側(cè)。變換成左小勢(shì)。
※左小勢(shì)變換左敗勢(shì)
接上式，左腳向第4號(hào)木粧邁出并踩踏，左腿屈膝成弓步，同 時(shí)，左手臂由左向體前、向右、向上、向左反臂繞環(huán)劈出。
動(dòng)作不停，重心向右腿移動(dòng)，左腿挺直，隨之右腿屈膝成右弓 步，同時(shí)，右手臂向左、向上、向右反臂劈出。隨即兩手臂平舉， 向左側(cè)洌身。目視左側(cè)。變換成左敗勢(shì)。
※左敗勢(shì)變右大勢(shì)
接上式，起身，向右轉(zhuǎn)身，身體重心移動(dòng)到左腿，屈膝下蹲，右腿屈膝向上半弓，同時(shí)，左手臂上舉直立于左耳旁，右手臂在腿上方斜舉。目視右側(cè)。變換成右大勢(shì)。此時(shí)，方向面向第1號(hào) 木樁。
右勢(shì)的變換、功架、動(dòng)作等均與左勢(shì)相同，只是方向相反，左右 互換即可?；捝衔鍎?shì)是練習(xí)定勢(shì)、定步，做到有規(guī)有矩，所謂“把勢(shì) 把勢(shì)全憑
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