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武術(shù)的根本技藝，就是“踢、打、摔、拿”等技擊法，這四種 技擊法各有其特點，其法理也有不同之處，在實戰(zhàn)中必須是踢法、打 法、摔法、拿法的協(xié)調(diào)應(yīng)用。
擒拿法是以爪筋拿穴、扭挫關(guān)節(jié)為技藝的。因此，研究擒拿法 的方法和原則，有其理論上的意義，要注意虛實，善于掌握運動、變 動、借勁使勁，從而化解并反擊之。
梅花粧拳的擒拿術(shù)具有獨特的技法，表現(xiàn)出：打中有拿，拿中含 打，手中有手，勁后有勁的特點，是一種應(yīng)敵捉拿技術(shù)，是以針對人 體各活動關(guān)節(jié)的特點，瞬間巧妙地進行刁、拿、連、截、打等高超技 能，使敵失去反抗能力而束手就擒。
擒拿術(shù)是歷代武術(shù)大師們，從人體解剖入手加入武術(shù)的技擊研 究發(fā)展而形成的。人的肢體關(guān)節(jié)，是人體骨骼結(jié)構(gòu)運動的樞紐，關(guān)節(jié) 處還具有筋脈穴道，是不能承受各種打擊的薄弱部位。擒拿術(shù)巧施妙 法，使其關(guān)節(jié)及韌帶受制，瞬間喪失抵抗力而被擒。而擒拿術(shù)的每招 動作變化，都不是直來直去，其進退是纏繞變化，螺旋屈伸，使內(nèi)勁 不露形，一觸即拿。在實戰(zhàn)中的要求：放松、靈活、彈力、抖力等。
演練擒拿術(shù)的方式是兩人互相配合，按規(guī)定的套路演練，是一招 一式的對練，也可不按套路對練。不論哪種方式對練，均能達到體驗 拿與被拿的目的，即感覺到對方在擒拿時所使的力、所控制的部位， 及拿住對方時的感覺。能較快學(xué)會、掌握，同時，也相應(yīng)學(xué)會破解， 其拿與解是相輔相成的，是不可分割的一個整體。
擒拿術(shù)的基本功法是多方面的，如抓拿的手形、手法、部位、 步法、身法等都要求準(zhǔn)確，更要求密切配合，重點是抓功、腕力的鍛 煉。在此，僅介紹其中三種功法：一是對掌腕法；二是鉆腕功法；三是四把抓法等。
基本功法
對掌腕法甲、乙二人站成左弓步，其兩 人左腿站立在一條橫線之上，其左腳 內(nèi)側(cè)相對，兩腳間距約一腳之寬，雙 方的左手臂屈肘，用左手掌抓握自己 的左大腿的下部（靠近膝部），左手 虎口向內(nèi)。雙方右手掌相握（見圖 4. 106) 。
動作不停，乙方右手臂向外側(cè)旋 轉(zhuǎn)，當(dāng)旋轉(zhuǎn)到腹前腰部齊平時，隨之 用力向左側(cè)推甲方右手臂，甲方適當(dāng) 用力，向前頂乙方右手臂。甲方右手 臂被推到腹前右側(cè)時，其步形變換成 右弓步（見圖4. 107)。
動作不停，甲方右手臂用力向 外側(cè)旋轉(zhuǎn)乙方右手臂，還應(yīng)有向后拉 之力，旋轉(zhuǎn)乙方右手臂使其掌尖向下 (見圖4.108),而后用力向前推乙 方右手臂（見圖4.109)。
甲、乙雙方右手臂的“對掌腕” 的推轉(zhuǎn)次數(shù)多與少不拘，根據(jù)練者的 情況靈活掌握。
演練右手臂之后，緊接著要練左 手臂的“對掌腕”。因此，要反復(fù)練 習(xí)之。
※要領(lǐng)
此法是增強手抓握和擰轉(zhuǎn)力的鍛煉方法。
不可用力過猛傷人，更不要雙方用力不當(dāng)，即不使雙方之力僵 住在一起。
不論是推轉(zhuǎn)或者是頂轉(zhuǎn)，皆用力。
當(dāng)對方力大，翻轉(zhuǎn)不過去時，應(yīng)采取先抽拉對方手臂到腹前， 靠近腹部，隨即轉(zhuǎn)腰，借助腰力翻轉(zhuǎn)以及推力，切記不可傷人。
舌抵上腭，閉口含齒，以鼻呼吸，意守丹田，以腋下用力，才 能練出丹田之力。
鉆腕功法
甲、乙兩人站成右弓步，其兩人 右腳站立在一條橫線之上，其右腳內(nèi) 側(cè)相對，兩右腳間距為一腳之寬。兩 手握拳各收抱于腰間。目視對方。
上動不停，甲方右拳擊打乙方 頭面部，拳眼向上。目視對方（見圖 4. 110)。
動作不停，乙方速伸右手臂，用 右手掌抓握甲方右手腕部。同時，腰 隨右手抓握之時，向右擰轉(zhuǎn)。目視對 方（見圖4. 111)。
動作不停，甲方右腕被抓之際， 急速用力從乙方右手的小指處向上翻 即豎轉(zhuǎn)右小臂（見圖4.112)。上 動不停，速回翻右手去抓握乙方右腕部。目視對方（見圖4. 113)。
甲、乙雙方交替反復(fù)翻鉆抓握的 次數(shù)多與少不拘，根據(jù)體力而定。
其左手的鉆腕法與右手的鉆腕法 相同，只是方向相反。
※要領(lǐng)
增強腕力、臂力、抓力，更能 練翻鉆破解的技法。
抓握時要有力，準(zhǔn)確，快速。
要互相體會手腕被抓拿之際， 鉆與翻的破解之法。
舌抵上腭，閉口合齒，以鼻呼 吸，意守丹田，以腕下用力，才能練 出丹田之力。
四把抓法
①前側(cè)平舉抓法。兩腿開立屈膝 下蹲站成馬步，同時，兩手臂伸直在 體前平舉，兩掌心相對，其兩手臂的 間距為肩的寬度。上動不停，兩手伸 張五指，隨即作挖抓勢成拳，隨之伸 張五指成掌（見圖4. 114)
動作不停，掌心相對轉(zhuǎn)換成掌心朝上，隨即兩手掌伸五指，隨之 作挖抓勢成掌，再伸張五指成掌（見圖4.115)。
動作不停，兩掌心朝上轉(zhuǎn)換成掌心朝下，隨即兩手掌伸張五指， 隨即用力作抓勢成拳，再伸張五指成掌（見圖4.116)。
抓握動作次數(shù)多與少不拘，均按個人體力而定，但不能少于 五次。
②側(cè)向平舉抓法。接上式，兩手 臂伸直向左右兩側(cè)分開平舉，馬步不 動，隨即掌心朝下變換成掌心朝上。 上動不停，兩掌指伸張五指，隨之用 力作挖抓勢成拳（見圖4. 117)。
動作不停，兩手臂向前轉(zhuǎn)，掌 心朝前，隨即兩手掌伸張五指，隨之 用力作挖抓勢成掌，再伸張五指成拳 (見圖4. 118)。
動作不停，兩手臂下轉(zhuǎn)，掌心朝 隨即兩手掌伸張五指，隨之用力 _&挖抓勢成拳，再伸張五指成掌。
抓握動作次數(shù)多與少不拘，均按 各人體力而定，但不能少于五次。
上舉抓法。接上式，馬步不 動，兩手臂伸直上舉，立于耳旁， 掌心相對，兩手臂間距同肩寬，隨 即兩手掌伸張五指，隨之用力作挖 抓勢成拳，再伸張五指成掌（見圖 119)。
動作不停，兩手臂向前轉(zhuǎn)動，掌 心朝前，隨即兩手掌伸張五指，隨之 用力作抓握勢成拳，再伸張五指 成掌。
抓握動作次數(shù)多與少不拘，均按 個人體力而定，但不能少于五次。
側(cè)屈肘抓法。接上式，兩手臂 屈肘，下落，大臂與肩平齊，兩小臂 豎起，小臂與大臂成90°，兩手掌心 相對，隨即兩手掌伸張五指，隨之用 力挖抓勢成拳（見圖 120)。
動作不停，兩手掌向前轉(zhuǎn)擰， 兩掌心朝前，隨即伸張五指，隨之用 力作挖抓勢成拳，再伸張五指成掌。
(見圖4. 121)
抓握動作次數(shù)多與少不拘，均按 個人體力而定，但不能少于五次。
※要領(lǐng)
舌抵上腭，閉口含齒，以鼻呼吸，意守丹田，以腕下用力，才 能練成丹田之力。
增強指力、腕力、抓力和臂力，同時，也增強腰、腿之功力。
注意是氣隨意注，力隨指行。
從陰陽五行論中可知五行對應(yīng)五指。五指相配合運行，使氣相 對而入，協(xié)調(diào)手三陰經(jīng)，手三陽經(jīng)陰陽相貫。因手為六經(jīng)的起止點， 此四把抓法是助長練力和練氣的輔助功法。
馬步站樁是練武術(shù)內(nèi)功的一種重要技能。練時要達到入靜，聚 精會神，調(diào)身，調(diào)息，內(nèi)氣鼓蕩，精滿氣足，從而能達到超人的 力量。
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