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劃分虛實(shí)，粗看起來(lái)，并不是一件復(fù)雜的事，但實(shí)際上是 一個(gè)非常細(xì)致和多式多樣的學(xué)習(xí)過(guò)程。因此，為了更好地學(xué)習(xí) 虛實(shí)，就必須進(jìn)一步了解輕重浮沉四者與虛實(shí)的關(guān)系。拳論說(shuō)：
“若不窮研輕重浮沉之手，有掘井徒勞不及泉之嘆”，這說(shuō)明了 其重要性。
為了細(xì)致地掌握這種虛實(shí)，應(yīng)該在各個(gè)拳式中細(xì)心捉摸，找 出缺點(diǎn)一一加以糾正。這時(shí)有六個(gè)關(guān)鍵必須掌握，掌握了這六 個(gè)關(guān)鍵，就基本上可以做到功手，而不是病手。
(1)要“半”，不要“偏”所謂“半”，是指人身重心 的偏心距未超出兩腿間距離的中間三分之一的范圍而言的，這 是一神位于方圓圈內(nèi)的偏心，是正確劃分虛實(shí)的標(biāo)準(zhǔn)。所謂 “偏”，則指人身重心的偏心距已超出上述范圍，致使偏心出了 方圓圈，是虛實(shí)分得太過(guò)的緣故。所以“半”就是有著落，不 為病，而“偏”則已無(wú)著落，是病。因此分虛實(shí)時(shí)要“半”，不 要“偏”（如圖〗1)。
圖1〗方圓示意圖
(2)要“沉”，不要“重”所謂“重”，是指過(guò)于填實(shí) 而產(chǎn)生滯的現(xiàn)象。所謂“沉”，是指雖為下沉，但仍能“自爾騰 虛”，也就是說(shuō)，沉是在上下相隨之中產(chǎn)生的：如足下沉為實(shí)， 而手上 為虛，就可使實(shí)中有虛，因此“沉”不為病，而 “重”為?。ǖ胼p半重除外）。所以分虛實(shí)時(shí)，要“沉”，不要 “重”。
要“輕”，不要“浮” “輕”是在方圓之內(nèi)使動(dòng)作
表現(xiàn)出輕靈而有著落，而“浮”是出了方圓，使足跟浮起漂渺 無(wú)著落，也就是虛得太過(guò)，因此浮是一種病象。所以，分虛實(shí) 時(shí)，要“輕”，不要“浮”。
三個(gè)無(wú)病的虛實(shí)——練拳時(shí)應(yīng)該學(xué)習(xí)并做到“雙輕”? “雙沉”和“半輕半重”三個(gè)無(wú)病的虛實(shí)。在這三個(gè)虛實(shí)中，又 以“雙輕”、“雙沉”功夫比較細(xì)致難做，做不好，就有流入 “雙浮” (手虛足也虛）和“雙重”（手實(shí)足也實(shí)）的可能，這 是要充分加以注意的。特別是“雙輕”、“雙沉”的功手和“雙 浮”、“雙重”的病手，在手足轉(zhuǎn)移中僅有毫厘之差，因此更應(yīng) 防止這種差之分毫、謬之千里的可能發(fā)生。
表〗虛實(shí)劃分中的病手和功手
編號(hào)
病手名稱
病象
編號(hào)
功手名稱
功能
附 記
1
雙 重
病在填實(shí)
雙 輕
自然輕靈
本表按照拳論《太極 輕重浮沉解》分析所 得。全部虛實(shí)劃分共有 12項(xiàng)，其中功手十有3 項(xiàng)，而病-卻有9項(xiàng)， 四分之因此，練 習(xí)時(shí)稍冇不憤，就易出 病手，應(yīng)加注意。
2
雙 浮
病在漂渺
2
雙 沉
自爾騰虛
3
偏輕偏電
偏無(wú)著落
3
半輕半重
半有著落
4
半浮半沉
失之不及
5
偏浮偏沉
失之太過(guò)
6
半重偏重
滯而不正
7
半輕偏輕
靈而不圓
8
半沉偏沉
虛而不￡
9
半浮偏浮
茫而不圓
在心意虛靈十昧和清明在躬的行氣之 虛領(lǐng)頂勁，_丨_:則兩膊相系， 則兩 腿相隨，虛實(shí)僅有微末之分，但卻能自然輕靈地轉(zhuǎn)換，是為雙輕，所以不為病。
雙浮是雙 虛，雙足由于過(guò)分大虛大實(shí)，致使在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不但那只虛足 浮起，連那只過(guò)實(shí)的足在變換時(shí)也被牽動(dòng)得站立不穩(wěn)而浮起，以致全身漂渺尤著落， 成為雙浮，所以為病。
(5)隅手是樸救偏重、偏浮?的重要措施——在個(gè)人單獨(dú)
練習(xí)時(shí)，是可以做到變換虛實(shí)而不出隅的要求的，也就是不致 出方圓而發(fā)生偏重、偏浮的虛實(shí)。但是，與人推手時(shí)，已關(guān)系 到兩方面的事情1決不能憑主觀愿望片面地想不出隅就可以不 出隅。如果對(duì)方采用采、捌的隅手來(lái)硬拿、硬擊，則自己有時(shí) 也難免要出隅。因此，就不得不用隅手來(lái)補(bǔ)救這種出隅的虛實(shí)， 使之重新回復(fù)到方圓內(nèi)來(lái)，達(dá)到半輕半重的虛實(shí)。例如，右手 出隅、左手出擊；人迎左手，則右手又可回歸到方圓四正之內(nèi)。 這是補(bǔ)救自己虛實(shí)出隅的手法（如圖12)。
(6)要做好虛實(shí)，不要忘卻隅手——例如在推手時(shí)，如果
對(duì)方是-個(gè)大開(kāi)大展的俯仰傾斜者，常想用出隅的手法來(lái)制人， 那么這時(shí)如果不敢采用或不習(xí)慣于采用隅手來(lái)對(duì)待他的隅手，
①所謂偏重偏浮，乃是由于同一邊的手和足上下皆虛，或上下皆實(shí)，使勁偏 于…邊所形成 .閔此上下相隨的分虛實(shí)，正是為了不致發(fā)生偏重偏浮而提出的。
還是想用四正來(lái)對(duì)待他的四隅，與之沾粘劃圈地推動(dòng)不已，則 這樣的動(dòng)作就違背了隅手對(duì)隅P的規(guī)定，會(huì)使自己不自覺(jué)地產(chǎn) 生偏重、偏浮的虛實(shí)，可以說(shuō)這是慣于使用四正的…種缺點(diǎn)。所 以，拳論說(shuō)：“采 肘靠更出奇，行之不用費(fèi)心機(jī)”，這恰好地 說(shuō)明了隅手的重要性。若忘卻隅手的掌握，就會(huì)使虛實(shí)的偏重、 偏浮得不到糾正，并且還會(huì)導(dǎo)致自己進(jìn)一步出隅。這是慣于四 正忘卻四隅成為“一條腿”所產(chǎn)生的缺點(diǎn)。
為了便于掌握第四個(gè)特點(diǎn)，將其要點(diǎn)概括如下：
分清主要的三個(gè)虛實(shí)，即腳的虛實(shí)、手的虛實(shí)和一手 一足的虛實(shí)。
注意調(diào)整左手左足和右手右足手與腳的虛實(shí)，這是 “上下相隨人難侵”的主要關(guān)鍵。
要根據(jù)輕重浮沉的原則，經(jīng)常檢查自己劃分虛實(shí)中的 缺點(diǎn)。
要做到雙輕、雙沉和半輕半重這三個(gè)無(wú)病的虛實(shí)，這 要刻刻留心，久久鍛煉才能養(yǎng)成。
推手時(shí)不要忘卻“隅手對(duì)待隅手”的原則。四正手與 四隅手要相互轉(zhuǎn)換，兩者倶練。
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