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第二節(jié)標(biāo)指套路練之二
第四段：左右翌劈肘
在二字箝羊馬的基礎(chǔ)上，先將左肘向上方抬起（圖4-105)。
在將身體向右側(cè)慢慢轉(zhuǎn)動的同時，繼續(xù)將左肘向上方抬起（圖4- 106)。
下盤的樁步仍繼續(xù)向右側(cè)慢慢轉(zhuǎn)動，此時需將左射向上方抬高，也就 是使左肘盡量貼近自己的頭部左側(cè)（圖4-107)。
將身體完全轉(zhuǎn)向了右側(cè)，左肘居高臨下地向前下方劈出（圖4-108)。
在呼氣的同時，以左肘尖為發(fā)力點向前下方快速劈出，此時下肢是呈 前虛后實的虛步，而右拳仍需輕輕貼住胸部右側(cè)（圖4-109)。
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身體開始向左側(cè)轉(zhuǎn)動，同時也將右肘抬起（圖4- 100）。 身體繼續(xù)向左側(cè)轉(zhuǎn)動，同時仍繼續(xù)將右肘抬起（圖4-111)。 身體繼續(xù)向左側(cè)轉(zhuǎn)動，并將右肘向前方攻出（圖4-112)。
身體完全轉(zhuǎn)向了左側(cè)，并將右肘盡量貼近頭部右側(cè)，此時下肢是前虛 后實的虛步，左拳輕輕貼于胸部左側(cè)（圖4-113-1)。
圖4-113-2是本動作的另一個角度示范。
在呼氣的同時，以右肘尖為發(fā)力點向前下方快速劈出（圖4-114)。 在下肢穩(wěn)固的基礎(chǔ)上，右肘尖快速劈向正前方，打擊的目標(biāo)是對方面 門或胸部等要害處（圖4-115)。
隨后，身體開始向右側(cè)進行轉(zhuǎn)動，同時也將左肘抬起（圖4-116)。 身體繼續(xù)向右側(cè)進行轉(zhuǎn)動，同時也繼續(xù)將左肘向上方抬起（圖4_ 117)。
身體完全轉(zhuǎn)向了右側(cè)，并將左肘盡量貼近自己的頭部，此時下肢以虛 步站穩(wěn)，而右拳需輕輕貼于胸部右側(cè)（圖4-118)。
在呼氣的同時，以左肘尖為發(fā)力點向前下方快速劈出（圖4-119)。 在下肢穩(wěn)固的基礎(chǔ)上，左肘尖快速劈向正前方，目標(biāo)是對方的面門或 胸部等要害處（圖4-120)。
接下來，將右手快速從左臂下側(cè)向前方伸出（圖4-121)。
在下肢保持虛步的基礎(chǔ)上，將右手快速從左肘下側(cè)向前方攻出（圖4-122)。
將右標(biāo)指快速攻出的動作需具有彈性（圖4-123)。
右標(biāo)指快速攻向?qū)Ψ降拿骈T，此時左手應(yīng)守護于右肘關(guān)節(jié)處，下盤要 穩(wěn)固（圖4—124)。
隨后，右腳不動，而開始將左腳向前方移動（圖4-125)。
將左腳向前方跟右腳并攏，而左標(biāo)指也同步向前方攻出（圖4-126)。 左腳與右腳并攏，左標(biāo)指也向前方攻出，此時兩臂都向前方攻直了，
并呼氣進行配合（圖4-127)。
在兩腳并攏站穩(wěn)的基礎(chǔ)上，兩臂仍需伸直，但開始將兩手慢慢下落 (圖 4-128)。
兩手繼續(xù)下落，并同時向內(nèi)側(cè)開始轉(zhuǎn)動（圖4-129)。
在兩臂仍然伸直的基礎(chǔ)上，將兩手向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動，此時兩手的手指呈相 對狀（圖4—130)。
在兩腳并攏站穩(wěn)的基礎(chǔ)上，兩手握拳并向外側(cè)翻轉(zhuǎn)（圖4-131)。 在兩腳并攏站穩(wěn)的基礎(chǔ)上，將兩拳往胸側(cè)回收（圖4-132)。
將兩拳繼續(xù)往胸側(cè)回收（圖4-133)。
將兩拳分別收回于胸部兩側(cè)（圖4-134)。
第五段：圈步
在右腳站穩(wěn)的基礎(chǔ)上，將左腳輕輕抬起并準(zhǔn)備向左側(cè)移動（圖4- 135)。
以右腳為軸，將左腳抬起并沿弧線向左側(cè)移動（圖4-136)。
以右腳為軸，將左腳沿弧線轉(zhuǎn)向了正前方（圖4-137)。
此時身體也轉(zhuǎn)向了正前方（圖4-138)?
以右腳為軸，將左腳繼續(xù)向左側(cè)移動（圖4-139)。
左腳沿著一個圓弧形移動到了左側(cè)，至此左腳完成了“半圓形”的劃 弧線動作（圖4-140)。
將身體重心略向左側(cè)移動，也就是將身體重心移動到了兩腳中間，恢 復(fù)了二字箝羊馬（圖4一 141)。
接下來，將身體重心轉(zhuǎn)移到左腳上，同時將右腳抬起并準(zhǔn)備移動（圖 4-142)。
將右腳沿圓弧形向后側(cè)移動，此時左腳須穩(wěn)固（圖4-143)。 繼續(xù)將右腳向自己的左腳附近移動（圖4-144)。
開始將右腳向自己的左腳輕輕靠近（圖4-145)。
將右腳向自己的左腳靠攏，至此右腳完成了一個劃半圓的動作，但是 仍未結(jié)束（圖4-146)。
仍以左腳為軸，而且右腳不得停頓，繼續(xù)向右前方快速移動（圖4- 147)。
以左腳為軸，右腳繼續(xù)向右前方沿著一個圓弧形的軌跡快速移動（圖 4-148)。
仍以左腳為軸，右腳繼續(xù)向右前方沿著一個弧形快速移動（圖4- 149)。
以左腳為軸，將左腳移動到了左側(cè)，至此左腳便完成了一個完整的圓 形移動動作，也就是剛好轉(zhuǎn)了一圈，在做圈步的過程中，自然呼吸即可 (圖4—150)。
再將身體重心略向右側(cè)移動，也就是將身體重心移動到了兩腳中間， 恢復(fù)二字箝羊馬（圖4-151)。
第六段：右左翌劈肘
在二字箝羊馬的基礎(chǔ)上，先將右肘向上方抬起（圖4-152)。
在將身體向左側(cè)慢慢轉(zhuǎn)動的同時，繼續(xù)將右肘向上方抬起（圖4- 153)。
在呼氣的同時，以右肘尖為發(fā)力點向前下方快速劈出（下盤的樁步仍繼續(xù)向左側(cè)慢慢轉(zhuǎn)動，此時需將右肘向上方抬高，也就是使右肘盡量貼近自己頭部（圖4-154)。
將身體完全轉(zhuǎn)向了左側(cè)，右肘也居高臨下地向前下方快速劈出（圖 4-155)。
（圖4-156)。 此時下肢呈前虛后實的虛步，而左拳仍輕輕貼于胸部左側(cè)（圖4- 157)。
身體開始向右側(cè)進行轉(zhuǎn)動，同時也將左肘抬起（圖4-158)。
身體繼續(xù)向右側(cè)進行轉(zhuǎn)動，同時繼續(xù)將左肘向上方抬起（圖4-159)。 身體仍繼續(xù)向右側(cè)進行轉(zhuǎn)動，將左肘向前方攻出（圖4-160)。
身體完全轉(zhuǎn)向了右側(cè)，并將左肘盡量貼近頭部左側(cè)，此時下肢是前虛 后實的虛步，右拳仍輕輕貼于胸部右側(cè)（圖4-161)。
在呼氣的同時，以左肘尖為發(fā)力點向前下方快速劈出（圖4-162）
在下肢穩(wěn)固的基礎(chǔ)上，左肘尖快速劈向正前方，目標(biāo)是對方面門或胸 部等要害處（圖4-163)。
隨后，身體開始向左側(cè)轉(zhuǎn)動，同時也將右肘抬起（圖4-164)。 身體繼續(xù)向左側(cè)轉(zhuǎn)動，同時也繼續(xù)將右肘向上方揮起（圖4-165)。 身體仍繼續(xù)向左側(cè)轉(zhuǎn)動，將右肘向前方攻出（圖4-166)。
身體完全轉(zhuǎn)向了左側(cè)，并將右肘盡量貼近頭部，此時下肢是虛步，左 拳仍輕輕貼于胸部左側(cè)（圖4-167)。
在呼氣的同時，以右肘尖為發(fā)力點向前下方快速劈出（圖4-168)。 在下肢穩(wěn)固的基礎(chǔ)上，右肘尖快速劈向正前方，目標(biāo)是對方的面門或 胸部等要害處（圖4-169)。
配合（圖 4-170-1)。
圖4-170-2是本動作的正面示范動作。
在下肢保持虛步的基礎(chǔ)上，將左手從右肘下側(cè)快速向前方攻出（圖4-171)
左標(biāo)指快速攻擊的動作必須具有彈性（圖4-172)。
左標(biāo)指快速攻向?qū)Ψ降拿骈T，此時右手守護與左肘關(guān)節(jié)處（圖4-173)。
左標(biāo)指的攻擊動作快如閃電，下盤要穩(wěn)固，并可呼氣進行配合（圖4-174)。
隨后，左腳不動，開始將右腳向前方移動（圖4-175)。
將右腳向前方與左腳并攏，并同步向前方攻出右標(biāo)指（圖4-176)。 右腳與左腳并攏，左標(biāo)指也向前方攻出（圖4-177)。
在兩腳并攏站穩(wěn)的基礎(chǔ)上，兩臂仍需伸直，但開始將兩手慢慢下落 (圖 4—178)。
兩手繼續(xù)下落，并同時向內(nèi)側(cè)開始轉(zhuǎn)動（圖4-179)。
在兩臂仍然伸直的基礎(chǔ)上，將兩手向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動，此時兩手的手指是相 對著的（圖4-180)。
在兩腳并攏站穩(wěn)的基礎(chǔ)上，兩手握拳并開始向外側(cè)翻轉(zhuǎn)（圖4-181)。 在兩腳并攏站穩(wěn)的基礎(chǔ)上，將兩拳往胸側(cè)回收（圖4-182)。
將兩拳繼續(xù)往胸側(cè)回收（圖4-183)。
將兩拳分別收回于胸部兩側(cè)（圖4-184)。
第七段：圈步
在左腳站穩(wěn)的基礎(chǔ)上，開始將右腳輕輕抬起并準(zhǔn)備向右側(cè)移動（圖 4-185)。
以左腳為軸，將右腳抬起并沿著一個弧線向右側(cè)移動（圖4-186)。
以左腳為軸，將右腳沿著一個弧線轉(zhuǎn)向正前方（圖4-187)。
此時身體也轉(zhuǎn)向了正前方（圖4-188)。
以左腳為軸，將右腳繼續(xù)向右側(cè)移動（圖4-189)。
在將右腳向右側(cè)移動的過程中，身心重心須穩(wěn)固（圖4-190)。
至此，右腳完成了半圓形的弧線移動動作（圖4-191)。
將身體重心略向右側(cè)移動，也就是將身體重心移動到了兩腳中間，恢 復(fù)二字箝羊馬（圖4-192)。
接下來，將身體重心轉(zhuǎn)移到右腳上，同時將左腳抬起準(zhǔn)備移動（圖4-193)。
將左腳沿著一個圓弧形向后側(cè)進行移動，此時右腳須穩(wěn)固（圖4_194)。
繼續(xù)將左腳向自己的右腳附近移動（圖4-195)。
開始將左腳向自己的右腳輕輕靠近（圖4-196)。
左腳向右腳靠攏，至此左腳完成了一個劃半圓的動作（圖4-197)。 仍以右腳為軸，左腳不停頓繼續(xù)向左前方快速移動（圖4-198)。
以右腳為軸，左腳繼續(xù)向左前方沿著一個圓弧形的軌跡快速移動（圖 4-199)。
仍以右腳為軸，左腳繼續(xù)向左側(cè)沿著弧線快速移動（圖4-200)。 以右腳為軸，左腳沿著一個弧形軌跡輕輕擦著地面快速移動，至此左 腳剛好完成一個完整的圓形移動動作,也就是剛好轉(zhuǎn)了一圈，在腳步移動 的過程中是自然呼吸的（圖4-201)。
再將身體重心略向左側(cè)移動，也就是將身體重心移動到了兩腳中間， 恢復(fù)二字箝羊馬（圖4-202)。
第八段：左翌劈肘/右標(biāo)指
在二字箝羊馬的基礎(chǔ)上，先將左肘向上方抬起（圖4-203)。
在將身體向右側(cè)慢慢轉(zhuǎn)動的同時，繼續(xù)將左肘向上方抬起（圖4- 204)。
下盤的樁步仍繼續(xù)向右側(cè)慢慢轉(zhuǎn)動，此時需將左肘向上方抬高，使左 肘盡量貼近自己頭部的左側(cè)（圖4-205)。
呼氣進行配合，下肢是前虛后實的虛步（圖4-206)。
接下來，將右手快速從左臂下側(cè)隱蔽地向前方攻出（圖4-207)
在下肢保持虛步的基礎(chǔ)上，將右手快速從左肘下側(cè)向前方攻出（圖 4-208)。
將身體完全轉(zhuǎn)向了右側(cè)，左肘居高臨下地向前下方快速劈出，此時可
將右標(biāo)指快速攻擊的動作需要彈性，此時可呼氣配合（圖4-209)。 右標(biāo)指快速攻向?qū)Ψ降拿骈T，此時左手守護于右肘關(guān)節(jié)處，下盤要穩(wěn) 固（圖 4—210)。
隨后，右腳不動，將左腳向前方移動，同步向前方攻出左標(biāo)指（圖4- 211)。
左腳與右腳并攏，右標(biāo)指也攻出，此時兩臂都向前方攻直了（圖4- 212)。
兩手繼續(xù)下落（圖4-214)。
在兩臂仍然伸直的基礎(chǔ)上，將兩手向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動，此時兩手的手指是相 對著的（圖4一215)。
在兩腳并攏站穩(wěn)的基礎(chǔ)上，將兩拳往胸側(cè)回收（圖4-217)。 將兩拳在兩腳并攏站穩(wěn)的基礎(chǔ)上，將兩手握拳并開始向外側(cè)翻轉(zhuǎn)（圖4- 216)。
繼續(xù)往胸側(cè)回收（圖4-218)。
將兩拳分別收回于胸部兩側(cè)（圖4-219)。
第九段：圈步
在右腳站穩(wěn)的基礎(chǔ)上，將左腳輕輕抬起，準(zhǔn)備向左側(cè)移動（圖4_ 220)。
以右腳為軸，將左腳抬起并沿著一個弧線向左側(cè)移動（圖4-221)。 左腳向左側(cè)移動的動作要快速、穩(wěn)固（圖4-222)。
此時身體也轉(zhuǎn)向了正前方（圖4-223)。
以右腳為軸，將左腳繼續(xù)向左側(cè)移動（圖4-224)。
將左腳移動到了左側(cè)，至此左腳完成了半圓形的劃弧線移動動作（4-225)。
將身體重心略向左側(cè)移動，也就是將身體重心移動到了兩腳中間，恢 復(fù)了二字箝羊馬（圖4-226)。
接下來，將身體重心轉(zhuǎn)移到左腳上，同時將右腳抬起準(zhǔn)備移動（圖4-227）。
將右腳沿著一個圓弧形向后側(cè)進行移動，此時左腳須穩(wěn)固（圖4-228）。
繼續(xù)將右腳向自己的左腳附近移動（圖4-229)。
開始將右腳向自己的左腳輕輕靠近（圖4-230)。
將右腳向自己的左腳靠攏，至此右腳完成了一個劃半圓的動作（圖 4-231)。
仍以左腳為軸，右腳不停頓，繼續(xù)向右前方快速移動（圖4-232)。 以左腳為軸，右腳繼續(xù)向右前方沿著一個圓弧形軌跡快速移動（圖 4-233)。
右腳繼續(xù)向右前方沿著一個弧形快速移動（圖4-234)。
以左腳為軸，將右腳移到右側(cè)，至此右腳便完成了一個完整圓形移動 動作，即剛好轉(zhuǎn)了一圈，在做圈步的過程中自然呼氣即可（圖4-235)。
將身體重心略向右側(cè)移動，也就是將身體重心移動到了兩腳中間，恢 復(fù)到二字箝羊馬（圖4-236)。
第十段：右翌劈肘/左標(biāo)指
在二字箝羊馬的基礎(chǔ)上，先將右肘向上方抬起（圖4-237)。
在身體向左慢慢轉(zhuǎn)動的同時，繼續(xù)將右肘向上方抬起（圖4-238)。 下盤的樁步繼續(xù)向左側(cè)慢慢轉(zhuǎn)動，此時需將右肘向上方抬高，使右肘 盡量貼近自己頭部（圖4-239)。
將身體完全轉(zhuǎn)向了左側(cè)，右肘也居高臨下地向前下方快速劈出（圖 4—240)。
在呼氣的同時，以右肘尖為發(fā)力點向前下方快速劈出（圖4-241)。 此時下肢是前虛后實的虛步，左拳仍輕輕貼于胸部左側(cè)（圖4-242)。 接下來，將左手快速從右臂下側(cè)向前方伸出（圖4-243)。
將左標(biāo)指快速攻出的動作需有彈性，而且可呼氣進行配合（圖4-244）
在下肢保持虛步的基礎(chǔ)上,將左手快速從右肘下側(cè)隱蔽地向前方攻出 (圖 4-245)。
左標(biāo)指快速攻向?qū)Ψ降拿骈T，此時右手守護于左肘關(guān)節(jié)處（4-246）.左標(biāo)指的攻擊動作快如閃電，下盤要穩(wěn)固（圖4-247)。
隨后，左腳不動，而開始將右腳向前方移動（圖4-248)。
將右腳向前方與左腳去并攏，而右標(biāo)指也同步向前方攻出（圖4- 249)。
右腳跟左腳并攏，左標(biāo)指也向前方攻出，此時兩臂都向前方攻直了 (圖 4-250)。
在兩腳并攏站穩(wěn)的基礎(chǔ)上，兩臂仍需伸直，并開始將兩手慢慢下落 (圖 4-251)。
兩手繼續(xù)下落，同時向內(nèi)側(cè)開始轉(zhuǎn)動（圖4-252)。
在兩臂仍然伸直的基礎(chǔ)上，將兩手向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動，此時兩手的手指是相 對著的（圖4-253)。
在兩腳并攏站穩(wěn)的基礎(chǔ)上，將兩手握拳并開始向外側(cè)翻轉(zhuǎn)（圖4- 254)。
在兩腳并攏站穩(wěn)的基礎(chǔ)上，將兩拳往胸側(cè)回收（圖4-255)。
將兩拳繼續(xù)往胸側(cè)回收（圖4-256）。
將兩拳分別收回于胸部兩側(cè)（圖4-257)。
第十一段：圈步
在左腳站穩(wěn)的基礎(chǔ)上，開始將右腳輕輕抬起并準(zhǔn)備向右側(cè)移動（圖 4—258)。
以左腳為軸，將右腳抬起并沿著一個弧線向右側(cè)移動（圖4_259)。 右腳輕輕擦著地面向右側(cè)移動（圖4-260)。
右腳沿著一個圓弧形的運動軌跡轉(zhuǎn)向了正前方，此時身體也轉(zhuǎn)向了正 前方（圖4-261 )。
以左腳為軸，右腳繼續(xù)向右側(cè)移動（圖4-262)。
將右腳向右側(cè)移動的過程中，身體重心須穩(wěn)固（圖4-263)。
至此右腳完成了半圓形的劃弧線移動動作（圖4-264）。
將身體重心略向右側(cè)移動，也就是將身體重心移動到了兩腳中間，恢 復(fù)到二字箝羊馬（圖4-265)。
接下來，將身體重心轉(zhuǎn)移到右腳上，同時將左腳抬起準(zhǔn)備進行移動 (圖 4—266)。
將左腳沿著一個圓弧形向后側(cè)進行移動，此時右腳須穩(wěn)固（圖4-267)。
繼續(xù)將左腳向自己的右腳附近移動（圖4-268)。 開始將左腳向自己的右腳輕輕靠近（圖4-269)。
將左腳向自己的右腳靠攏，至此左腳完成了一個劃半圓的動作（圖 4-270)。
仍以右腳為軸，而且左腳不得停頓，繼續(xù)向左前方快速移動（圖4- 271)。
左腳繼續(xù)向左前方沿著一個圓弧形的軌跡快速移動（圖4-272)。 仍以右腳為軸，左腳繼續(xù)向左前方沿著一個弧形快速移動（圖4- 273)。
將左腳移動到了左側(cè)，至此左腳便完成了一個完整的圓形移動動作, 也就是剛好轉(zhuǎn)了一圈（圖4-274)。
將身體重心略向左側(cè)移動，即將身體重心移動到了兩腳中間，恢復(fù)到 二字箝羊馬（圖4一275)。
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