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劃分虛實(shí)，粗看起來，并不是一件復(fù)雜的事，但實(shí)際上是 一個非常細(xì)致和多式多樣的學(xué)習(xí)過程。因此，為了更好地學(xué)習(xí) 虛實(shí)，就必須進(jìn)一步了解輕重浮沉四者與虛實(shí)的關(guān)系。拳論說：
“若不窮研輕重浮沉之手，有掘井徒勞不及泉之嘆”，這說明了 其重要性。
為了細(xì)致地掌握這種虛實(shí)，應(yīng)該在各個拳式中細(xì)心捉摸，找 出缺點(diǎn)一一加以糾正。這時有六個關(guān)鍵必須掌握，掌握了這六 個關(guān)鍵，就基本上可以做到功手，而不是病手。
(1)要“半”，不要“偏”所謂“半”，是指人身重心 的偏心距未超出兩腿間距離的中間三分之一的范圍而言的，這 是一神位于方圓圈內(nèi)的偏心，是正確劃分虛實(shí)的標(biāo)準(zhǔn)。所謂 “偏”，則指人身重心的偏心距已超出上述范圍，致使偏心出了 方圓圈，是虛實(shí)分得太過的緣故。所以“半”就是有著落，不 為病，而“偏”則已無著落，是病。因此分虛實(shí)時要“半”，不 要“偏”（如圖〗1)。
圖1〗方圓示意圖
(2)要“沉”，不要“重”所謂“重”，是指過于填實(shí) 而產(chǎn)生滯的現(xiàn)象。所謂“沉”，是指雖為下沉，但仍能“自爾騰 虛”，也就是說，沉是在上下相隨之中產(chǎn)生的：如足下沉為實(shí)， 而手上 為虛，就可使實(shí)中有虛，因此“沉”不為病，而 “重”為?。ǖ胼p半重除外）。所以分虛實(shí)時，要“沉”，不要 “重”。
要“輕”，不要“浮” “輕”是在方圓之內(nèi)使動作
表現(xiàn)出輕靈而有著落，而“浮”是出了方圓，使足跟浮起漂渺 無著落，也就是虛得太過，因此浮是一種病象。所以，分虛實(shí) 時，要“輕”，不要“浮”。
三個無病的虛實(shí)——練拳時應(yīng)該學(xué)習(xí)并做到“雙輕”? “雙沉”和“半輕半重”三個無病的虛實(shí)。在這三個虛實(shí)中，又 以“雙輕”、“雙沉”功夫比較細(xì)致難做，做不好，就有流入 “雙浮” (手虛足也虛）和“雙重”（手實(shí)足也實(shí)）的可能，這 是要充分加以注意的。特別是“雙輕”、“雙沉”的功手和“雙 浮”、“雙重”的病手，在手足轉(zhuǎn)移中僅有毫厘之差，因此更應(yīng) 防止這種差之分毫、謬之千里的可能發(fā)生。
表〗虛實(shí)劃分中的病手和功手
編號
病手名稱
病象
編號
功手名稱
功能
附 記
1
雙 重
病在填實(shí)
雙 輕
自然輕靈
本表按照拳論《太極 輕重浮沉解》分析所 得。全部虛實(shí)劃分共有 12項(xiàng)，其中功手十有3 項(xiàng)，而病-卻有9項(xiàng)， 四分之因此，練 習(xí)時稍冇不憤，就易出 病手，應(yīng)加注意。
2
雙 浮
病在漂渺
2
雙 沉
自爾騰虛
3
偏輕偏電
偏無著落
3
半輕半重
半有著落
4
半浮半沉
失之不及
5
偏浮偏沉
失之太過
6
半重偏重
滯而不正
7
半輕偏輕
靈而不圓
8
半沉偏沉
虛而不￡
9
半浮偏浮
茫而不圓
在心意虛靈十昧和清明在躬的行氣之 虛領(lǐng)頂勁，_丨_:則兩膊相系， 則兩 腿相隨，虛實(shí)僅有微末之分，但卻能自然輕靈地轉(zhuǎn)換，是為雙輕，所以不為病。
雙浮是雙 虛，雙足由于過分大虛大實(shí)，致使在運(yùn)動過程中不但那只虛足 浮起，連那只過實(shí)的足在變換時也被牽動得站立不穩(wěn)而浮起，以致全身漂渺尤著落， 成為雙浮，所以為病。
(5)隅手是樸救偏重、偏浮?的重要措施——在個人單獨(dú)
練習(xí)時，是可以做到變換虛實(shí)而不出隅的要求的，也就是不致 出方圓而發(fā)生偏重、偏浮的虛實(shí)。但是，與人推手時，已關(guān)系 到兩方面的事情1決不能憑主觀愿望片面地想不出隅就可以不 出隅。如果對方采用采、捌的隅手來硬拿、硬擊，則自己有時 也難免要出隅。因此，就不得不用隅手來補(bǔ)救這種出隅的虛實(shí)， 使之重新回復(fù)到方圓內(nèi)來，達(dá)到半輕半重的虛實(shí)。例如，右手 出隅、左手出擊；人迎左手，則右手又可回歸到方圓四正之內(nèi)。 這是補(bǔ)救自己虛實(shí)出隅的手法（如圖12)。
(6)要做好虛實(shí)，不要忘卻隅手——例如在推手時，如果
對方是-個大開大展的俯仰傾斜者，常想用出隅的手法來制人， 那么這時如果不敢采用或不習(xí)慣于采用隅手來對待他的隅手，
①所謂偏重偏浮，乃是由于同一邊的手和足上下皆虛，或上下皆實(shí)，使勁偏 于…邊所形成 .閔此上下相隨的分虛實(shí)，正是為了不致發(fā)生偏重偏浮而提出的。
還是想用四正來對待他的四隅，與之沾粘劃圈地推動不已，則 這樣的動作就違背了隅手對隅P的規(guī)定，會使自己不自覺地產(chǎn) 生偏重、偏浮的虛實(shí)，可以說這是慣于使用四正的…種缺點(diǎn)。所 以，拳論說：“采 肘靠更出奇，行之不用費(fèi)心機(jī)”，這恰好地 說明了隅手的重要性。若忘卻隅手的掌握，就會使虛實(shí)的偏重、 偏浮得不到糾正，并且還會導(dǎo)致自己進(jìn)一步出隅。這是慣于四 正忘卻四隅成為“一條腿”所產(chǎn)生的缺點(diǎn)。
為了便于掌握第四個特點(diǎn)，將其要點(diǎn)概括如下：
分清主要的三個虛實(shí)，即腳的虛實(shí)、手的虛實(shí)和一手 一足的虛實(shí)。
注意調(diào)整左手左足和右手右足手與腳的虛實(shí)，這是 “上下相隨人難侵”的主要關(guān)鍵。
要根據(jù)輕重浮沉的原則，經(jīng)常檢查自己劃分虛實(shí)中的 缺點(diǎn)。
要做到雙輕、雙沉和半輕半重這三個無病的虛實(shí)，這 要刻刻留心，久久鍛煉才能養(yǎng)成。
推手時不要忘卻“隅手對待隅手”的原則。四正手與 四隅手要相互轉(zhuǎn)換，兩者倶練。
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