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根據(jù)太極拳理論，在一切動作內(nèi)都必須分清虛實(shí)，所以練 拳時要注意使動作處處有此一虛一實(shí)。為了做好虛實(shí)的調(diào)整，首 先必須認(rèn)清虛實(shí)的正確涵義。所謂虛，不是全無力量；所謂實(shí)， 亦非全部占煞。以雙腳來說，虛不是在這一只腳上全無荷重，實(shí) 亦非全部荷重都放在這一只腳上（提腿、獨(dú)立和解脫擒拿等拳 式例外），而不過是使虛比實(shí)的荷重輕些。這一虛實(shí)名詞的產(chǎn)生， 在力學(xué)上來說，是由于人體總荷重的重心常有偏移。當(dāng)重心偏 移到右邊時，則成為右足實(shí)而左足虛，偏左時，則又成為左足 實(shí)而右足虛（如圖8)。上面說過，本極拳動力本身就產(chǎn)生于重 心偏差的倒換中，如果沒有偏差，就是說重心正擺在中心線上， 那就會形成雙重 ，失去動力而形成滯重的毛病。此時如果將雙
(〇中土不離位，指人體重心不離開兩腿間距離的中間三分之一的意思，詳見 圖9。
②雙重是雙足不分虛實(shí)，成為雙實(shí)；雙手也不分虛實(shí)，亦成為雙實(shí)。因此成 為雙重，以致等于填實(shí)滯住，變換不靈，所以為病。
手虛虛柳起，就可成為雙沉?的功手，可使運(yùn)動重新獲得轉(zhuǎn)換 的動力。
圖8電心偏移示意圖虛實(shí)不是固定的，它隨著拳式變化而 變換。在開始學(xué)拳時，宜采取大虛大實(shí)的 姿勢，如二八之比（二八之比是指兩腳負(fù) 重的分配比例，如以全身重一百斤為例，
圖8電心偏移示意圖
則一腳負(fù)擔(dān)20斤，另一腳負(fù)擔(dān)80斤）。隨 著功夫的熟練，就要轉(zhuǎn)為小虛小實(shí)的姿 勢，如兩腳的負(fù)重分配比例為四六等.經(jīng) 過這種緊湊功夫以后，由于動度變小，即 可使虛實(shí)變換得更加靈活。變換靈活的內(nèi) 在根由，在于意氣轉(zhuǎn)換的靈活，因而可以 做到不滯住于某一面，不專注于某一點(diǎn)：
例如某式應(yīng)注意左手，則能毫不費(fèi)力地立 即轉(zhuǎn)到左手上'這樣就可使人在練拳時有左右逢源的感覺，產(chǎn) 生圓活如珠滾在盤上的趣味。從姿勢上說，在任何變換下，皆 不能使“中土離位”；不離位才能前后左右變換而不受阻。若身 體偏于一邊來進(jìn)行變換，就須經(jīng)過調(diào)整才能變換過來。這是一 個失勢的空隙，并且因為多了一道手續(xù)，使行動轉(zhuǎn)慢，坐失良 機(jī)。這用太極拳術(shù)語來說，稱為失機(jī)。失機(jī)、失勢是太極拳的 大病，所以變換虛實(shí)只有在中正立身的情況下，才可以達(dá)到靈 活轉(zhuǎn)換的要求，這是必須掌握的重要關(guān)鍵之一。
( ；雙沉是雙足雖未分虛實(shí)，或是微末虛實(shí)，成為雙實(shí)，但是雙手卻是全虛.或 是微末虛實(shí)n這樣就成了騰虛，如十字手，為上下相隨的雙實(shí)雙虛，是為雙沉。此 時兩手兩足雖然為雙虛利雙實(shí)，但內(nèi)中仍有主次之分，所以不為病。
②這是指人的習(xí)慣多用右手，但有時應(yīng)注意左P時，仍舊注意到右手上。
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