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選擇空氣新鮮的展練場(chǎng)所
最好在學(xué)校、機(jī)關(guān).、工礦、體育場(chǎng)館、公園等處的跑道、 操場(chǎng)、健身房進(jìn)行晨練，也可選擇比較平坦空曠的地方進(jìn)行鍛 煉。避免在霧多的江邊，煤煙彌漫的庭院或車(chē)輛頻繁往來(lái)的馬 路上進(jìn)行鍛煉。如果有風(fēng)，應(yīng)選擇上風(fēng)向。選擇鍛煉時(shí)間時(shí)， 應(yīng)盡量避開(kāi)逆溫出現(xiàn)的時(shí)間，一般清晨的空氣是較清新的。
循序漸進(jìn)
由于早晨剛從睡眠中醒來(lái)，身體各組織器官處于抑制狀 態(tài)，而且早晨氣溫低，關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶僵硬。因此，舉煉要 循序漸進(jìn)，先做準(zhǔn)備活動(dòng)，動(dòng)作速度由慢到快，力量由小到 大，拉壓軔帶練習(xí)由輕到重，跑步距離逐步加長(zhǎng)。先進(jìn)行輕微 的運(yùn)動(dòng)，可以使周身的毛細(xì)血管打開(kāi)，肌肉關(guān)節(jié)隨之放松。切 忌一開(kāi)始就猛跑急跳，進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，否則，就會(huì)突然加重心 臟負(fù)擔(dān)，造成惡心、嘔吐現(xiàn)象，對(duì)身體非常有害，還容易發(fā)生 運(yùn)動(dòng)損傷事故。
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因人而異
有人晨起空腹鍛煉感到輕松愉快，無(wú)任何饑餓感覺(jué)，并且 丨習(xí)以為常。這類(lèi)人在晨練前可以完全不吃東西。有人在空腹鍛 i煉時(shí)感到不適（心臟或胃等部位），“發(fā)虛”，吃點(diǎn)東西后再練 i就沒(méi)有這些不良感覺(jué)，因此晨練前應(yīng)喝點(diǎn)飲料、吃點(diǎn)東西，不 i應(yīng)強(qiáng)調(diào)空腹鍛煉，不過(guò)進(jìn)食量不宜過(guò)多。
形式多樣
速度、力量、靈敏、柔韌練習(xí)可穿插安排。晨練項(xiàng)目繁 丨多，可因人而異，選擇要適宜，一般以慢跑、徒手操、舞蹈、 丨網(wǎng)球、太極拳、太極劍等為宜，既可鍛煉身體，又能調(diào)節(jié)精 i神。 -
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