- 順進分解訓(xùn)練法
顧名思義，是將品勢套路分解成若干個環(huán)節(jié)或部分，先練習(xí)第一部分，掌握 后再練習(xí)第一部分和第二部分。練習(xí)者掌握一、二部分后，可再將第一、二、三 部分一起練習(xí)，依此類推直至完成整套的動作。如，根據(jù)此方法練習(xí)高麗?？上?學(xué)習(xí)1~26,再學(xué)習(xí)1~45,之后學(xué)習(xí)1~71，最后學(xué)習(xí)1~90。這也是個練習(xí)跆拳 道品勢的好方法，因此也經(jīng)常被培訓(xùn)班和道館采用。
- 完整練習(xí)法
對品勢套路訓(xùn)練而言，完整訓(xùn)練方法主要是為那些已經(jīng)初步掌握某一套品勢動作，但還需要提高這套動作質(zhì)量的練習(xí)者所設(shè)計的。此方法根據(jù)目的不同可以 分為兩類：一類是從整體上對品勢的把握，主要注重整體的效果；另一類則著重 提高動作的質(zhì)量。在訓(xùn)練中我們可以要求練習(xí)者在訓(xùn)練過程中停止練習(xí)，指出其 錯誤。這樣可以加深練習(xí)者對該環(huán)節(jié)的印象。
使用此方法需要注意以下幾點。
- 注重動作的力度
要求練習(xí)者能表現(xiàn)出跆拳道品勢動作中所特有的硬朗，大方，干脆的特點。
- 注重動作的節(jié)奏
對于跆拳道品勢來說速度不是越快越好，而是要用心去領(lǐng)悟每一個動作的攻 防含義，從整體上把握，表現(xiàn)出跆拳道品勢所特有的節(jié)奏。
- 將各種手法腿法融會貫通，理解每個動作在實戰(zhàn)中的含義
這樣可以加強練習(xí)者的身體協(xié)調(diào)性，從而達(dá)到事半功倍的效果。
- 精氣神的表現(xiàn)力
當(dāng)練習(xí)者的水平達(dá)到一定程度時，他所練的不單是身體機能，而很大程度上是 一種精神的升華和氣質(zhì)的培養(yǎng)。什么可以表現(xiàn)出這種精神上的東西呢？眼睛！目可 傳神。所以每做一個動作時我們的目光為先，來表現(xiàn)出品勢套路所特有的味道。
- 注意動作的標(biāo)準(zhǔn)
這是最基本的也是最容易忽視的。根據(jù)運動訓(xùn)練學(xué)我們可將動作分為身體姿 勢、動作軌跡、動作時間、動作速度、動作速率、動作力量和動作節(jié)奏7個要素， 但品勢動作中我們主要注意動作的起點、止點、動作的軌跡、節(jié)奏和身體姿勢， 只有從整體上來把握，加上細(xì)節(jié)的推敲，我們才能打出品勢所特有的那種連續(xù)的 陽剛的節(jié)奏。
(四）練習(xí)手段
跆拳道品勢的練習(xí)手段有許多種，如按照練習(xí)者身體的姿勢可分為：原地站 立練習(xí)、原地坐式練習(xí)、行進間的練習(xí)等手段。根據(jù)動作的機構(gòu)手段又可分為:
單一的周期練習(xí)手段和混合型多元練習(xí)手段等。本書主要談一下平時品勢練習(xí)中 常用的原地站立練習(xí)手段、原地坐式練習(xí)手段和行進間的練習(xí)手段。
- 原地站立練習(xí)
主要適用于初學(xué)者。由于初學(xué)者對各種步法和手法的空間感覺、發(fā)力的大小 和角度、動作的路線缺乏正確認(rèn)識。所以需要利用這種原地練習(xí)的手段。同時， 此手段簡單易行，對場地的要求也不是很嚴(yán)格。
按照動作的運動狀態(tài)，可分為靜力性練習(xí)和動力性練習(xí)。前者主要是指擺正 正確的動作姿勢后全身靜止不動，主要是使練習(xí)者對各個動作的空間位置有一個 正確的認(rèn)識。后者是在前者的基礎(chǔ)上進一步加大難度，要求練習(xí)者重復(fù)完成某一 個動作或某組組合動作，主要是使練習(xí)者掌握動作發(fā)力的大小、角度和動作的路 線。
根據(jù)動作的部位，可分為手法的練習(xí)和步法的練習(xí)。前者如上、中、下格擋 動作，后者如馬步、三七步、貓步、弓步等。
根據(jù)參與人的數(shù)量，可以分為單人、雙人和多人練習(xí)。在多人練習(xí)中，正確 的發(fā)聲配合發(fā)力，可以提高訓(xùn)練的氣勢，從而達(dá)到事半功倍的效果。
- 坐式練習(xí)
此手段主要是上體動作的練習(xí)。由于坐式不便于發(fā)力，所以可以更好的練習(xí) 上體動作，增加上體的協(xié)調(diào)性。此手段主要用于鞏固上體的手法和動作。
- 行進間練習(xí)
可分為步法的練習(xí)和組合的練習(xí)。
此手段是練習(xí)步法最有效的方式，它是建立在各種步法腿法有一定基礎(chǔ)上的 練習(xí)手段。組合練習(xí)手段主要鍛煉手法和腿法的配合，是在能正確完成單個動作 基礎(chǔ)上進行的。根據(jù)練習(xí)者的水平可以相應(yīng)的編排行進間練習(xí)的組合套路。如前 踢成行走步接下格擋接沖拳、側(cè)踢成三七步接雙手刀外格擋、上步成弓步接翻背拳等。
教學(xué)原則
教學(xué)原則是教學(xué)過程客觀規(guī)律的反映，是在長期教學(xué)實踐 中積累起來的具有普遍意義的經(jīng)驗和總結(jié)。運用和貫徹教學(xué)原 則，能使教師正確地選用教學(xué)方法，不斷提高教學(xué)質(zhì)量。
1.尚武崇德，育人為本
跆拳道品勢是韓國的傳統(tǒng)體育項目，有著悠久的歷史，是 韓國勞動人民在長期的社會實踐中創(chuàng)造的一項寶貴文化遺產(chǎn)。 同時，它又是一項非常辛苦的運動，尤其是要克服疼痛感和枯 燥感。所以，教師在教學(xué)中應(yīng)善于結(jié)合跆拳道品勢的特點，培 養(yǎng)學(xué)生在繼承各民族文化過程，發(fā)揚吃苦耐勞、勇于戰(zhàn)勝困難 的精神。
貫徹教拳育人原則，要在教學(xué)中加強思想教育。傳統(tǒng)練習(xí) 中一貫注重武道教育，把武道列為學(xué)習(xí)跆拳道的先決條件。如 今，我們在跆拳道教學(xué)中，更應(yīng)發(fā)揚禮始禮終的優(yōu)良傳統(tǒng)，講 道德，講文明，講禮貌，造就一代新人。
- 自覺積極性原則
自覺積極性原則，指的是培養(yǎng)學(xué)生把努力學(xué)習(xí)作為自覺的行動。不僅認(rèn)真學(xué)， 刻苦練，還要積極思考，反復(fù)琢磨，深入理解。
貫徹自覺積極性原則，首先要使學(xué)生明確學(xué)習(xí)目的。有了正確的方向，學(xué)起 品勢才會有動力；其次是教師要多給學(xué)生創(chuàng)造充分發(fā)揮主動自覺學(xué)習(xí)的條件，鼓 勵學(xué)生互教互學(xué)、獨立思考富于創(chuàng)造精神，使教師的主導(dǎo)作用與學(xué)生的主動性相 結(jié)合，調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。
- 嚴(yán)格耐心，教學(xué)相長原則
俗話說“嚴(yán)師出高徒”。無論任何教學(xué)，教師要認(rèn)真嚴(yán)格有敬業(yè)和奉獻精神， 這是取得良好教學(xué)效果的保證。嚴(yán)格，首先是教師嚴(yán)于律已，認(rèn)真?zhèn)湔n，不斷提 高知識和技術(shù)水平；其次是嚴(yán)格要求學(xué)生，盡職盡責(zé)，一絲不茍。然而，教學(xué)僅 有嚴(yán)格一面還不夠，還必須同時抱有熱情和耐心。特別是對待基礎(chǔ)差、年齡大、 進步慢的學(xué)員，教師更要滿腔熱情，不厭其煩，一視同仁，絕不可冷淡、歧視。 “聞道有先后，術(shù)業(yè)有專攻”，教師應(yīng)善于從學(xué)生身上吸取經(jīng)驗和長處，做到教學(xué) 相長。
- 直觀與思維相結(jié)合原則
直觀性，指的是在教學(xué)中通過各種形式的感知，如模仿、觀察、觀摩、糾正 等等，豐富學(xué)生的感性認(rèn)識和直接經(jīng)驗，使學(xué)生獲得生動的表象，從而掌握所學(xué) 的技術(shù)。
思維性，是指教學(xué)中啟發(fā)學(xué)生思考、分析、判斷、總結(jié)，認(rèn)識事物的本質(zhì)和 規(guī)律，豐富理性認(rèn)識。正所謂“光說不練嘴把式，光練不想傻把式”。
由于跆拳道品勢較多，動作相似和重復(fù)經(jīng)常出現(xiàn)，只有反復(fù)練習(xí)才會掌握技 術(shù)。從這點上看，直觀性原則顯得更為重要。教師除了直接示范、語言講解、口 令提示、輔導(dǎo)糾正之外，還要注意充分利用電化教學(xué)、照片、掛圖、表演、觀摩 等各種手段，幫助學(xué)生建立完整、正確的動作形象概念。
- 區(qū)別對待原則
人體生理結(jié)構(gòu)雖然基本相同，但由于年齡、性別、身體素質(zhì)、活動能力的不 同，個體差異是很大的，所以在跆拳道品勢教學(xué)中教學(xué)方法和運動量安排應(yīng)有所
區(qū)別，因人而異。
一般來說，年輕人體質(zhì)較好，承受能力較強，運動量可稍大些；而年紀(jì)大者， 身體素質(zhì)相對較差，恢復(fù)也較慢，運動量可稍小些。年輕人模仿力強，應(yīng)以形象 教學(xué)為主，精講多練；年長者，掌握了相當(dāng)?shù)纳罱?jīng)驗，應(yīng)多些形象的比喻，增 加點邏輯思維教學(xué)，使其更好地理解動作。對那些學(xué)習(xí)困難，接受力較差的學(xué)生， 教師要多些耐心和鼓勵，采取一些分解教學(xué)方法和輔助練習(xí)，使其有信心完成學(xué) 習(xí)任務(wù)。
- 循序漸進原則
循序漸進原則，是指教學(xué)安排要由易到難，由簡到繁，由已知到未知，逐步 深化，不斷提高。運動負(fù)荷也要由小到大，逐步增加。
難和易、簡和繁、深和淺都是相對的。同是跆拳道品勢，對某些人來講很容 易，但對另一些人可能就較為困難。初學(xué)時可能較難，學(xué)了一段時間后可能又會 覺得容易了。因此，在教學(xué)中教師要隨時觀察和了解學(xué)生的反饋信息，及時調(diào)整 不適當(dāng)?shù)牟糠帧?br />
為了貫徹循序漸進性原則，在跆拳道品勢教學(xué)中，我們常常是先教手型、手 法、步型、步法，而后再教完整連貫動作，或者把一個復(fù)雜動作分成幾個步驟， 先斷后連。這種分解教學(xué)是解決初學(xué)跆拳道品勢者顧手顧不了腳的一個有效方法。
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