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發(fā)聲呼喝：南拳講究發(fā)聲呼喝，隨著拳勢(shì)變化的不同，運(yùn)用不同的呼喝聲。當(dāng)發(fā)勁時(shí)，則 要求隨動(dòng)作而呼出聲音，以助發(fā)勁之威。一般的喝聲有“嘻”、“喝”、“嘩”、“眸”、“咿”、“嘵” 六音。南拳的聲音有兩種：一種是發(fā)勁的聲音，發(fā)勁時(shí)以短促的呼氣配合丹田氣發(fā)聲，以氣助 力、以聲助威；另一種是結(jié)合象形的發(fā)生，如虎形、鶴形，當(dāng)練習(xí)該動(dòng)作時(shí)，往往會(huì)發(fā)出呼嘯 或鶴鳴聲。這是南拳獨(dú)特的技法。雖然發(fā)聲是隨著拳勢(shì)變化的不同，運(yùn)用不同的呼喝聲，“呼喝 則風(fēng)云變色，開拳則山岳崩頹”，發(fā)聲呼喝，一是助威勢(shì)，二是助勁力，三是助形象，但不可以 無(wú)原則地亂喊亂叫。體剛勁粗：南拳在運(yùn)動(dòng)時(shí)還強(qiáng)調(diào)運(yùn)氣鼓勁，肌肉隆起，時(shí)張時(shí)弛，全身體剛勁粗，使整個(gè) 拳勢(shì)呈現(xiàn)出剛勁十足的形象。總之，南拳的技擊運(yùn)氣法無(wú)定式、無(wú)定法，是配合攻防動(dòng)作進(jìn)行的。強(qiáng)調(diào)運(yùn)氣鼓勁、肌肉 隆起、時(shí)張時(shí)弛。南拳運(yùn)氣法一般的配合隋況是：動(dòng)作吞入（收回）時(shí)吸氣，要求用抓、扣、 帶、鉤、拈等手法配合身法，把對(duì)方的進(jìn)招順其勢(shì)而引進(jìn)。動(dòng)作吐出（伸出）時(shí)呼氣，用虛招 去誘惑對(duì)方，用實(shí)招乘隙而入，出奇制勝。動(dòng)作上浮時(shí)吸氣，用頂、托、掀、架等手法，借力 過(guò)勢(shì)，使對(duì)方失去平衡而露敗勢(shì)。動(dòng)作下沉?xí)r呼氣，用壓、罩、扣等手法把對(duì)方的手臂壓、沉, 使之無(wú)法提起，造成對(duì)方難進(jìn)、難收、難變之勢(shì)。連續(xù)進(jìn)攻時(shí)，往往自然閉氣，出手對(duì)準(zhǔn)子午， 動(dòng)作要求簡(jiǎn)練，干脆利落。在躲、閃、后退時(shí)，應(yīng)有意吸氣，防守不離中門，沉肩墜肘不離肋。 在用勁發(fā)招時(shí)，口輕啟，讓其自然而短促的呼氣，以此配合丹田內(nèi)氣和內(nèi)力一并外發(fā)。在使猛 勁之際，應(yīng)發(fā)聲助威，以氣催力。以勢(shì)蓄勁，發(fā)勁時(shí)強(qiáng)調(diào)勁從足生，發(fā)之于腰。蓄勁時(shí)，以腹式深吸氣，將氣聚蓄丹田，將 內(nèi)力聚蓄腰脊，閉住氣息，發(fā)勁時(shí)，力從腰發(fā)。其上行，以腰帶肩，以肩帶肘，以肘帶手，使 氣力達(dá)到指尖；其下行，以腰帶胯，以胯帶膝，以膝帶足，使氣力達(dá)到趾端：腰、肩、臂、腿 勁力一致，氣力合一，貫達(dá)四肢。當(dāng)氣力傳至肢體梢端的瞬間，突然加速呼氣沖開聲門，發(fā)聲 吐氣，以氣催力，以聲助威。從而發(fā)出渾厚的剛強(qiáng)之勁，以達(dá)到強(qiáng)打猛攻之能。發(fā)勁方式可分 為六種：鉆勁（螺旋勁）、沖勁（寸勁）、彈勁、抖勁、內(nèi)頂勁和咬勁。這些勁力均須“發(fā)于腿、 宰于腰、形于手”。正沉含斂法是南拳身形的基本技法，頭正頸直、沉肩墜肘、含胸拔背、斂臀收腹是南拳靜 止姿勢(shì)的身形。“牙關(guān)起而頸直”說(shuō)明起牙關(guān)于頸部的關(guān)系。要起牙關(guān)，必須依靠頸部肌肉的收 縮，而頸部肌肉一收縮，頸就自然強(qiáng)直起來(lái)。頭部也就自然端正了。但要注意切不可使勁收縮 頸部的肌肉，否則會(huì)僵直。沉肩含胸是人體的自然狀態(tài)，而含胸之后，背部自然拔起。把肩部 稍微下沉，雙肩略微內(nèi)含，是一種自然姿勢(shì)，把這種自然姿勢(shì)略加調(diào)整就成了沉肩、含胸的身 形。胸自然成圓形，頸直有助于胸背肩肘的勁力合一；胸圓則有利于氣沉丹田，沉氣實(shí)腹。沉 氣實(shí)腹則使臀部收斂。南拳這一身形要求，使上下完整成一體，周身勁力將會(huì)凝結(jié)到一處。墜 肘是技擊的需要，肘關(guān)節(jié)下墜不但可以保護(hù)兩肋，而且上肢不受限制，能攻守自如。
四、形意拳套路技術(shù)分析
（一）概述
形意拳也叫“心意拳”、“心意六合拳”、“六合拳”。關(guān)于形意拳的得名，說(shuō)法不一，有人認(rèn) 為此拳要求“心意誠(chéng)于中，肢體形于外“，外形和內(nèi)意高度統(tǒng)一，故名“形意拳”；其二，此拳 取動(dòng)物的特長(zhǎng)，象形取意，取法為拳，所以稱為“形意拳形意拳作為博大精深的中華武術(shù)內(nèi) 容之一，經(jīng)過(guò)歷代傳人不斷鉆研、實(shí)踐、總結(jié)、提高，逐漸形成較為完整的理論體系。其各派 拳法雖各有千秋，拳理卻淵源頗深。講究以意領(lǐng)氣，以氣導(dǎo)力，意形二表，形意一體。通過(guò)對(duì) 形與意的相互調(diào)節(jié)，內(nèi)與外的相互作用來(lái)達(dá)到體用兼修的功效。形意拳以冶煉操守、強(qiáng)健體魄 的宗旨，不僅有強(qiáng)身健體、修身養(yǎng)性之功效，而且具有富于實(shí)戰(zhàn)的技擊效果。形意拳雄渾質(zhì)樸，動(dòng)作簡(jiǎn)練實(shí)用，動(dòng)靜分明，動(dòng)作嚴(yán)緊、手腳合順，身正步穩(wěn)、快速整齊， 勁力充實(shí)、穩(wěn)固沉著，整齊劃一。在技擊原則上，形意拳主張后發(fā)先至，短打近用，快攻直取， 搶占中門。拳譜說(shuō)：“視人如蒿草，打人如走路”、“練拳時(shí)無(wú)人似有人，交手時(shí)有人似無(wú)人”。 在交手時(shí)，則要求“遇敵猶如火燒身，硬打硬進(jìn)無(wú)遮攔”、“拳打三節(jié)不見形，如見形影不為 能”、“起如風(fēng)，落如箭，打倒還嫌慢”。形意拳要求在最短時(shí)間內(nèi)結(jié)束戰(zhàn)斗，“不招不架，只是 一下”。其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是：“兩肘不離肋，兩手不離心”、“起如鋼鋰，落如鉤竿”、“邁步如行犁， 落腳若生根”、“三尖相照”、“三節(jié)相隨”等都形象地反映了形意拳的技術(shù)風(fēng)格特點(diǎn)。形意拳動(dòng) 作簡(jiǎn)約、古樸、純厚、富于攻擊性，切于實(shí)戰(zhàn)，順應(yīng)了武術(shù)發(fā)展的潮流，所以傳播很快。此外， 該拳系的歷代傳人較少保守性，并致力于理論研究，是目前保存最為完整的武術(shù)拳種。它與太 極拳系一樣，都以其潛在的文化優(yōu)勢(shì)而顯示出旺盛的生命力。（二）基本技法特點(diǎn)頭頂?項(xiàng)直：“頭為周身之主”?形意拳要求頭要保持中正?頸項(xiàng)有意識(shí)地豎直?動(dòng)作盡管 有起落旋轉(zhuǎn)，頭部始終要向上頂勁，不可俯仰歪斜或自由搖晃。它必須在自然豎直中含有輕微 的頂勁。與頂頭豎項(xiàng)相關(guān)的還須使嘴自然閉合，牙齒要扣好，舌尖抵上顆，神態(tài)要自然，精神 須集中，不可皺眉怒目、咬牙切齒，下頜里收，用鼻呼吸。松肩，墜肘：松肩也叫“沉肩”或“垂肩形意拳要求隨時(shí)注意肩關(guān)節(jié)松沉，肘關(guān)節(jié)松 墜，兩肩微合抱、肩和舒胸（含胸）結(jié)合起來(lái)，還可助氣下沉；使下肢更加穩(wěn)固。拳出拳時(shí)， 臂不要完全伸直，肘略成弧形彎曲下墜，兩臂收放，肘要緊靠?jī)衫?，使全身的力量貫注到上肢?周身完整一氣。塌腕，撐掌，緊拳：在一般情況下，出掌都必須腕部下塌，掌心向前下方，既有向前的頂 力，也含有向下按的力，五指微分，食指上挑，拇指外撐。使虎口形成半圓，掌心內(nèi)涵，手的 各部不可松軟解勁。它的出拳，則要求五指握緊，拇指壓在食指和中指的第二節(jié)指骨上，食指 向前突出，拳面斜形如螺狀，稱為“螺絲拳”，腕須直，不可向上翹起，力量要貫注到拳的最 前端。拔背，含胸：拔背也稱“緊背”、“圓背”，是由兩個(gè)方面構(gòu)成的：第一，由于頭上頂，頸部 豎直，腰部下塌，就使脊背有上下拔的感覺；第二，借助于兩肩的松沉，肩向前抱，胸部?jī)?nèi)涵， 拳掌前伸時(shí)背闊肌盡力向左右伸展。這樣,背部肌肉上下左右都維持一種張力。含胸又稱“舒 胸”，是指胸部舒松含蓄。含胸和拔背是相互聯(lián)系的，做到了拔背，也就能體現(xiàn)出含胸。形意拳 在運(yùn)動(dòng)時(shí)，含胸和拔背也不是一成不變的。隨著動(dòng)作的伸縮而有所變化，以助拳勢(shì)。塌腰，正脊：形意拳所有變換招勢(shì)，左轉(zhuǎn)右旋，都著重于周身的完整與協(xié)調(diào)：因此要求腰 部在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中始終要塌住勁，起到主宰的作用。塌腰絕不是腰脊僵滯，而是松展自然有彈性， 成為上下動(dòng)作的樞紐。脊椎的要領(lǐng)和腰部不可分割，只要注意塌腰和頂頭，就能做到脊椎正直。 在運(yùn)動(dòng)時(shí)，隨著動(dòng)作的轉(zhuǎn)換，脊椎也應(yīng)有所伸縮、轉(zhuǎn)折，以幫助臂、腿、腰的蓄勁發(fā)力，但不 能故意扭曲和搖擺。斂臀，提肛：要求臀部有意識(shí)地向里收斂。所謂“提肛裹胯”或“谷道內(nèi)提”，都是指的斂 臀提肛。收斂的方法是使肛門括約肌稍加收縮，這樣就約束臀部凸出，保證了腰脊和尾骨的中 正，也促進(jìn)了含胸拔背、氣沉丹田。所以歌訣說(shuō)：“提肛收臀，氣貫四梢”。收胯，扣膝，腳要平穩(wěn)：形意拳的步法以直進(jìn)直退為主，“三體式”為其根本，在此基礎(chǔ)上 要求進(jìn)退穩(wěn)健，機(jī)敏靈活。強(qiáng)調(diào)“手要急，足要輕；把勢(shì)走動(dòng)如貓行；心要正，眼要精，手足 齊到定要贏?！毙我馊瓌?dòng)步敏捷，落腳穩(wěn)健，胯、膝、腳各部緊密配合，毫不松懈。在進(jìn)退中， 以胯催膝，以膝催腳，胯為根節(jié)，膝為中節(jié)，腳為梢節(jié)。靜止時(shí)，胯要微向里“縮勁”，膝要微 向里“扣勁”，腳要平穩(wěn)踏地含有“踩勁”。同時(shí)，腿的彎曲要適度，太直則僵滯，過(guò)屈則無(wú)力。
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