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十三、鐵布衫功
鐵布衫硬功屬自衛(wèi)功夫，如兼習(xí)內(nèi)壯童子功，則稱金鐘罩，能成功不容易。鐵布衫練習(xí)之法，先用軟布，環(huán)束胸背間，纏繞數(shù)匝，然后用手著力搓摩，又時將肘臂屈伸，使胸部作翕之狀。夜間宜用堅硬之木板為榻，使骨骼時與堅硬之物體 相接觸，日久漸至堅實，初習(xí)頗苦之，習(xí)之既久，筋肉骨骼堅韌矣，然后立鐵杠于庭前，下作淺坑，鋪尺許細沙，每日晨練，就鐵杠練習(xí)種種姿勢，于下杠之時，則以上身各部，如肩背胸腹臀等部，故向沙中跌撲，使身上各部，與沙接觸二次為度，如是行之三年，將纏繞之軟布除之，以木錘捶擊之，漸漸 易以鐵錘捶擊之，并運氣凝神斂力以佐之，更三年，則上身各部綿軟如棉，鐵布衫功練成。
十四、合盤掌
練雙手絞搓之勁。以方形竹筷三十根集為一束，兩端用弦 線縛緊，使不松動。亦可先扎好一束，再將筷子增插其中而使之緊密。兩手分握筷束兩端，使勁內(nèi)外絞旋之，并兩掌相對挾持筷束中部使勁來回搓之。勤練一兩年，功效即見：每絞筷即扭曲，每搓筷即移動。乃易竹筷為鐵筷同法練之，至鐵筷被搓細并展長，功即告成。
十五、紙墩功
將厚紙平疊、粘合成三四寸厚、七八寸見方的紙墩，置于桌沿。練功者以拳、掌、指、臂、肘擊打紙墩，用力逐漸加重。紙墩須及時更新。擊掌時四指伸直并緊，拇指屈貼虎口 部，以掌側(cè)劈擊或掌心拍擊。用拳時拳面、拳背兼練。均可助 以臂力。擊肘時舉臂曲肘，以肘下?lián)簟Ｗ笥抑惶驽憻?，站弓步練功。練指時則正立桌側(cè)，包括跪指插（五指屈第一二節(jié)作彈子拳狀，以四指指背插擊）、立指插（四指伸下直插）、 畫眉手插（五指參差密并下插）。如此早晚勤練，三年功成。
十六、陸地飛行法
陸地飛行法即飛行功。先練平地奔跑，愈速愈妙，漸增至跑百里。更于兩小腿綁鉛（另制過的）或沙袋，從每腿半斤開始，如法練跑，以后每月每腿加重一兩（舊制），各加至四斤為度，并須舍平地而跑山。當(dāng)帶鉛足量能于懸崖峭壁飛跑如平地，即可除去鉛瓦或沙袋，此時奔跑之速與遠，出人意料。
十七、推山掌
專練手腕發(fā)勁，極切技擊實用。以堅木制成長桌形之架， 高與胸齊，四足深埋土中，架上固定兩橫木，各長四丈，間距 一尺半，外包光滑之鐵皮，上置八十斤重青石一塊。練功者弓步站立架前，以雙掌平按石面，運勁推之。不可上身前俯加以助力。石塊應(yīng)手在架上溜出一丈遠時，在原石之后再加一石， 以三十斤為遞加率，至全重四百斤為度。此為初步功夫按推之勁。第二步為猝勁，即突然發(fā)勁。以手指抵石面，手掌提起， 然后掌根突然下壓，猛推石塊向練功者的側(cè)面，此時手指上翹，純用腕部和掌根之勁，仍從八十斤石塊開始遞加至四百 斤。最后練暗勁，即按上法對第一石發(fā)勁，使其余石塊躍出而所抵之石屹然不動，才算大功告成。
十八、螳螂爪
專練掌側(cè)劈打之勁，如螳斧之砍物，故名。疊磚數(shù)十塊， 上鋪桑皮紙厚三寸。人立磚側(cè)，上簪貼脅，前臂伸直與地面平行，手離紙面約三寸，五指并攏，豎掌向上，然后運腕力將側(cè)掌向紙面砍下，如此一揚一砍，漸增至早晚各五百度。純用腕 掌之力，前臂不應(yīng)有大幅度的擺動。約一年后，一掌可使紙下之磚碎去數(shù)塊，練至應(yīng)手使一疊磚全碎；即將紙加厚三寸，抽 去磚一二塊，依法勤練，紙漸增厚，磚漸減薄，至紙厚二尺余，下剩一塊磚，亦能應(yīng)手砍碎，即初步功成，進而練活勁。 豎瓦一塊于地上，以掌砍之，初則瓦倒而不碎，繼則瓦碎數(shù)片而倒，終則應(yīng)手劈去一角而瓦不倒。乃換以磚，磚自薄而厚， 最終以石代磚，至應(yīng)手劈削青石，全功告成。練功初步用紙襯 墊，其作用有二，一不易傷手，二有剛?cè)嵯酀睿示毘芍笃鋭乓鄤傄嗳?，最為得用?br />
十九、直膝跳高
,這是一種簡便無害的輕功練法。先挖一池塘，其中鋪滿蘆席，比地平面低數(shù)寸。練功者直立塘邊，兩手下垂，用足尖著力，向上彈跳到平地。注意：必須直膝。如此每日早晚各跳數(shù) 十次，漸次抽去芒蘆席，增加高度。直膝跳一寸，屈膝即跳一 尺，故有“一寸管一尺，一尺管一丈”之稱。
二十、竹葉手
又稱鐵砂掌。用粗帆布制成二尺見方的口袋，中貯鐵砂， 雜以尖銳鐵片，初重三十斤，懸于梁上，高與胸齊。練功者站馬步，用單掌（凡習(xí)用右手者，宜用左手）掌心拍擊，使沙袋漸宕漸遠，在宕回之際，舉掌從旁搓擦，使之旋轉(zhuǎn)，如此反復(fù)拍打、搓擦。至應(yīng)手將沙袋拍出二丈以外、隨意使之旋轉(zhuǎn)之時，即將鐵沙加重二十斤，以此為遞加率，加至一百三十斤， 即告成功。初練百日，須以藥水浸洗手掌，以保護肌膚，方見效。
二十一、拈花功
專練指頭捻勁，大中食三指第一節(jié)相扣，指面緊貼，運勁作360度旋轉(zhuǎn)，內(nèi)旋外旋各百數(shù)十度，隨時隨地可練。一年后，于指間嵌住大而且圓的黃豆三顆，如法練功，豆須不時更新，練至應(yīng)手捻碎，乃更以黃石、青石塊。功之深者，一捻之下，可使最堅之石卵立即粉碎。練功手勢如同摘花，故名拈花功。
二十二、點石功
專練食中二指點刺乏勁，以中指為主，適于點穴法之實施。練法甚簡，伸食中二指、余指相握為訣，向堅硬之木石頻頻點刺即可。為測行功進度，可用粘土摻和適量膠水搗爛，制成條形一長塊，上畫成排圓圈（圈宜小，以兼練眼力），先點第一圈，數(shù)月而土陷，繼點第二圈、第三圈……隨著功夫的進步，點土使陷所需的時日逐漸縮短，終則應(yīng)指而土陷。更易以堅木、厚石按同法練之，功到自成。
二十三、鎖指功
大中食三指指面相扣，虎口成圓形，用勁緊扣，力乏稍息再練，早晚行之。一年后手指間夾木板，自薄而厚，均以洞穿為度，更易以鐵板、鋼板，同法扣之，能扣陷鋼板即告成功。 相傳少林寺某僧練書法，懸腕作書，力求筆力沉著，于筆管中灌以鉛，日臨千字，歷二十年，書既成名，而指勁亦臻絕頂， 此即鎖指功于無意中發(fā)明之經(jīng)過。
二十四、金針指
專練一指之功，又稱金剛指。面墻而立，以兩食指端抵 壁，身向后退，上身重量壓向指端，初必不耐，久則習(xí)慣，且能耐久乃更進一步，以兩指及足尖拄地，直身俯臥，臂伸直，繼而腰部弓起，上身前俯，兩臂屈肘，全身離地三四寸， 更撐臂伸直，是為一度，狀如餓虎撲羊，又稱鐵牛耕地，如此反復(fù)臥下?lián)纹?，進而以一足拄地，另足擱置拄地之足上練功， 更可于背部壓重物如石塊之類如法練功。昔年少林寺一貫禪師即精于此功，一指之力，可透重壁。
二十五、石季葬功
又名提斤斤。專練三指扣捏之勁，與龍爪功相仿，但著力點側(cè)重于指面，最利于卸骨法之實施。以麻石鑿成圓推體，上削下廣，略如季葬形，初重三十斤，以大中食指指面捏住上端，指尖朝下，椎頂近中食指末節(jié)，不可抵住掌心，用勁上提，約半至一年后即可應(yīng)手提起，更須繞場行走，至數(shù)十周而不覺其累，乃更換較重之椎體練功；以三斤為遞加率，不可貪多求快。加至六十斤重而提行自如時，則三指之捏勁可洞鐵板。
二十六、鐵臂功
運勁于前臂，以前后兩面交替撞擊木柱或樹木，默計度數(shù)，只增勿減，早晚勤習(xí)，三年功成。功之深者，揮臂可斷石柱。必須注意，撞擊之力應(yīng)由輕開始，逐漸加重，并可用藥水浸洗以輔助練功。
二十七、鞭勁
專練兩小臂下壓之勁。初練上杠，即兩前臂壓于杠上，使全身凌空緩緩上升。木杠之制作，一如單杠。如無木杠，于高桌上行之亦可。晨夕各練百度。一年后練壓竹。以堅木為架，如方桌形，四足埋土中筑實，左右各以粗竹一根，緊縛架上，更以毛竹四五根橫鋪其上，如桌面狀。練功者站馬步以兩臂用力壓之，力乏稍息再練。早晚操練。當(dāng)每運勁能將竹壓下六七寸時，即于原竹之下再加一層毛竹，如法操練并遞加，能將十余層毛竹隨意下壓六七寸到一尺許時，功即告成。此時雙臂運勁，有如揮動一對鋼鞭，故名鞭勁。
二十八、分水功
密植粗竹一排計十根如墻狀，上下端以繩索系緊。練功者以兩手插入中間竹縫，更以前臂伸入，運臂力使竹向兩側(cè)分開，其罅隙自竇狀以至于洞開而能容人通過，竹具韌性，分之則開，收之即閉。再在兩側(cè)增植一竹，同法練之，至植竹三十根而能開合自如，功即告成。
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