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（一）傳院武術(shù)文化的可持續(xù)發(fā)展
“可持續(xù)”這一概念最早是由生態(tài)學(xué)家提出來(lái)的，現(xiàn)已成為一個(gè)綜合、多維的概念，廣泛應(yīng)用于經(jīng)濟(jì)學(xué)、社會(huì)學(xué)、發(fā)展學(xué)等多個(gè)學(xué)科中，具有十分豐富和深刻的內(nèi)涵。
《論語(yǔ)?學(xué)而》中講“君子務(wù)本，本立而道生?！眰鹘y(tǒng)武術(shù)文化的發(fā)展不僅要在“本”上做工夫， 更應(yīng)探索其文化的“道”的真正精髓之所在。因此，提出傳統(tǒng)武術(shù)文化的可持續(xù)發(fā)展概念，意在指出傳統(tǒng)武術(shù)文化研究的長(zhǎng)期性和合理開發(fā)途徑。
每一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)都具有健身的功效，但是武術(shù)的內(nèi)在文化特征則是武術(shù)區(qū)別于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng) 目的重要本質(zhì)特征，這也是武術(shù)在世界體育運(yùn)動(dòng)大家庭中獨(dú)樹一幟的主要原因（當(dāng)然不排除其技擊性本質(zhì)）。傳統(tǒng)武術(shù)是我國(guó)現(xiàn)代武術(shù)發(fā)展的母體、源泉和動(dòng)力，而傳統(tǒng)武術(shù)自身所蘊(yùn)藏的豐富文化內(nèi)涵則是我國(guó)武術(shù)的生命力所在。因此，樹立傳統(tǒng)武術(shù)文化的可持續(xù)理念，對(duì)傳統(tǒng)武術(shù)文化的發(fā)展具有深遠(yuǎn)的意義和重要的促進(jìn)作用。
在歷史的傳承中，文化可以不斷沉淀、積累、升華。在當(dāng)今我國(guó)社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)的宏觀社會(huì)背景下，傳統(tǒng)武術(shù)文化的發(fā)展必將融入時(shí)代精神內(nèi)容，成為我國(guó)社會(huì)主義精神文明建設(shè)和發(fā)展的重要組成部分。傳統(tǒng)武術(shù)文化的可持續(xù)發(fā)展是擺脫武術(shù)“文化遺產(chǎn)”的靜態(tài)發(fā)展模式，而呈現(xiàn)動(dòng)態(tài)的可持續(xù)發(fā)展態(tài)勢(shì)。
一、傳統(tǒng)武術(shù)創(chuàng)新發(fā)展的策略
（一）放開思路，加強(qiáng)傳統(tǒng)武術(shù)的改革與創(chuàng)新
傳統(tǒng)武術(shù)的改革和創(chuàng)新，必須建立在繼承、尊重傳統(tǒng)武術(shù)的基礎(chǔ)上。改革與創(chuàng)新，是傳統(tǒng)武術(shù)修正與發(fā)展、規(guī)范與延續(xù)的必要手段。
傳統(tǒng)武術(shù)的現(xiàn)代社會(huì)價(jià)值很強(qiáng)，其創(chuàng)新發(fā)展必須與現(xiàn)代化同行，加強(qiáng)其自身的改革與創(chuàng)新， 完善其自身體系和價(jià)值系統(tǒng)，創(chuàng)新出符合大眾需要的武術(shù)項(xiàng)目。
傳統(tǒng)武術(shù)持續(xù)發(fā)展的最佳途徑是不斷創(chuàng)新。傳統(tǒng)武術(shù)現(xiàn)代化的創(chuàng)新和發(fā)展，應(yīng)保存原有內(nèi) 容和價(jià)值，挖掘其現(xiàn)代價(jià)值，開辟新領(lǐng)域，構(gòu)建新形式，促進(jìn)自身朝著多元化的方向發(fā)展。
（二）重視理論，加強(qiáng)傳統(tǒng)武術(shù)釗新體系研究
在現(xiàn)代社會(huì)中，科學(xué)是全部人類活動(dòng)的極致和頂點(diǎn)，是人類歷史的最后階段，是人類哲學(xué)的核心主題。事物的發(fā)展需要用科學(xué)理論做指導(dǎo)，按科學(xué)軌跡發(fā)展，集傳統(tǒng)民族文化之大成的傳統(tǒng)武術(shù)的發(fā)展也不例外。
任何學(xué)科的發(fā)展都離不開理論研究。目前，我國(guó)武術(shù)的理論研究明顯落后于武術(shù)的實(shí)踐，構(gòu)建武術(shù)理論體系，對(duì)傳統(tǒng)武術(shù)的發(fā)展具有十分重要意義。
在傳統(tǒng)武術(shù)的理論研究中，要突出學(xué)科研究的角度，以武術(shù)技理為主干，以自然科學(xué)和社會(huì)科學(xué)為基礎(chǔ)，逐漸形成重點(diǎn)突出、多學(xué)科交叉的傳統(tǒng)武術(shù)理論發(fā)展體系。具體操作方法如下：
(1)運(yùn)用現(xiàn)代學(xué)科知識(shí)對(duì)拳理進(jìn)行詳細(xì)詮釋，如用生理學(xué)、解剖學(xué)、動(dòng)力學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、現(xiàn)代教育學(xué)的知識(shí)來(lái)詮釋傳統(tǒng)武術(shù)。
(2)不斷完善傳統(tǒng)武術(shù)的技術(shù)體系，在原有的技術(shù)體系基礎(chǔ)之上，根據(jù)練習(xí)對(duì)象的不同需求編排內(nèi)容，保持傳統(tǒng)武術(shù)技術(shù)的風(fēng)格特點(diǎn)。
(3)不斷完善傳統(tǒng)武術(shù)不同的訓(xùn)練體系，將傳統(tǒng)武術(shù)的體育性(表演觀賞性)和本質(zhì)性(技擊性)統(tǒng)一起來(lái)，使其沿著二者相統(tǒng)一的發(fā)展方向。傳統(tǒng)武術(shù)的發(fā)展應(yīng)在保留技擊的前提下，充分表現(xiàn)出其藝術(shù)特征。
(三)簡(jiǎn)化套路，制定，國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)促進(jìn)傳統(tǒng)武術(shù)的創(chuàng)新
簡(jiǎn)化不是簡(jiǎn)單的刪減，而是一種綜合的簡(jiǎn)化。簡(jiǎn)化是傳統(tǒng)武術(shù)與外界交流過(guò)程中，不斷地吸收外界的優(yōu)秀元素，改變自身構(gòu)成，使其更具有適用性。
目前，傳統(tǒng)武術(shù)技術(shù)復(fù)雜，缺乏統(tǒng)一的規(guī)范，簡(jiǎn)化套路，制定國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)促進(jìn)傳統(tǒng)武術(shù)的創(chuàng)新需要從以下幾點(diǎn)做起：
(1)保留傳統(tǒng)武術(shù)的風(fēng)格，在此基礎(chǔ)上對(duì)傳統(tǒng)武術(shù)套路進(jìn)行簡(jiǎn)化。
(2)保留套路中的代表性招式，在此基礎(chǔ)上增加傳統(tǒng)武術(shù)的趣味性。
(3)保留拳種的特性，根據(jù)不同社會(huì)需求進(jìn)行相應(yīng)改造。
(4)制定統(tǒng)一的國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，重視傳統(tǒng)武術(shù)的文化內(nèi)涵的發(fā)展。
(四)轉(zhuǎn)換角度，促進(jìn)企業(yè)文化與傳統(tǒng)武術(shù)文化有機(jī)融合
企業(yè)是現(xiàn)代化經(jīng)濟(jì)社會(huì)的核心組成部分，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，企業(yè)正逐漸成為社會(huì)組織結(jié)構(gòu)的發(fā)展主體，社會(huì)的大多數(shù)人將生活在企業(yè)之中。所以，在探索傳統(tǒng)武術(shù)創(chuàng)新發(fā)展策略的同時(shí)，決不能忽視企業(yè)這個(gè)重要的文化載體。
促進(jìn)企業(yè)文化與傳統(tǒng)武術(shù)文化的有機(jī)融合，充分發(fā)掘企業(yè)潛力，鼓勵(lì)企業(yè)開展武術(shù)活動(dòng)，達(dá) 到弘揚(yáng)傳統(tǒng)武術(shù)文化的目的，為傳統(tǒng)武術(shù)文化的傳承與發(fā)展創(chuàng)造新的突破口。
企業(yè)文化和傳統(tǒng)武術(shù)文化有機(jī)融合能成為傳統(tǒng)武術(shù)文化創(chuàng)新發(fā)展的突破口的原因有以下幾 方面：
(1)企業(yè)高層開展武術(shù)運(yùn)動(dòng)對(duì)傳統(tǒng)武術(shù)的發(fā)展作用巨大。調(diào)查表明，多數(shù)企業(yè)管理者都有職業(yè)病，如頸椎病、肩周炎等，而傳統(tǒng)武術(shù)活動(dòng)能很好的緩解頸椎與肩關(guān)節(jié)，可有效改善體質(zhì)。同 時(shí)，武術(shù)還有防身護(hù)財(cái)?shù)淖饔?，比較符合企業(yè)的發(fā)展環(huán)境。
(2)企業(yè)人群的素質(zhì)相對(duì)較高。傳統(tǒng)武術(shù)的傳承(演練)者，一般是民間家傳傳承人，譬如陳 氏太極拳的傳承者主要是陳家溝的農(nóng)民，傳統(tǒng)武術(shù)的推廣人群素質(zhì)參差不齊，整體文化素質(zhì)較低。相比之下，企業(yè)職工一般具有較高的文化素養(yǎng)，尤其是具有較高的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力的企業(yè)，其員工多為大學(xué)畢業(yè)生，甚至有更高的學(xué)歷。這些人對(duì)武術(shù)的掌握能力、對(duì)武術(shù)文化的理解能力、對(duì)武術(shù)的推廣能力都比普通人要強(qiáng)，有著更大的潛力。
(五)加強(qiáng)交流，創(chuàng)建傳統(tǒng)武術(shù)現(xiàn)代化創(chuàng)新模式
加強(qiáng)傳統(tǒng)武術(shù)的交流，尤其是加強(qiáng)拳種間的交流。
傳統(tǒng)武術(shù)的發(fā)展不是一兩個(gè)拳種的發(fā)展，只有“百花齊放”“百家爭(zhēng)鳴”，才能使傳統(tǒng)武術(shù)得到全面的發(fā)展。加強(qiáng)拳種間的交流，借鑒好的拳種的發(fā)展模式，促進(jìn)多個(gè)拳種的均衡發(fā)展。
成功的傳統(tǒng)武術(shù)現(xiàn)代化的創(chuàng)新模式包括以下幾方面：
(1)科學(xué)的理論指導(dǎo)是基礎(chǔ)。
(2)準(zhǔn)確的價(jià)值的定位是前提。
(3)政府的大力支持與推廣。
(4)以武養(yǎng)武，走實(shí)體化和職業(yè)化道路是保證。
(5)開展競(jìng)賽交流活動(dòng)是根本動(dòng)力。
(6)市場(chǎng)化、產(chǎn)業(yè)化、商品化是有效途徑。
(7)傳統(tǒng)武術(shù)發(fā)展的最終目標(biāo)是國(guó)際化。
實(shí)踐篇
第五章傳統(tǒng)武術(shù)基本套路練習(xí)
第一節(jié)傳統(tǒng)武術(shù)套路的概念與分類
一、傳統(tǒng)武術(shù)套路的概念
套路是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中一種獨(dú)特的形式，也是區(qū)別于其他武術(shù)的一大技術(shù)特征。
武術(shù)套路就是一連串含有技擊和攻防含義的動(dòng)作組合。中國(guó)武術(shù)各家各派都有表現(xiàn)自己門派特色的許多套路，而且套路多是循序漸進(jìn)的，初學(xué)者和練習(xí)很長(zhǎng)時(shí)間的人學(xué)習(xí)的套路是不同的。目前的武術(shù)運(yùn)動(dòng)員雖然能同時(shí)很快的學(xué)會(huì)多種風(fēng)格迥異的套路，但是對(duì)于其技擊和攻防含義大多并不清楚。
傳統(tǒng)武術(shù)中的套路練習(xí)初期大多是分開來(lái)一招一招練的，讓學(xué)習(xí)者體會(huì)運(yùn)氣使力，攻防技擊的含義。而這種練習(xí)反復(fù)不斷的進(jìn)行，正是為了在實(shí)戰(zhàn)中能夠條件反射式的使出相應(yīng)的招式，也可以仔細(xì)體會(huì)招式的功效。例如，號(hào)稱“半步崩拳打天下”的形意拳大師郭云深，對(duì)敵總是使用一個(gè)招式崩拳，而且嚴(yán)格來(lái)說(shuō)只是半個(gè)招式，但是卻足以擊敗對(duì)手。
二、傳統(tǒng)武術(shù)套路的分類
套路運(yùn)動(dòng)是以技擊動(dòng)作為素材，以攻守進(jìn)退、動(dòng)靜疾徐、剛?cè)崽搶?shí)等矛盾運(yùn)動(dòng)的變化規(guī)律編成的整套練習(xí)形式。套路運(yùn)動(dòng)按演練形式又可分為單練、對(duì)練和集體演練三種類型。單練包括徒手的拳術(shù)與器械。對(duì)練包括徒手的對(duì)練、器械對(duì)練、徒手與器械對(duì)練。集體演練分徒手的拳 術(shù)、器械或徒手與器械。
（一）事術(shù)
拳術(shù)是徒手演練的套路運(yùn)動(dòng)，包括自選拳、規(guī)定拳、傳統(tǒng)拳術(shù)。主要拳種有長(zhǎng)拳、太極拳、南 拳、形意拳、八卦掌、通背拳、八極拳、翻子拳、劈掛拳、少林拳、戳腳、地躺拳、象形拳等等。
1.長(zhǎng)拳
長(zhǎng)拳是一種姿勢(shì)舒展、快速有力、動(dòng)作靈活、節(jié)奏分明，并有躥蹦跳躍、閃展騰挪、起伏轉(zhuǎn)折和跌撲滾翻等動(dòng)作與技術(shù)的拳術(shù)。長(zhǎng)拳技術(shù)以姿勢(shì)、身法、方法、眼法、精神、勁力、呼吸、節(jié)奏為八 要素。主要包括拳、掌、勾三種手型，弓、馬、仆、虛、歇五種步型，一定數(shù)量的拳法、掌法、肘法和屈伸、直擺、掃轉(zhuǎn)等不同組別的腿法，以及平衡、跌撲、跳躍、滾翻動(dòng)作。其套路主要有適合普及的初 級(jí)套路、中級(jí)套路，以及適合競(jìng)賽的規(guī)定套路和自選套路。
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