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言歸正傳，作為與中醫(yī)一脈相承，來源于中國傳統(tǒng)文化的八卦掌，其養(yǎng)生的一項是要調(diào)理體內(nèi)陰陽五行，通過練習(xí)走圈等一些功法，使體內(nèi)陰氣陽氣不至其中一方獨大，簡單概括，就是“和諧”二字。如果把體內(nèi)的五臟即五行［金（肺）、木 （肝）、水（腎）、火（心）和土 （脾）］當(dāng)成五兄弟，八卦的練功就是要讓這五兄弟姐妹既相互扶助，和諧發(fā)展（是為相生），又相互提醒監(jiān)督，不要犯錯（是為相克）。這樣身體這個大家庭才能和睦壯大。還有，八卦走轉(zhuǎn)功在調(diào)理身體方面的特點，就是不管你五臟哪一臟出現(xiàn)問題，不管你氣血、筋骨出了哪方面問題，練習(xí)后身體都能陰陽調(diào)和，正氣強盛。如果問題不是太嚴(yán)重，能直接把問題治好。如果問題已經(jīng)比較嚴(yán)重，用中醫(yī)的方法治療，結(jié)合練習(xí)八卦走轉(zhuǎn)功，會比單獨的吃藥治療要強得多。
關(guān)于八卦走轉(zhuǎn)功的養(yǎng)生原理我就簡單說這些，還有很多內(nèi)容沒有展開說，例如如何治療腎虛，如何保持青春、延年益壽等。其實以上說的都還是最初步練習(xí)就能達(dá)到的功效，是我們從練習(xí)八卦走轉(zhuǎn)功所能取得的功效中，實現(xiàn)起來是最容易的。身體是革命的本錢，大家想事業(yè)生活真正的發(fā)展好，那就請來學(xué)習(xí)原生態(tài)的內(nèi)家拳一一八卦走轉(zhuǎn)功，良好的身體是事業(yè)成功最重要的資本之一。
第七節(jié) 松溪派太極拳的養(yǎng)生保健療法
松溪太極拳又稱武當(dāng)南派太極拳，它是一種十分古老的內(nèi)家拳術(shù)，是明代技擊高手張松溪及其傳人在繼承武當(dāng)內(nèi)家拳的基礎(chǔ)上，吸收了長江流域僧、岳、杜、 趙、洪、慧、智、化八門精華創(chuàng)編而成的一種風(fēng)格獨特的內(nèi)家拳術(shù)。其動作古樸無華，打中有拿，拿中有跌，一招一式中的技擊與養(yǎng)生價值極高。此拳術(shù)深蘊擒跌閉穴和反筋背骨之術(shù)，許多技法都可以在明代抗倭英雄戚繼光所著《紀(jì)效新書- 拳經(jīng)三十二勢》中得到印證。因此習(xí)練此拳術(shù)對于正確領(lǐng)悟以及探究原始的內(nèi)家拳理都會有所幫助。松溪太極拳具有太極腰、八卦步、形意勁的顯著特點，既可快演，亦可慢練，既可單演，亦可套路，既可用于技擊，亦可用于養(yǎng)生健身，特別適宜于不同層次的愛好者研習(xí)。
一、手部太極養(yǎng)生小功法
如今是信息時代，無論青年還是中老年都不可避免地要長時間和電腦鼠標(biāo)打交道。但是，再科技的電腦桌椅搭配，再完美的鼠標(biāo)人體工程學(xué)設(shè)計，都無法有效地改善電腦使用者的疲勞與對身體的損害。大多數(shù)電腦工作者們，因使用電腦所造成的不適癥狀大體可以歸結(jié)為:手指肌肉痙攣；手腕僵硬乏力，靈活性功能障礙；掌心拘謹(jǐn)、灼熱；肘關(guān)節(jié)酸脹疼痛；等等。這些不適的感覺甚至蔓延至肩關(guān)節(jié)、腰部及頸部。中國傳統(tǒng)養(yǎng)生法強調(diào)“天人合一”的關(guān)系，認(rèn)為人必須順應(yīng)自然環(huán)境、四時氣候的變化，主動調(diào)整自我，保持與自然的和諧統(tǒng)一。所以，隨著生活方式的變化，環(huán)境的變化，所帶來的疾病的處理方法，也應(yīng)相應(yīng)地有針對性的養(yǎng)生方法。面對這種情況，有人自然會說，加強體育鍛煉不就行了嗎？誠然， 體育運動對加強身體機能、促進健康是非常有效的。許多體質(zhì)虛弱的人通過爬山跑步、游泳打球等體育運動，身體狀況可以得到有效的改善，但是從傳統(tǒng)中醫(yī)理論的角度來看，那畢竟只是“運動”而不是“養(yǎng)生”。“運動”與“養(yǎng)生”在本質(zhì)上既有聯(lián)系，又有區(qū)別。傳統(tǒng)的養(yǎng)生修煉，相對于一般的體育運動而言，更為系統(tǒng)， 更為內(nèi)斂，也更加注重身心的合一，是一套內(nèi)外相互融合，外因與內(nèi)因同時起作用的科學(xué)體系。它并不排斥一般的體育運動，但它并非是一種標(biāo)準(zhǔn)化的體育運動。它因人、因病、因時辨證施治。也就是說，每一個人的身心狀況、體質(zhì)羸弱程度、病理緣由都是不同的，必須要有針對性地進行自我鍛煉，同時再配合食療、按 摩、現(xiàn)代體育運動等方面的綜合調(diào)理,才能夠達(dá)到祛病強身的目的。下面簡單介 紹松溪太極拳套路用于身體各個部位的養(yǎng)生保健練法。
下面介紹的兩種手部養(yǎng)生方法雖然簡單，但較為實用，不需要在特定的時間去鍛煉，見縫插針有個幾分鐘的時間就可以了。不過，這些養(yǎng)生方法也不會像外科手術(shù)一樣立竿見影，一般得在一個星期之后，才會產(chǎn)生效果。
練習(xí)方法：
1.可以站立行功,也可以坐著行功，保持自然放松，尤其放松肩、頸、肘、腕、 指等受害關(guān)節(jié)，雙手抬至胸前高度，松弛的使十指相交，相互插入(每指入指縫)；緩慢拔出十指，速度不宜過快，手指與手指自然摩擦，不可用力夾緊，微微用力， 反復(fù)多次即可，目標(biāo)要使手指問手腕等處發(fā)熱，促使其手部血液循環(huán)。
2.第二種方法同樣很簡單，電腦桌前，工作的間隙，左手手心向上，放在腿上，或者懸空置于體前都可以，右手的手背及手指拍打左手掌，速度力量要適中，不宜太過用力；而后，右手旋轉(zhuǎn)，掌心拍左手手背，如此一反一正為一組，拍20次左右即可，左右手反復(fù)練習(xí)3組左右，效果以手指手背手心發(fā)熱為好。
二、足部太極養(yǎng)生功法
足部養(yǎng)生在中醫(yī)文化中，源遠(yuǎn)流長，它源于我國遠(yuǎn)古時代，是人們在長期的社會實踐中的知識積累和經(jīng)驗總結(jié)，至今已有2000多年的歷史傳統(tǒng)。古人曾經(jīng)有過許多對足部養(yǎng)生的經(jīng)典記載和描述:“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼?！碧K東坡曰：“熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百余日，功用不可最，比之服藥，其效百倍?！庇衷谠娭袑懙溃骸八?勸我洗足眠，倒床不復(fù)聞鐘鼓?！标懹蔚溃骸跋茨_上床真一快，稚孫漸長解澆湯?！鼻宄庵畏ㄗ鎺熢凇独碛羼壩摹返溃骸芭R臥濯足，三陰皆起于足，指寒又從足心入，濯之所以溫陰，而卻寒也?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)》中講：“惟賢人上配天以養(yǎng)頭，下象地以養(yǎng)足……”中醫(yī)理論講，人有“四根”，即耳根、鼻根、乳根和腳跟，其中以腳跟為“四根之本”。腳部穴位在人體上的反射區(qū)很多，經(jīng)常按摩腳，刺激反射區(qū)，通過血液循環(huán)、神經(jīng)傳導(dǎo)，可調(diào)節(jié)身體機能平衡，恢復(fù)器官功能，對一些疾病有預(yù)防和治療的作用，能達(dá)到祛病健身之效。尤其腳底按摩對慢性病病人的好處更大，如失眠、體質(zhì)虛弱者等，只要堅持長期進行腳底按摩，療效十分顯著。
既然腳步穴位反射區(qū)很多，如何才能準(zhǔn)確判斷腳部對應(yīng)的人體部位昵？這里也有一定的技巧。我們只要記住，腳趾頭對應(yīng)我們的頭部；往下，前腳掌對應(yīng)我們?nèi)说男夭?往下，腳底的中部，對應(yīng)我們?nèi)说母共?，腹部有胃、腸、胰、肝膽、 脾、腎等器官；再往下，腳跟部分，對應(yīng)我們?nèi)说呐枨?，有生殖器官、膀胱、尿道等?最后雙腳的內(nèi)側(cè)，對應(yīng)于人的脊椎；外側(cè)對應(yīng)于肩膝。人的腳部聚集了大量的神經(jīng)和血管，即使不懂按摩和穴位的人，只要生活中堅持溫水泡腳、適度按摩等方法，也會有一定的保健作用。然而在治療疾病上，腳底按摩則是以舒筋活絡(luò)為主要目的，往往是通過刺激腳底與腳側(cè)的點、線、帶和區(qū)，不只是單純按摩腳底反射區(qū)。此外，按摩時，并不代表越疼越應(yīng)該用力，當(dāng)病人感覺無法忍受的疼痛，將雙腳反射性地縮回去時，就表示按摩力度過大，需要調(diào)整。特別要注意的是，心臟病患者在做腳底按摩時，要點到為止。而患糖尿病患者、腎臟患者（嚴(yán)重的腎臟患者除外）則應(yīng)該經(jīng)常接受腳底按摩。
現(xiàn)在,我們就給大家介紹兩種方法，一種可以在家里用，另一種則隨處可以用。
練習(xí)方法：
1.取一根光滑搟面杖，如果有條件，最好用桃木材質(zhì)的，從腳跟開始滾動向腳趾推，這樣一反一正為1下，做36下。也有人主張把木棒放于地下，用腳來回滾搓，活動腳部，使腳部各個穴位得以按摩。用此方法之前，最好能用溫水泡完腳之后再進行鍛煉，效果更佳。
2.另外介紹一個更簡便的方法，可以在辦公室工作之時，或坐地鐵、汽車時都可以進行鍛煉。在坐到凳了上時，身體保持正直，豎項虛頂，松肩墜肘，此時雙腳腳掌始終不離地面，兩腳腳跟抬起，輕抬快落，但落足要輕，主要是活動膝關(guān)節(jié)和足部。能夠一次做3分鐘左右，足部就會有一種發(fā)熱發(fā)脹之感，加速足部血液循環(huán)。方法簡單，讀者可以一試。
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