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—、武術(shù)
“武術(shù)” 一詞最早見于南朝顏延之的《皇太子釋奠會(huì)作》，其中詩句云：“偃閉武術(shù)，闡揚(yáng)文令?！边@里的武術(shù)泛指軍事武力。但是隨著歷史時(shí)期的轉(zhuǎn)變，人們的物質(zhì)生活及精神追求的改變也導(dǎo)致了武術(shù)的價(jià)值觀念的改變。由于不同時(shí)期人們對(duì)武術(shù)的觀念不同，因此出現(xiàn)了如“拳勇"、“角力"、“武藝"、“中華武術(shù)"、“國術(shù)”、“武術(shù)”等不同的名稱，最終在新中國成立后，“武術(shù)” 一詞才被正式使用。目前得到各界大多數(shù)人認(rèn)可的定義是《中國武術(shù)教程》的表述：“武術(shù)是以技擊動(dòng)作為主要內(nèi)容，以套路演練和搏斗對(duì)抗為運(yùn)動(dòng)形式，注重內(nèi)外兼修的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。”①武術(shù)的概念是動(dòng)態(tài)的，變化的，它隨著人們物質(zhì)及精神追求的不斷變化被重新詮釋。在人們對(duì)武術(shù)的不斷認(rèn)識(shí)過程中，始終堅(jiān)持著三個(gè)原則：一、武術(shù)是中國傳統(tǒng)的技擊術(shù)，二、武術(shù)是中國傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，三、武術(shù)是中國傳統(tǒng)的文化之一。武術(shù)運(yùn)動(dòng)按照運(yùn)動(dòng)形式分類，可分為套路運(yùn)動(dòng)和搏斗運(yùn)動(dòng)。套路運(yùn)動(dòng)包括單練、對(duì)練、集體演練。單練內(nèi)容有拳術(shù)、器械。拳術(shù)內(nèi)容有自選拳、規(guī)定拳、傳統(tǒng)拳；器械內(nèi)容有短器械、長器械、雙器械、軟器械；對(duì)練內(nèi)容有徒手、器械、
徒手與器械。集體演練內(nèi)容有徒手、器械、徒手與器械。搏斗運(yùn)動(dòng)包括散打、太極推手、短兵。二、武術(shù)套路,武術(shù)套路即套路運(yùn)動(dòng)。套路運(yùn)動(dòng)是以技擊動(dòng)作為素材，以攻守進(jìn)退、動(dòng)靜疾① 全國體育院校教材委員會(huì).中國武術(shù)教程（上冊(cè)）.北 京 ：人民體育出版社，2004,4.2 武術(shù)長拳技術(shù)訓(xùn)練
徐、剛?cè)崽搶?shí)等矛盾運(yùn)動(dòng)的變化規(guī)律編成的整套練習(xí)形式。① 其內(nèi)容有單練、對(duì)練、集體演練。單練指單人演練的套路。② 單練包括徒手的拳術(shù)和器械。對(duì)練是兩人或兩人以上，按照預(yù)定的程序進(jìn)行的假設(shè)性實(shí)戰(zhàn)演練。③ 對(duì)練包括徒手對(duì)練、器械對(duì)練、徒手與器械對(duì)練。集體演練是集體進(jìn)行的徒手、器械或徒手與器械的演練。④武術(shù)運(yùn)動(dòng)按照功能分類，可分為競(jìng)技武術(shù)、健身武術(shù)、學(xué)校武術(shù)、實(shí)用武術(shù)。競(jìng)技武術(shù)指高水平武術(shù)競(jìng)技，是為了最大限度地發(fā)揮個(gè)人運(yùn)動(dòng)潛能和爭(zhēng)取優(yōu)異成績而進(jìn)行的武術(shù)訓(xùn)練競(jìng)賽活動(dòng)。它的特點(diǎn)是專業(yè)化、職業(yè)化、高水平、超負(fù)荷、突出競(jìng)技性。競(jìng)技武術(shù)正式出現(xiàn)在20世紀(jì)50年代以后，至今已形成一個(gè)完整體系。競(jìng)技武術(shù)大致包括競(jìng)賽制度、運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練體制和技術(shù)體系三大部分，以競(jìng)技武術(shù)為形式的國際性武術(shù)比賽有世界武術(shù)錦標(biāo)賽以及洲際性武術(shù)比賽。競(jìng)技武術(shù)在國內(nèi)是以全運(yùn)會(huì)為最高層次，以全國武術(shù)錦標(biāo)賽、冠軍賽為主。競(jìng)技武術(shù)套路是指以競(jìng)技為主要內(nèi)容的套路。競(jìng)技武術(shù)套路有長拳、太極拳、南拳、劍術(shù)、刀術(shù)、槍術(shù)、棍術(shù)、太極劍、南刀、南棍；傳統(tǒng)拳術(shù)；傳統(tǒng)器械；集體項(xiàng)目。競(jìng)技武術(shù)套路的傳統(tǒng)拳術(shù)是除規(guī)則規(guī)定的自選拳術(shù)內(nèi)容以外的拳術(shù)。傳統(tǒng)拳術(shù)包括形意拳、八卦掌、八極拳；通臂拳、劈掛拳、翻子拳；地躺拳、象形拳、查拳、少林拳、傳統(tǒng)南拳。競(jìng)技武術(shù)套路的傳統(tǒng)器械是除規(guī)則規(guī)定的自選器械內(nèi)容以外的器械項(xiàng)目。傳統(tǒng)器械包括單器械、雙器械、軟器械。競(jìng)技武術(shù)套路對(duì)練項(xiàng)目包括徒手對(duì)練、器械對(duì)練、徒手與器械對(duì)練。競(jìng)技武術(shù)套路集體項(xiàng)目包括徒手、器械。三、武術(shù)套路拳術(shù)武術(shù)套路拳術(shù)是徒手演練的套路運(yùn)動(dòng)。拳術(shù)內(nèi)容有自選拳、規(guī)定拳、傳統(tǒng)拳。主要拳種有長拳、太極拳、南拳、形意拳、八卦掌、通背拳、八極拳、翻子拳、劈掛拳、少林拳、戳腳、地躺拳、象形拳等。① 全國體育院校教材委員會(huì).中國武術(shù)教程（上冊(cè)）.北 京 ：人民體育出版社，2004,16.② 全國體育院校教材委員會(huì).中國武術(shù)教程（上冊(cè)）.北 京 ：人民體育出版社，2004,第一章長拳概況 3
四、長拳
長拳是拳術(shù)的一種?！伴L拳” 一詞最早記載于明朝戚繼光《紀(jì)效新書?拳經(jīng)捷要篇》中的“古今拳家，宋太祖有三十二勢(shì)長拳”。明代程宗猷所著《耕余剩
技 ?回答篇》中 載 "……長拳有太祖溫家之類，短打則有綿張、任家之類”。①現(xiàn)代武術(shù)中的長拳，沿用了明代長拳的稱謂，將查，華，炮，紅，少林等具有拳勢(shì)舒展，快速有力，節(jié)奏鮮明等共同特點(diǎn)的拳術(shù)統(tǒng)稱為長拳。長拳是一種姿勢(shì)舒展、動(dòng)作靈活、快速有力、節(jié)奏分明，并有躥蹦跳躍、閃展騰挪、起伏轉(zhuǎn)折和跌撲滾翻等動(dòng)作與技術(shù)的拳術(shù)。長拳套路主要包括適應(yīng)普及的初級(jí)套路、中級(jí)套路，以及適應(yīng)競(jìng)賽的規(guī)定套路和自選套路。武術(shù)套路長拳在競(jìng)賽中，有規(guī)定長拳、自選長拳。自選長拳是武術(shù)套路競(jìng)賽項(xiàng)目的一種。自選長拳套路的內(nèi)容規(guī)定：至少包括拳、掌、勾三種手型，三種拳法。兩種掌法，一種進(jìn)攻性肘法，弓步、馬步、仆步、虛步、歇步五種步型，直擺、屈伸、掃轉(zhuǎn)三種腿法，一種持久性平衡。②加上一定數(shù)量的跳躍及難度。自選長拳套路的難度規(guī)定：跳躍的動(dòng)作難度中，A 級(jí)動(dòng)作是飛腳（斜飛腳、雙飛腳）、旋風(fēng)腳360\擺連360°、旋子、側(cè)空翻；B 級(jí)動(dòng)作是騰空正踢腿、旋風(fēng)腳540°擺連540°、旋子轉(zhuǎn)體360°、側(cè)空翻轉(zhuǎn)體360°； C 級(jí)動(dòng)作是旋風(fēng)腳720°、擺連 720°、旋子轉(zhuǎn)體720。③跳躍的連接難度中，A 級(jí)連接難度是飛腳+坐盤、飛
腳 +側(cè) 空 翻 （上步之內(nèi)）、旋風(fēng)腳360° + 馬步、旋風(fēng)腳360° + 跌豎叉、旋風(fēng)腳360°+坐盤、擺連360°+跌豎叉、擺連360°+坐盤、擺連360°+弓步、旋子+坐盤、側(cè)空翻+跌豎叉；B 級(jí)連接難度是旋風(fēng)腳360°+提膝獨(dú)立、旋風(fēng)腳360°+旋子轉(zhuǎn)體720° （4 步之內(nèi)）、旋風(fēng)腳540° + 跌豎叉、擺 連 360° + 提膝獨(dú)立、擺連540°+馬步、旋子+前掃腿540°、旋子轉(zhuǎn)體360°+跌豎叉；C 級(jí)連接難度是旋風(fēng)腳 540°+提膝獨(dú)立、旋風(fēng)腳720°十馬步、擺連 540°+仆步、擺連540°+提膝獨(dú)立、旋子轉(zhuǎn)體360°+旋風(fēng)腳720° （4 步之內(nèi)）；D 級(jí)連接難度是旋風(fēng)腳720°+跌豎叉、擺連720°+馬步、旋子轉(zhuǎn)720°+跌豎叉。④跳躍的連接難度又分動(dòng)靜連接難度和動(dòng)動(dòng)連接難度。① 全國體育院校教材委員會(huì).中國武術(shù)教程（上冊(cè)）.北 京 ：人民體育出版社，2004,50.② 中國武術(shù)協(xié)會(huì).武術(shù)套路競(jìng)賽規(guī)則與裁判法.北京：人民體育出版社，2012, 24.③ 中國武術(shù)協(xié)會(huì).武術(shù)套路競(jìng)賽規(guī)則與裁判法.北京：人民體育出版社，2012, 54.④ 中國武術(shù)協(xié)會(huì).武術(shù)套路競(jìng)賽規(guī)則與裁判法.北京：人民體育出版社，2012, 56.4 武術(shù)長拳技術(shù)訓(xùn)練跳躍的動(dòng)靜連接難度，A 級(jí)連接難度是飛腳十坐盤、旋風(fēng)腳360° + 馬步、旋風(fēng)腳360°+跌豎叉、旋風(fēng)腳360°+坐盤、擺連360°+跌豎叉、擺 連 360°+坐盤、擺連360°十弓步、旋子+ 坐盤、側(cè)空翻+跌豎叉；B 級(jí)連接難度是旋風(fēng)腳360°+提膝獨(dú)立、旋風(fēng)腳540° + 跌豎叉、擺 連 360° + 提膝獨(dú)立、擺 連 540° + 馬步、旋子轉(zhuǎn)體360°+跌豎叉；C 級(jí)連接難度是旋風(fēng)腳540° + 提膝獨(dú)立、旋風(fēng)腳720°+馬步、擺連540°+仆步、擺連540°十提膝獨(dú)立；D 級(jí)連接難度是旋風(fēng)腳720°+跌豎叉、擺連720°+馬步、旋子轉(zhuǎn)720°+跌豎叉。跳躍的動(dòng)動(dòng)連接難度，A 級(jí)連接難度是飛腳+側(cè)空翻（上步之內(nèi)）；B 級(jí)連接難度是旋風(fēng)腳360°+旋子轉(zhuǎn)體720° （4 步之內(nèi)）、旋子+前掃腿540°； C 級(jí)連接難度是旋子轉(zhuǎn)體360°+旋風(fēng)腳720° （4 步之內(nèi)）。長拳技術(shù)以姿勢(shì)、方法、身法、眼法、精神、勁力、呼吸、節(jié)奏為八要素。自選長拳在技術(shù)上，以突出競(jìng)技特點(diǎn)、提高技術(shù)水平和鼓勵(lì)發(fā)展創(chuàng)新為基本內(nèi)容思想，使技術(shù)向“高、難、美、新”的方向發(fā)展。競(jìng)技武術(shù)發(fā)展的最高目標(biāo)是進(jìn)入奧運(yùn)會(huì)，其長拳是實(shí)現(xiàn)最高目標(biāo)的主要項(xiàng)目之一。長拳的技術(shù)包括基本功、基本動(dòng)作、單個(gè)動(dòng)作、組合動(dòng)作、分段動(dòng)作、半套動(dòng)作、全套動(dòng)作。
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