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身體左轉(zhuǎn)，左腳向前上步，同時右拳變 掌，左掌向下、經(jīng)腹前向上擺起，虎口向上， 指尖向前，頭向左轉(zhuǎn)，目視左掌。右腳向前上步，左手臂向前上擺，右臂下擺，目視前方。左腳向前上步，左臂向上擺至頭部前上方，掌心向前，指尖向上，右臂向前上擺 起，在頭前上方，左掌心拍擊右掌背，目視前方。左腿支撐，右腿伸直，腳面繃平向前上方擺起，當(dāng)右腳擺至面前時右掌心拍擊右 腳面，左臂上擺，掌心斜向前，目視右腳。身體左轉(zhuǎn)，右腳經(jīng)左腳前向左落地，腳尖外展，屈膝半蹲，兩臂分別向下、在 腹前交叉上擺至胸前成十字掌，右掌在外，左掌在內(nèi)，掌心向外，指尖向上，頭向左 轉(zhuǎn)，目視前方。重心移至右腿并伸直獨立支撐，上體向右側(cè)傾，左腿由左側(cè)屈膝向上抬起，勾腳 尖向左側(cè)上方蹬出，腳高于腰，兩臂屈肘，兩掌收經(jīng)左、右腰側(cè)，再向左、右兩側(cè)伸 臂推出，掌心向外，高于肩平，目視左。震腳砸拳右腿微屈，左腳向左側(cè)落步，前腳掌著地，右臂屈肘，右掌收至腹前，左臂向 下經(jīng)腹前向右上擺起，頭向右轉(zhuǎn)，目隨視左掌。身體左轉(zhuǎn)，左腳跟內(nèi)轉(zhuǎn)落地，重心移至左腿，左腿伸直并獨立支撐，右腿屈膝提 起，小腿內(nèi)收，右臂經(jīng)腹前向右、向上立圓擺至頭部右上方握拳，臂微屈，左臂隨體轉(zhuǎn) 經(jīng)上向左、向下立圓擺至體左側(cè)，頭向左轉(zhuǎn)，目視。右腳向左腳內(nèi)側(cè)地面下落震踏，兩腿同時屈膝下蹲，左臂擺至腹前，掌心向上, 右臂屈肘向下用右拳背砸擊左掌心，目視右拳。弓步?jīng)_拳左腳向前上步屈膝半蹲，右腿伸直成左弓步，左掌變?nèi)毡е磷笱鼈?cè)，拳心向上, 右前臂內(nèi)旋向前沖出，拳心向下，拳面向前，高與肩平，目視前方。下肢動作不變，右臂外旋，右拳收抱至右腰側(cè)，拳心向上，左臂內(nèi)旋向前沖出, 拳心向下，高與肩平，目視。弓步貫拳下肢動作不變，上體微右轉(zhuǎn)向左側(cè)傾，左拳變掌，右臂向后伸直，右拳經(jīng)前、向左 弧形擺至頭部左前上方與左掌心相擊，拳眼向下，目視右拳。前點步亮掌重心右移，右腿直立支撐，左腳抬起向右腳前落步，腳尖著地，右拳變掌，兩臂外 旋屈肘收至腹前，掌心向上，然后分別向體兩側(cè)分開，左手上擺至體左側(cè)，掌上翹沉腕, 指尖向上，高與肩平，右掌上擺至體右上方抖腕亮掌，指尖向左，頭向左轉(zhuǎn)，目視前方第二段弧形步里合拍腳身體右轉(zhuǎn)，右腳跟離地，腳前掌支撐，左腿屈膝抬起，小腿內(nèi)收，腳面繃平，左 臂外旋屈肘，左掌收至左腰側(cè)，掌心向上，目視前方。左腳向右前落步，腳尖外展，右臂下落至體右側(cè)，左臂經(jīng)體前向右前方伸出，掌 心向上，指尖向前，目視左掌前方。身體微向左轉(zhuǎn)，右腳經(jīng)左腳前向左前方弧形上步，腳尖微內(nèi)扣，左臂內(nèi)旋，掌心 翻轉(zhuǎn)向外并向左平擺，目視左掌前方。左腳向左弧形上步，腳尖微外展，上肢動作不變，目視左掌前方。右腳向左前方弧形上步，腳尖微內(nèi)扣，上肢動作不變，目視左掌。左腳向左前方上步，腳尖外展，上體左轉(zhuǎn)，兩臂向左平擺，目視前方。左腳蹬地向上跳起，右腿經(jīng)體前向左上方里合擺起，腳尖勾起并內(nèi)扣，在空中, 左掌心迎擊右腳掌，右臂伸直，目視右腳。墊步旋子在空中，身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)約180° ,右腿下擺，左腿屈膝抬起，左臂內(nèi)旋屈肘，掌 心向下置于胸前，頭向左轉(zhuǎn)，目視前方。身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，右、左腳依次向前落步，左腳尖微外展，兩臂繼續(xù)向左平擺， 兩掌心向下，目視前方。右腳向左斜前方上步，腳尖內(nèi)扣，身體向左后轉(zhuǎn)，兩臂繼續(xù)向左后平擺。兩臂在頭上向左平繞一周后，身體前俯，左腳向后擺起，右腳向后墊步跳，腿微 屈。左前腳掌下落著地，腳跟內(nèi)轉(zhuǎn)著地并屈膝，重心移至左腿，上體前俯向左后平擺， 兩臂隨之向左后擺動。身體繼續(xù)向左后擰轉(zhuǎn)，左腳蹬地，右腿向后上擺起，左腿隨之?dāng)[起，兩臂隨轉(zhuǎn)體 向左后擺，頭向左轉(zhuǎn)。直身前掃腿右腳落地，右腿屈膝半蹲，左腿擺至右腳后落地，兩臂隨之下落。左腳以腳跟為軸，腳尖外展，重心移至左腿并屈膝下蹲，右腳伸直；身體左傳； 兩臂隨轉(zhuǎn)體向左平擺，目視前方。以左腳前掌為軸，身體向左后轉(zhuǎn)動，隨之右腿伸直平仆向左掃轉(zhuǎn)450° ；兩臂隨 轉(zhuǎn)體平擺；目視前方。坐盤十字掌上體向左后轉(zhuǎn)一周；兩腿交叉疊攏下坐，臀部和右腿的大小腿外側(cè)及腳面均著地；兩 臂隨轉(zhuǎn)體向左平擺至胸前，兩掌十字交叉，右掌在外，指尖均向上；頭向左轉(zhuǎn)，目視 前方上步穿掌重心上移，兩腿伸直，身體向右后轉(zhuǎn)180。；右腳向右后撤步，腳前掌著地；兩臂分別經(jīng)上向左、右兩側(cè)分開；目視前方右腳向前上步并屈膝半蹲；左臂向后、向下擺至體右后方時屈肘，左掌收至左腰 側(cè)，掌心向上，指尖向前，右掌向后、向下經(jīng)右腰側(cè)向前直臂伸出，掌心向上，指尖 向前，高與肩平；目視前方。左腳向右腳前上步，腳尖內(nèi)扣；左掌經(jīng)右掌心上向前上方穿出，臂內(nèi)旋，虎口 向上，右臂內(nèi)旋，屈肘收至腹前；目視。掄臂翻身右腳經(jīng)左腳后向左側(cè)落步，腳前掌著地；身體向右上翻轉(zhuǎn)；右臂向下經(jīng)體前向右 上立圓擺起，左臂向下立圓擺動，頭向右上轉(zhuǎn)，目視右掌）。兩腳以腳前掌為軸，身體繼續(xù)向右上翻轉(zhuǎn)，兩臂隨轉(zhuǎn)體向右立圓掄擺一周，右臂 擺至體右后方，左臂擺至體前，目視左前方。左腿屈膝向上提起，右腿獨立支撐，右腳跟離地提起，以腳前掌為軸，身體向左 上翻轉(zhuǎn)，兩臂伸展隨轉(zhuǎn)體立圓掄擺。身體繼續(xù)向左下翻轉(zhuǎn)，右腿屈膝半蹲，左腳向右腳前落步，腳尖外展，左臂隨體 轉(zhuǎn)立圓擺至體左側(cè)上方，右臂立圓下擺至體右側(cè)下方，頭向左轉(zhuǎn)，目視前方。弓步劈拳左腿伸直左腳跟離地，并獨立支撐，右腿屈膝抬起，小腿內(nèi)收，右腳貼靠左腿， 左臂向上擺至頭部左上方，右掌變?nèi)?jīng)體前向左上擺至頭部左上方與左掌心相擊，頭向右 轉(zhuǎn)，目視前方。右腳向右前落步并屈膝半蹲，左腿伸直成右弓步，左手握拳從體左側(cè)下落收抱至左 腰側(cè)，拳心相上，右收握拳直臂向前下落虎口相上，高與肩平，目視前方。馬步壓肘右腳尖微向內(nèi)扣，左腳微內(nèi)收，左腿屈膝半蹲成馬步，右臂外旋屈肘，右拳下壓至震腳砸拳重心右移，身體右轉(zhuǎn)，左腿伸直，右臂內(nèi)旋，右拳變掌相向下伸出，左臂向下 伸直，左拳變掌經(jīng)腹前右前臂上向右上擺起，頭向右轉(zhuǎn)，目視左掌。身體左轉(zhuǎn)180° ,左腳跟內(nèi)轉(zhuǎn)落地，重心移至左腿并獨立支撐，右腿屈膝抬起， 小腿內(nèi)收，腳面繃平，右臂經(jīng)下、向右、向上立圓擺至頭部右上方握拳，臂為屈，拳 心向左，左臂隨轉(zhuǎn)體向上、向左下立圓擺至左胯旁，頭向左轉(zhuǎn)，目視前方。右腳向左腳內(nèi)側(cè)地面下落震踏，兩腿同時屈膝下蹲，左臂擺至腹前，掌心向上， 右臂外旋屈肘向下用右拳背砸擊左掌心，目視右拳。并步推掌兩腿伸直，右拳變掌，兩前臂內(nèi)旋，兩掌同時向身體左右兩側(cè)平行推出，高與肩平， 掌心向外，指尖向上，目視前方。上步正踢腿左腳向前上步，重心前移，上肢動作步變）。左腿直立支撐，右腳勾腳尖直腿向頭部擺踢，目視前方。燕式平衡右腿下落（不著地），上肢動作不變。右腳向前落步，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點地，兩腿屈膝半蹲，兩掌向內(nèi)收至胸 前交叉，右掌在外，左掌在內(nèi)，兩掌心均向外，指尖向上，目視前方。上體前俯，右腿伸直獨立支撐，左腿屈膝向后抬起，再向后上方伸直，腳面繃 平，腳高于頭，兩掌同時向左右兩側(cè)分開，高與肩平，掌心向外，指尖斜向上,頭微向上抬, 目視（燕式平衡屬持久性平衡，靜止時間不得少于2 s）。第三段蓋步翻身左腳向左側(cè)落步，腳尖外展，兩臂向下擺至體前交叉，右臂在外，左臂在內(nèi)， 兩掌指尖均向下，目視右掌。左腿支撐，右腿微向右側(cè)上擺，右臂經(jīng)左、向上立圓擺至頭部右上方，左臂向 下、向左立圓擺至體左側(cè)，兩臂展開。身體向左轉(zhuǎn)，右腳經(jīng)左腳前向左側(cè)落步，腳前掌著地，腳尖向前，左臂向左、 向上，右臂向右、向下立圓掄擺。以兩腳前腳掌為軸，身體向左翻轉(zhuǎn)，兩臂隨轉(zhuǎn)體向上、向下立圓掄擺。左腳向左側(cè)落步，腳尖外展，兩臂繼續(xù)向上向下立圓掄擺，左臂擺至體左上方， 右臂擺至右胯旁，目視前方。右腳收至左腳內(nèi)側(cè)，兩腳跟提起，腳前掌支撐，右掌經(jīng)體前向左上擺至頭部前上 方，掌背與左掌心相擊，目視前方。墊步提膝穿掌身體右轉(zhuǎn)，右腳向前方上步，左臂前擺，右掌向后擺至體右后方，掌心向下, 目視前方。身體微向左轉(zhuǎn)，左腳向右前弧形上步，腳尖微內(nèi)扣，左臂向下經(jīng)體左側(cè)立圓擺至 左后上方，右臂向下經(jīng)體右側(cè)向前上立圓擺起，目視）。右腳向右前方弧形上步，身體微向右轉(zhuǎn)，左臂隨轉(zhuǎn)體向前下擺至體前上方。右臂 向上、向后立圓擺至右后方，目視前方。左腳向前屈膝抬起，小腿內(nèi)收，腳面繃平，右腳蹬地向前上墊步跳，右臂屈肘, 右掌經(jīng)右腰側(cè)向前穿出，掌心向上，指尖向前，掌高與胸平，左臂向下、向后擺至體左 后方變勾手，指尖向上，目視。騰空轉(zhuǎn)身背腿跳右、左腳依次向前落步，左勾變掌，兩臂微下落，目視前方。右腳向右前方上步，腳尖外展，左臂向前擺起，右臂向后擺起，目視前方右腳向上蹬地跳起，左腿向前上擺起，身體向右后轉(zhuǎn)180°，在空中兩腿向后上 擺起，腿微屈，兩掌向上擺至頭上方，左掌心拍擊右掌背，目視前方。
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