|
|
動(dòng)作3：有兩種練法
第1種練法身先向左轉(zhuǎn)約45度(胸向西南）蜾旋上升， 重心在左，吸氣再向右轉(zhuǎn)約如度（胸向西北）螺旋下沉， 重心偏左，呼氣。朵法，豎脊、開(kāi)胸、收腹、斂臀、吸氣、 提肛、松胯、合襠，沉左臀；變長(zhǎng)脊、拔背、含胸、塌腰， 略翻右臀，略沉左臀，松胯。合襠。同時(shí)，左腿先順纏膝外 旋，屈锿合，再逆纏膝內(nèi)旋，屈婊與右滕合，腳掌踏實(shí)（重 心偏左腳）五趾抓地，涌泉穴要虛鞞心右腿膝、腳隨 右手向上領(lǐng)勁，屈膝提起逆纏婊內(nèi)變順纏矂外旋隨身向右屈膝腳振地腳掌平著著地，位在左腳跟略里后旁腳尖向里前方。同時(shí)，兩肩松沆，右手由右膝略右上 方，順纏腕外旋，向左上頭前略上中 線(xiàn)領(lǐng)起，再度逆纏腕內(nèi)旋，經(jīng)輿、右屈膝下沉震腳，腳掌平面著地，位 在左腳跟略里后旁，腳尖向右前方胸、腹前向右下沉，至右大腿右前外 上方，臂微屈肘略墜，掌心問(wèn)下,指 尖向前，左手由左眼左前方向里下勾 腕，順纏腕外旋，經(jīng)胸前向左外下?沉，位在左外胯左側(cè)，形成里上勾腕，掌心向上，指尖向右， 再向左外開(kāi)變逆纏腕內(nèi)旋，屈肘下墜，變順纏腕外旋上翻 經(jīng)身左側(cè)左眼前至中線(xiàn)，變逆纏臃內(nèi)旋，立掌下沉至鼻尖前 約陽(yáng)公分左右，掌心內(nèi)右，指尖向上。眼詹前顧后，左顧右 盼，耳聽(tīng)身后。（圖183、184、185)
身微右轉(zhuǎn)（胸向西北）螺旋下沉，重心移偏右，吸氣，?身法：長(zhǎng)脊、拔背、含胸、塌腰，右?guī)蜗鲁?，左臀上翻，?右前里旋轉(zhuǎn)，松胯、合襠。同時(shí)，捉左膝與右膝合，腳尖上 翹隨腿逆纏膝內(nèi)旋外升下沉，以腳跟里側(cè)悶左前貼地蹬出，腳跟著地，腳尖上翹里勾；右腿順纏 膝外旋，屈睜。左膝合，掌踏實(shí) (重心偏右腳)；五趾抓地，涌泉穴 要虛腳心空，同時(shí)，兩肩松沉，左手 立掌蠟?zāi)胬p腕內(nèi)旋，隨身下沉（原高 度不變）向前推出，臂微屈肘略墜， 高度與耳同，掌心向右外，指尖向前略 上。眼看左前，耳聽(tīng)右后。(圖186 )
瀏覽1,357次
