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由此看來(lái)，螈旋式運(yùn)動(dòng) 的纏鉉勁是獲得充沛內(nèi)勁——抖勁的基礎(chǔ)，是陳氏太極拳內(nèi) 功的筑基功之一.想要練出抖勁，必須從纏絲勁入手，正如 陳家溝人說(shuō)的：初學(xué)太極拳練二、三年一路（主要練纏絲 勁），方可練炮捶（主要練抖勁）。就是這個(gè)道理。照奎先 生曾說(shuō)：練就一身彈抖力，試看天下誰(shuí)能敵。
抖勁一則靠練套路，二則靠練單式，陳照奎老師教單式 發(fā)式有700多個(gè)動(dòng)作，如果左右兩邊練習(xí)，那就有1500個(gè)動(dòng) 怍，堪稱千手寸勁即抖勁。俗語(yǔ)說(shuō)“千手易學(xué)，寸勁難練， 如果掌握了抖勁運(yùn)勁的方法，還是可以練好的，運(yùn)勁要做到 節(jié)節(jié)貫穿，透達(dá)四梢，內(nèi)勁充足，無(wú)論練習(xí)套路（一路、二 路）或單式，動(dòng)作快和慢，剛和柔完全不用僵力，發(fā)勁也只 是彈科的一瞬間，隨即松開（不失棚勁），意氣都能貫穿透 達(dá)到肩、肘、莩、指、襠、背、胯、膝、啣等部位，力憊粢 中到一點(diǎn)觸處成拳，突然用腰腹帶動(dòng)勁起腳跟，行于腿，氣 貼脊背，行于手指的基礎(chǔ)上，突然_抖擊隨即松開，即一吸 _呼而完或其勢(shì)。換句話說(shuō)，要練到身法及梢節(jié)任何部位都 能力量集中到一點(diǎn)，都能松活彈抖地發(fā)出勁來(lái)，發(fā)勁既長(zhǎng)又 遠(yuǎn)，架子開展，而亂注意功法中定、發(fā)勁以腰腹帶動(dòng)，突然 地隨呼氣一抖擊隨即松開，不準(zhǔn)有一點(diǎn)僵力。
現(xiàn)將抖勁的串式發(fā)式動(dòng)作舉例加以介紹，以供參考。
（2）練 法
(1)黽式發(fā)勢(shì)動(dòng)作例：
以腰結(jié)合丹田帶動(dòng)身右轉(zhuǎn)略下沉，苒速左轉(zhuǎn)上升，重心 偏右再偏左同時(shí)、含胸，長(zhǎng)脊、拔背，塌腰、吸氣、提 肛、斂臀、忪胯、合襠i寵升胸，豎脊、突腹、呼氣、翻右臀、沉左臀、松胯、扣檔。同時(shí)，兩腿左逆右順纏，變左順 右逆纏，屈膝扣合，兩腳略起頓地發(fā)勁，同時(shí)，雙拳在腰肋 兩側(cè)雙順纏下里折腕，變雙逆纏向前略上展腕發(fā)抖勁。 (圖47、圖 48 ? )
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