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(1 )單手纏絲勁：
預備姿勢：
胸向北，兩腳平行站立與肩同寬，腳 尖微外撇，兩臂自然下垂，頂勁虛領，氣 沉丹田，體松、心敁、沖凝，月視前方， (圈1）
動作:1
身略左轉下沉，軍心偏右，吸氣。同時，含胸松胯，松垮，圓襠。同時，兩腿順纏膝外旋，屈兩膝合，五趾抓地，兩腳心空同時。 左手由左腿 外逆纏至左胯外側，掌心向左外，指尖向 ，右前上，眼看左手，右手撐腰 。（圖2）
身右轉約度60度（胸向東北）下沉辦上升，呼氣再吸氣， 童心由左移偏右，再移偏左。同時，含胸塌腰、松胯、圓 襠，同時，右腿順纏膝外旋，以腳跟為軸，腳尖外轉跗度， 五趾抓地腳心空，左腿逆纏膝內(nèi)旋（當重心移右腳.）腳提起 向右前邁步，五趾抓地腳心空。同時，左手由左胯外順纏下 沉至兩膝前下，經(jīng)腹、胸中線向前上展開，髙與典同，掌心 向上，指尖向前蜎偏上，眼肴左手前方，右手撐腰。（圖3、圖4）
動作：2
身左轉約270度（胸向東南）略上升再下沉，吸氣再呼 氣，重心由右偏左，再移偏右。同時，開胸、突愎左旋，變 含胸塌腰、松胯、圓襠。同時左腿逆變順纏膝外旋,腳掌貼地劃弧背歩（后插步）位右腳后偏右，虛步腳尖點坫，再以身左轉約270度，腳掌腳跟交替為軸隨身左轉約270度，腳尖上翹外開，右腿 逆纏膝內(nèi)旋，腳跟離地以腳搫為軸隨身左轉，腳跟落地踏 實，五趾抓地腳心空。同時，左手微順纏上引過頭，變逆纏 以大指領勁，旋指轉腕略下沉向左外展開，高與肩同。眼看 左手，右手撐腰。（圖5、閣6 )
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