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第一節(jié)起勢(shì)與收勢(shì)
一、預(yù)備式
面朝南，雙腿直立，雙腳并立，周身自然下沉,頭要正，兩手 下垂，呼吸自然
要求
人靜，無(wú)意念引導(dǎo)，無(wú)虛實(shí)之分，而是含一造化不分之氣 也。所以，此勢(shì)為無(wú)極勢(shì)。
接上動(dòng)，意想丹田部位，頭上頂，舌頂上腭，胸部?jī)?nèi)含，肩下 沉，兩手從身體兩側(cè)向上抬起，舉過(guò)頭頂，手心相對(duì)，兩手指向上
接上動(dòng)，兩手由上至下經(jīng)胸前下按落至小腹前，再慢慢向兩 邊分開(kāi)，意想內(nèi)氣隨雙手下沉至丹 田，當(dāng)?shù)ぬ锊课挥袩岣袝r(shí)，表明在意 念的引導(dǎo)下，內(nèi)氣已下沉進(jìn)入丹田， 丹田部位的內(nèi)氣隨意守的作用而逐 步充實(shí)，形成上虛下實(shí)。虛實(shí)即陰陽(yáng)，。
要求
當(dāng)?shù)ぬ镉谐鋵?shí)感時(shí)，用意念引 導(dǎo)，使內(nèi)氣下行過(guò)會(huì)陰，然后上行到 命門(mén)處，意守命門(mén)幾分鐘后，命門(mén)處 逐漸產(chǎn)生感覺(jué)，此時(shí)想丹田部位隨呼 吸而動(dòng)，吸氣時(shí)想丹田向命門(mén)處貼
近;然后再慢慢呼氣,呼氣時(shí)，丹田又被命門(mén)推出，這樣反復(fù)練習(xí) 幾次。每天練功前都如此練法，可使原來(lái)的胸式呼吸變成腹式呼 吸，心意拳中要求的是腹式呼吸，又為“胎息”。通過(guò)上述練習(xí)后 開(kāi)始練習(xí)起勢(shì)。
二、起勢(shì)
輕步站(熊出洞）
身體轉(zhuǎn)向面朝東，右腳向后退 一步，左腳原地不動(dòng)，雙腿彎曲，重 心略偏后腿；右手屈肘上提貼于右 肋外側(cè)，左手屈肘上提，肘放于左肋 外側(cè)，手腕自然放松，手下垂，肘彎 曲成直角，兩肩要放松下沉，胸部要 虛含，中節(jié)要縮含；頭要上頂，目視 前方，舌頂上腭；意想臀要內(nèi)收下 溜，谷道內(nèi)提，使重心引向腳下以固根
以上起勢(shì)每天堅(jiān)持練習(xí)，使周身達(dá)到上虛下實(shí)，即虛心實(shí) 腹，這可使重心下移，根節(jié)穩(wěn)固，變?cè)厥胶粑鼮楦故胶粑?，減輕 心肺壓力,增大呼吸量。
下面不論是十大真形或心意把的起勢(shì)動(dòng)作都是如此，不再 重復(fù)。
三、收勢(shì)(鷹捉雷聲）
第一動(dòng)
不論是練心意把或十大真形，練完最后一個(gè)動(dòng)作時(shí)，身子向后轉(zhuǎn)180°，左腳上前一步，腳后跟著地，腳尖上蹺；右腳在后，全 腳掌落地，雙腿屈膝下蹲，重心在后腿；左手屈肘上躦，手指朝 上，手心朝面部,手上舉略高于頭頂;右手放于左小臂內(nèi)側(cè)，兩膀 裹含，兩肩下沉，臀部?jī)?nèi)收，形成抱丹田的中節(jié)合勁，有蓄而待發(fā) 之勢(shì)，為吸氣狀(圖3-5)。
第二動(dòng)
左腳向前邁進(jìn)一步，全腳掌落地，成左弓右蹬式；兩手同時(shí) 向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，由上向下猛按，兩手落在左腿內(nèi)側(cè)，左手在前,右手在 后，兩手心朝下，手指朝前，兩手下按時(shí)，要有霹靂擊地之勢(shì)，向 下之力，要有入地三尺之意；中節(jié)在兩手下按的同時(shí)，要向上長(zhǎng), 要發(fā)出縮長(zhǎng)彈性力；右腳要有蹬勁，左腳要有踩勁，周身動(dòng)作高 度協(xié)調(diào)一致，周身各部合為一氣，在發(fā)力的同時(shí)，要發(fā)聲“噫”字， 聲音宏亮，有氣自丹田吐、發(fā)聲如震雷之意，整個(gè)動(dòng)作聲隨氣發(fā), 手隨聲落
第三動(dòng)
右手向右平伸劃圓，身子隨右手向右旋轉(zhuǎn)，重心移向右腿， 右腿在前，左腿在后，成右弓左蹬式;兩手在身體兩側(cè)，目視右手 方向
第四動(dòng)
兩手變成手心向上，由兩邊向上匯合，兩手抬至頭頂上方， 兩手距離同肩寬，身體直立;左腳向右腳靠攏，落在右腳左側(cè)，間 距約半尺許
第五動(dòng)
兩膝微屈，兩手變手心向下，慢慢由胸前下按至丹田處，意 想兩手收天地之靈氣，貫于天宮泥丸處，氣隨手動(dòng)，沿任脈而下， 沉入丹田，目視兩手
第六動(dòng)
接上式，目視前方，兩膝慢慢直立起，兩手自然垂落于身體 兩側(cè)，手心貼于兩腿外側(cè)，手指朝下
第二節(jié)心意把
心意把是心意六合拳的一部分。它一個(gè)動(dòng)作為一把，單式， 走直趟反復(fù)練習(xí)。練習(xí)心意把時(shí)要求全神貫注，意念集中，勁力 裹含，蓄而后發(fā)。所發(fā)力要?jiǎng)?、猛、狠、毒，干凈利索，要打出火?身的靈勁和爆發(fā)彈性力。周身上下高度協(xié)調(diào)配合，內(nèi)要做到心與 意合，意與氣合，氣與力合;外要做到手與足合，肘與膝合，肩與 胯合。一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一停無(wú)有不停,一合無(wú)有不合。不論身體任 何部位擊人，都是整體合勁的體現(xiàn)。通過(guò)鍛煉，達(dá)到練功找勁的 目的;通過(guò)練功找勁，把人體潛能開(kāi)發(fā)到極限。
—、單把
右勢(shì)
起勢(shì):參照第三章第一節(jié)心意 六合拳起勢(shì)練法。
第一動(dòng)
接上式，右腳向前進(jìn)一步，腳 跟著地，腳尖上蹺；左腿屈膝下蹲，重心在左腿，上身向右旋轉(zhuǎn)；右手 屈肘上提至右面部外側(cè)，指尖朝 前，掌心微扣；左肘微屈，左手上提 至左跨前；頭上頂，目視前方
第二動(dòng)
接上式，右腳向前邁出一步，左腳跟進(jìn)半步（此步為寸步）； 同時(shí)，腰肩一齊向左旋轉(zhuǎn)，推出右手;左手上提放于右肘的內(nèi)側(cè)，
手心向右，指尖朝上；右手指尖 朝上，高度與鼻尖齊，掌心向前， 肘部微屈下沉，目視前方
第三動(dòng)
接上式，左腳向前邁進(jìn)一 步；右手落至右跨外側(cè)，指尖向 下，手心向里，手與胯間距離約 寸許；雙膝微屈，重心偏右腿，左 腳跟著地，腳尖上蹺；左手落至 左膝上方，手背朝前，四指微屈接下轉(zhuǎn)第一動(dòng)。
要求
此把周身動(dòng)作配合要協(xié)調(diào)，
上下齊動(dòng)，手腳齊到。整個(gè)動(dòng)作做 到意到氣到，氣到力到，周身齊到，意、氣、力配合動(dòng)作一氣呵成。
第一動(dòng)
肘肩向右旋轉(zhuǎn)擰勁，沉肩墜 肘，含胸拔背，收尾提肛，腰塌勁，頭頂勁，目平視，周身重心下沉，勁 力裹合，吸氣，有蓄而待發(fā)之勢(shì)。
第二動(dòng)
左腳猛向前蹬，催出右腳，中節(jié)腰、肩、胯由腿部蹬勁的力量 疾速左旋催出右手。右手與右足同時(shí)到位。出手要快，力達(dá)掌根， 手發(fā)出的力距要遠(yuǎn)。意念并不是把手伸出去為目的，而是要擊中 數(shù)丈之外的目標(biāo)。要求整個(gè)動(dòng)作要快，發(fā)力要猛，意念要遠(yuǎn)。這樣 長(zhǎng)期練習(xí)，不但能發(fā)出很大的爆發(fā)彈性力，而且力的滲透性強(qiáng)， 威力大。
左勢(shì)
起勢(shì):參照第三章第一節(jié)心意六合拳起勢(shì)練法。
第一動(dòng)
接上式，左腳尖蹺起，腳跟著地；右腿屈膝下蹲，重心在右 腿;上身向左旋轉(zhuǎn)，左手屈肘上提至左面部外側(cè)，四指微屈，掌心 微扣;右肘微屈，手提至右膝前;頭上頂，目平視
第二動(dòng)
左腳向前邁進(jìn)一步，右腳跟進(jìn)半步；同時(shí)，腰肩一齊向右旋 轉(zhuǎn)，推出左手，右手上提放于左肘內(nèi)側(cè)，手心向左，指尖向上；左手掌心向前，指尖向上，高度與鼻尖平,肘部微屈下沉，目視前方
第三動(dòng)
接上式，右腳向前邁進(jìn)一步；左手 落于左胯外側(cè)，指尖朝下，手心向里, 手與胯間的距離約寸許(圖3 - 16);然 后左腳前進(jìn)一步，腳跟著地，腳尖上 蹺。手與身體的動(dòng)作同第一動(dòng)。
收勢(shì)：左、右勢(shì)皆參照第三章第一 節(jié)六合心意拳收勢(shì)練法。
二、懷抱頑石把
右勢(shì)
起勢(shì):參照第三章第一節(jié)心意六合拳的起勢(shì)練法。
第一動(dòng)
左足在前屈膝成弓，右腳在后膝部彎曲，頂在左腿彎內(nèi)側(cè)， 腳前掌著地，后腳跟抬起；同時(shí)，上身左旋，兩手下垂于左跨外 側(cè)，兩手心相對(duì)，如抱石狀，重心在前腿，目視雙手。 第二動(dòng)
接上式，右腳向前邁出一步，落地時(shí)要踩勁；左腳跟進(jìn)半步 要蹬勁;同時(shí),上身向右旋轉(zhuǎn)，雙手由左胯處向前斜上方推出，與 肩同高，指尖向上，掌心向前，兩拇指扣合，肩部下沉，肘部下墜 微屈，目視遠(yuǎn)方（圖3-18)。此把像抱一塊大石頭向前猛力推 出，所以叫懷抱頑石把。
第三動(dòng)
接上式,左腳向前邁進(jìn)一步;右足跟進(jìn)半步，雙膝微屈，右膝 頂在左腿彎處，前腳掌著地，腳跟抬起；同時(shí)，身體左旋，雙手下 垂于左胯外側(cè)，兩手心相對(duì)（圖3 - 19)。接下轉(zhuǎn)第一動(dòng)，反復(fù)練 習(xí)。
收勢(shì)：參照第三章第一節(jié)心意六 合拳收勢(shì)練法。
要求
第一動(dòng)時(shí)，腿部下蹲，束身旋腰，上身要沉含、束裹，腰要有向左的旋 擰勁，胯與膝要保持向前的正面姿 勢(shì)，不可隨腰左旋，要有左胯打右肩 之意，使腰節(jié)產(chǎn)生與胯的反擰勁。雙 手下沉如抱頑石。這兩個(gè)動(dòng)作用的都 是意勁，絕對(duì)不可努勁。
第二動(dòng)時(shí)，右腳邁出一步，左腳 跟進(jìn)半步，右腳的邁出實(shí)際是左腳的 前蹬勁催出去的，其勁力在左腳的蹬勁，右腳的落地一定要有踩 勁。在右腳邁出的同時(shí)，上身迅速右旋推出雙手。這里所說(shuō)的右 旋，是意想第一動(dòng)向左旋擰勁，如上緊的發(fā)條，一松而產(chǎn)生強(qiáng)大 的反彈力。此彈力加腿的蹬勁，二勁合一由脊傳到肩，肩催肘，肘 催手，使周身的渾然合勁注于掌根，意念引力發(fā)出數(shù)丈之外，勢(shì) 不可擋?？傊?，周身的動(dòng)作要緊密協(xié)調(diào)，腿的蹬勁要快，腰的旋轉(zhuǎn) 要猛，勁力發(fā)放要狠，發(fā)勁意念要遠(yuǎn)。整個(gè)動(dòng)作完成要手隨眼出， 足隨手到，周身相合，手足齊到，手隨意出，力隨手發(fā)，上下齊到， 一氣呵成。
左勢(shì)
起勢(shì):參照第三章第一節(jié)心意六合拳起勢(shì)練法。
第一動(dòng)
接上式，上右步屈膝成弓；身體右旋，左膝頂在右腿彎處，左 腳前掌著地，腳后跟抬起;兩手下垂放于右跨外側(cè)，手心相對(duì)，如 抱石狀;重心在前腿，目視雙手。
第二動(dòng)
左腳向前邁出一步，右腳跟進(jìn)半步，左腳落地踩勁，右腳同 時(shí)蹬勁;身體左旋，雙手由右胯處向前斜上方推出，同肩高，指尖 向上，手心向外，二栂指扣合，肩下沉，肘下垂微屈，目視遠(yuǎn)方。
第二動(dòng)
接上式，右腳向前進(jìn)一步； 左腳跟進(jìn)半步，雙膝彎曲，左膝 頂在右腿彎處，前腳掌著地，腳 后跟抬起;同時(shí)，上身右旋，兩手 下垂，兩手心相對(duì)，放于右胯外 側(cè)，目視雙手（圖3-22)。接下 轉(zhuǎn)第〃動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)。
收勢(shì):參照第三章第一節(jié)心 意六合拳收勢(shì)練法。
三、搖閃把
右勢(shì)
起勢(shì):參照第三章第一節(jié)心意六合拳起勢(shì)練法。
第一動(dòng)
雙手同時(shí)向前上方躦出，右手在前，略高于頭，指尖向上，手 背向前，肘下垂；左手扶于右肘的內(nèi)側(cè)，上身向左旋轉(zhuǎn)，右肩在 前；左腳在前，右腳在后，重心移至前腿；然后雙掌向下壓，落于 左跨外側(cè)，右手在目,左手在后，兩手心向上，指尖向目，與腰高，目隨手動(dòng)。
第二動(dòng)
接上式，右腳向前邁進(jìn)一步；左腳跟進(jìn)半步，雙腿屈膝成雞 形步;右手同時(shí)以肘為軸由下向前上方翻轉(zhuǎn)至小臂直立于面前， 手指向上，手背向外,大臂與肩平;左臂隨右臂運(yùn)動(dòng)由后至前，扶 于右肘內(nèi)側(cè)，目視前方。
第三動(dòng)
接上式，左腳前進(jìn)一步，重心 移向左腿；雙手由前向左下按至 左胯外側(cè)，上身向左旋轉(zhuǎn)（圖3- 25)。此動(dòng)作與第一動(dòng)相同，參照 第二動(dòng)，反復(fù)練習(xí)。
收勢(shì)：參照第三章第一節(jié)心 意六合拳的收勢(shì)練法。
要求
搖閃把又叫踩步搖閃把。
第一動(dòng)
有進(jìn)步化解對(duì)方之意。上身 以腰為軸，帶動(dòng)雙手劃弧向左旋轉(zhuǎn)。旋腰時(shí)要裹背束身，沉肩墜 肘，意到雙手。右肩有找左胯之意。后足蹬勁，前足踩勁，兩膝扣 勁，腰節(jié)擰勁。整個(gè)動(dòng)作虛靈沉合，上下協(xié)調(diào)，完整一致。
第二動(dòng)
右步快速向前邁進(jìn)，落地要有踩勁，后腳要有蹬勁。收尾提 肛，裹背束身。頭自然上頂，目視遠(yuǎn)方。束身、收尾、裹背、沉肩，使 整個(gè)身體形成縱向和橫向的強(qiáng)大合力。劃習(xí)時(shí)意念要集中，動(dòng)作 要協(xié)調(diào)。雙手下塌劃弧翻轉(zhuǎn)進(jìn)攻，兩腳交替踩雞步快速前進(jìn)，兩 手貼身變化，手隨步變，手足齊到，足催腰旋，兩臂裹含，束身而 進(jìn)，意動(dòng)力發(fā)，內(nèi)外合一，力達(dá)肘手。
左勢(shì)
起勢(shì):參照第三章第一節(jié)心意六合拳起勢(shì)練法。
第一動(dòng)
右腳向前邁進(jìn)一步；雙手向前上方躦出，左手指尖向上，略 高于頭，手背向前，右手貼于左肘內(nèi)側(cè)；上身同時(shí)右旋，左肩在前，重心移向右腿；雙手由前向 右側(cè)下壓，落至右胯外側(cè)，左手 在前，目隨手走。
第二動(dòng)
接上式，左足向前邁進(jìn)一 步；右腳跟進(jìn)半步，雙腿屈膝成 雞形步；左手同時(shí)以肘為軸，由 下向前上方翻至小臂直立于面 前，五指向上，手背向前，大臂 與肩平；右手同時(shí)向前扶于左 肘內(nèi)側(cè)，目視前方。
第三動(dòng)
接上式，右腳向前邁進(jìn)一步，重心移至右腿；雙手由前向右 方下壓至右跨外側(cè)，上身同時(shí)向右旋轉(zhuǎn)，左手在前，手指向前，手 心向下，目視雙手（圖3-28)。此動(dòng)作與第一動(dòng)相同，參照第一 動(dòng)，反復(fù)練習(xí)。
收勢(shì):參照第三章第一節(jié)心意六合拳收勢(shì)練法
四、中門(mén)頭
左勢(shì)
起勢(shì)：參照第三章第一節(jié)心意 六合拳起勢(shì)練法。
第一動(dòng)
接起式，右腳向前邁進(jìn)一步；右手向斜上方躦出，掌背向前，手 指向斜上方，大臂與肩平，小臂斜 立;左手輕貼腹前，掌心向下，周身 下沉；雙膝微屈，腰微向左轉(zhuǎn)，上身‘似斜非斜，目視前方。
第二動(dòng)
接上式，左腳向前邁進(jìn)一步；左手同時(shí)向前上方躦出，高同面門(mén)，手背向前；右手在左腕內(nèi) 側(cè)，接著雙手內(nèi)旋變?yōu)檎菩南蛳拢?向右側(cè)下方成鷹捉手撕拉而下； 右腳同時(shí)跟進(jìn)半步，成左弓右蹬 步;右手至右胯處,左手至左小腿 處，頭同時(shí)向前方撞擊，目視下方 。
第三動(dòng)
接上式，右腳向前邁進(jìn)一步， 重心在左腿；右手向前上方躦出 圖3-30 至面門(mén)前尺許，掌背朝前，略高于頭；左手貼于右小腹外側(cè)（圖 3-31)。以下動(dòng)作參照第二動(dòng)，
反復(fù)練習(xí)。
收勢(shì)：參照第三章第一節(jié)心 意六合拳收勢(shì)練法。
要求
第一動(dòng)時(shí)，束身進(jìn)步，上身 要下沉，后腿要前蹬，前腿沉插，屈膝扣襠，胯要放松，尾要收，沉 肩墜肘，右手向里擰裹，目視前 手，有迎敵之意。
第二動(dòng)時(shí)，左足與左手同時(shí) 向前，腳要下踩。左手向下的壓 勁是上身向前曲腰下壓之勁與右手下壓的合力。雙手壓拉對(duì)方 與屈腰用頭撞用的是曲斷中節(jié)之力，使周身之力聚于頭部打擊 對(duì)方。此勢(shì)以頭的頂撞力為主，同時(shí)雙手向后下方猛力捉拿撕 拉，隨手的下落，屈腰用頭頂撞。頭向前頂撞，手向后拉,頭與手 形成一種對(duì)稱(chēng)勁。此勢(shì)前腳下踩，后腳用力猛蹬。后腳蹬勁通過(guò) 腿、腰、脊直接傳到頭頂,使頭部產(chǎn)生極大的頂撞之力。要有一頭 撞斷、撞碎石碑的意念，所以此把又叫“一頭碎碑把”。此勢(shì)要求 周身動(dòng)作高度協(xié)調(diào)配合，足、手、頭動(dòng)作與勁力緊密配合，動(dòng)則齊 動(dòng)，停則齊停。
右勢(shì)
起勢(shì):輕步站。
第一動(dòng)
接起式，左手向前上方躦出，掌背向前，指尖略過(guò)頭頂;右手 輕貼于腹部右側(cè)，掌心向下;左腳在前，目視前方。
第二動(dòng)
接上式，右足邁進(jìn)一步；右手 同時(shí)向前上方躦出，掌背向前，高 同面門(mén)；左手在右腕內(nèi)側(cè)，接著雙 手內(nèi)旋變?yōu)檎菩南蛳?，向左后下?捉拿撕拉而下；同時(shí)，左腳跟進(jìn)半 步，成右弓左蹬步；右手撕至右膝 下，左手撕至左胯處，頭同時(shí)向前 猛力撞擊，目視下方。
第三動(dòng)
接上式，左腳向前邁進(jìn)一步，重心在右腿；左手向前上方躦出至 面門(mén)尺許，掌背向前，手指向斜上方，指尖略高于頭頂;右手貼于 小腹外側(cè)，目視前方(圖3 -34)。以下參照第二動(dòng)反復(fù)練習(xí)。
收勢(shì):參照第三章第一節(jié)心意六合拳收勢(shì)練法。
右勢(shì) 起勢(shì):輕步站。
第一動(dòng)
接起式，左腳在前，上身向左旋擰;右手隨身旋轉(zhuǎn)，上抬與肩 平后，從胸前向右臂內(nèi)側(cè)下插至左跨外側(cè)，指尖向下，手心向內(nèi)； 左手屈肘上抬至右面部外側(cè)，指尖向上，掌心向外；雙腿成左弓 右蹬的左雞形步,雙臂交叉裹合，目視前方。
第二動(dòng)
接上式，右腳向前急進(jìn)一步，左腳跟進(jìn)半步,成右雞形步;同 時(shí)，兩臂順勢(shì)向前后分開(kāi)，成右手向前、左手向后之勢(shì)，兩手皆為 小指向外，目視前手(圖3-36)。
第二動(dòng)
接上式，上左步，身體同時(shí)向左旋擰；右手同時(shí)上抬至與肩平后，從胸前向左臂內(nèi)側(cè)下插至跨外 側(cè)，指尖向下，掌心向里；左手屈肘上 抬至右面部外側(cè)，指尖向上，掌心向 外；雙腿成左弓右蹬的左雞形步（圖 3 - 37)。接下參照第二動(dòng)反復(fù)練習(xí)。
收勢(shì)：參照第三章第一節(jié)心意六 合拳的收勢(shì)練法。
要求
第一動(dòng)
上體左旋，右肩有找左胯之意，腰 部要有擰勁，但這個(gè)擰勁，并不是用力 硬擰之勁，而是用意念去找而形成一 種意勁。兩臂交叉要形成左、右兩臂向內(nèi)裹合之勢(shì)，兩手一上一 下，右手向下沉插，右手有找左腳而入地之意，左手有上躦外推 之意。頭上頂，使清氣直沖天宮泥丸。沉肩、含胸，氣沉丹田，重心 穩(wěn)定，收尾、提肛、頭上頂，使脊部形成上下的拔勁。兩腿成雞形 步，前腿弓步落地要有踩勁，后腿腳蹬地，有進(jìn)攻之意，二膝內(nèi) 扣，周身上下動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，勁力裹含，有蓄而待發(fā)之意。
第二動(dòng)
右腿快速向前急進(jìn)，左腿緊隨成右雞形步，同時(shí)雙臂迅速向 前后分開(kāi)。前手向前有撩擊之意，后手有向后的分勁和塌勁，雙 手皆為小指向外，此動(dòng)周身手腳齊到,高度協(xié)調(diào)配合。手隨意發(fā), 腳隨手出，意到力到，眼到手到，快速無(wú)比，氣勢(shì)逼人，有追風(fēng)趕 月之勢(shì)，所以此把稱(chēng)“追風(fēng)趕月把”。此把分左右二勢(shì)，要求相同, 動(dòng)作相反。
第一動(dòng)
接起式，右腳上前進(jìn)一步；上體向右旋抒，左手隨身旋轉(zhuǎn)并 上抬與肩平，從胸前向右臂內(nèi)側(cè)下插至右跨外側(cè)，指尖向下，掌 心向里;右手屈肘上抬至左面部外側(cè)，指頭向上，掌心向外;雙腿 成右弓左蹬的雞形步，雙臂交叉裹合，目視前方(圖3 -38)。 第二動(dòng)
接上式，急進(jìn)左步，右腳跟進(jìn)半步，雙腿成左雞形步；同時(shí)， 兩臂向前后分開(kāi)，左手向前，右手向后，兩手皆為小指向外，目視 前方。
第三動(dòng)
接上式，上右步；身體同時(shí)向右旋擰，左手同時(shí)上抬至與肩 平后，從胸前向右臂內(nèi)側(cè)插至右胯外側(cè)，指尖向下，手心向里;右 手上抬至左面部外側(cè)，指尖向上，掌心向外；雙腿成右弓左蹬的 右雞形步。
收勢(shì):參照第三章第一節(jié)心意六合拳收勢(shì)練法。
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