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第一節(jié)精熟套路
俗話說“拳打千遍，身法自然”，我們必須通過不間斷地練習(xí)來使整 套拳法變得更加流暢，節(jié)奏感更加明顯，該放松的動(dòng)作就放松、該發(fā)力的 時(shí)候就突然發(fā)力、該需要連環(huán)出招的時(shí)候就迅猛出擊。當(dāng)然我們不要期望 每天只打幾遍，就能使整套拳法在短時(shí)間內(nèi)能變得流暢自如，我們必須要 付出足夠的努力，才可以使動(dòng)作更加?jì)故?，更加接近于?shí)戰(zhàn)的需要，正所 謂“拳不離手，曲不離口 ”，只有隨時(shí)、隨地進(jìn)行練習(xí)，才能使動(dòng)作逐步達(dá)到本能化狀態(tài)（圖3-1)。
很多初學(xué)者老是看著別人打 起拳來特別流暢、有力，而自己卻 缺乏行動(dòng)力，不能及時(shí)完成自己 的訓(xùn)練計(jì)劃，不能通過自己的努 力來使動(dòng)作更加熟練、精確，這樣 永遠(yuǎn)也無法登上大雅之堂。要想 超越別人，首先得超越自己。成功 永遠(yuǎn)屬于那些努力奮進(jìn)、永不言 敗的人，反復(fù)的練習(xí)套路也是對(duì) 自己耐心、毅力的磨練，而不僅僅 是為了增加自己的動(dòng)作速度與提 升動(dòng)作的熟練程度。
在標(biāo)指這套拳法中，擁有很多詠春拳中具有代表性的攻擊動(dòng)作，例如 連環(huán)肘擊、連環(huán)標(biāo)指攻擊、耕攔手、橫勾拳、圈步等等，尤其像連環(huán)肘擊 與連環(huán)日字沖拳等高密度的連環(huán)攻擊技術(shù)，甚至可以與其他的現(xiàn)代格斗體 系項(xiàng)目一較高下，也正因?yàn)檫@些技術(shù)實(shí)用、高效，因此就需要我們抽出這 些關(guān)鍵性技術(shù)進(jìn)行細(xì)致地練習(xí)，例如可以就某一個(gè)動(dòng)作進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，或 是同時(shí)練習(xí)2、3個(gè)動(dòng)作，直至該動(dòng)作做得流暢、精確為止。之所以要多 抽出關(guān)鍵性的實(shí)用動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練，是因?yàn)槲湫g(shù)的本質(zhì)就是格斗。
具體練習(xí)時(shí)，這些實(shí)用性動(dòng)作既可以徒手進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，也就是“空 練”(相當(dāng)于現(xiàn)代武術(shù)中的“影子拳”)，也可以去反復(fù)擊打拳靶或沙包，以 此來磨練這些核心攻擊技術(shù)的殺傷威力。等這些核心動(dòng)作都熟練了之后， 再去練習(xí)整個(gè)套路時(shí)，將會(huì)更容易一些，也能加深對(duì)這些關(guān)鍵技術(shù)在實(shí)用 性方面的理解。
無論是練習(xí)標(biāo)指中的一些關(guān)鍵性技術(shù)，還是反復(fù)進(jìn)行套路練習(xí)，目的 都是為了能將所學(xué)到的技術(shù)付諸于實(shí)戰(zhàn)中。所以我們?cè)谔茁肪斓幕A(chǔ) 上，就需要進(jìn)行有針對(duì)性的對(duì)抗性訓(xùn)練了。在這里，一是要重點(diǎn)練習(xí)那些 經(jīng)典的實(shí)用性動(dòng)作，例如連環(huán)肘擊、連環(huán)標(biāo)指攻擊、耕攔手（圖3-2)、圈 步、橫勾拳等動(dòng)作，二是從頭練習(xí)所有可以用于實(shí)戰(zhàn)的動(dòng)作，因?yàn)闃?biāo)指本 身就是一套高效、實(shí)用的拳法，基本上沒有多余的動(dòng)作。
這就需要我們多與同伴去進(jìn)行循序漸進(jìn)的 配合練習(xí)，通過相互“喂 招”與適應(yīng)性訓(xùn)練，來 明了每一個(gè)動(dòng)作的實(shí)戰(zhàn) 用意，并逐步將之練熟。 不要急于求成，不要一 個(gè)動(dòng)作還沒有練熟，就 馬上跳到另一個(gè)動(dòng)作上 去，這樣到頭來就什么 動(dòng)作也無法達(dá)到應(yīng)用的 程度。當(dāng)然，每一個(gè)動(dòng) 作不經(jīng)過千錘百煉，是 無法應(yīng)用自如的。
第四節(jié)進(jìn)行自由搏擊訓(xùn)練
一旦我們練熟了標(biāo)指中的實(shí)用性動(dòng)作，或者掌握了整套拳法的實(shí)戰(zhàn)拆 解過程，那么就可以與同伴穿上防護(hù)用具，進(jìn)行對(duì)打的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練了，這是 應(yīng)付高水平搏擊的最佳途徑，也是能夠?qū)?dòng)作更加自如運(yùn)用的唯一手段， 因?yàn)閱螁谓?jīng)過了前面的對(duì)拆練習(xí)而不進(jìn)行這種搏擊訓(xùn)練，我們的應(yīng)變能力 是無法得以有效提升的。具體訓(xùn)練時(shí),我們既可以運(yùn)用標(biāo)指中的動(dòng)作進(jìn)行 搏擊訓(xùn)練，也可以貫穿小念頭與尋橋中的實(shí)用性動(dòng)作，把所有的實(shí)戰(zhàn)動(dòng)作 都拿出來進(jìn)行檢驗(yàn)與驗(yàn)證，由于雙方都是穿著防護(hù)用具進(jìn)行保護(hù)，所以練 習(xí)者可以放手一搏。只有經(jīng)過了實(shí)戰(zhàn)淬煉之后的動(dòng)作才是真正有用的動(dòng) 作，就像軍隊(duì)一樣，只有不停地進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練和頻繁的軍事演習(xí)，才 能成為一支真正具有戰(zhàn)斗力的軍隊(duì)。
只有真正進(jìn)行過嚴(yán)格的搏擊訓(xùn)練,才算是真正具備了進(jìn)行真實(shí)格斗的 本錢，才知道哪些技術(shù)真正有用，才知道哪些技術(shù)更符合自身的格斗特 點(diǎn)。如果我們想用詠春拳去對(duì)付泰拳、自由搏擊、散打等現(xiàn)代搏擊運(yùn)動(dòng)， 就必須努力通過不斷的搏擊訓(xùn)練來強(qiáng)化自己實(shí)際搏擊水平(葉問宗師的弟 子之一梁紹鴻師傅在教學(xué)生時(shí),就常常從泰國(guó)請(qǐng)一些高水平的泰拳手來陪 弟子們進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練)。以詠春拳自身的科學(xué)性，再加上自己的不懈搏擊 訓(xùn)練，才可以達(dá)到目的，使自己成為一名真正的格斗者。
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