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拳術(shù)都包含著“體”和“用”兩部分，但“體”和“用”是 互相關(guān)聯(lián)的，太極拳亦不例外。太極拳套路的各式是“體”，是 知己功，雖然“用”在其中，但單人練習(xí)，不易體驗(yàn)到“用”的 方法和妙處，故有太極拳推手以致用。
太極拳推手，是以練“用”為主，尋求致用的門徑。其用 法有 、搨、擠、按、采、攜、肘、靠八法，八法中以掘、擷、 擠、按四手為基礎(chǔ)，初練習(xí)推手，需先以“四手”為基本練法， 反復(fù)操練，細(xì)心體會，練到沾連粘隨，不丟不頂，手足靈活而 有分寸，能準(zhǔn)確判斷對方勁的大小，才能達(dá)到“引進(jìn)落空”， “牽動四兩撥千斤”的效果。采、丨列、肘、靠以及諸種手法皆由 其中變化而出。此時將能通體虛靈，圓活無礙，變化無窮，而 非筆墨所能盡言。
推手步法有靜（定）步、動（活）步、合步、順步等。初 學(xué)推手應(yīng)以靜步為根本，靜步熟練后再習(xí)動步，其間合步、順 步皆可用之，是為睜步（合、順）、動步（合、順）四種。
1.靜步推手法
(1)起式（女方為甲，男方為乙）
①甲、乙二人對面站立，相距約兩步。（圖一）
②甲、乙各向前進(jìn)左足，左手在前，手心向后，右手扶在 左前臂上，右手腕離胸約15厘米。（圖二）
(2)甲擠手、乙撮手
甲先將右手?jǐn)D向乙的面前。乙隨即將右手輕輕扣住甲的右 腕，同時左手由甲的右臂下繞到上面，輕輕扣住甲的右肘處，兩 手一齊向右斜方掘去。 -
甲接著伸直右臂，手腕向里裹，裹至手心向里；同時左手 向自己的右前臂擠去，眼看乙方。（圖三）
乙棚手、按手
在甲用擠手時乙將兩手隨著身體向后撒回，不丟不頂.前 足尖翹起；待甲使出力量以后再按。
乙接著將兩手向甲的左臂按去，左手按在甲的左手背上.右 按住甲的左肘。（圖四、五）
甲榍手、乙擠手
甲待乙的兩手按來時，隨著向后縮身，同時左手輕輕扣住 乙的右手腕，右手隊(duì)乙的左臂下向上轉(zhuǎn)，也輕輕扣住乙的左肘 匕兩手-起往左斜方榍去。
乙接著伸直左臂，手腕向里裹至手心向里，同時右手向自 己的左前臂擠去，眼看甲的眼睛。（圖六）
按以上順序，循環(huán)推運(yùn)。
推手換式法
由左式換成右式（即甲、乙二人右足在前），俟乙用撮手時， 甲（不用擠手）用右手將乙的右手往后帶，左手繞在乙的右肘 上.同時將左足撤至右足后，如同左式的搌法；乙隨即進(jìn)右足 用擠法。甲再擺按，乙再搌，循環(huán)練習(xí)。這是初學(xué)推手的換式 法。熟習(xí)后，可以隨便更換。
2.活步推手法
手法與靜步相同，惟向前進(jìn)步，先進(jìn)前足，往后退步時，先 退后足。前進(jìn)、后退皆為三步。步法要與手法協(xié)調(diào)一致；向前 進(jìn)步是按、擠二式，向后退步是捕、掘二式，循環(huán)練習(xí)。這是 初學(xué)入門的式子，熟習(xí)后，自能隨機(jī)應(yīng)變，不受成法所拘。
3_采、捐、肘、靠
棚、榍、擠、按是為四正。采、_、肘、靠是為四隅。四 隅即稱大掘。
采是采住對方之手，使之不易變動。
捌是用掌割開對方，使彼失去重心，而改變力的方向或中 斷。但切不可握住對方之臂死力拽去，如此則失其意，并為人 所制。
肘是用肘頂向?qū)Ψ健?br />
靠是用肩擠靠對方。
大摧之步法是邁步大而速，須兩腿有功夫方能輕靈變化。
4.推手的用勁和聽勁
初練推手時不可用拙力，務(wù)于棚、撮、擠、按四字中探求 奧秘，此四字即包含無窮之變化，學(xué)者務(wù)必深刻體會。
如：棚有直棚、橫棚上下之別。 時要粘住對方的手，隨 即變換方向，劃一圓形，使對方之勁不能發(fā)出，或發(fā)出亦即被
化去。
摺有向上、向下及平搨之分。搢時須一手按住對方的腕，另 一手按對方的肘，使對方?jīng)]有活動余地而順勢撮出。又振中亦 有撅勁，不宜輕用。
擠有正擠、偏擠、加肘擠諸法。如用臂以曲線擠，則可隨 時隨勢變換力點(diǎn)，處處均可發(fā)勁。
按包括輕靈或重實(shí)、左實(shí)右虛或右實(shí)左虛，兩手開或合?？?之要依勢而變。
隨屈就伸，不丟不頂，不要用拙力，靜心聽勁。久之，則能引進(jìn) 落空，牽動四兩撥千斤。
關(guān)于“聽勁”，萬不可誤為雙方用力對頂。常見推手時，二 人互相用力相抵住，一方問有勁了沒有，一方答有或無，此大 錯也。“聽勁”是感知對方用力大小、方向等隨即變化，萬不可 頂住。初練時，先練兩臂，久練則全身皆可感知。能聽勁，則 當(dāng)對方發(fā)力，方能化去，使之落空。不能聽勁則不必與人相較， 學(xué)者務(wù)必注意。
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