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(一） 擦傷
這是指健身鍛煉時，因皮膚受挫而開裂、出血或組織液滲 出。如果小面積擦傷，可用紅藥水涂抹傷口，不必包扎。若大 面積擦傷，則應(yīng)先用生理鹽水洗凈后再涂抹紅藥水，覆蓋消毒 布，最后用紗布包扎。如發(fā)現(xiàn)撕裂，則需進(jìn)行縫合。
(二） 挫傷
因練習(xí)者相互碰撞或撞擊器械致傷。一般性挫傷，在傷處 會出現(xiàn)紅腫、皮下出血、疼痛。如內(nèi)臟器官損傷時，則會出現(xiàn) 頭暈、臉色蒼白、出虛汗等癥狀；重癥者還可因內(nèi)臟出血而引 起休克。處理時，輕者在24小時內(nèi)先冷敷患處，抬高傷肢， 必要時加壓包扎，待過了 24小時后，可施行熱敷、按摩。若 內(nèi)臟損傷時，應(yīng)及時送往醫(yī)院治療。
(三） 拉傷
在健身鍛煉中，常在外力直接或間接作用下，使肌肉過度 主動收縮或被動拉長時造成損傷。受傷后，傷處疼痛，局部腫 脹、壓痛，傷后肌肉功能減弱或喪失。處理時，一般施行冷
敷，局部加壓包扎并抬高傷肢，待過了 24小時后，可施行理 療和按摩等。
(四） 關(guān)節(jié)韌帶損傷
在健身鍛煉中，以肩關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、髕骨、腰部關(guān)節(jié)的損 傷最為常見。例如：徒手練習(xí)中因臂或腿擺幅過大，造成肩關(guān) 節(jié)和腰部受傷；在舉重物練習(xí)時，因技術(shù)上的錯誤造成手腕或 腰部關(guān)節(jié)受傷；或因跳躍時失去平衡，使踝關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象。 這類關(guān)節(jié)致傷后，一般表現(xiàn)為壓痛、疼痛、急性期有腫脹和皮 下淤血，關(guān)節(jié)功能發(fā)生障礙等。關(guān)節(jié)韌帶損傷后，在24小時 內(nèi)先冷敷患處，抬高傷肢，必要時加壓包扎；過了 24小時后， 可采用理療、按摩和針灸等方法治療。待疼痛減輕后，可增加 功能性練習(xí)。對急性腰部損傷，如果出現(xiàn)劇烈疼痛時，則不可 輕易扶動，應(yīng)讓患者平臥，并用擔(dān)架送醫(yī)院診治。處理后，應(yīng) 臥硬板床或在腰部下面墊一枕頭，使腰部肌肉韌帶處于放松狀 態(tài)，對治療有明顯效果。
(五） 關(guān)節(jié)脫位
在健身鍛煉中，因受外力作用，使關(guān)節(jié)失去正常的連接關(guān) 系，叫關(guān)節(jié)脫位，又稱脫臼。關(guān)節(jié)脫位可分完全性脫位和錯位 兩種。脫位后常出現(xiàn)畸形，即刻發(fā)生劇烈疼痛和有明顯的壓 痛，關(guān)節(jié)周圍顯著腫脹，關(guān)節(jié)功能喪失，有時還發(fā)生肌肉痙 攣，嚴(yán)重時會出現(xiàn)休克。出現(xiàn)關(guān)節(jié)脫位后，先用夾板或三角巾 固定傷肢，并盡快送醫(yī)院治療。如沒有整復(fù)技術(shù)和經(jīng)驗(yàn)，切不 可隨意做復(fù)位動作，以免加重傷情。
(六） 骨折
在健身鍛煉中，身體某部位受到直接或間接的外界力量的
撞擊時，可造成骨折。常見的骨折有肱骨、尺骨、橈角骨、手 指、小腿骨、肋骨骨折等。骨折后患處出現(xiàn)腫脹，疼痛難受， 肢體失去正常功能，肌肉可產(chǎn)生痙攣，骨折部位可見到畸形， 嚴(yán)重時還伴有出血和神經(jīng)損傷、發(fā)燒，乃至發(fā)生休克等現(xiàn)象。
出現(xiàn)骨折時，切勿隨意移動肢體，需先用夾板或其他代用 品固定傷肢。如出現(xiàn)休克時，應(yīng)先施行人工呼吸。若伴有傷口 出血，應(yīng)同時施行止血，并及時護(hù)送至醫(yī)院治療。
(七）腦震蕩
3333主要因頭部受到外力的打擊，致使腦神經(jīng)細(xì)胞和神經(jīng)纖維 普遍受到震蕩而引起意識和功能的一時性障礙。受傷后，即刻 發(fā)生頭暈、眼花、眼前發(fā)黑、呼吸淺表、脈搏緩慢、肌肉松 弛、意識喪失。待清醒后，常有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、耳 鳴、記憶力減退等現(xiàn)象。
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致傷后，應(yīng)立即讓患者平臥，切勿坐起或立起，最好在頭 部冷敷并注意保暖，對昏迷者可施行指壓人中、內(nèi)關(guān)穴。呼吸 障礙者，則需進(jìn)行人工呼吸，并及時送醫(yī)院治療，途中要避免 顛簸和震動?；颊咴诨謴?fù)期，要保持環(huán)境安靜，臥床休息，直 至頭痛、頭暈癥狀消失一周后，方可適當(dāng)?shù)貐⒓咏∩礤憻挕?br />
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