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幼兒健身鍛煉應根據(jù)幼兒生理、心理特點以及運動機能的 形成和發(fā)展的年齡特征科學地進行。
(一）幼兒健身鍛煉方法
自然力鍛煉
如日光、空氣和水對幼兒體格鍛煉十分有益，在風和日麗 的晴天帶幼兒到室外進行空氣浴，待適應后再進行日光浴。水 浴或游泳鍛煉時可用水擦身等。
給嬰兒洗澡時，室內(nèi)溫度不得低于22～23^，但也不應 過高。小浴盆的水溫以37T為宜，用以沖洗頭和身體的水， 其溫度為35～36尤。應該每天給嬰兒洗澡，一般安排在傍晚 或最后一次喂奶前進行為好。倘若經(jīng)常給嬰兒洗澡，那么，嬰 兒的胃口大開，睡眠香甜。
嬰兒滿月后，大人即可抱他（她）至室外。但不得受烈日 照射，時間不得超過10分鐘。在氣溫不低于15T且沒有風的
情況下，時間應循序漸增，每天5～10分鐘。這既可改善機體 的氣體交換狀況，使體內(nèi)血氧量增多，又有助于其健康發(fā)育， 并提高其對自然環(huán)境的適應能力。
幼兒體操
在父母幫助下進行雙臂雙腿的活動。模仿小鳥飛、兔子 跳、大象走等練習，以達到活動四肢、胸背、軀干和腳部等肌 肉鍛煉的目的。
做游戲
232 !232 !父母可帶孩子做各種簡單的游戲。如母親仰臥，雙腿屈 伸，扶幼兒坐在膝部前后搖晃。也可到公園里跑跳、坐蹺蹺 板，拋擲小皮球、攀越障礙等。讓幼兒在各種游戲中提高大腦 反應能力，使得幼兒開朗、樂觀、活潑。
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爬行練習
讓幼兒在室內(nèi)地板上或戶外草坪上學習爬行，使各部分的 肌肉群得到全面鍛煉，從而使幼兒健康成長。
(二）幼兒健身鍛煉注意事頂
運動量要適當
鍛煉是幼兒改善機體，適應各種生活條件的方法。鍛煉時 的身體活動是讓機體各器官承受一定的生理負荷。因此，切忌 負荷過大，時間也不宜過長。
全面鍛煉多樣化
選擇適合年齡特征的活潑有趣的全身性運動，避免單調(diào)專 一'，切忌成人化。
創(chuàng)造一個良好環(huán)境
要讓幼兒在充滿歡樂的情緒中進行鍛煉，活動內(nèi)容要求豐 富多趣，以發(fā)展良好的心理情緒。
鍛煉時間適宜
鍛煉中要多次間歇，安排休息，調(diào)節(jié)體力，防止過度疲
勞。
子女身高預測I
子女將來會長多高？這是父母十分關心的問題。身高 受遺傳的影響較大，所以身高預測的準確性是比較高的。 身高預測的方法較多，以下介紹兩種。
從父母身高推算子女身高
捷克的B?卡爾庫斯的推算公式是：
兒子的身高=(父高+母f) Xl.Q8
女兒的身高=父高X〇.^23 +母兩
中國湖北省體育科學研究所得出的身高推算公式是：
兒子身高=56.699 + 0.419 x父高+0.265 x母高 女兒身高=40.089 + 0.306x父高+0.431 x母高
一般說來，父母高，子女也高，父母矮，子女也較矮， 變異的可能性較小。子女長相像父親，身高會趨于父親， 長相像母親，身高會趨向于母親。
從足長預測身高
人體生長發(fā)育過程中，足長的發(fā)育與結束是最早的， 而且足長與身高關系密切。足長者，身高也高?？梢砸?3 歲時的（足長x7±3)來預測身高。如13歲時足長是23厘 米，那么，未來身高將在158~ 164厘米。
第二節(jié)少年兒童的晨練方法
青少年的特點是興趣廣泛，求知欲高，可塑性大，模仿力 強，學習和掌握動作快。因此，青少年的健身鍛煉，以發(fā)展身 體協(xié)調(diào)和靈活性為主，適當加強力量和耐久力的練習，使之練 就健美的體型，以充沛而旺盛的精力，更好地完成學業(yè)。
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