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1.太極拳
太極拳是一種緩慢、柔和、輕靈的拳術。它以搠、捋、擠、按、采、捌、肘、靠、進、退、顧、盼、 定等為基本方法。各式太極拳都要求：第一，靜心用意，以意識引導動作，動作與呼吸緊密配合，呼吸平穩(wěn)，深勻自然。第二，中正安舒，柔和緩慢，身體保持舒松自然，不偏不倚，動作綿綿不斷，輕柔自然。第三，動作弧形，圓活不滯，同時以腰為軸，上下相隨，周身形成一個整體。 第四，連貫協(xié)調(diào)，虛實分明，動作之間銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩(wěn)定。第五，輕靈沉 著，剛柔相濟，動作不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁完整。傳統(tǒng)的太極拳有陳式、楊式、吳式、孫式和武式等。
2.形意拳
形意拳是以三體式為基本樁法，以五行拳（劈、崩、鉆、炮、橫五拳）和十二形拳（龍、虎、猴、馬、 龜、雞、鶴、燕、蛇、珀、鷹、熊十二形）為基本拳法而組成的拳術。其運動特點是動作整齊簡練、嚴 密緊湊、發(fā)力沉著、樸實明快。
3.南拳
南拳是流傳于我國南方各地諸拳種的統(tǒng)稱。拳種流派頗多，廣東有洪、劉、蔡、李、莫等家，福建有詠春、五祖等派。一般特點是：拳勢剛烈、步法穩(wěn)固，多橋法，擅標手，常以發(fā)聲吐氣助發(fā)力助拳勢。
4.八卦掌
八卦掌是一種將攻防技術融合于繞圈走轉之中的拳術。以站樁和行步為基本功，以繞圈走轉為基本運動形式，步法變換以擺扣步為主，并包括推、托、帶、領、扳、攔、截、扣等技法?；景苏瓢▎螕Q掌、雙換掌、背身掌、順勢掌、磨身掌、回身掌、轉身掌等。其運動特點是沿圓走轉，勢勢相連，身靈步活，隨走隨變。
5.通背拳
通背拳“腰背發(fā)力，放長擊遠，通肩達臂”，故名。其手法以摔、拍、穿、劈、鉆為主，講求圈攬勾劫、削摩撥扇。其運動特點是出手為掌，擊手成拳；腰背發(fā)力，放長擊遠；甩膀抖腕，立掄成圓；大 開密合，擊拍響亮，發(fā)力冷彈脆快。
6.八極拳
八極拳是一種以挨、傍、擠、靠等貼身近攻作為主要內(nèi)容的拳術。其套路結構短小精悍，發(fā)力剛脆。步法以震腳闖步為主，具有節(jié)短勢險、剛猛暴烈、猛起硬落、逼身緊攻的短打類型的拳術 特點。
7.翻子拳
翻子拳是一種短促靈便、嚴密緊湊、拳法密集、出手脆快的拳術。主要拳法有沖、搠、豁、挑、 托、滾、劈、叉、刁、裹、扣、摟、封、鎖、蓋、壓等。其運動特點是步疾手密，閃擺取勢，上下翻轉，迅猛遒勁，雙拳交替快捷，全套一氣呵成。有“雙拳密如雨，脆快一掛鞭”之稱。
8.劈掛拳
劈掛拳是一種以猛劈硬掛為主、長擊快打、兼容短手的拳術?；痉椒ㄓ袧L、勒、劈、掛、斬、 卸、剪、采、掠、接、伸、收、摸、探、彈、砸、擂、猛十八字訣。練習時要求擰腰切胯，溜臂合腕，講究滾 勒勁、劈掛勁、吞吐勁、翻扯勁和轆砂勁等勁法。其運動特點是大開密合，猛起硬落，迅猛剽悍，雙臂交劈，斜攔橫擊，吞吐含放，翻滾不息。
9.少林拳
少林拳為少林武術的總稱，因嵩山少林寺而得名。少林拳的主要套路有少林五祖拳、小洪 拳、大洪拳、梅花拳、羅漢拳、七星拳、柔拳等等。其特點是注重技擊，立足實戰(zhàn)，套路結構短小精悍，嚴密緊湊，巧妙而多變。動作起、落、進、退多為直來直往。手法要求出拳、出掌“曲而不直，直而不曲身法在定勢中要正，運動中應進退和順，起落自然，變換靈活。步法要求輕靈敏捷，沉實穩(wěn)固，勁力主剛，講究剛健有力、勇猛快捷。
10.戳腳
戳腳是一種以腿法為主的拳術?；就确òǘ?、挑、端、剪、拐、點、蹶、碾、蹬、圈、錯、轉等。 步法有玉環(huán)步、倒插步、轉趾步、旋轉步等。其運動特點是架勢開展，剛健快捷，靈活多變；以腰為主，腳力向下帶臀發(fā)腿，向上帶肩背發(fā)手。用法以腿為主，手腳并用，講求“手是兩扇門，全憑腳打人”“手打三分，腳踢七分”。套路分為文趟子和武趟子。
11.地躺拳
地躺拳是以跌、撲、滾、翻等摔跌技術為主要內(nèi)容的拳術。技巧性較強，動作難度也較高，全套中常出現(xiàn)的動作有搶背、盤腿跌、摔剪、烏龍絞柱、虎撲、栽碑、撲地蹦、鯉魚打挺及勾、剪、掃、絞 等腿法。其運動特點是順勢而跌，旋即而起，臥地而擊，高翻低滾，起伏閃避，一氣呵成。
12.象形拳
象形拳是模仿某一動物的技能、特長和形態(tài)，或模仿某種特定人物的動作形態(tài)，結合攻防技法而編成的拳術。流傳較廣的主要有醉拳、鷹爪拳、猴拳、螳螂拳、蛇拳以及武松脫銬拳和銬手翻子拳等。象形拳具有以形取勢、以意傳神的特點，不僅重其形，而且更重其意，心動形隨，形象生動活潑，技巧性強，風格獨特。
（一）器械
器械是武術演練時使用的器具或兵器的總稱。器械的種類繁多，包括短器械、長器械、雙器械和軟器械四種。短器械主要有刀、劍、匕首等，長器械主要有棍、槍、大刀等，雙器械主要有雙刀、雙劍、雙槍、雙鉤、雙鞭等，軟器械主要有三節(jié)棍、九節(jié)鞭、繩標和流星錘等。
1.劍術
短器械中的一種。主要以刺、點、撩、截、崩、挑等劍法，配合步型、步法等構成套路。其運動特點是輕快敏捷，瀟灑飄逸，靈活多變，剛柔相濟，富有韻律。
2.刀術
短器械中的一種。主要以劈、砍、斬、撩、扎、掛、刺等基本刀法為主，并配合各種步型、步法、 跳躍等動作構成套路。其運動特點是勇猛快速，氣勢逼人，剛勁有力，雄健剽悍。
3.棍術
長器械中的一種。主要以掄、劈、掃、掛、戳、擊、崩、點、云、撥、絞、挑等棍法，配合各種步型、 步法、身法等構成套路。其運動特點是勇猛潑辣，橫打一片，密集如雨，氣勢磅礴。
4.槍術
長器械中的一種。主要以攔、拿、扎、崩、點、穿、挑、云、劈等槍法，配合各種步型、步法、跳躍構成套路。其運動特點是力貫槍尖，走勢開展，上下翻變幻莫測。
5.大刀
長器械的一種。以劈、砍、斬等刀法為主，結合舞花等動作構成套路。在演練中都是雙手握 持，以腰力發(fā)勁，一動一靜都表現(xiàn)出雄渾威武、勇敢果斷的氣勢。練習時要求身械協(xié)調(diào)，勁力充沛。
6.雙刀
雙器械的一種。以劈、斬、撩、絞等刀法結合雙手左右纏頭、左右腕花、交互掄劈等變化構成套路練習。要求身械協(xié)調(diào)，步法必須與刀法上下相隨，對上下肢的協(xié)調(diào)要求較高。雙刀的運動特點是刀法密集，貼身嚴謹，左右兼顧。
7.雙鉤
雙器械的一種。主要以勾、摟、鎖、掛等方法構成套路。其運動特點是鉤走浪式，身隨鉤走， 鉤隨身活，身靈步輕，造型灑脫多變。
8.雙劍
雙器械的一種。主要以穿、掛、云、刺等劍法為主，結合身法、步法，雙手交替變換而構成套路。其運動特點是身隨劍動，步隨身移，瀟灑奔放，矯捷優(yōu)美。
9.三節(jié)棍
軟器械的一種。主要以掄、掃、劈、戳等棍法及舞花構成套路。其運動特點是輕巧靈便，能長能短，可伸可縮，軟硬變換，勇猛潑辣，勢如破竹。
10 .九節(jié)鞭
軟器械的一種。主要以掄、掃、纏、掛及各種舞花組成套路。主要動作有手花、腕花、纏臂、繞 脖、背鞭等。其運動特點是鞭走順勁，掄舞如輪，橫豎打，勢勢相連。人們常以“掄起似車輪，舞起似鋼棍”“收回一團，放走一片”來形容九節(jié)鞭的運動風格。
11.繩標
軟器械的一種。是以繩索纏繞著身體各部而變化出各種擊法和技巧構成套路。主要動作有踢球、拐線、纏膝、十字披紅、胸前掛印等。練習時須用巧勁，一根長索在身前、身后、腿部、肘部、 頸部纏繞收放，出擊自如，變幻莫測。是技巧性較強的項目。
（二）對練
對練是指兩人或兩人以上，按照預定的程序進行的假沒性實戰(zhàn)演練。主要包括徒手對練、器械對練及徒手與器械對練。
1.徒手對練
所謂徒手對練，是指運用踢、打、摔、拿等方法，按照攻防格斗的運動規(guī)律編成的拳術對練套路。主要有對打拳、對擒拿、南拳對練、形意拳對練等。
2.器械對練
所謂器械對練，是指以器械的劈、砍、擊、刺等技擊方法組成的對練套路，如單刀進槍、三節(jié)棍進棍、雙匕首進槍、對刺劍等。
3.徒手與器械對練
所謂徒手與器械對練，是指一方徒手，另一方持器械進行的攻防對練套路，如空手奪刀、空手奪棍、空手進雙槍等。
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